Predominancia energética en el Scrum
Seminario de Rugby
CeNard, Buenos Aires, Argentina
13 y 14 de Junio
Lic. Alejandro A. Pastor
(UNLP)-(USAL)
El porque del tema
• “...fase simple que ha
aportado más pelotas a los
equipos ganadores...”(Bell y
Hooper, 1979)
Introducción
• Ciencias que estudian al deporte para
mejorarlo
• Datos extranjeros de distintas disciplinas
• Pocos datos locales
• Se ajustan a la realidad
Definición
• Es un deporte de carácter grupal en donde
predominan las habilidades motrices
abiertas (Knapp)
• Dos gestos deportivos que lo distinguen del
resto:
– Tackle
– Scrum
Scrum
• Formación fija
compuesta por ocho
jugadores de cada
bando, cuyo objetivo
es empujar al pack
rival, para asi obtener
la pelota que ha sido
lanzada entre ambos
equipos. Se realiza en
todos los partidos.
Hipótesis
• El Scrum es un gesto deportivo en el cual
tiene un gran protagonismo en el
abastecimiento de energía , el sistema
anaeróbico aláctico.
Materiales y Métodos
• Los datos se obtuvieron en el campeonato
de la URBA, 1998.
• 8 partidos
• 240 Scrum
• Solo se cronometraban los scrum que se
llegaban a formar
Sistemas Energéticos
• Anaeróbico aláctico o
fosfagénico
• Anaeróbico láctico o
glucolítico
• Aeróbico u oxidativo
• Fin = obtener
ENERGÍA
Anaeróbico Aláctico
• Más potente
• Fuente = ATP (5
mmol/kg/dm y CP 25
mmol/kg/dm)
• Independiente del oxígeno
• Altas intensidades
• Corta duración (hasta 8 –
10 segundos)
• Principalmente FT II
• Ej: levantamiento de pesas
Anaeróbico Láctico
• Menos Potente
• Fuente = Glucosa y
Glucógeno
• Independiente del óxigeno
• Altas intensidades
• Duración media ( > a 20
segundos)
• FT I y II, principalmente
• Formación de H+
• Sprint de 200 metros
Aeróbico
• Menos Potente
• Fuente = Glucógeno,
lípidos y proteinas
• Dependiente del oxígeno
• Moderadas a bajas
intensidades
• Duración desde pocos
minutos a horas
• ST y FT I
• Maratón
Porcentaje de recuperación
Restauración del ATP – CP
(FOX)
120%
100%
80%
60%
40%
20%
0%
0"
30"
60"
90"
Segundos
120"
150"
180"
Restauración del ATP - CP
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
20 seg
60 seg
180 seg
Fuerza y Tipo de Tensiones
FU ER ZA
Tip o d e Ten sion es
D in á m icas
C on m ovim ien to ap aren te
C on cé n tricas
S e ven ce la resisten cia
E stá ticas
S in m ovim ien to ap aren te
E xcé n tricas
N os ven ce la resisten cia
Datos recolectados
• N. Z. : 44 Scrum, 17% del
tiempo de juego (Otago
University, 79´)
• Mundiales: 34 (91´), 27
(95´) y 22 (99´).
• 30 – 40 scrum por partido
• URBA: 26 scrum
(Casajús, 02´)
• Super 12: 39 – 37 scrum
por partido (Deustch, M,
99´)
• Club: 35 – 33 scrum por
partido (Deustch, M, 99´)
Fuerzas en el scrum
• 70% de la fuerza la ejercen los cinco de
adelante
• 20 al 27% de la fuerza la ejrcen los alas
• El octavo el porcentaje restante
• El esfuerzo de dos packs opuestos al entrar
sería igual a 1, 5 toneladas.
(Universidad de Wollogong, Australia)
Datos Recolectados
• Tiempo neto de juego: 30
minutos (www.fitness4rugby.com)
• Mundiales: 25´ (91), 26´ (95)
y 30´ (99)
• Lactato:
– 4 a 8 mmoles (Vismara, G)
– 7,2 +/- 2,5 mmoles (Coutts,
Reaburn & Abt)
– 3 a 9 mmoles (Rodriguez y
Casajús)
Datos 1998
• 8 partidos, 240 scrum
• Tiempo neto = 31´30” (36,5%)
• Cantidad total de scrum = 30 por partido
(14 1er tiempo y 16 2do tiempo)
• 1 scrum cada 2´45”
• El 10% del tiempo jugado es Scrum
Scrum
80
70
76
74
60
Ca nti da d (n)
• Duración media 6”5
(rango 23”55 a 1”80)
• Partido con más scrum
41
• Partido con menos
scrum 23
• 30 por partido
• 92% de los scrums
duran menos de 10”
50
40
30
35
34
20
10
20
1
0
0 - 1,99
2 - 3,99
4 - 5,99
6 - 7,99
Intervalo (s)
8 - 9,99
10 <
Intervalos entre los scrum
• Intervalo más largo
entre scrums 16´46”
• Intervalo más corto
entre scrums 10”
• Intervalo medio entre
scrums 2´45”
Porcentaje de los distintos intervalos de las
pausas
0 - 29
16%
180 <
35%
30 - 59
18%
150 - 179
6%
120 - 149
6%
90 - 119
10%
60 - 89
9%
Resumen
•
•
•
•
•
•
•
•
Intensidad: maxima o cercana a ella
Cualidad Física predominante: Fuerza
Tipo de Tensión: Estática o dinámica
Tipo de fibras: Reclutamiento masivo
Fuente energética: ATP – CP
Duración media: 6”5 centesimas (92% < a 10”)
Duración media del intervalo: 2´45”
Porcentaje de recuperación del sistema en 3´: 98 a
100%
Conclusión
• El Scrum es un gesto
deportivo en el cual tendría
un gran protagonismo en el
abastecimiento de energía el
sistema Anaeróbico Aláctico.
Errores y propuesta
• Momento inadecuado
• Mayor preocupación en el
empuje que en como es
ejecutada la técnica y
coordinación
• Técnica y coordinación
son perjudicadas por la
fatiga
• Inespecificidad en la
relación pausa-esfuerzo
(muy denso)
• Trabajo en maquina no
excesivo
• Elegir el momento
• Mayor preocupación en la
técnica y coordinacion que
en el empuje
• Ejercitar sin fatiga
• Utilizar el principio de
especificidad en la
planificación del
entrenamiento
• Relación maquina vs.
pack, a favor de pack
Consejos (NO RECETAS)
• Todos los ejecutantes del scrum deben
poseer una técnica perfecta
• Entre todos debe existir una coordinación
ideal
• Lograr niveles de fuerza, potencia, aptitud
aeróbica, anaeróbica y flexibilidad
adecuados a su edad y función.
• No incentivar la obesidad (la masa no es
proporcional a la fuerza)
Ejemplo
– Dia Lunes
– Fuerza en el gimnasio
– Técnica y Coordinación (utilizando el modelo que se
usa para planificar los trabajos de sobrecarga Ej. 3
series de 5 repeticiones de 3 a 5 Segundos, micro
pausas 1´a 1´30” macro 3 a 5 minutos)
– Dia Martes
– Scrum con oposición (4 series de 3 repeticiones de 5 a 8
segundos, micro 1´ a 1´30” macro 5 a 7 minutos)
– Dia Jueves
– Scrum en situación jugada utilizando un volumen
adecuado al momento del año, condiciones climaticas,
etc.
El rugby no es una ciencia,
pero la ciencia puede ayudar
a elevar el nivel en el rugby
Gracias
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