YOGA
Hatha
(Sol-Luna)
Getulses:
José Luis Díaz De León Álvarez
Laura América Maldonado Correa
AREAS DEL YOGA
GNANI
KHARMA
RAJA
HATHA
BHAKTI
ASTANGA: la vía de los 8 caminos para el
YOGA REAL
SAMADHI
DHYANA
YAMA
DHARANA
RAJA
PRATYAHARA
PRANAYAMA
NIYAMA
HATHA
HATHA YOGA: posturas fijas o asanas
para fortalecimiento del cuerpo físico
RAJA
HATHA
HATHA YOGA: acción sobre el sistema
nervioso central y los chackras (centro
nervofluídicos)
RAJA
HATHA
HATHA YOGA: acción sobre el
sistema digestivo y endócrino
Pituitaria
Tiroides y
para-Tiroides
RAJA
Suprarenales
Páncreas
ovarios
HATHA
Testículos
Una Clase de Hatha Yoga
• Inicio y saludo
• PAX!
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• ardhamatsyendrasana
• Común
• torsión por derecha o
izquierda
• Beneficios:
• Trabajo sobre la columna
vertebral y organos
abdominales. Auxilio en el
tratamiento de dispepsia,
constipación, ictericia y
obesidad.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Pascimottanasana
• Común
• Postura de extensión de
espalda
• Beneficios:
• Flexibilización de columna
vertebral y masaje a
órganos abdominales.
Prevención de lúmbago y
ciática. Auxilio en el
tratamiento de hemorroides,
estreñimiento, diabetes.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Ardhajanyasana
• Común
• Postura de retención de
rodilla
• Beneficios:
• Masaje de abdomen. Alivia
dolor de espalda y del
estreñimiento. Facilita el
control de la energía sexual.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Janyasana o Apanasana
• Común
• Postura del abdomen
• Beneficios:
• Masaje completo en
órganos abdominales,
elimina gases intestinales,
activa el peristaltismo.
Facilita el control de la
energía sexual.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Pavanamuktasana
• Común
• Postura de liberación de
los vientos.
• Beneficios:
• Evita el estreñimiento,
estimula el peristaltismo,
elima gases intestinales.
Fortalecimiento de columna
vertebral. Refuerza la
voluntad, serenidad y
equilibrio.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Halasana
• Común
• Postura del arado
• Beneficios:
• Relajamiento cerebral.
Irrigación y masaje de
tiroides y paratiroides.
Tonificante de médula
espinal. Auxiliar en el
tratamiento de diabetes,
neuralgia, indigestión,
estreñimiento y obesidad.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Halasana 1a. variante
• Común:
• Postura del arado
• Beneficios:
• Estiramiento de columna
vertebral. Favorece la
contracción de músculos
abdominales y
fortalecimiento de músculos
de piernas. Similares
beneficios a los de la
anterior postura.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Karnapidasana
• Común
• Postura de presión a los
oidos.
• Beneficios:
• Mismos que las posturas
anteriores con énfasis en
glándulas tiroides. Auxilia
en el descongestionamiento
de hígado y páncreas.
Combate el estreñimiento.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Salamba Sarvangasana
• Común
• Postura de la vela
• Beneficios:
• Irrigación intensa en la
parte superior del cuerpo
favoreciendo el sistema
glandular cerebral.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Viparitakaranimudra
• Común
• Postura de acción invertida
• Beneficios:
• Similares a la postura de la
vela. Adicionalmente
auxilia en el tratamiento de
afecciones pulmonares.
Favorece cualidades
mentales.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Matsyasana
• Común
• Postura del pez
• Beneficios:
• Remueve tensión de región
cervical y lumbar.
Incrementa circulación en
dichas áreas. Fortalece
tiroides y paratiroides.
Postura complementaria a
Sarvangasana.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Savasana
• Común
• Postura del cadáver
• Beneficios:
• Postura que favorece el
relajamiento y quietud
física, emocional y
mental.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Ardhapadmasana
• Común
• Postura de medio Loto
• Beneficios:
• Genera estado de armonía y
equilibrio. Beneficia
órganos genitales, riñones,
glándulas suprarrenales y el
colon.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Padmasana
• Común
• Postura del Loto
• Beneficios:
• Postura de meditación
genera armonía y equilibrio.
Incrementa digestión,
apetito y disminuye casos
de reumatismo. Mejora
funcionamiento cardíaco y
circulación del tejido
sanguíneo.
ASANAS: posturas
• Nombre:
• Sánscrito
• Padahastasana
• Común
• Postura de las manos a los
pies
• Beneficios:
• Similares a los la postura de
Pascimottanasana. Intensa
irrigación de tejido
sanguíneo al cerebro.
Benéfica para el sistema
nervioso y glándulas
paratiroides
ASANAS: posturas
• Finalización y saludo
• PAX!
créditos
• Guión
• Getuls José Luis Díaz De León Álvarez
• Getuls Laura América Maldonado Correa
• Modelo
• Maricela Garrido
• Fotografía
• José Luis Díaz De León Álvarez
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