PRUEBAS CRONOMETRADAS DE
VELOCIDAD
(200 m, Sprint Olímpico y 1 Km)
Seminario de Tecnificación / Teknifikazio Mintegia
PRUEBAS CRONOMETRADAS DE
VELOCIDAD
(200 m, Sprint Olímpico y 1 Km)
ASPECTOS FÍSICOS

Tiempo

Velocidad

Cadencia

Watios
ASPECTOS FISIOLÓGICOS

Antropometría

Vías de Potencia

Lactato

Umbrales,

VO2 máx, FC,…
ASPETOOS TÉCNICO-TÁCTICOS

Material

Desarrollo

Aerodinámica

Salidas, Protencciones,….

TÁCTICA
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO:

Sistemas de entrenamiento

Ejemplos de Planificación
COMPARATIVA ENTRE PISTARDs:
sprinters
700
650
600
Persecuci
onistas
550
500
450
Fondistas
400
350
300
70 s
2 min
115%
VO2max
5 min
Craig et al . 1995
200 Metros
200 m (Clasificatorias)
ASPECTOS FÍSICOS

Tiempo
El record del mundo masculino está en 0:09.865
segundos, aunque se consiguió en altura (Bogotá), el
femenino está en 0:10.831 segundos.

Cadencia: ±160 rpm

WATIOS:
La potencia media desarrollada en esta
prueba por una ciclista femenina es de 752
w, con un pico de 1020 w. Al final de la
prueba la potencia es de 568 W, un 44%
menor que el pico máximo
200 m lanzados femenino
1200
1000
800
600
400
200
0
2''
4''
6''
8''
10''
Dinamica general 200
Lanzamiento y 200 mts
DATOS FISIOLÓGICOS
Antropometría:
Una altura media de 178 cm, un peso de
83 Kg. y un BMI de 26.3
 Porcentaje graso de 10 +/- 1,6 %

VÍAS DE POTENCIA
60
50
40
30
20
10
0
ANA.ALAC
ANA.LÁC
AERÓBICO
VO2máx:

Los hombres emplean el 280% del VO2máx y
las mujeres al 235% al realizar un sprint de 200m
.
Concentración de lactato:

13.65 mmol/l de lactato después de acabar esta
prueba que la realizaron en 11’’ .
1 Km.
ASPECTOS FÍSICOS

Tiempo
El record del mundo está en
58’’875’’’’conseguido por Arnaud
Tounant en Bolivia

Cadencia:

WATIOS:
±140 rpm
Un tiempo de 1:05 aproximadamente, era
de 757 W, mientras que el mínimo era de
399 W, decayendo un %78 respecto el
máximo que fue de 1799 W
1 KM Individual.
2000
1500
1000
500
0
6''
15''
30''
45''
60''
Kilometro 1:02
DATOS FISIOLÓGICOS
Antropometría:
Una altura media de 183 cm, tienen una
masa de 84 Kg. y un BMI de 25.6.
 Porcentaje graso de 7.2%

Vías de Potencia:
Autor/
%Vía energética
Via aerobica
Lactica
Via
anaerobica Alactica
Burke et al Craig,
Medbo y Craig y
Norton et Tabata
Norton
-1981
al (1995) (1989)
(2001)
70
50.2 / 55.3 50 ª
50
º
30
49.8 / 44.7 50 ª
40
º
10
VÍAS DE POTENCIA(1km)
50
40
30
20
10
0
ANA.ALAC
ANA.LÁC
AERÓBICO
Concentración de lactato:
AUTOR/ Craig, Pyke y Norton Craig, Norton, Conyers et Medbo y Tabata. 1993.
.1989.
al. 1995.
año
en 70’’ cicloergo. 70’’ cicloergo. 60’’
en
cicloergometro.
PRUEBA 1 Km en pista. 60’’
cicloergo.
1’10’’
Estudiantes.
Sprinters.
Fondistas.
16,96
y 14,6 mmol/l 12,7 mmo/l 11.7 mmol/l la.
CON.
17mmol/l la la.
la.
LAC.
Pico
Máximo.
Sangre
capilar.
Biopsia muscu.
12,2 mmol/l la. 29,9 mmol/kg.
MAOD de 66,9 +/- 2,2 ml/kg
SPRINT OLÍMPICO
ASPECTOS FÍSIOLÓGICOS

ANTROPROMETRÍA:
 Los
ciclistas que participaron en los JJ.OO
de Sydney en estas pruebas tienen las
siguientes características antropométricas;
Miden 178 cm., pesan 83 Kg. y tienen un
BMI de 26,2.
Aporte porcentual de las vías de
potencia:
1ª po.
5
2ª Po.
10
40
30
55
3ª Po.
60
40
20
An.
ala.
An
a.lá
40
Aer
.
ASPECTOS TÉCNICOS DEL 200 m.
El ciclista rápido, menos distancia. Cuando el ciclista entra en las curvas, el
centro de la gravedad recorre menos distancia que las ruedas.
Un centro de gravedad más alto, menos distancia. La longitud del trazado de
la curva depende de la altura del centro de gravedad. Cuanto más alto menos
distancia.
La menor distancia contribuye a un menor tiempo. Por que recorren menos
distancia en las curvas.
El tiempo final depende de la configuración del Velódromo. Velódromos con
rectas más largas suelen tener menos distancia en las curvas ( para una
longitud dada).
La velocidad en las curvas es mayor por que la energía potencial se
convierte en velocidad cuando el ciclista se inclina.
Fuerza Pedal Vs Rueda
32 radios vs 3spoke
Orientaciones de
entrenamiento
Entrenos de supervelocidad en edad
temprana

Series con muy poco desarrollo lanzadas
vueltas)
Aceleraciones lanzadas (+ 150 vueltas)




Desarrollo sub competición
Lanzamientos hasta max. cadencia
1 vuelta lanzada
2 vueltas lanzadas
Salidas de parado / semiparado

a ½ vuelta y vuelta entera
(+ 150
TESTs
SJ (Squat Jump): Test indirecto para medir la
fuerza explosiva del miembro inferior.
SJ con Cargas: Test de aumento progresivo
de cargas. Para determinar el progreso del
entrenamiento. (Instrumentos: Plataforma de
fuerza, optojump, isocontrol,…)
Test de Peak Power: Obtención de pico
máximo de Potencia.
Wingate: 30 segundos de esfuerzo máximo.
WINGATE
TEST WINGATE:
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