Trabajo de la Fuerza para
Entrenamiento Personal
- contenidos Prof. Mintxo Lasaosa
Curso Entrenamiento Personal
APECED 2012
Distribución de los contenidos
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Justificación del etto personal de fuerza. Valoración.
Variables metodológicas para Etto de Fuerza. NSCA.
Diseño de programa para Principiante/Progresión ACSM.
Fuerza Resistencia: autocarg, gomas, balones, TRX…
Fuerza Hipertrofia/Tonificación: pesas y máquinas.
Fuerza Máxima: Tª y Pª, powerlifting, weightlifting.
Fuerza Potencia: Tª y Pª, los contrastes.
Fuerza Explosiva: Tª y Pª, multisaltos/lanzamientos.
Fuerza explosiva-funcional: kettlebells.
Nueva tendencia: el CrossFit.
Etto Fuerza en Poblaciones Especiales
Planificación del entrenamiento de fuerza.
Ejercicios desaconsejados???...
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Trabajo de la Fuerza para Entrenamiento Personal