Unión Peruana del Norte
Clara de Ramos
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Terapia Gestalt
• Asumir lo que sientes, piensas, escoges
o haces.
“Me puse rabiosa
porque mi esposo
llegó tarde”.
“Mi esposo me
puso rabiosa
porque llegó
tarde”.
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• Tienes la
oportunidad de
tomar alguna
determinación.
• Puedes escoger
qué hacer con tu
propio
sentimiento.
• Aceptar sus
sentimientos.
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Aumentar
tu rabia
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Sentir no es actuar
• Sentir y pensar no significa actuar.
Sentir
Pensar
Decidir
Ejecutar
Actuar
• No eres responsable por sentir pero si
por actuar.
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Eres lo que sientes
• Feliz o infeliz.
• Valorizado o
desvalorizado.
• Digno o indigno.
• Para cambiar el
sentimiento hay que
actuar.
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• En el núcleo de cada
sentimiento existe una
fuerza curativa.
• No huir al sentimiento,
sino administrarlo, darle
dirección y controlarlo
adecuadamente.
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Sentimientos negativos
Surgen cuando los objetivos no se logran
SABIO
• Transforma la situación
• Remueve obstáculos
• Busca la satisfacción
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TONTO
• Se ahoga en la ignorancia
• Se entrega al desanimo
• Lamenta la situación
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• Administrando mal
tus sentimientos
terminas hiriendo o
siendo herido.
• El perdón es para
aliviar el sufrimiento
del ofendido y del
ofensor.
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PERDON
• Es una cuestión de salud física y mental.
• Intenta buscar en la religión un gran
aliado para ayudar al ser humano en sus
sentimientos angustiantes.
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Perdonar: cuestión íntima
• Esfuerzo a solas.
• Realizar una alteración
en tu motivación.
• Venganza / Amnistía.
• Alejamiento /
Tolerancia.
• Voluntariamente.
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Perdonar es posible
• No es fácil.
• Te expones a:
La falta de respeto.
Humillación.
Infidelidad.
Falta de cortesía.
Palabras mal intencionadas.
Indiferencia.
• Es el pasaje a la liberación.
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Perdonar no es un trueque
• Sin negociaciones.
• No exige cambios
(pero es necesario).
• No es un acto, es un
proceso.
• Necesitas eliminar el
resentimiento.
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Perdonar es complicado
• No deshace lo hecho.
• No produce amnesia ni
olvido.
• No disminuye la
intensidad del dolor.
• No es justificar menos
reconciliar.
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• Cambia la manera de
encarar lo ocurrido.
• Cambia la interpretación
del evento pasado.
• Cambia el enfoque con
el cual percibes al
provocador del dolor.
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Perdonar en 4 fases
Descubrir la
rabia
Decidir
perdonar
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Explorar el
perdón y
desprenderse
Libertarse
de la prisión
emocional
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La rabia
• Uno de los mayores obstáculos para el
perdón.
• Es una reacción natural del organismo.
• Se necesita luchar con el dolor y evaluar
la extensión de su rabia.
• Pueden surgir enfermedades mentales:
paranoia, impedimento de tener una
relación saludable y una confusión de
emociones variadas.
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Decidir perdonar
• Será posible por un
acto de voluntad.
• Experiencia de
transformación.
• Es un acto de amor.
• Acto de la voluntad de
dar, cuidar y regalar.
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Explotar el perdón
•
•
•
•
Crecimiento en la comprensión del otro.
Actitudes concretar para la solución.
Mas inclinación a la empatía.
Mas tolerancia consigo mismo.
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Libertarse de la prisión
emocional
• Vencer los escalones de la amargura, el
resentimiento y el odio.
• Más madurez.
• Mejor visión del sufrimiento.
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Después de perdonar
• Calma, alivio y
restauración.
• Se transforma en coraje el
miedo que pesaba en el
corazón.
• Placer de la liberación.
• El odio sale del fondo del
corazón.
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Cuando tu perdonas
• Ejerces autonomía, practicando
una acción que mereces y te
valoriza.
• Te vuelves un ser humano mejor.
• Te libras del resentimiento de
cargas.
• Te recreas como ser más
agradable y sobretodo ¡más
bondadoso!
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Busca tu verdadero ser, al aprender a sentir y
perdonar, para ser feliz y hacer al otro más feliz.
“… Tened gozo, perfeccionaos, consolaos, sed de un mismo
sentir, y vivid en paz; y el Dios de paz y de amor estará con
vosotros”. 2 Corintios 13:11
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