PROYECTO GRUDTVIG
COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS
TALLER DE CONTROL DE STRESS
FEBRERO 2011
FORMACIÓN BÁSICA POST INICIAL - AVANZADO
1.- LA DIFERENCIA ENTRE ANSIEDAD Y ESTRÉS ES:
a) La ansiedad se da ante una situación concreta y es estrés es un estado de ansiedad
que se da en una o varias situaciones, prolongándose en el tiempo.
b) La ansiedad se da en ancianos y el estrés en jóvenes.
c) La ansiedad es en exámenes y el estrés a nivel laboral.
2.- UNA SITUACIÓN ESTRESANTE ES….
a) Aquella evaluada como amenazante o que desborda mis recursos.
b) Igual para todo el mundo.
c) Depende sólo de la situación y no tanto de cómo yo la valoro.
3.- EL ESTRÉS..
a) Es siempre positivo
b) Es siempre negativo
c) En algunos casos puede ser positivo
4.- ALGUNOS SÍNTOMAS DE ANSIEDAD SON:
a) Aumenta el ritmo cardiaco, falta de concentración, sensación de ahogo
b) Aumenta ritmo cardiaco, crecen las uñas, respirar profundamente.
c) Respiraciones largas, sensación de plenitud, paz interior.
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5.- Para afrontar el estrés es fundamental…
a) Preocuparse todo el día por el tema en cuestión.
b) .b) Tomar responsabilidad y responder con habilidad.
c)
.c) Evadirse de los problemas.
6.- Si no puedo cambiar una situación que me produce ansiedad…
a) No hay nada que hacer.
b) Puedo cambiar yo para modificar mi forma de ver la situación.
c) Puedo siempre cambiar a los demás.
7.- Para tener buena relación con las personas, la mejor actitud es la…
a) Inhibitoria, renunciando a mis creencia para satisfacer a los demás.
b) Asertiva, defendiendo mis derechos y respetando los de los demás.
c) Agresiva, imponiendo mi punto de vista por encima del resto.
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8.- El ejercicio físico no ayuda a reducir el estrés.
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9.- La música puede ayudar a modificar nuestro estado de ánimo.
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10.- Las técnicas de respiración y meditación ayudan a controlar
nuestra mente y estar en el presente.
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11.- Los masajes no afectan en el estado emocional o psicológico,
sólo influyen a nivel físico.
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12.- La comida y bebida no influyen en mi estado de ansiedad.
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13.- Conductas evasivas como fumar o tomar alcohol pueden
ayudar a solucionar mis problemas.
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14.- Yo tengo total libertad para elegir cómo tomarme la vida.
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La diferencia entre ansiedad y
estrés
a) La ansiedad se da en ancianos y el estrés en jóvenes.
b) La ansiedad es en exámenes y el estrés a nivel laboral.
c) La ansiedad se da ante una situación concreta y es estrés es un estado
de ansiedad que se da en una o varias situaciones, prolongándose en el
tiempo.
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Una situación estresante es….
a) Aquella evaluada como amenazante o que desborda mis recursos.
b) Igual para todo el mundo .
c) Depende sólo de la situación y no tanto de cómo yo la valoro .
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El estrés..
a) Es siempre positivo .
b) Es siempre negativo .
c) En algunos casos puede ser positivo .
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Son síntomas de ansiedad :
a) Aumenta el ritmo cardiaco, falta de concentración, sensación de ahogo.
b) Aumenta ritmo cardiaco, crecen las uñas, respirar profundamente.
c) Respiraciones largas, sensación de plenitud, paz interior.
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Para afrontar el estrés es
fundamental…
a) Preocuparse todo el día por el tema en cuestión .
b) Tomar responsabilidad y responder con habilidad .
c) Evadirse de los problemas .
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Si no puedo cambiar una situación que
me produce ansiedad…
a) No hay nada que hacer .
b) Puedo cambiar yo para modificar mi forma de ver la situación .
c) Puedo siempre cambiar a los demás .
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Para tener buena relación con las
personas, la mejor actitud es la…
a) Inhibitoria, renunciando a mis creencia para satisfacer a los demás.
b) Asertiva, defendiendo mis derechos y respetando los de los demás.
c) Agresiva, imponiendo mi punto de vista por encima del resto.
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nuestro estado de ánimo.
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Las técnicas de respiración y meditación
ayudan a controlar nuestra mente y estar en
el presente.
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Los masajes no afectan en el estado
emocional o psicológico, sólo influyen a
nivel físico.
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Conductas evasivas como fumar o tomar alcohol
pueden ayudar a solucionar mis problemas.
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tomarme la vida.
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La diferencia entre ansiedad y estrés