LA COMIDA EN
COLORES
¿QUÉ TIPOS DE COMIDA COMES?
¿CUÁNTO COMES A DIARIO?
¿QUÉ COMIDAS EVITAS? ¿POR QUÉ?
ESTA ES LA PIRÁMIDE
ALIMENTICIA
LA NUEVA PIRÁMIDE
ALIMENTICIA:
La persona que sube las escaleras significa que haga algo
activo cada día, como correr, nadar, correr bicicleta o
practicar algún deporte.
http://www.superchicos.net/tusaludpiramide.htm
HAY CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS
LOS COLORES REPRESENTAN LOS
5 GRUPOS ALIMENTICIOS (MÁS LAS GRASAS).
CADA DÍA DEBES COMER DE TODOS LOS GRUPOS.
COME MÁS ALIMENTOS DE
LOS GRUPOS CON FRANJAS
ANCHAS.
LOS CINCO GRUPOS
ALIMENTICIOS
1.
2.
3.
4.
5.
GRANOS
VERDURAS
FRUTAS
PRODUCTOS LÁCTEOS
CARNES Y FRIJOLES
+ GRASAS
(NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO)
NARANJA
(GRANOS)
Granos Integrales
Granos refinados
•Pan
•Cereal
•Galletas
•Arroz
•Pasta
¡Integral
es mejor
que
refinado!
Necesitas de 3 a 7
onzas por día
VERDE
(VERDURAS)
Verduras Verde Oscuro
Brócoli
 Espinaca
 Lechuga

Verduras Naranja
Zanahoria
 Batatas
 Calabaza

Necesitas de 2 y
media a 2 tazas
por día
ROJO
(FRUTAS)
Manzana
 Banana
 Uvas
 Kiwi
 Limón
 Melón
 Naranja
 Mandarinas
 Jugo de fruta
100% natural

Necesitas de 1 y
media a 2 tazas
por día
AZUL
(PRODUCTOS LÁCTEOS)
Leche
 Yogur
 Helado
 Queso

Necesitas 3 tazas
al día
MORADO
(CARNES Y FRIJOLES)
Carne de
vaca
 Pollo
 Pavo
 Huevo
 Pescado
 Frijoles
 Nueces y
semillas

Necesitas de 5 a 6
onzas por día
AMARILLO
(GRASAS)
NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO
Aceites
 Mantequilla
 Margarina
 Grasas

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