LA COMIDA EN
COLORES
¿QUÉ TIPOS DE COMIDA COMES?
¿QUE TE GUSTA? ¿POR QUE?
¿QUÉ COMIDAS NO TE GUSTAN? ¿POR QUÉ?
ESTA ES LA PIRÁMIDE
ALIMENTICIA
HAY CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS
LOS COLORES REPRESENTAN LOS
5 GRUPOS ALIMENTICIOS (MÁS LAS GRASAS).
CADA DÍA DEBES COMER DE TODOS LOS GRUPOS.
LOS CINCO GRUPOS
ALIMENTICIOS
1.
2.
3.
4.
5.
GRANOS
VERDURAS
FRUTAS
PRODUCTOS LÁCTEOS
CARNES Y FRIJOLES
+ GRASAS
(NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO)
NARANJA
(GRANOS)
•Pan
•Cereal
•Galletas
•Arroz
•Pastas
!
Necesitas de 3 a 7
onzas por día
Brócoli
VERDE
(VERDURAS)
Necesitas de 2 y
media a 2 tazas
por día
Zanahoria
Espinaca
Papas/Patatas
Lechuga
Calabaza
Cebolla
Aguacate/Guac
Espárragos
amole
ROJO
(FRUTAS)
Manzana
Necesitas de 1 y
media a 2 tazas
por día
o Duraznos/M
Banana/Plátan
elocotón
os
o Fresas
Uvas
o Cerezas
Piña
o Sandia
Limón
o Pera
o Arándanos
Melón
o Papaya
Naranja
o
Mango
Tomate
AZUL
(PRODUCTOS LÁCTEOS)
Leche
Yogur
Helado
Queso
Necesitas 3 tazas
al día
MORADO
(CARNES Y FRIJOLES)
•
Carne de res/vaca
• Pollo
• Pavo
• Huevo
• Frijoles
• Tocino
• Chorizo
• Jamon
• Pescado
Necesitas de 5 a 6
onzas por día
AMARILLO
(GRASAS)
NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO
Aceites
Margarina
Mantequilla
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