PSICOLOGÍA
POSITIVA
Martin Seligman
Es ayudar a las personas a ser más felices, sin
importar los traumas, daños o carencias.
Se concentra en el potencial y en las posibilidades.
La función de la psicología positiva
es explorar cuáles son las condiciones
del bienestar necesarias para
vivir una vida plena.
La psicología positiva investiga:
• Felicidad
• Resiliencia
• Experiencias óptimas
o de “flow”
• Creatividad
• Emociones positivas
• Desarrollo de
talentos
• Optimismo
• Humor y risa
• Valores
• Gratitud
La psicología positiva investiga:
• Metas y logros
• Bienestar en el
trabajo
• Bienestar físico
• Inteligencias
múltiples
• Espiritualidad
• Sabiduría
• Relaciones
interpersonales
positivas
• Envejecer bien
• Parejas felices
La felicidad …
Es un fenómeno subjetivo. Nadie más sabe qué tan
feliz eres.
Tiene dos componentes:
AFECTIVO: Experimentar emociones positivas
con frecuencia, ( como alegría, curiosidad, interés,
afecto, entusiasmo, paz ) y experimentar pocas
emociones negativas.
COGNOCITIVO: Sensación de que estás
satisfecho con tu vida, estar contento en cómo
progresas en tus metas y objetivos personales.
La felicidad …
La felicidad está definida empíricamente por
via directa preguntando:
¿ Qué tan FELIZ eres ?
Son más longevas
Son más sanas
Tienen más bienestar
Establecen mejores relaciones
interpersonales
Tienen más tolerancia al dolor
Logran mejores ingresos
Son más bondadosos y comprensivos
Están orientados al servicio a los demás
Son más agradecidos
Perdonan más
Son más longevas
Son más sanas
Tienen más bienestar
Establecen mejores relaciones interpersonales
Tienen más tolerancia al dolor
Logran mejores ingresos
Son más bondadosos y comprensivos
Están orientados al servicio a los demás
Son más agradecidos
Perdonan más
Son más creativos
Poseen mayor capacidad para aprender
Son más resilientes: capaces de recuperarse de la
adversidad
Amplían horizontes y recursos
Trabajan mejor en equipo
Ayudan a crear un mejor ambiente laboral
Tienen como propósito dejar huella
Enfocan su atención e interpretan en positivo
Logran mejores ingresos económicos
Más exitosos.
La gente piensa que será feliz cuando esté
más sana, cuando tenga más ingresos,
cuando encuentre su pareja ideal.
Pero es justamente lo contrario:
la gente cuando es más feliz, es más sana,
logra los mejores ingresos y tiene más
posibilidades de encontrar su pareja ideal.
Deepak Chopra
¿ Qué son las fortalezas ?
Son distintas características que las
personas poseen en diversos grados.
Se refleja en pensamientos, sentimientos
y acciones y son maleables, medibles y
son sujetas de diferentes influencias.
¡TÚ PUEDES DESCUBRIR
TUS FORTALEZAS Y
CONSTRUIR SOBRE ELLAS !
las personas que usan sus fortalezas son
más comprometidas en su vida y en el trabajo,
son más felices y más productivas.
Fortalezas de carácter
Seligman y Peterson
Creatividad
Trato igualitario
Mente abierta
Trabajo en equipo
Amor a aprender más
Perdón
Perspectiva para aconsejar
Modestia
Honestidad, autenticidad
Prudencia
Valentia para enfrentar retos
Auto - regulación
Perseverancia
Aprecio por la belleza
Energía y entusiasmo
Gratitud
Amabilidad
Esperanza
Amor
Humor
Inteligencia social
Espiritualidad
¿ Cuáles
son tus fortalezas
de carácter ?
Curiosidad
e interes
Liderazgo
Ver y hacer cosas de manera diferente.
Ser original y también adaptar ideas.
Piensa en nuevas y productivas maneras de
conceptualizar y de hacer las cosas.
Es el interés por las experiencias nuevas,
la búsqueda de lo novedoso, explorar, descubrir
y sentir fascinación por las cosas que nos rodean.
Analizar las cosas en detalle y examinarlas
desde todas las perspectivas,
evitando sacar conclusiones precipitadas.
Ser capaz de cambiar de punto de vista
ante las evidencias, evaluar las
diversas posibilidades.
Tendencia a adquirir nuevos conocimientos
de manera sistemática.
Adquirir nuevas habilidades, conocer sobre
diferentes temas y adquirir aprendizajes en general.
Ser capaces de ofrecer un consejo inteligente
a los demás, ya que se cuenta con una
visión global de las situaciones que
les ayuda a darle sentido y congruencia.
Ve el panorama completo y es capaz de
integrar el punto de vista de los demás.
No dejarse intimidar por las amenazas, los retos,
las dificultades o el dolor.
Defender lo que considera correcto,
incluso cuando tiene la oposición de otros,
actuar siguiendo las propias convicciones
aunque impliquen críticas de los demás.
Acabar lo que empiezas, persistir en un curso
de acción a pesar de los obstáculos,
sentir placer al completar las tareas.
Autenticidad,
honestidad.
Hablar con la verdad
y comportarse con los
demás de manera
genuina, sincera,
sin pretender ser como
no se es, haciéndose
responsable de sus
sentimientos,
pensamientos y
acciones.
Encarar la vida con
vitalidad, energía
y entusiasmo.
Vivir la vida como
una aventura.
Sentirse vivo y activo.
Capacidad de amar y ser amado.
Valora el tener relaciones cercanas con los demás,
sobre todo cuando hay reciprocidad en el
compartir y preocuparse por el otro.
Es cercana a los demás y es capaz de
dar y de recibir amor .
Ser generoso, compasivo, altruista y
agradable con los demás.
Hacer favores y buenas acciones para otros,
ayudándolos y cuidando de ellos.
Tener empatía, la capacidad para darse cuenta
de los motivos y sentimientos de los demás,
y también de uno mismo.
Saber qué hacer para encajar en diferentes
situaciones sociales, y qué cosas son
importantes para los demás.
Tener responsabilidad social.
Ser capaz de trabajar de manera efectiva
como miembro de un equipo, jugando el papel
que le corresponde y siendo leal al equipo.
Tratar por igual a los demás y de manera justa,
evitando que los sentimientos personales
influyan en sus decisiones acerca de otros,
dando a todos una oportunidad.
Animar a un grupo a lograr los objetivos,
manteniendo buenas relaciones entre sus
miembros, organizando actividades conjuntas
y asegurándose de que se lleven a cabo.
Ser capaces de perdonar a los
que han cometido errores o
nos han lastimado.
Aceptar los defectos de los
demás, no ser vengativo
y brindar a los demás una
segunda oportunidad.
Ser modestos.
No considerar que uno es
superior o que está
por encima de los demás.
Dejar que nuestros actos
hablen por sí mismos.
Tomar decisiones con cuidado, para evitar
asumir riesgos indebidos.
No decir o hacer cosas de las que luego
te vayas a arrepentir.
Ser capaces de regular
lo que se hace o se siente.
Ser disciplinado y
controlar las
emociones e impulsos.
Notar y apreciar la belleza, la excelencia
y el talento, ya sea en la naturaleza, en el arte,
la ciencia, en los demás o en la vida diaria.
Ser consciente de las cosas buenas que pasan
y estar agradecido por ellas.
Darse el tiempo para expresar esa gratitud.
Optimismo, esperar lo mejor del futuro y
trabajar para alcanzarlo.
Creer que el futuro traerá cosas buenas.
Gusto por reír y hacer reír a los demás,
brindar sonrisas a otros y a veces ser bromista.
Ver el lado positivo de las situaciones.
Creer en un significado y propósito
de orden superior.
Saber dónde encaja uno dentro de un
esquema más amplio.
Tener creencias sobre el significado
de la vida que proporcionan paz
y guían la conducta.
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