Planificación del entrenamiento
TDF – 2º Nivel
Marco teórico I
PLANIFICACIÓN
 Según el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española la planificación es la
acción y resultado de planificar, entendiendo que planificar es someter a un plan
estudiado cierta actividad o proceso.
 Todo plan tiene tres características: primero, debe referirse al futuro, segundo, debe
indicar acciones, tercero, existe un elemento de causalidad personal u organizacional:
futurismo, acción y causalidad personal u organizacional son elementos necesarios de
todo plan.
 La planificación es una propuesta teórica construida por la descripción, previsión,
organización y diseño de los acontecimientos del entrenamiento, en una determinada
fase de la vida deportiva de un deportista, así como los mecanismos de control que
permitan modificar esos acontecimientos a fin de obtener un proceso de
entrenamiento ajustado para lograr los resultados deseados en la competición (Seirullo 1999).
Marco teórico II
PERIODIZACIÓN
 Según el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, la
periodización es la división de un espacio de tiempo en periodos más
pequeños.
 La periodización consiste en dividir el plan anual en fases de
entrenamiento más cortas y manejables. Esta división mejora la organización
del entrenamiento y permite a los entrenadores dirigir el programa
sistemáticamente (Bompa T, 2004).
 La periodización se elabora siempre en función del tipo de deporte y del
calendario de competiciones. La carga de competición va a determinar en
gran medida el tipo de periodización a aplicar y con qué tipo de carga de
entrenamiento.
 La división del plan anual en ciclos más pequeños facilita la labor del
entrenador, pudiendo tener un control más exhaustivo de la carga de
entrenamiento.
Modelos de periodización I
• LA PLANIFICACIÓN CLÁSICA (Matyeev, principio años 60):
– Características:
• Uno , o a lo sumo dos picos de forma por temporada
• Principalmente basada en el desarrollo de las capacidades
condicionales
• Desarrollo de muchas capacidades al mismo tiempo
• Desarrolla ampliamente la base del entrenamiento
• Primero volumen después intensidad
• Poco motivante por la monotonía de entrenamiento
• Adecuado para principiantes en deportes individuales (podría
aplicarse en categorías menores en deportes colectivos) con pocas
competiciones anuales
– Divisiones.
• Periodo de preparación:
– Fase de preparación general
– Fase de preparación específica
• Periodo competitivo
• Periodo transitorio
Modelos de periodización II
• EL MACROCICLO INTEGRADO (Navarro 1999):
– Características:
• Basado en el anterior , pero con una aplicación distinta de la
dinámica de las cargas
• Aplicación acentuada de las cargas
• Permite aumentar los picos de competición a lo largo de la
temporada
• Está especialmente utilizado en Natación y Triatlón, aunque
se podría aplicar en deportes de equipo con jóvenes
• Se requiere una cierta base de entrenamiento para su
correcta aplicación
– Divisiones:
• Fase General
• Fase Específica
• Fase de mantenimiento o competitiva
Macrociclo integrado/cargas acentuadas
(estructura)
Macrociclo integrado
(distribución en el ciclo)
Modelos de periodización III
• EL DISEÑO ATR( ISSURIN y KAVERIN 1985):
– Características:
• Se renuncia al entrenamiento simultáneo de muchas cualidades y se concentra el efecto
del entrenamiento y una orientación definida en un menor número de capacidades.
• Como unidad estructural de entrenamiento, los mesociclos deben poseer una duración lo
suficientemente larga para alcanzar los cambios morfológicos energéticos y coordinativos
que sean necesarios. Los mesociclos duran de 14 a 28 días.
• El entrenamiento consecutivo de acumulación, transformación y realización es la mejor
forma para obtener una concentración más elevada de cargas de entrenamiento.
• Se alternan con más frecuencia la orientación del entrenamiento y sus contenidos, lo que
hace que la preparación llegue a ser de mayor interés, más motivante y atractiva para los
deportistas.
• Aumenta la eficacia en el control del entrenamiento, puesto que el objetivo sobre el que
actúa el entrenamiento se restringe en cada mesociclo, registrando los cambios
justamente en las capacidades sobre las cuales se actúa preferentemente.
–
–
–
–
Divisiones:
Mesociclo de Acumulación
Mesociclo de Transformación
Mesociclo de Realización
EL DISEÑO ATR
•
CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO DE LOS MESOCICLOS
– Mesociclo de acumulación
•
•
•
Los ejercicios de fuerza máxima (trabajo con cargas altas y pocas repeticiones) son la base del
programa de entrenamiento especializado posterior (mejora de la fuerza explosiva, resistencia de
fuerza).
Sin embargo, el programa de fuerza debe ser suplementado por el trabajo aeróbico debido a que el
entrenamiento acumulativo debería mejorar los potenciales oxidativos y contráctiles de los músculos.
Este trabajo simultáneo es compatible con períodos de perfeccionamiento técnico, la eliminación de
errores, etc.
– Mesociclo de transformación
•
•
•
Lo dedicaremos a la mejora de la resistencia aeróbica y aeróbica-anaeróbica, así como resistencia de
fuerza específica.
Sin embargo, este entrenamiento de gran demanda, intenso, necesariamente afecta a la estabilidad y
causa fatiga que, a su vez, estorba a la técnica.
Este tipo de mesociclo está caracterizado por máxima carga y acumulación de fatiga; una cantidad
esencial de este entrenamiento debe ser ejecutado en un estado fatigado.
– Mesociclo de realización
•
•
•
•
El entrenamiento principal (meta) en este mesociclo es la condición física integrada que, típicamente,
incluye trabajo de velocidad y tácticas competitivas.
La mayoría del entrenamiento comprende la modelación de la actividad competitiva con las
correspondientes referencias tácticas y técnicas.
Adicionalmente, el entrenamiento incluye los ejercicios anaeróbico-alactácidos.
Para estimular las capacidades de velocidad y de condición física integrada, los atletas deberían
entrenarse en un estado bien descansado.
EL DISEÑO ATR II
 Estos mesociclos tienen que ordenarse de forma consecuente y con su suma se forman
macrociclos que siempre responden a los tres mesociclos básicos.
 Al final de cada mesociclo de realización , el deportista se encuentra en condiciones de
alcanzar elevados registros, por lo que en ese momento se deben introducir competiciones.
(POCO COMPAGINABLE CON LA ESTRUCTURA COMPETICIONAL DEL FÚTBOL)
MESOCICLO
MACROCICLO
SEPT
A
T
R
A
I
T
R
A
II
O
N
T
R
A
III
D
E
F
T
R
A
IV
M
A
T
R
A
V
M
T
R
VI
J
JL
A
EL DISEÑO ATR III
REFLEXIÓN MODELO ATR
 En fútbol se ha adaptado el diseño ATR para la mejora de los aspectos condicionales y
técnicos básicamente, pero no existe un modelo claro a seguir de igual forma que sucede
con la gran mayoría de los deportes colectivos.
 Los modelos tradicionales están muy basados en las disciplinas individuales y por lo
tanto, ACTUALMENTE no nos sirven (SALVO ADAPTACIONES SIGNIFICATIVAS DEL
MODELO EN SI) para planificar en deportes colectivos.
Mientras, el modelo contemporáneo ATR se centra en el desarrollo de los distintos
mesociclos que duran de 4 a 9 semanas y tampoco nos sirve, (SALVO ADAPTACIONES
SIGNIFICATIVAS DEL MODELO EN SI) ya que en fútbol existe la necesidad de
planificar las tareas semana a semana y no tienen que seguir un orden preestablecido.
¿Por qué todas las planificaciones vistas hasta ahora tienen el
componente condicional (físico) como referencia principal para
la periodización ?
¿Por que no planificamos teniendo como referencia otros
parámetros como las técnica, la táctica o la psicología?
Si planificamos, programamos y establecemos periodizaciones
separando y desnaturalizando el juego, ¿cómo pretendemos
luego “jugar bien” al propio juego?
Las Metodologías del Entrenamiento
• La pluridisciplinar
– se relaciona con la idea que el máximo rendimiento deportivo se
obtiene a través de la suma de los elementos que intervienen y
determinan la mejora deportiva (técnica, táctica, físicas y psicológicas
y visuales) pero con objetivos aislados y totalmente diferenciado.
• La Integrada
– Se basa en que en la práctica deportiva, las habilidades técnicotácticas, físicas, psicológicas y visuales (Solé, 1993) se expresan
íntimamente unidas y diferenciadas.
– Esta metodología comporta una integración y combinación entre
diferentes tipos de carga, pero el común denominador de esta
metodología es siempre la técnica y la táctica.
– A través de ella se desarrollan las restantes cualidades que intervienen
en el rendimiento.
– En función de las características individuales, el entrenamiento se
organiza poniendo el acento sobre una cualidad física, psicológica o
visual para obtener un rendimiento de una manera interrelacionada.
La Metodología Integrada
•
CARACTERÍSTICAS:
– Su común denominador lo constituyen la técnica y la táctica (Teodorecscu, 1991). Estas se
utilizan como medio para la mejora de las habilidades psicológicas, visuales y físicas. Estas se
combinarán de distinta forma para diseñar microciclos y sesiones según el objetivo que se
quiera conseguir.
– El entrenamiento Integrado en el fútbol comporta una gran especificidad. A través de la
técnica y la táctica se puede trabajar con exactitud los músculos y capacidades que el
deportista solicita en el transcurso de las competiciones, fenómeno que facilita la modelación
del entrenamiento (Antón, 1994).
– Supone un tipo de estímulos más motivantes para el futbolista pues lo que realmente
encuentra interesante es la práctica de su disciplina.
– Aporta una concepción más global del deporte, haciendo que el deportista lo entienda como
un todo. Establece una escala de importancia según el interés personal del deportista.
– Según Mainel (1979), la metodología integrada requiere un modelo técnico estabilizado y
automatizado por parte del futbolista. También es necesario que la dificultad de las
habilidades técnico-tácticas vayan en consonancia de la mejora de las Capacidades
Condicionales que se pretenden. Así por ejemplo, si se desea mejorar la resistencia
anaeróbica (tolerancia al lactato) podríamos desarrollar un ejercicio de 2 x 2 con los
parámetros pertinentes (tiempo, recuperación, longitud del espacio, etc…) debidamente
programados.
– Se deben integrar habilidades que se complementen mutuamente, de forma que se facilite el
desarrollo de la otra. Por ejemplo, la combinación de la acomodación negativa con la
relajación o la relajación con la flexibilidad (Solé, Palmi y Quevedo, 1994).
Estructura
Cognitiva
s
s
P
Estructura
Creativo Expresiva
Estructura
Condicional
Juego/Persona
Estructura
Emotivo - Volitiva
Estructura
Socio- Afectiva
Estructura
Coordinativa
SSP (SITUACIONES DE SIMULACIÓN PREFERENCIAL ): TAREAS REALES DE INTERACCIÓN EN LAS QUE PARA
RESOLVERLAS ES NECESARIO LA OPTIMIZACIÓN DE ALGUNO DE ESTOS SISTEMAS DE MANERA PREFERENTE CON
RESPECTO A OTROS.
Modelos de periodización IV
MICROCICLO ESTRUCTURADO
CAMBIOS CON RESPECTO A OTROS MODELOS:
1.CAMBIO EN EL CONCEPTO DE INTENSIDAD. PASA DE SER
UN PARÁMETRO FÍSICO A SER UN PARÁMETRO
RELACIONADO CON LA ESPECIFICIDAD DE MI JUEGO
(PARÁMETRO COGNITIVO)
2. CAMBIO EN LA PERIODIZACIÓN. LA PALABRA CLAVE ES EL
MICROCICLO. ALREDEDOR DE EL GIRA TODA LA
PROGRAMACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN. ES LA ENTIDAD
MAYOR:
LA SEMANA
MICROCICLO ESTRUCTURADO
3. CAMBIO EN LA CLASIFICACIÓN DE LAS TAREAS: (La tarea es una
situación simuladora del juego, modificada y/o aceptada para incidir sobre
determinados aspectos de nuestros jugadores y equipo que deseamos mejorar )
GENÉRICAS / GENERALES / DIRIGIDAS / ESPECÍFICAS O ESPECIALES / COMPETITIVAS
SI RELACIÓN CON EL
JUEGO. NO BALÓN
SI OPOSICIÓN.
EJ: FARTLEK
EJ: CONSERVACIÓN 4 X 4
NO TÁCT. DEFINIDA
SI BALÓN. NO
OPOSICIÓN
EJ: CIRCUITO TÉCNICA
NO RELACIÓN
CON EL JUEGO
EJ: EXCURSIÓN
SI OPOSICIÓN.
SI TÁCT. DEFINIDA
EJ: 8X8 CON PORTEROS
Y PAUTAS DEFINIDAS
La Dinámica de las Cargas del Microciclo
• Carga de entrenamiento:
– Volumen
– Intensidad
– Densidad
• Control de las cargas:
– Volumen:
• Tiempo total del entrenamiento
– Intensidad:
• La especificidad de la carga de los contenidos – en el microciclo se puede ver
que aumentará a medida que se acerca el partido
• La frecuencia cardiaca – Suele tener también una tendencia creciente pero la
Fc media (conseguida disminuye en los últimos días del microciclo (mayores
pausas) para que se pueda dar el fenómeno de la sobrecompensación
– Densidad:
• Aumento de las pausas (nº y duración) al final del microciclo
Dinámica de las cargas en Pretemporada
•
•
•
•
•
•
•
•
Dinámica creciente de las cargas, basada principalmente en el volumen. La dinámica del
volumen es moderadamente alta y crece rápidamente hasta llegar a su máxima expresión en
las últimas semanas de pretemporada.
La ubicación del 100% suele ser 2 microciclos antes del inicio del campeonato de liga
(teniendo en cuenta 5/6 microciclos de Pretemporada).
En el microciclo anterior al inicio de liga, el volumen disminuye y se ajusta al valor medio del
que se empleará durante el periodo de las competiciones.
En cuanto a la Intensidad, en la Pretemporada, se inicia baja y a medida que pasan las
semanas aumentará progresivamente hasta situarse en un valor alto (70-80% tanto de
especificidad como de Fc) pero no máximo.
Generalmente a final de Pretemporada se intenta ubicar varias competiciones amistosas cuya
finalidad será aumentar el carácter específico y competitivo de los ejercicios y así aumentar la
intensidad del entrenamiento.
Hay que tratar de alejarse de viejos preceptos donde se indicaba que la dinámica de cargas
de la pretemporada servía para preparar toda la Temporada.
Un jugador de hoy en día debería perder, en líneas generales, muy pocas adaptaciones físicas
en la época de transición.
La pretemporada debe buscar como objetivo recuperar el nivel de esas adaptaciones
(individualizar en lo posible los entrenamientos) y preparar los primeros partidos de liga.
Dinámica de cargas durante la Liga
• Cargas de tipo Uniforme, caracterizadas por presentar unos
porcentajes de volumen e intensidad muy parecidos y sin presencia
de grandes oscilaciones durante todo el periodo competitivo.
• El volumen tenderá a disminuir de forma muy paulatina llegando a
sus valores más pequeños (50%-60%) al final de la liga, donde
generalmente se disputan los objetivos (títulos, ascensos, evitar el
descenso, plazas europeas).
• La intensidad suele presentar una tendencia contraria llegándose al
final del campeonato a su máximo valor (90%-95%).
• Algunos entrenadores y preparadores físicos alteran un poco estas
dinámicas en función del rival que toca en el microciclo pero, en
realidad, no es necesario modificarlas mucho y si, jugar más con la
variedad de contenidos y en la motivación extra en los partidos
clave.
Gráfica de la dinámica de las cargas
Porcentaje y Distribución de las
Cargas
Organización de las Cargas en Temporada
• Semanas de un solo partido:
– Al inicio de semana se aplica un bloque concentrado de carga condicional
general y/o específica.
– A medida que se acerca el partido del fin de semana se centrarán más en las
tareas de orden especial y competitivo.
– Las sesiones de mayor contenido físico se realizarán el martes y miércoles (si
se jugó el Domingo).
– El resto de sesiones se centrarán en el trabajo específico con balón
(situaciones técnico-tácticas).
Organización de las Cargas en Temporada
• Semanas con dos partidos:
Cuando en el microciclo haya dos partidos en una misma semana, se
utilizará el primer partido como carga específica y se adaptan las sesiones
de entrenamiento de la semana para optimizar el rendimiento de los
jugadores y poder afrontar los dos partidos en buenas condiciones.
Fases del Microciclo Estructurado
•
Fase de recuperación del partido anterior:
– Facilitar la recuperación física y psicológica
– Volumen e intensidad bajos.
– Sesión regenerativa el día posterior al partido y otro día de descanso total. (Más productivo en
la segunda vuelta de la liga en donde los procesos de recuperación precisan de una mayor
atención. En los inicios del campeonato, podemos permitirnos recuperar inmediatamente
después del partido y dar descanso sólo el día posterior).
•
Fase de estimulación:
– Mayor sobrecarga sobre el organismo para asegurar la activación del proceso adaptativo.
– Volumen elevado y una intensidad moderada (intensidad biológica alta pero moderado nivel
de especificidad de los contenidos).
– Tareas de carácter general o dirigido
•
Fase de optimización del rendimiento:
– Sobrecompensación física, el afinamiento de los componentes tácticos y la máxima cohesión.
– Ligera disminución del volumen y un incremento de la intensidad, este se realiza aumentando
el nivel de especificidad de los contenidos mientras la Frecuencia cardiaca media se mantiene
o disminuye incluso algo.
– Se proponen tareas del tipo especial y competitivo
•
Fase competitiva:
– Día del partido
– Bajada muy fuerte de las cargas con una sesión de activación (8-9 h. antes) (En no
profesionales descanso)
Tipos de microciclos estructurados
•
Microciclo Preparatorio:
– Fase regenerativa = sesiones de carácter genérico y general.
– Pretemporada = alternar sesiones de carácter general y dirigidas y también algunas de
carácter especial
•
Microciclo de Transformación dirigido.
– Predominio de carácter dirigido y especial.
– Se emplean ya desde la segunda semana en Pretemporada y a lo largo de ésta hasta el último
microciclo antes de la primera semana de competición
– Ya en temporada se utilizarán de forma estratégica dependiendo del calendario competitivo
del equipo (en semanas de poca actividad competitiva)
•
Microciclo de Transformación especial.
– Predominan las sesiones de carácter especial y dirigido sobre las de carácter competitivo.
•
Microciclo de Mantenimiento:
– Equilibrio entre las sesiones de orientación dirigida y especial con las de tipo competitivo.
– Este microciclo es el que impera durante toda la fase competitiva.
•
Microciclo de Competición:
– Claro dominio de las sesiones especiales y de competiciones.
– Se emplea en muchos momentos de la liga donde se dan partidos de gran trascendencia o
semanas donde debemos jugar 3 partidos
Diseño del microciclo
• Factores y pasos a tener en cuenta:
1.
2.
3.
4.
5.
Características de los jugadores. Edad y tiempo que llevan
entrenando. Tener en cuenta la magnitud y recuperación de las
cargas (individualización del entreno en la medida que sea posible).
Partido anterior. Estado físico y anímico del equipo.
Partido siguiente. Analizar al adversario y Programar el
entrenamiento para afrontar con garantías el próximo envite.
Lugar que ocupa el microciclo dentro de la temporada. Relacionarlo
con la dinámica de cargas y el momento de la temporada.
Número y magnitud de la carga de las sesiones. Seguramente el
aspecto más importante:
1.
2.
Las sesiones al Principio del microciclo serán más de carácter general,
dirigido y mucho más específicas (especial y competitivas) al final del
mismo.
Asimismo, tendremos que asegurarnos que el día del partido nuestros
jugadores estarán recuperados y en estado de sobrecompensación biológica
por eso es importante que el volumen disminuya en cuanto se acerque la
competición.
Desarrollo de las Capacidades Físicas Principales en las distintas tareas
•
La fuerza:
– General:
•
¿Por qué?:
–
–
•
¿Cuándo?:
–
•
Fundamental en prevención de lesiones
Base para las formas específicas y competitivas
Todas las fases, pero especialmente en pretemporada
¿Cómo?:
–
–
Todo tipo de contracciones, peo en especial las excéntricas
Pesos libres, máquinas…..
– Dirigida
•
¿Por qué?:
–
•
¿Cuándo?:
–
–
•
Transición a la fuerza específica
De forma progresiva en pretemporada
Microciclos de transformación (dirigida y especial)
¿Cómo?:
–
–
Circuitos con saltos, sprints, golpeos, luchas…….
Específico para cada demarcación (deseable)
– Especial y competitiva (velocidad)
•
¿Por qué?:
–
•
¿Cuándo?:
–
•
Base del rendimiento en el fútbol
Microciclos de mantenimiento y competitivos
¿Cómo?:
–
Tareas específicas de juego (contraataques, partidos reducidos..)
Desarrollo de las Capacidades Físicas Principales en las distintas tareas
•
Velocidad:(cualidad híbrida condicionada por la fuerza, la amplitud de movimiento, la técnica y la toma de decisiones)
– ¿Por qué?:
• Incrementar la capacidad para decidir, rápida y ajustadamente, en respuesta a los
complejos de estímulos que caracterizan diferentes configuraciones de juego (posición
del balón, portería, compañeros, adversarios, líneas de fuera de juego y otros).
• Aumentar la capacidad para ejecutar rápidamente habilidades técnicas específicas en
contextos que reproduzcan la matriz del modelo de juego que se pretende implementar.
• Desarrollar la capacidad para generar elevadas magnitudes de potencia mecánica
externa en acciones o secuencias de elevada intensidad (saltos, sprints, cambios bruscos
de dirección, inversiones bruscas de sentido).
• En cuanto a la resistencia a la velocidad; aumentar la capacidad de producción contínua
de potencia y energía e incrementar la capacidad de recuperación después de la
realización de un ejercicio de alta intensidad
– ¿Cuándo?:
• En tareas especiales y/o competitivas
– ¿Cómo?
Desarrollo de las Capacidades Físicas Principales en las distintas tareas
• La resistencia:
– General:
• ¿Por qué?:
– Asegurar el aguante del ritmo medio de un partido
• ¿Cuándo?:
– Periodo de transición y 1er microciclo de pretemporada, con jugadores que hayan perdido la forma
– Recuperación
• ¿Cómo?:
– Métodos continuos en primera fase de pretemporada e interválico en el resto
– Dirigida
•
¿Por qué?:
– Es necesario añadir tareas técnicas una vez que seamos capaces de aguantar la media de un partido
• ¿Cuándo?:
– Pretemporada y microciclos preparatorios
– En temporada en microciclos de transferencia dirigida
• ¿Cómo?:
– Especial
• ¿Por qué?:
» Recreación de muchas situaciones tácticas
» Realización a alta velocidad y en estado de fatiga
– ¿Cuándo?:
» Pretemporada en microciclos preparatorios y de
transformación
» En temporada microciclos de mantenimiento y competitivos
– ¿Cómo?:
• Competitiva
• ¿Por qué?
• Suponen el fundamento del entrenamiento integrado.
• El jugador debe estar entrenado en aquellas circunstancias que va a
encontrarse en la competición y lo hará desde la especificidad de su
demarcación.
• ¿Cuándo?
• En pretemporada; en los dos últimos microciclos.( Los partidos amistosos y
torneos veraniegos sustituyen a menudo a estas tareas.)
• Durante la temporada; de forma regular siempre y teniendo en cuenta los
partidos de competición y los momentos de recuperación (sobretodo cuando
hay 3 partidos semanales).
• En la primera fase de un microciclo de competición se pueden realizar
partidos de entrenamiento enfatizando el volumen sobre la intensidad.
• En cambio a finales del microciclo aumentará la intensidad sobre el volumen.
•
¿Cómo?
• Partidos de entrenamiento acentuando determinados aspectos y
encaminados a:
• Aumentar la intensidad media del juego
• Simular la intensidad media del juego
• Disminuir la intensidad media del juego
• Algunos de los recursos que el entrenador tiene para moldear los
componentes de la carga a su gusto son:
• Disminuir el tiempo de posesión
• Disminuir el número de acciones técnicas
• Disminuir el número de jugadores manteniendo el espacio
• Incrementar la superioridad numérica
• Aumentar el número de jugadores y reducir el espacio
• La intensidad del juego también se puede modificar actuando sobre los
aspectos psicológicos de los jugadores.
• Aquí, para preservar la singularidad de los aspectos tácticos colectivos
escogeremos algunas como son:
. Parcialización de los resultados (cada 5-10 min)
. Introducción de situaciones de competición condicionadas
(últimos minutos, situaciones de superioridad e inferioridad
numérica)
• La Amplitud de Movimiento (ADM)
• Objetivo:
• la prevención de lesiones
• la optimización sobre el trabajo físico
• la normalización muscular para la recuperación de este trabajo
• Dentro del concepto de la ADM distinguiremos entre dos tipos de
manifestaciones:
• la flexibilidad . (se relaciona con estiramientos musculares realizados a
velocidades medias o bajas)
• la elasticidad (comporta estiramientos realizados a velocidades altas o muy
altas
• ¿Por qué?
• Garantizar la calidad de movimiento de todas las articulaciones del deportista y los
grados de movilidad específica requeridos en la práctica sin riesgo de lesión.
• Disminuir el tono o tensión muscular que produce la fatiga de los ejercicios en el
entrenamiento o partido.
• Para mantener la actitud corporal y simetría muscular del jugador.
• ¿Cómo trabajarlas?
• ¿Cuándo?
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
 Nace
aproximadamente hace 25 años en
Portugal, de la mano de Vitor Frade, profesor de
fútbol en el Inef de Oporto
Visión
Sistémica
Estructurado)
(similitud
con
Micr.
 Su exponente más internacional es José
Mourinho
 En España se está instaurando de manera
progresiva.
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
POSTULADOS CLAVE
1. Modelo de juego
Modelo de juego es algo que identifica a
un equipo determinado. No es solo un
sistema de juego, no es solo el
posicionamiento de sus jugadores, sino,
es la forma como eso jugadores se
relacionan entre si y como expresan su
forma de ver el fútbol
La identidad de un
equipo, la afirmación
como regularidad de la
afirmación que preconiza
Visión futura de lo que
pretendemos que el
equipo manifieste de
forma regular en las
diferentes fases del
juego
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
POSTULADOS CLAVE
2. FASES DEL JUEGO
 ATAQUE / DEFENSA / TRANSICIÓN DEF - AT / TRANSICIÓN AT - DEF
Ricardo Gil
Jornadas CAE
46
TRANSICIONES: Importancia en el desarrollo del juego.
De las fases de transición surgen gran cantidad de situaciones de gol.
Según Mombaers (2000):
- El 50% de los goles en acción de juego SON EN TRANSICIONES
- Las acciones entre 2-3 jugadores ejecutadas a gran velocidad son la
base de las acciones ofensivas que acaban en gol.
- La mayoría de los goles se producen en menos de 15 segundos y con
una secuencia inferior a 4 pases.
Estos datos invitan a dar gran importancia a la rápida
organización defensiva, así como, a aprovechar la
desorganización del rival para montar nuestra acción
ofensiva.
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
POSTULADOS CLAVE
3. TIPOS DE TAREAS
 NO ESPECÍFICAS: NO GUARDAN RELACIÓN CON EL MODELO DE JUEGO
 ESPECÍFICAS: RELACIONADAS CON EL MODELO DE JUEGO
 REALIZADAS A LA MÁXIMA INTENSIDAD RELATIVA A LA PROPIA TAREA
 NO CONFUNDIR ESPECÍFICA CON INTEGRADA.
LA PER. TÁCTICA TRATA DE QUE TODAS LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO
SEAN ESPECÍFICAS.
SE APLICA DESDE QUE EL NIÑO EMPIEZA A JUGAR, YA QUE LO
CONTRARIO SERÍA IR CONTRA EL JUEGO. EN EDADES DE FORMACIÓN SE HA
DE COMBINAR CON
VOLUMEN IMPORTANTE DE TRABAJO TÉCNICO
(ESTRUCTURA COORDINATIVA).
48
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
3. TIPOS DE TAREAS
TAREAS
CREARLAS Y EXPERIMENTAR “JUGANDO" CON SUS PARÁMETROS
Nº DE TOQUES
Puedes desvirtuar el juego si se abusa
de esta posibilidad. Da más velocidad
a la toma de decisión
Nº DE JUGADORES
Igualad, superioridad o
inferioridad en función de
lo que se persiga
ESPACIO Y TIEMPO DE JUEGO
Claves en el diseño de la tarea. Si no se
ajustan bien, no sale lo que se persigue
SUBDIVISIÓN DEL ESPACIO
Estableciendo normas en cada una de
ellos
CONDICIONANTES
PARA EL ÉXITO
Gol si hay un desmaque de
apoyo, o superar línea +
apoyo de cara ……..
CONDICIONANTES PARA LA
FINALIZACIÓN
Un contacto, de cabeza….
49
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
POSTULADOS CLAVE
4. DEFINIR EL MODELO DE JUEGO
 SE REALIZA ESTABLECIENDO LOS PRINCIPIOS Y
SUBPRINCIPIOS DEL JUEGO QUE TÚ TENGAS COMO
ENTRENADOR.
SE DESARROLLAN MEDIANTE LAS TAREAS DE
ENTRENO
GRACIAS
AL
PRINCIPIO
DE
LAS
PROPENSIONES ( REPETICIÓN DE TAREAS QUE
FAVORECE LA APARICIÓN POSTERIOR DE LAS
CONDUCTAS DESEADAS)
PRIMER PASO CLAVE ES SABER COMO QUIERES QUE
JUEGUE TU EQUIPO UNA VEZ CONOCIDO TODOS LOS
DATOS QUE RODEAN AL MISMO, JUNTO CON TU FORMA
DE ENTENDER EL JUEGO
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
POSTULADOS CLAVE
5. MICROCICLO
 EXCEPTO LA PRIMERA SEMANA DE PRETEMPORADA , DESDE LA SEGUNDA
SEMANA A LA ÚLTIMA SE TRABAJA IGUAL (VARIANDO LOS CONTENIDOS PARA
EVITAR CAER EN LA MONOTONÍA). TAREAS ESPECÍFICAS RELATIVAS AL
MODELO DE JUEGO (PRINCICIOS Y SUBPRINCIPIOS) LLEVADAS A CABO A LA
MÁXIMA INTENSIDAD RELATIVA A LA TAREA
 PARÁMETROS :
 VOLUMEN; Fracciones de intensidades máximas relativas acumuladas. Duración
de la sesión una hora media, para ajustarla al tiempo de duración de un partido
 INTENSIDAD; Concentración táctica
 FRAGMENTAL; en cada una de las partes que trabaje, por pequeña que sea ,
está directamente relacionada con el TODO que es mi juego.
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
MICROCICLO PATRÓN (PARTIDO DE DOMINGO A DOMINGO)
DOMINGO
LUNES
MARTES
Partido
Descanso
Rec / Comp
MIÉRC.
JUEVES
Operacionalización Adquisitiva
Miércoles : día de la subdinámica tensión
 el entreno más discontinuo de la semana, con
contracciones de tensión muy elevadas
Jueves: día de la subdinámica duración
 entreno más continuo, se alargan los
espacios para trabajar los grandes principios
Viernes: día de la subdinámica velocidad
 entreno
VIERNES
discontinuo, con poca o nada
oposición y alta velocidad de decisión y ejecución
SÁBADO
DOMINGO
Recuperación
Partido
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: PERIODIZACIÓN TÁCTICA
CONCLUSIONES:
 El equipo como un “Mecanismo NO Mecánico”. Buscar la mejor
respuesta para cada escenario que se nos presenta.
 De un “saber hacer” hacia un “saber sobre un saber hacer”
 En constante evolución. La P. Táctica NUNCA está acabada
 Cada entrenador ha de PENSAR y construir sus propios
microciclos y por extensión, su propia planificación. Si hago lo que
hacen otros entrenadores en sus equipos, le estoy restando todas las
posibilidades de desarrollo al mío.
 “ Las cosas en el campo no salen por casualidad”
• Control del Entrenamiento y la Competición
• Hablaremos de Unidades de carga (UC) para el cálculo de la carga de
trabajo.
– UC = Volumen (min) x (Fc media x Indice de especificidad)
500
• En la interpretación subjetiva del jugador ante los
esfuerzos.
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Planificación del entrenamiento - E