MANEJO Y
CONTROL
DEL ESTRÉS
ARP SURA
¿QUE ES EL ESTRÉS?
Es un mecanismo que tiene el ser
humano para adaptarse a los
cambios que le exige el medio,
enfrentar los peligros y lograr sus
objetivos.
Este mecanismo genera reacciones
físicas - mentales y emocionales
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¿POR QUÉ SE GENERA
EL ESTRÉS?
Percepción
de amenaza
Alarma
Glándulas liberan
sustancias químicas
Reacciones físicas
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¿CUALES SON LAS REACCIONES
FÍSICAS INMEDIATAS?
El corazón late más rápido
Sube la presión de la sangre
La respiración se vuelve más
rápida
La digestión se vuelve más lenta
Se suda
Se agrandan las pupilas
ESTADO DE ALARMA
PREPARA EL CUERPO PARA REACCIONAR
ARP SURA
¿QUÉ PASA CUANDO EL ESTADO DE
ALARMA DURA DEMASIADO?
Se generan problemas de salud
A nivel físico





Gastritis
Dolores musculares
Dolor de cabeza
Asfixia
Presión alta
A nivel psicológico
y social
 Depresión
 Agresividad
 Dificultad para
dormir
 Bajo rendimiento
 Apatía
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¿POR QUÉ EL ESTRÉS PUEDE
SER NEGATIVO Y POSITIVO?
ESTRÉS
NEGATIVO
 Afecta la salud y el
rendimiento
POSITIVO
 Estimula la
creatividad
 Impulsa a dar lo
mejor de sí
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ARP SURA
¿CÓMO CONTROLAR
EL ESTRÉS?
Formas
perjudiciales
Fumar
Tomar alcohol
Consumir
pastillas
Comer demasiado
Formas
efectivas
Usando el cuerpo
para calmar la
mente y la mente
para calmar el
cuerpo
7
ARP SURA
¿ POR QUÉ UNAS PERSONAS SE
ESTRESAN MÁS QUE OTRAS?
Vulnerabilidad
individual
Estilos de vida
y de trabajo
Características de
personalidad
Autoestima
Percepción de
situaciones
Manejo de tiempo y
del dinero
Motivación para el
trabajo
Ajuste a la ocupación
Condiciones de trabajo
ARP SURA
¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS
PRODUCTIVAMENTE?
Alimentación
sana
Actividad
física
Sueño
ARP SURA
¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS
PRODUCTIVAMENTE?
Administración
del tiempo
Autoestima
Tolerancia y
flexibilidad
ARP SURA
¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS
PRODUCTIVAMENTE?
Reducción de
la indecisión
Administración
del dinero
Pausas
psicofísicas
ARP SURA
¿ CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS
PRODUCTIVAMENTE?
Alimentación
del espíritu
Risa e
imaginación
Relajación y
respiración
Búsqueda de
apoyo
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