MEDITACIÓN
Y ATENCIÓN PLENA
EN LA VIDA Y EL TRABAJO
Programa de capacitación y acompañamiento para
empresas e instituciones
Meditación, atención plena y salud
Medellín
2012
Condición humana:
•
•
•
•
•
•
•
Insatisfacción
Sufrimiento (estrés)
No realización de las dimensiones más
profundas del ser humano
Bajo rendimiento laboral
Ausentismo
Alteraciones de la vida personal y familiar
Crisis social
Prácticas del cuidado de sí:
1.Meditación
• Meditación sentado (zazen)
• Meditación con atención plena
• Prácticas de concentración
La meditación es una herramienta
excepcional para el
autoconocimiento y el dominio de
sí y el logro de una vida física,
mental y espiritualmente
satisfactoria y sana.
La meditación:
•Origen budista (hindú)
•Secularización desde hace 30 años en Occidente:
1. Educación
2. Salud (física y mental: dolor,
depresión, adicciones…)
3. Mundo laboral
4. Deportes
5. Resolución de conflictos
6. Prisiones
“La meditación es un entrenamiento mental
mediante el cual superamos las negatividades, las
obstrucciones y aflicciones de la mente,
clarificamos su visión, aprendemos a controlar los
impulsos neuróticos y ampliamos la comprensión
y el autoconocimiento. La meditación representa
una vuelta al hogar interior, poner orden dentro
de nosotros mismos, cultivar metódicamente la
atención, establecerse en un estado de calma
profunda desde la cual poder ver y sentir las cosas
tal cual son.”
Ante la ansiedad, Ramiro Calle, p.287, Urano bolsillo
“Atención plena es una forma de
atención que puede practicarse en
cualquier actividad, que permite el
automonitoreo y la autorregulación en
todas las actividades. Es la base para el
entendimiento y la empatía en todas
las situaciones sociales.”
Jon Zabat-Kinn
Aplicaciones clínicas de la
atención plena
•Transtorno de déficit de
• desórdenes alimentarios,
atención,
• enfermedad cardíaca,
• abuso de alcohol,
•depresión, ansiedad…
• hipertensión arterial,
• lesiones cerebrales,
•cáncer,
•diabetes,
• hep B,
• HIV,
• sistema inmune,
• dificultades del aprendizaje,
• dolor crónico,
Aplicaciones clínicas de la
atención plena
• enfermedad de Parkinson,
•problemas del sueño,
• trasplantados,
•adicciones
• embarazo,
•reducción del estrés,
• esclerosis múltiple,
•tinitus,
• trastornos de la sensibilidad
visual
•dolor crónico
•psoriasis,
Actividades:
1. Charlas de motivación:
•
•
•
Grupos amplios
Máximo 60 minutos
Salón de conferencias
Actividades:
•
Algunos temas para las charlas:
1. Introducción a la meditación.
2. Conectándote con tu cuerpo.
3. Herramientas de la atención plena
en el trabajo y la vida diaria.
• Trabajando con los pensamientos y
emociones.
• Atención plena de la comunicación.
Jardín Botánico, marzo 2011, charla y práctica de atención
con empleados de Bancolombia
Actividades:
2a. Talleres de Introducción a la
meditación con atención plena:
•Talleres de 6 semanas de 1 sesión
semanal
•Sesiones de 2 horas cada una
•Máximo 30 personas
•Recursos: colchonetas, cojines,
banquetas, sillas y un salón amplio y
silencioso.
Actividades:
2b. Taller de Introducción a la
meditación sentado (zazen):
•
•
•
•
Aprox. 2 horas la primera sesión
Otras 5 sesiones de 1 hora
Máximo de 30 personas.
Recursos: colchonetas, cojines,
banquetas, sillas y un salón amplio y
silencioso.
La Rondalla, Guarne (Antioquia), febrero 2011. Taller de
meditación con empleados de Bancolombia
Actividades:
3. Creación de salas de meditación:
•
Diseño de espacio adecuado.
• Protocolo de uso
• Espíritu de tolerancia y respeto.
• Quietud y el silencio, requisitos.
4. Seguimiento:
• Consultas individuales de orientación.
• Visitas periódicas de refuerzo y
acompañamiento a los grupos activos.
• Orientación vía Internet por medio de audio y/o
video conferencias o consultas personalizadas.
• Entrega de materiales impresos, audios y videos
que refuercen y estimulen la continuidad de la
práctica.
Quiénes somos:
Bodhi, atención plena y salud está integrado por profesionales
en el área de la salud radicados en la ciudad de Medellín, con
amplia experiencia en el campo de la meditación.
•
Juan Felipe Jaramillo Toro: coordinador del proyecto, médico
general y practicante de Zen desde hace 30 años. Director de la
Fundación Zen montaña de Silencio.
•
Catalina Acosta Jiménez: médica radióloga de la Clínica
Cardiovascular de Medellín. Practicante de meditación con
atención plena.
[email protected], cel: 3134555425 ó 3113189581
Gracias
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