Debes extender tus mano
hacia arriba de tal forma
que una de ellas haga
presión hacia la otra, y
luego jalas hacía un lado una
de las mano, después
cambias hacia el otro lado.
3 minutos.
Vas a dirigir uno de tus
brazos hacia atrás en la
espalda y con la ayuda de
tu mano empujas el codo de
tal forma que logres tocar
tu espalda lo mas abajo
posible, repite lo mismo
con el otro brazo.
Por 3 minutos.
Coloca las dos mano
sobre tu cabeza y luego
empuja tu cabeza hacia
delante y haz un poco
de presión sobre esta,
relaja y luego vuelve a
hacerlo durante 3
minutos.
Ponte de pie y toma uno
de tus pies por detrás
con la mano opuesta al
pie que escogiste y tira
hacia arriba y luego
suéltalo y luego repite
con el otro pie por 3
minutos.
Con una de tus mano agarra
la muñeca de tu brazo y
dirígelo hacia el otro
extremo (tirándolo) y al
mismo tiempo dirige tu
cabeza hacia el lado
opuesto al que se dirige tu
mano hasta el punto que
mas puedas, por 3 minutos.
La dinámica consiste en hacer una ronda en la cual todos van a ir cantando y
haciendo o que dice la siguiente canción (uno la canta de primero y luego los demás
lo siguen):
Chuchugua chuchuga chuchugagaga (X2) “Marchando con los brazos hacia delante y
moviéndolos de arriba hacia abajo”
Compañía
Manos al frente
Puños cerrados
Dedos arriba
Hombros ungidos
Cabeza hacia atrás
Cola hacia atrás
Lengua afuera
Paso pingüino
Chuchugua chuchuga chuchugagaga (X2) “Marchando con los brazos hacia delante y
moviéndolos de arriba hacia abajo”.
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