Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición
Ministerio de Salud Pública
y Bienestar Social
Unidad 1
Alimentación y Vida
Saludable.
Que entienden por
Alimentación Saludable?
¿Como creen que deberia ser
una alimentación saludable
para niñas y niños en edad
escolar?
¿Conoces las Guías
Alimentarias del Paraguay?
¿Conoce los grupos de
alimentos de las G. A. P.?
¿Que relación encuentras
entre estos grupos de
alimentos y la Alimentación
Saludable?
¿Qué entiendes por
actividad Física?
¿Crees que tiene alguna
relación entre la Actividad
Física y la Alimentación?
Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición
Ministerio de Salud Pública
y Bienestar Social
Alimentación y Vida
Saludable.
QUÉ SON LAS GUIAS ALIMENTARIAS?
Una guía alimentaria es un
instrumento educativo que adapta los
conocimientos científicos sobre
requerimientos nutricionales y
composición de alimentos en una
herramienta práctica que facilita a
diferentes personas la selección
de una alimentación saludable.
OBJETIVO GENERAL
Promover dietas y estilos de vida
saludables para la población sana (familia,
niños y niñas menores de 2 años), a fin de
prevenir las deficiencias nutricionales y las
enfermedades crónicas no transmisibles
relacionadas con la alimentación.
GRAFICA DE LAS GUIAS ALIMENTARIAS
Es la representación visual de las Guías
Alimentarias, cuya finalidad es lograr el
recordatorio y la transmisión de los mensajes
claves al grupo objetivo.
1. Cereales, Tubérculos y Derivados
2. Futas
3. Verduras
4. Leche, queso o yogur
5. Carnes, legumbres secas y huevo
6. Azúcares o mieles
1. Grasas o Aceites
1
2
3
1
PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
COMA TODOS LOS DIAS UN POCO DE:
+
2
+
3
Necesidades Alimentarias
Necesidades Alimentarias
Importancia del Desayuno
Importancia de la
Media Mañana y Merienda
Reglamentado
Alimentos Recomendados para las
según Resolución
cantinas escolares según las
N° 12774/04/ MEC.
Guías Alimentarias.
Pizzas, empanadas al horno
Frutas naturales
Mbejú, arroz con leche
Jugos y ensaladas de frutas
naturales de estación
Pan integral
Sandwich de verdura, jamón
y queso
Huevo duro o pasado por agua
Tartas, choclo hervido
Variedades de chipas,
chipa so´o
Sopa paraguaya, sopa so´o
Flan, mazamorra
Pan o torta de miel
Gelatina con frutas
Leche
LECHE
Agua Mineral
Licuado con leche
Yogur con cereales
Galletita sin relleno
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS Reglamentado
para las cantinas escolares según las
según Resolución
Guías Alimentarias.
N° 12774/04/ MEC.
Alimentos envasados
ricos en grasa y
azúcares
Frituras (empanadas, croquetas,
milanesa)
Galletitas dulces
con relleno
Alfajores
Saladitos (papas
fritas, palitos)
Helados elaborados
con jugos artificiales
Golosinas (caramelos,
chicles, chupetines)
Jugos artificiales
(en polvo) listos
para consumo
Gaseosas
Pancho
Importancia del Almuerzo
Y la Cena:
Tipos de Actividad Física:
1- Actividad Ligera:
Adolescentes que no practican deportes, no realizan en
forma regular, o trabajan como oficinistas.
Tipos de Actividad Física:
2- Actividad moderada:
Adolescentes que practican deportes como: Fútbol,
natación o atletismo por lo menos 3 veces por semana.
O que trabajan como mecánicos, jardineros, etc.
Tipos de Actividad Física:
3- Actividad Intensa:
Adolescentes que practican deportes de competencia
como fútbol o atletismo o aquel que realiza trabajo de
gran esfuerzo físico como cargadores o leñadores.
Ejercicio físico
Para gozar de una
buena salud es
recomendable...
2 A 3 VECES
A LA SEMANA
Bailar
Hacer ejercicios abdominales
Hacer ejercicios de estiramiento
3 A 5 VECES
A LA SEMANA
Correr
Practicar deportes como voley,
fútbol, basquet
Saltar la cuerca
Hacer aeróbica
Practicar artes marciales
TOD
Subir escaleras en lugar de ascensores
Hacer caminatas
Trabajar en jardinería o en la huerta
Hacer trabajos de la casa como barrer,
limpiar, barres, regar las plantas
INSTITUTO NACIONAL DE ALIMENTACIÓN Y
NUTRICIÓN
OS L
OS D
I
Pasear con la mascota
Nadar
Pasear con la familia
Andar en bicicleta
DIRECCIÓN GENERAL DE
PROGRAMAS DE SALUD
AS
MINISTERIO DE SALUD PÚBLICA
Y BIENESTAR SOCIAL
Muchas Gracias!!!
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