Estilos de Vida Saludables
Actividad Física
Curso de Salud Cardiovascular
Tema 8
La sociedad actual ha cambiado hacia
pautas de menor actividad física
Antes había que
estar en forma
Ahora….
El ejercicio no solo ayuda
a bajar de peso, sino que
corrige la hipotonía
muscular
Además el ejercicio
baja la tensión arterial
y el colesterol
y ayuda a controlar y evitar la diabetes
Y reduce el estrés
El ejercicio isotónico es
bueno para el corazón
El isométrico no
tanto
No hace falta
darse grandes palizas
en el gimnasio
Basta con pasear
media hora diaria
a buen paso
Algunas normas sencillas antes de
empezar
1.Comience poco a poco y de forma progresiva.
2.Si se propone hacer un ejercicio intenso es
conveniente someterse antes a un reconocimiento médico
3.Antes del ejercicio debe hacerse una fase de
precalentamiento y estiramientos
4.Elija una indumentaria adecuada, y un calzado adecuado.
5.Procure no hacer el ejercicio después de comidas
copiosas o con temperaturas extremas
6.Beba agua abundante para evitar la deshidratación.
Ejercicio Físico
Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde
El sexo es también
una forma de ejercicio
Ejercicio
Alimentación
Ejercicio y alimentación, las dos patas
de una vida saludable
¡Y no olvidar beber agua en cantidad!
Es muy bueno incorporar
a nuestros hábitos
la actividad física
cotidiana, como subir
escaleras en vez de
emplear el ascensor…
O acostumbrarse a
ir andando al trabajo
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Tema 8. Estilos de vida saludable.Actividad Física.