Vivir Mejor con Los 7 Pasos
DIGESA-MSP Y BS 2014
Dra. Aida Galeano
American Heart Association
Living Better with Life’s Simple 7
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¿Qué sucedería si tuviera una guía…
Que le garantizara una vida más
larga?
Que lo ayudara a prevenir
enfermedades cardíacas?
Que lo hiciera sentir más fuerte y
saludable, ahora y en el futuro?
Que le proporcionara una mejor
calidad de vida mientras usted
invierte en sus relaciones y en
sus objetivos?
American Heart Association
Living Better with Life’s Simple 7
2
Viva mejor. Elija la salud con Los Siete Pasos.
Nuestra Misión: Construir vidas más saludables, sin enfermedad cardíaca ni
accidentes cerebrovasculares.
Nuestro Objetivo: Mejorar la salud cardiovascular de todos los Americanos
en un 20 por ciento y a la vez reducir las muertes por enfermedad
cardíaca y accidente cerebrovascular en un 20 por ciento.
Los Siete PasosTM
American Heart Association
Living Better with Life’s Simple 7
3
Consejos de Clyde Yancy, M.D.
Sabemos lo que significa salvar vidas,
pero la enfermedad cardíaca y los
accidentes cerebrovasculares aún son
unas de las principales causas de
muerte.
¿Por qué no adoptar su mejor
potencial de salud?
Los estudios demuestran que quienes
pueden llegar a sus objetivos de salud
cardiovascular antes de los 50 años,
pueden esperar vivir otros 40 años
sin enfermedad cardíaca ni ACVs.
¿Cuáles son esos objetivos de salud?
Los Siete Pasos... ¡Y cualquiera puede
alcanzarlos!
American Heart Association
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Marcando los 7 pasos para mi salud
Hemos simplificado la vida saludable -– 7 cosas que medir y seguir.
American Heart Association
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Controlar la Presión Arterial
¿Por qué?
¡La presión arterial alta es el
factor de riesgo más significativo
para la enfermedad cardíaca!
¡1 de cada 3 americanos adultos
tiene HTA, y muchos no lo saben!
¡Actúe!
• Conozca sus números
• Siga su progreso
• Aprenda hábitos saludables para
comer bien & mantenerse activo.
American Heart Association
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Póngase en Acción
¿Por qué?
La gente que hace ejercicio goza
de mejor salud que quienes no lo
hacen.
¡Actúe!
• Tome la decisión de ponerse en
movimiento.
• Elija actividades que puede disfrutar
American Heart Association
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7
Controle el Colesterol
¿Por qué?
Cuando hay demasiado colesterol en
la sangre, tiene más riesgo de sufrir
enfermedad cardíaca y ACVs.
¡Actúe!
• Siga los consejos de su médico.
• Tome buenas decisiones en cuanto a
la comida.
• Póngase en acción.
American Heart Association
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Coma Mejor
¿Por qué?
Una variedad de alimentos saludables
para el corazón lo mantienen en su
mejor potencial de salud.
¡Actúe!
Dígale Sí a:
• Muchas frutas y vegetales
• Carbohidratos integrales
• Productos lácteos sin grasa y bajos en
grasa
• Pescado con ácidos grasos omega-3
Dígale No a:
• Comidas y bebidas con azúcar agregada
• Productos con alto contenido de sodio
American Heart Association
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Pierda Peso
¿Por qué?
Un IMC de menos de 25 es óptimo
para la salud cardiovascular.
¡Actúe!
Para una pérdida de peso efectiva,
comience aquí:
• Elija invertir sus energías en esta tarea,
sin sentirse culpable
• Sepa cuál es su IMC
• Sepa cuántas calorías necesita
El plan de pérdida de peso:
• Reduzca las calorías que entran: planifique
sus comidas y cíñase al plan
• Aumente las calorías que salen: haga
actividad física regular, 30-45 minutos por
día.
American Heart Association
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No Fume
¿Por qué no?
El fumar es la primera causa de
muerte modificable.
¡Actúe!
• Hable con su médico
• Concéntrese en las recompensas
• Planifique su respuesta a las
barreras
American Heart Association
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Reduzca el Azúcar en Sangre
¿Por qué?
Una alta cantidad de azúcar en la
sangre ayuda al crecimiento de la
placa en sus arterias y aumenta el
riesgo de diabetes, enfermedad
cardíaca y ACV.
¡Actúe!
• Tome buenas decisiones en cuanto a
los alimentos
• Comprométase a hacer actividad
física regular
• Mantenga un peso saludable
American Heart Association
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¿Por qué necesita Los Siete Pasos para tener éxito?
Sin un plan, probablemente tenga:
• Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y
ACV.
• Mayor probabilidad de enfermedad e
invalidez
• Mayor necesidad de cirugías,
medicamentos y tratamientos
• Una Menor calidad de vida
American Heart Association
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Con un Plan de Éxito, Cada Paso Cuenta para Llegar a su
Objetivo
Pero con los Siete Pasos, usted ahora puede SABER que está cuidando de
sí mismo para alcanzar su mejor potencial de salud, para usted y para
sus seres queridos.
Juntos, estamos construyendo un futuro más saludable, ¡de a un
corazón por vez!
American Heart Association
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siete pasos saludables