La Velocidad
fdocorredor
Concepto
Cualidad o capacidad física que me permite realizar movimientos en
el menor tiempo posible.
“La velocidad es una capacidad
física importante en la práctica de
cualquier deporte. La rapidez de
un movimiento en las actividades
deportivas es primordial, ya que su
efectividad depende en gran
medida de la velocidad con que se
ejecute.”
Clases de velocidad
de REACCIÓN
La velocidad de reacción
representa la capacidad de
nuestro sistema nervioso para
recibir un estímulo,
identificarlo, decidir si fuera
preciso y enviar una respuesta
al músculo para que responda.
Velocidad de reacción
Proceso por el que se desencadena la velocidad de reacción:
Aparición de una excitación en el receptor (estímulo).
Transmisión de la excitación hacia el sistema nervioso central.
Tipos de respuesta dependiendo de la clase de estímulos:
Reacción simple: el sujeto únicamente puede dar una respuesta, no posee
incertidumbre en ninguna de las 5 etapas anteriores. Por ejemplo: la salida de
tacos.
Reacción compleja: el sujeto puede dar múltiples respuestas, por lo tanto se
debe de escoger una u otra, presenta incertidumbre. Por ejemplo, en un partido,
el salir hacia la derecha o hacia la izquierda en función del movimiento que haga
el adversario.
Velocidad de reacción
Velocidad de reacción
CLASES DE VELOCIAD
VELOCIDAD GESTUAL
También denominada acíclica
Velocidad con la que realizamos
Un gesto (técnico)
FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD
la longitud de la fibra
Fisiológicos
la mayor o menor masa muscular
la estructura de la fibra muscular,
Factores de los que depende la velocidad acíclica:
Resistencia a vencer: A mayor resistencia, menor velocidad, y viceversa.
Fuerza de contracción muscular: A mayor fuerza de contracción muscular,
mayor velocidad y viceversa.
Clases de velocidad
CÍCLICA
De translación
Tiempo que se
tarda en recorrer
un espacio
V=e/t
Factores de los que de pende la
velocidad de translación
Frecuencia de movimiento
Amplitud del movimiento
Longitud de la palanca
Fuerza de impulsión
ACELERACIÓN
DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
Vamos a centrar nuestra exposición en el desarrollo de la velocidad de reacción y
traslación, la velocidad gestual tiene un matiz claramente deportivo y se desarrolla con
los gestos deportivos específicos al igual que la mental, aunque esta última admite
ejercicios no relacionados con la actividad física
Velocidad de traslación
Velocidad de reacción
aceleración
- Multisaltos en largos y cortos
recorridos.
- Elevación de rodillas y talones
potenciando la velocidad gestual.
- Zancadas con cargas ligeras.
- Sentadillas con y sin salto.
- Cuestas de 30 y 50 metros
Velocidad lanzada
Ejercicios variados
Frente a señales acústicas.
Ante señales visuales.
Respuestas técnicas rápidas
Resistencia-velocidad
- salidas cuesta abajo, con
carrera de 20 metros.
-Carrera con elástico
-Ejercicios de pliometría.
-Realizar series de interval
-Repeticiones
- Practicar series alternadas
- Efectuar series progresivas y
regresivas
5.- Métodos o sistemas de entrenamiento.
-- Consideraciones:
Para el ENTRENAMIENTO de esta cualidad es fundamenta un
buen nivel de condición física general basada en las otras
cualidades físicas RESITENCIA, FUERZA Y FLEXIBILIDAD
.. Aplicado prematuramente produce lesiones.
.. Aplicado con asiduidad agotamiento de Sistema nervioso.
Características de la carga:
.-.Intensidad Estímulos máximos.
.-.Recuperación completa
Velocidad de reacción
- Simple: a estímulos fijos.
a estímulos diferentes.
-Compleja:Respuesta en función de los estímulos.
Velocidad acíclica o gestual.
**
Desarrollo de la velocidad en la ejecución de la técnica.
(primero fuerza, segundo velocidad)
Método de repeticiones (diferentes propuestas)
- Máxima velocidad desde el principio.
- Velocidad progresiva.
- Velocidad submáxima.
Velocidad de traslación.
**
Método de repeticiones.
- Distancias cortas que el tiempo en recorrerlas no sea superior a 7 sg.
- Pocas repeticiones entre 8 y 12.
- Descanso total y activo.
Velocidad facilitada.
- Correr cuesta abajo.
- Método de contraste.
Carga-liberación de la carga.
¿CÓMO PODEMOS MEDIR LA VELOCIDAD?
La de traslación con la carrera de 50 ó
100 metros y la carrera de los 40
metros lanzados, en la que se corren
60m y se cronometran los 40
últimos.
La de reacción con el test aconsejado
por Letwin en su obra "Medidas y
evaluaciones estadísticas aplicadas a la
Educación Física"
La gestual con el test Plate tapping.
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Diapositiva 1 - IES Las Musas