APLICACIÓN DE LAS
BASES DEL
ENTRENAMIENTO CON
PERSONAS MAYORES II
GORKA MUTUBERRIA
RAÚL SANCHÉZ
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Envejecimiento del aparato
locomotor
La masa o densidad ósea se pierde a medida que las personas envejecen,
especialmente en las mujeres después de la menopausia, ya que los
huesos pierden calcio y otros minerales.
La columna está conformada por huesos llamados vértebras y entre
cada hueso se encuentran unos cojines de aspecto gelatinoso (discos
intervertebrales). El tronco se vuelve más corto a medida que los discos
pierden líquido en forma gradual y se hacen más delgados. La columna
vertebral se vuelve curva y comprimida (acortamiento cadenas
musculares)
La mejora de la ALINEACIÓN (apertura de las cadenas
musculares) junto con movernos desde el CENTRO evitará que nos
curvemos más y generemos más desequilibrios.
Envejecimiento cerebral
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Los cambios en la función cognitiva asociados a la edad no son
uniformes,siendo la memoria y la atención las esferas cognitivas más
afectadas.
Se describe un enlentecimiento generalizado en el procesamiento de
la información y una disminución en la capacidad de mantener la
atención
Favoreceremos el trabajo de la ATENCIÓN durante las actividades.
Envejecimiento del aparato
locomotor (articulaciones)
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Las articulaciones se vuelven más rígidas y menos flexibles. El líquido
dentro de ellas puede disminuir y el cartílago puede empezar a
friccionarse y a erosionarse. Los minerales se pueden depositar en
algunas articulaciones y a su alrededor (calcificación), lo cual es
común en el hombro.
Con el envejecimiento un aumento de la densidad aparece en el
cartílago y en los tejidos cercanos, además de la tendencia a la pérdida
de la flexibilidad de los músculos, al desarrollo de la artritis y de otras
patologías del sistema locomotor que intensifica la
restricción del movimiento y reduce la flexibilidad.
Una mejora en la ALINEACIÓN nos ayudará a no
desgastar más las articulaciones.
EL QUÉ DE NUESTRA
PROPUESTA
TRABAJO A
REALIZAR
EFECTOS
Biomecánica de la
marcha con la
atención
Nos permitirá hacer un trabajo cardiovascular
saludable (sin aumentar presión arterial ni
generar acidez al organismo) a la vez que
trabajar con la atención (frenando las
consecuencias del envejecimiento cerebral)
adquiriendo un correcto patrón de alineación
corporal donde la respiración no se verá
comprometida (evitando barreras al movimiento
del diafragma que nos permitirá un buen aporte
de oxígeno )
Estiramientos de
cadenas
musculares con la
atención
Nos permitirá hacer frente a la rigideces
musculares, permitiendo una mejor alineación
del cuerpo a la vez que trabajar la atención.
CADENAS MUSCULARES
Las
cadenas musculares, más que un sentido anatómico, (de
sucesión de músculos o descripción de inserciones), van a tener
importancia desde un punto de vista funcional:
- Mantenimiento de la postura,
-Transmisión de las fuerzas organizadoras de
los movimientos del cuerpo.
SISTEMA NERVIOSO (LA ATENCIÓN)
INTEGRACIÓN
SENSOMOTORA
ACCIONES SOBRE MUSCULO ESQUELÉTICO
Medula espinal
Acciones subconscientes: Reflejos. (respuestas preprogramadas
muy rápidas)
Regiones inferiores del
cerebro (ganglios basales y
cerebelo)
Movimientos subconsciente y semivoluntarios-automáticos
(control postural , andar y correr)con la ATENCIÓN podemos
sentirlos más, hacerlos más conscientes y disolver las rigideces
Área motora de la corteza
cerebral
Movimientos conscientes voluntarios. (Motricidad fina) y patrones
motores o engramas.
INTEGRACIÓN SENSOMOTORA
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REFLEJOS MUSCULARESA NIVEL ESPINAL (INVOLUNTARIO,
MOTONEURONA INFERIOR)
STIFNESS MUSCULARSUBCONSCIENTE RIGIDEZ (TONO, VIA
DESCENDENTE DE TRONCO ENCEFALICO)
REACCIONES PREPROGRAMADAS REFLEJO+VOLUNTARIOESTIMULO
VISUAL,AUDITIVO Y VESTIBULAR (VIA DESCENDENTE DE TRONCO
ENCEFALICO).
ACCIONES MOTORAS CONSCIENTES EJ DECISIONES VOLUNTARIAS DE
MOTRICIDAD FINA (MOTONEURONA SUPERIOR)
EL CÓMO DE NUESTRA
PROPUESTA
ATENCIÓN-MENTAL
CENTRO
UNIFICADOR
POSTURAFÍSICO
RESPIRACIÓNMETABÓLICO
BIBLIOGRAFÍA
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