“Yo Soy mi Cuerpo”
Unidad Psicosomática
En el campo de la Psicoterapia Corporal:
utilización del movimiento, la postura y respiración– con el
fin de lograr un mayor bienestar psicológico, con una
imagen corporal mas saludable.
• Alexander Lowen (1977) menciona:
“Que las terapias verbales no
producen cambios importantes en la
personalidad por sí mismas y han
hecho que se despierte un interés
mas vivo por los enfoques
corporales; siendo la tendencia
predominante de estas técnicas
terapéuticas, el provocar y liberar los
sentimientos reprimidos,
brindándole un equilibrio psicofísico
y placentero a la persona”.
investigaciones clínico-epidemiológicas (Barrios,
Borges y Cardoso 2003, Steptoe, etc.). han
demostrado el vínculo de la salud con la relación
de la mente (cerebro) y la actividad física
(musculoesqueletica):
niveles de ansiedad y tensión, a la vez que
su capacidad para enfrentarse a situaciones
estresantes, Cuando una persona se siente bien es
más productiva, sociable y creativa, posee una
proyección de futuro positiva, infunde felicidad y
la felicidad implica capacidad de amar, trabajar,
relacionarse socialmente y controlar el medio
“La dualidad
mente – cuerpo”
tiene su origen en tiempos
remotos
Los Egipcios
le atribuyeron a los líquidos del cuerpo
características psicológicas: temperamento
sanguíneo, flemático y colérico.
Tradición Hindú:
conjunto de procesos
psíquicos y físicos.
Chinos y Japoneses: el
individuo no tiene
cuerpo, sino que es su
cuerpo, y es vivido por
el.
Filósofos
Contemporáneos
Ch. Descartes, G.W.Leibniz, B.Spinoza, el
científico Ch. Darwin y más
específicamente, F.Engels:
"El papel del trabajo en la transformación
del mono en hombre“, plantea la idea de
que la necesidad creó el órgano. Unidad
Psicocorporal: se refería a la necesidad del
hombre de sobrevivir y a los cambios a los
que debía someter su vida y todo el
cuerpo.
Dentro de la
Psicología
Sigmund Freud ( 1895-1900), ¨El yo
es ante todo un yo corporal¨.
Sándor Ferenczi ( 1921), propuso la
forma dual de la adaptación
psicosomática.
Wilhem Reich ( 1936) , quien vio el cuerpo
como reservorio de emociones, placer, rabia,
angustia y tristeza que son formas primarias de
la vida vegetativa que abarcan al cuerpo como
un todo.
A.Lowen ( 1959), quien se conoce como
fundador de la Bioenergética y expresó que no
solo el movimiento, sino las posturas,
disposiciones y gestos constituyen un lenguaje
que procede y trasciende la expresión verbal.
A nivel mundial estas Corrientes
Corporalistas se han desarrollado y
han utilizado Técnicas Psicofísicas
para lograr bienestar
Biopsicosocial.
Ideas de estas Corrientes
Corporalistas:
1.- El cuerpo es uno mismo.
2.- El cuerpo tiene un lenguaje propio.
3.- El cuerpo es el lugar donde habitan las
emociones, el placer y el displacer.
4.- El cuerpo puede ser habitado con mayor
bienestar y gozo de vivir.
5.- El cuerpo es una fuente de sabiduría
orgánica en si misma.
6.- El cuerpo es la base de la identidad del yo.
7.- El cuerpo es un puente hacia la profundidad
de la persona.
8.- El cuerpo posee una plasticidad que permite
cambios, que afectan la personalidad.
9.- Existe una relación muy directa entre
autoimagen corporal y autoestima.
10.- El cuerpo refleja lo psicológico y lo
psicológico se manifiesta en el cuerpo.
¿QUE PRINCIPIOS
DEBEMOS
CONOCER SOBRE
LA DUALIDAD
MENTE-CUERPO?
•La Coraza Caracterológica y la Coraza
muscular, de W. Reich:
Coraza Caracterial, los diversos rasgos del
carácter dependen unos de otros y que en
conjunto, forman una defensa unitaria contra
todos los estímulos que se perciben de uno u
otro modo, como peligrosos. Como mecanismo
de protección que se ha hecho crónico. Esta
coraza tiene su origen en la infancia.
Coraza Muscular, consistía en espasmos,
contracturas y tensiones, lo cual no era otra
cosa, que la expresión corporal de las
emociones e ideas reprimidas; por lo que se
constituía en el anclaje somático de la
neurosis.
coraza caracterial psíquica corresponde a una
coraza muscular somática.
“Si a un niño se le dice que no llore, podrá contraer los
músculos de la cara, cuello, tórax y abdomen para no
hacerlo. Si la prohibición de llorar continua, el niño olvidará
que alguna vez quiso llorar, que no se lo permitieron y que
logró controlar su llanto bloqueando la sensibilidad de su
propio cuerpo.
Las tensiones musculares que impiden el llanto se harán
crónicas y el niño las percibirá como parte de sí mismo.
Posiblemente sufrirá dolores de cuello o de cabeza, pero no
los atribuirá a su propia tensión; obstruirá la posibilidad de
llorar y quizá mostrará al mundo una actitud de callada
resignación.
Al contener así el llanto impedimos también la respiración
espontánea, la risa franca, la naturalidad de la voz y
aumentamos la probabilidad de afecciones respiratorias y
cardiovasculares.
Cualquier emoción reprimida implica un gasto de energía, la
alteración del equilibrio funcional del organismo y un
decremento de nuestra capacidad de expresar todas las
demás emociones.”
Fernando Ortiz.
•Los segmentos corporales, donde se
reflejan estas corazas de W. Reich:
La principal función de la coraza es “retener” el
abandono del individuo al pleno goce del
placer, “retiene” la libre circulación del flujo de
energía por todo el cuerpo. Es indudable que
efecto de “retención” se ejerce también en
otros ámbitos: vida social, sistemas
económicos, profesionalmente, etc.
A esta estrategia de “retención” (en el sentido
de contención), responde la disposición por
segmentos de la coraza.
Reich propone una disposición segmentada de
la coraza somática, dividiéndola en siete
segmentos que abarcan el cuerpo en forma
circular (anillos), y comprenden todos los
órganos, músculos y tejidos involucrados en
cada segmento:
Primer segmento: ocular
Segundo segmento: oral
Tercer segmento: cervical
Cuarto segmento: torácico
Quinto segmento: diafragmático
Sexto segmento: abdominal
Séptimo segmento: pélvico
Segmento ocular:
Constituye el primer anillo, se ubica en la
cabeza y comprende la frente, los ojos y la
región de los pómulos. Aquí se haya una
contracción e inmovilización de todos o la
mayor parte de los músculos de los ojos, los
párpados, la frente, las glándulas lacrimales,
hay una expresión como de máscara o
inmovilidad a ambos lados de la nariz, los ojos
miran como detrás de una máscara rígida, el
paciente es incapaz de abrirlos totalmente
como imitando el terror, son incapaces de
llorar, a menudo existen perturbaciones
visuales como miopía y astigmatismo.
Segmento oral:
Comprende la musculatura del mentón, de la
garganta y de la zona occipital, incluyendo el
músculo anular de la boca. Las expresiones
emocionales de llanto, morder con rabia, gritar,
chupar y hacer muecas de todas clases
dependen de la libre movilidad del segmento
ocular.
Segmento cervical:
Se encuentra principalmente en la musculatura
profunda del cuello y esternocleidomastoideos.
Segmento torácico:
El acorazamiento del tórax se expresa en una actitud
crónica de inspiración, respiración superficial e
inmovilidad de la caja. Los músculos que toman
parte en el acorazamiento del pecho son los
intercostales (que muestran hipersensibilidad al
estímulo de las cosquillas), los pectorales grandes,
los músculos de los hombros (deltoides) y los que se
hallan sobre y entre los omóplatos. El acorazamiento
del pecho resulta en torpeza de los brazos, y cuando
el movimiento de los brazos se asocia a anhelos o
deseos, surge la inhibición.
Segmento diafragmático:
Esta zona abarca el diafragma y los órganos ubicados
debajo de él; es decir, el epigastrio, el extremo
inferior del esternón y las costillas inferiores hasta
llegar a las inserciones posteriores del diafragma
(décima, undécima y duodécima vértebra torácica);
es independiente del segmento torácico en cuanto a
su funcionamiento, ya que el bloqueo diafragmático
puede subsistir aún después de que el pecho ha
adquirido movilidad.
Segmento Abdominal:
la tensión de los músculos abdominales grandes
(rectus abdominis) va acompañado de una
contracción permanente de los músculos laterales
(transversus abdominis) que van desde las costillas
inferiores hasta el margen superior de la pelvis; en la
espalda este segmento está representado por las
secciones inferiores de los músculos que corren a lo
largo de la columna (latissimus dorsi), sacroespinal,
etc. La coraza se percibe al sentirse los mencionados
músculos como cuerdas duras y dolorosas.
Segmento pélvico:
Comprende los músculos pélvicos y los miembros
inferiores, En el sentido emocional, no hay
percepción de sensaciones o de excitación; contiene
también las emociones de angustia, de ira y de
placer o displacer sexual.
• Las Tipologías del Carácter, descritas por
Alexander Lowen:
W. Reich describió claramente ciertos tipos de
caracteres neuróticos, como el histérico, el
compulsivo, el masoquista y el fálico narcisista,
Lowen realiza al respecto, un significativo aporte al
incorporar la descripción corporal del carácter, así
como también cambia y agrega la tipología original
de Reich.
Cada carácter representa una fijación que se fue
dando en el periodo de desarrollo.
Esquizoide
Características Generales:
Denominado así por la división o separación que presenta la persona entre
su cuerpo y la mente.
Factores Históricos:
Vivencias tempranas de rechazo, u hostilidad de parte de la madre o el
ambiente.
Características Psicológicas:
Disociación de la realidad.
Condición Física:
Cuerpo muy delgado y alargado. Pudiendo ser muy obeso por falta de
límites. Musculatura tensa. Asimetría lateral. Corte a nivel del diafragma.
Rostro de mascara, ojos sin vivacidad.
Oral
Características Generales:
Presenta los rasgos de un niño en esta etapa. Alta
dependencia de su entorno, necesidad de ser
atendido, recibir, afecto y calor.
Factores Históricos:
Experiencia temprana de privación de alimento o
afecto, por ausencia real de la madre, o por la
presencia de madre deprimida.
Niño con desarrollo precoz, que al haber acelerado
su proceso no se desarrollo adecuadamente.
Características Psicológicas:
Tendencia a incorporar comida, personas, etc.
Necesidad de apoyo externo, incapacidad de estar
solo, dificultad de pararse sobre sus propios pies.
Condición Física:
Cuerpo delgado, musculatura subdesarrollada en
piernas y brazos principalmente. Piernas son débiles,
rodillas suelen estar hiperextendidas. Pecho hundido
y abdomen hacia afuera.
Psicopático
Características Generales:
Se caracteriza por la negación de los
sentimientos. Niega sus necesidades y las
coloca en otros, satisfaciéndolas a través de la
utilización de otras personas. El poder y el
control son fundamentales al igual que la
imagen. Dos tipos principales.
Factores Históricos:
Niño que fue utilizado por los padres
seductores para resolver las necesidades de
ellos, negándosele su vulnerabilidad y
necesidad.
Características Psicológicas:
Persona controladora que utiliza a los demás
para su propio bien, genera dependencia en
otros, pero niega la suya, así como niega sus
sentimientos. Buscan dominar, para lo cual se
orientan a la imagen y al éxito.
Condición Física:
Cuerpo con un desarrollo desproporcional de la
zona alta, que da un aspecto triangular. Pecho
inflamado, caja torácica muy amplia, mientras
que la zona inferior muy estrecha, con poca
sensación de apoyo.
Masoquista
Características Generales:
Una persona que se queja , parece sufrir y ser
infeliz, pero que hace nada por cambiar su
situación. Tienden a ser muy sumisos y
complacientes, al mismo tiempo provocadoras en
forma solapada.
Factores Históricos:
Familia donde se condiciona el afecto a través del
orden y el control. Una madre dominante que
sometió al niño/a experiencias humillantes
relativas al control alimenticio. La madre lo sofoco
anulando cualquier deseo de expresión de libertad
u manifestación de oposición.
Características Psicológicas:
Persona sumisa, complaciente, pero que guarda
hostilidad y rencor, sentimientos que manifiesta
pasivamente a través de sus permanentes quejas,
siente temor de manifestar su rabia.
Características Físicas:
Cuerpo bajo y recio, alta tensión muscular,
colapsado. Tronco ancho y corto, pelvis en
retroversión, glúteos contraídos, hombros hacia
delante, como si la cargara peso en su espalda.
Rígido
Características Generales:
El concepto de rigidez agrupa la tendencia a
mantenerse muy contenidos e inflexibles a nivel
afectivo, físico y mental.
Factores históricos:
Sufrió la frustración de la búsqueda de su
satisfacción erótica a nivel genital. Experimento el
rechazo de su progenitor de sexo opuesto.
Características Psicológicas:
Se muestran muy orgullosos en el plano afectivo. No
logran integral sus sentimientos con lo que piensan
por lo que pueden actuar muy fríamente.
Características Físicas:
Suelen tener cuerpos armónicos, bien
proporcionados. Con mucha rigidez en los músculos
largos del cuerpo.
Estos principios nos permitirán conocernos
mas a nosotros mismos, viviendo nuestro
propio proceso corporal , logrando
destrezas psicofísicas que nos permitan ser
los mejores facilitadores en el proceso de
concientización individual y
grupal en de las demás personas, en un
marco de limites claros, de apertura,
respeto, comunicación y compromiso
mutuo.
¿Que es la Concientización?
“Es un proceso de acción cultural a través del cual las
mujeres y los hombres despiertan a la realidad de su
situación sociocultural, avanzan más allá de las
limitaciones y alienaciones a las que están
sometidos, y se afirman a sí mismos como sujetos
consientes y creadores de su futuro histórico”.
Freire, 1974
La concientización, es un proceso
en donde el individuo interpreta
una situación en particular
basándose en su experiencia
sociocultural en la vida, que lo
lleva a actuar y a una reflexión
valedera.
Proceso de
Concientización
1.- capacidad de captar la información que
esta llegando o estado de desequilibrio en la
relación mente-cuerpo: Constantemente
nuestros sentidos son bombardeados por
multitud de estímulos.
Los seres humanos disponemos de cinco
sentidos que nos informan del mundo
exterior, llamados exteroceptores (gusto,
oído, tacto, olfato y vista). También contamos
con otros que reciben información de nuestro
organismo (interoceptores) y otros que nos
informan del movimiento (propioceptores).
3.- actuamos de manera segura ante la vida
para satisfacer nuestras necesidades.
4.- Logramos percibir la satisfacción real de
nuestra necesidad.
5.- Nos damos la oportunidad de sentir el
verdadero placer.
6.- Nos damos el tiempo suficiente de reposo
para iniciar de nuevo el ciclo.
reposo,
retirada
Recibe
estimulo o
información
placer
sensación
satisfacción
de
necesidades
reales
percepción,
me doy
cuenta
interpreto
actuó
movilizo
energía,
creo los
medios
“ Ella lo mira y él no la ve.
Ella lo Siente, él la piensa más no la
encuentra…
Dos sintonías:
Ella lo siente con el corazón, a el lo ocupa la
razón…
¿Cómo encontrarse? ¿Cómo envolverse?
¿Es que en verdad ellos dos pueden amarse?”.
Anabel Llorca
El Estrés
“Respuesta física y específica del organismo
ante cualquier demanda o agresión, ante
agresores que pueden ser tanto físico como
psicológico”.
Hans Selye 1936
Es la respuesta automática y natural de nuestro
cuerpo ante situaciones que nos resultan
amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y
nuestro entorno, esta en constante cambio y
nos exigen continuas adaptaciones.
Fisiología del Estrés
1.
El cerebro es responsable de identificar los
agentes estresores que desbaratan el tan
ansioso equilibrio del cuerpo.
2.
Las neuronas envían un mensaje al
hipotálamo, para que contacte con la
glándula pituitaria, liberando una hormona
la corticotropina, un mensajero que viaja
por el sistema nervioso simpático ,
previniendo al cuerpo del eminente peligro.
3.
En cuestión de minutos la glándula
suprarrenal recibe la llamada de auxilio e
inmediatamente toma cartas en el asunto,
liberando dos hormonas en el torrente
sanguíneo, la adrenalina y el cortisol, que
junto a la noradrenalina, seran los
principales protagonistas del rescate.
4.
La adrenalina interviene de inmediato
aumentando la frecuencia cardiaca y
respiratoria, con ayuda de la
noradrenalina, agudizando los sentidos
(pupilas se dilatan, los músculos se tensan,
el cuerpo adquiere un estado de alerta que
lo prepara para luchar o huir.
5.
El efecto del cortisol es mas prolongado,
aumenta el nivel de glucosa en la sangre y
promueve la liberación de dopamina el
mismo neurotransmisor que causa
sensación placentera como la del orgasmo.
Es decir que responde a la satisfacción que
sentimos cuando nos enfrentamos a ciertos
desafíos. Eutrés.
6.
Problema, cuando el organismo es
sometido a situaciones prolongadas de
estrés, la glándula suprarrenal, libera
cortisol en exceso, causando daños en las
neuronas asociadas a la memoria, potencia
el estado de alerta, generando ansiedad,
inhibiendo la secreción de
neurotransmisores, como la dopamina y
serotonina, que casos de déficit,
desencadenan depresión. Distrés.
7.
Si el individuo no cuenta con mecanismos para
combatir las nuevas situaciones que le
afectan. Activara una emoción primitiva
llamada miedo, cuyo centro regulador se
encuentra en el sistema límbico
específicamente en la amígdala, esta
manda información a las glándulas renales
para aumentar mas el nivel de cortisol.
Especialistas enseñan técnicas para
controlar los efectos fisiológicos del estrés:
Técnica de Alexander
Logrando el equilibrio de nuestro medio
interno y estabilidad de sus propiedades
bioquímicas, responsables del bienestar.
Este proceso se llama HOMEOSTASIS.
¿Qué es la Técnica
de Alexander?
Técnica de Alexander
Es un método práctico y educativo
Combina al mismo tiempo una
reeducación física y mental
(reeducación psicofísica)
Nos permite descubrir que hábitos de
uso corporal tenemos y como podemos
evitar los que son nocivos.
Logramos un mejor estado físico, con
mayor conciencia de nuestro cuerpo y
mayor rendimiento de sus movimientos.
¿Cuál es el Origen
de la Técnica?
“Frederick Mathias Alexander”
Australiano
(1869 -1955)
Actor – Especialista en recitales
teatrales.
Gran Problema????
Comenzó a tener
problemas
con su voz en plena
fama.
Visitó Médicos
especialistas en la
materia – sin resultados
duraderos.
Gracias a un espejo!....
Observó:
Su cabeza tendía a irse hacia
atrás provocando gran
tensión en los músculos del
cuello.
4.- Las direcciones
La mente dirige los
movimientos que vamos a
realizar
Son una forma
de inhibición
5.- La apreciación
sensorial
Conocimiento de la
localización y
funcionamiento de todas las
partes
del cuerpo
(propiocepción)
6.- El logro del fin
Actuar
inmediatamente
sin pensar
Problema Central
de cualquier
aprendizaje
7.- La atención
a los medios
Detiene las reacciones
rápidas causadas por el
“logro del fin”
Antes de iniciar una clase se deben
percatar:
de que el ambiente este tranquilo.
El maestro o facilitador debe estar relajado,
preparado para cumplir la función de guiar a
la persona en darse cuenta de los hábitos que
lo perjudican.
Las instrucciones se dan verbalmente y con el
uso de las manos.
El participante, no utiliza una ropa especial.
El numero de sesiones varia de un participante a otro,
dependiendo de su apreciación sensorial. Dura de
30 a 45min. Desde el principios se pueden observar
cambios.
Las lecciones pueden ser individuales o colectivas.
Es importante que la persona realice
eventualmente un mapa corporal de su cuerpo
para que el se autoevalué y se pueda percatar de
los cambios. Aporte de la Sra. Barbará Conable,
1992.
La concientización parte del conocimiento que tenemos
nosotros mismos, de quienes somos y como
logramos movernos para satisfacer las necesidades
de la vida diaria. Al tener una mejor conciencia de
nosotros mismos somos capaces de guiar
responsablemente a las demás personas en su
manejo corporal.
Pasos a seguir para
aplicar la técnica
Liberar tensiones en cualquier
posición.
Movernos desde posturas básicas
(de una silla o de decúbito a
bípedo)a otras mas complejas
(actividades especificas).
Mantener en todo momento el
control respiratorio.
Liberar tensiones en decúbito
Se debe evitar
Concientizar la Respiración
El AH susurrado
Ayuda a tener una mayor
conciencia de la respiración
Cuello libre
Cabeza hacia delante y hacia arriba
Alargar la espalda
Otras orientaciones son:
Mantener la espalda alargada
Ensanchar la espalda
Liberar y ensanchar los hombros
Etapas del proceso
experimentado por el
participante
PRIMERA FASE:
Activación del CONTROL PRIMARIO , con
ayuda de las manos del profesor
SEGUNDA FASE
El participante es capaz de emitir direcciones
con las manos del especialista encima
TERCERA FASE
Utilizando sus manos en alguna actividad o
sujetando algo, sentado o parado, es capaz de
emitir direcciones y mantener una
conversación. Se puede acompañar con el
ejercicio del AH SUSURADOR, para mejorar su
capacidad respiratoria.
CUARTA FASE
El estudiante es capaz de mantener el control
primario sin guía alguna, en un numero cada
vez mayor de actividades y de situaciones.
Tanto dentro del salón como fuera del mismo
“ Quien sabe que el poder es innato…. Y al
percibirlo asi, se arroja sin vacilación sobre su
pensamiento, instantaneamente se endereza,
se alza en posición erguida, domina sus
miembros, hace milagros”
Emerson, Self Reliance
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Yo Soy mi Cuerpo