LA VELOCIDAD II
RECORDEMOS……………….
 La velocidad es la cualidad física que nos permite
realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
 Es muy apreciada en los deportes ya que nos permite
responder rápidamente ante cualquier estímulo que
recibamos.
RECORDEMOS……………………
 Existen tres tipo de velocidad:

Velocidad de reacción:
• Responder rápidamente ante los estímulos externos.

Velocidad de desplazamiento:
• Recorrer una distancia rápidamente.

Velocidad gestual:
• Realizar un gesto técnico en el menor tiempo posible
¿ QUÉ RELACIÓN HAY ENTRE LA
VELOCIDAD
 ………..Y EL SISTEMA NEUROMUSCULAR?

La velocidad es una cualidad física relacionada con el
sistema muscular y nervioso.

Las órdenes se crean en el cerebro y se propagan en
forma de impulsos nerviosos. Estos se transmiten a través
de las neuronas que se conectan entre sí como una
cadena.

Estas órdenes llegan hasta las fibras musculares y las
activan provocando su contracción y el movimiento
articular.
¿ CUÁL ES EL RECORIDO DEL IMPULSO
NERVIOSO ?
 1.- El cerebro crea la orden de realizar el
movimiento.
 2.- La orden pasa, en forma de impulso nervioso,
hacia el cerebelo (encargado de la coordinación del
movimiento).
¿ CUÁL ES EL RECORRIDO DEL IMPULSO
NERVIOSO ?
 3.- Posteriormente se dirige hacia el tronco del
encéfalo, para continuar descendiendo a través de
las neuronas de la médula espinal. Ésta se aloja
en el interior de la columna vertebral.
 4.- Luego el impulso nervioso pasa a los nervios
raquídeos (entre las vértebras), que se encarga de
la transmisión de los impulsos nerviosos desde la
médula espinal a las diferentes partes de nuestro
organismo.
¿ CUÁL ES EL RECORRIDO DEL IMPULSO
NERVIOSO ?
 5.- Los nervios a su vez se ramifican para poder
inervar a todas las fibras musculares.

La orden creada en el cerebro ha tenido un largo recorrido para
llegar a los músculos.
¿ DE QUÉ DEPENDE LA VELOCIDAD ?
 FACTOR NERVIOSO:

La velocidad se ve influida por la rapidez que los
impulsos nerviosos realizan en todo el trayecto desde
el cerebro hasta las fibras musculares.

Cuanto más rápida sea la conducción nerviosa, más
rápido podrán ser los movimientos.

Una buena coordinación de movimientos y un
aprendizaje de la técnica deportiva favorece la
realización del ejercicio. Y de ello se encarga el
cerebelo.
¿ DE QUÉ DEPENDE LA VELOCIDAD ?
 FACTOR MUSCULAR:

Nuestra musculatura tiene tipos de fibras rápidas
(blancas) y lentas (rojas), en diferentes proporciones.
Las personas con mayor porcentaje de fibras blancas
son por lo general más veloces y explosivos. Las que
tienen más porcentaje de fibras rojas son más
resistentes al esfuerzo.

Los deportistas que tienen la fuerza explosiva
(potencia; fuerza en la que se vence una oposición
pequeña y muy rápido) bien desarrollada, por lo
general son muy rápidos.
¿ QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA SU
ENTRENAMIENTO ?
 Mayor rapidez a la hora de enviar la orden de
contracción muscular del sistema nervioso.
 Al realizar esfuerzos de potencia provoca hipertrofia
muscular.
 Aumenta las reservas de energía propias en los
esfuerzos cortos y rápidos.
¿ CÓMO PODEMOS MEJORAR LA
VELOCIDAD ?
 Existen diferentes métodos de entrenamiento:
•
•
•
•
•
•
Carreras cortas y repetidas.
Reaccionar a diferentes estímulos.
Multisaltos.
Método de trabajo con sobrecargas.
Juegos de carreras.
Mejorar la coordinación de movimientos.
¿ CÓMO PODEMOS MEJORAR LA
VELOCIDAD ?
 CARRERAS CORTAS Y REPETIDAS:

Es el método más clásico para mejorar la velocidad.

Realización de diversas repeticiones sobre una
distancia corta de 30 y 80 metros, que deben
recorrerse a máxima velocidad.

El descanso entre serie y serie debe de ser suficiente
para poder realizar la siguiente repetición al máximo
de eficacia.
¿ CÓMO PODEMOS MEJORAR LA
VELOCIDAD ?
 REACCIONAR A DIFERENTES ESTÍMULOS:

Con éste método se mejora la velocidad de reacción.

Salir lo más rápido posible desde diferentes posiciones
y recorrer una pequeña distancia.

Los estímulos que utilizaremos pueden ser sonoros,
visuales, táctiles.

Las posiciones de salida pueden ser sentados, de pie,
acostados, etc…
¿ CÓMO PODEMOS MEJORAR LA
VELOCIDAD ?
 MULTISALTOS:

A través de saltos que se realizan seguidos y a una
velocidad muy elevada.

Estos ejercicios ayudan a mejorar básicamente la
velocidad de desplazamiento.
¿ CÓMO PODEMOS MEJORAR LA
VELOCIDAD ?
 MÉTODO DE TRABAJO CON SOBRECARGAS:

Recorreremos una distancia venciendo una
sobrecarga, (siempre con una oposición moderada).

Esta oposición se puede realizar con gomas elásticas,
cuerdas u objetos a arrastrar.

Éste método sirve para mejorar la velocidad de
desplazamiento.
¿ CÓMO PODEMOS MEJORAR LA
VELOCIDAD ?
 JUEGOS DE CARRERA:

Serán todos aquellos juegos que de alguna manera nos
van a proporcionar el realizar movimientos rápidos
como los de persecución, lanzamientos y destrezas en
desplazamiento.

Estos juegos mejorar nuestra velocidad a nivel general.
¿ CÓMO PODEMOS MEJORAR LA
VELOCIDAD ?
 MEJORAR LA COORDINACIÓN DE
MOVIMIENTOS:

Ejercicios en donde vamos a tratar de perfeccionar la
ejecución de los gestos técnicos del deporte en sí
mismo.

Éste sistema determinará la mejor soltura técnica a la
hora de realizar nuestro deporte.
Recuerda que……………..
 En el entrenamiento de velocidad, que se
realiza a máxima intensidad, no se debe
olvidar el realizar un buen calentamiento.
 Debes respetar a todos tus compañeros y
compañeras, aunque no sean tan rápidos como
tú. Al contrario, debes intentar ayudarlos.
Sabías que………………….
 En los lugares muy elevados se mejoran los
récords de velocidad porque la presión del
aire es menor.
 Por la observación anterior en los juegos
olímpicos de México se batieron numerosos
récords de velocidad.
Sabías que…………………..
 En apenas 10 – 12 metros un patinador puede
alcanzar 60 kilómetros por hora.
 Los nadadores últimamente utilizan
bañadores especiales que recubren todo el
cuerpo para reducir la resistencia al agua y
mejorar marcas.
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