En un mundo de intervalos de atención reducidos
Burlingame Aquatic Club
‘The Magic of Thinking Big’ de David J. Schwartz
‘How to Win Friends & Influence People’ de Dale Carnegie
‘The 21 Indispensable Qualities of a Leader’ de John C. Maxwell
‘The Road Less Traveled’ de M. Scott Peck
‘The Difference Maker’ de John C. Maxwell
1)
Comunicación efectiva
2)
Recompensa retardada
3)
4)
Motivación intrínseca
Alaba el esfuerzo, no el talento
5)
Desafia a los deportistas
Relacionadores
Comunicadores directos
Indirecto
Gente
Directo
Características de los
relacionadores:
1) Indirectos y orientados a la
gente
2) “llevémonos bien”
3) Se toma el feed-back en serio
4) Sensible
5) Piensa con emociones
6) No expresivo
Tarea 7) Tranquilo
8) Fácil de tratar
9) Independiente
10) Preocupado por las opiniones
de la gente
Cuando se habla con
relacionadores:
1) Despacio, facil, amistoso,
cálido, no agresivo y paciente
2) Realmente se interesa por ti
Indirecto
Gente
Directo
Características de los
analizadores:
1) Indirectos y orientados hacia
la tarea
2) “seamos precisos”
3) Preocupados con ser precisos
4) No preocupados por la gente
5) Solucionador de problemas
6) Toma las decisiones
Tarea
lentamente
Cuando se habla con
analizadores:
1) Preciso
2) Hechos y figuras
3) Números y estadísticas
4) Cuantos más detalles mejor
Indirecto
Características de los directores:
1) Directos y orientados hacia la
tarea
2) Decisiones rápidas
3) Impacientes
4) Resumen del resumen
5) “consigamos resultados”
Tarea 6) Directos
7) Los “conseguidores”
Gente
Cuando se habla con directores:
1) Ir directamente al fondo de la
cuestión
2) No malgastar el tiempo
3) Echado hacia adelante
Directo
Indirecto
Gente
Características de socializadores:
1) Directos y orientados hacia la
gente
2) “Logro”
3) Se socializa
4) Comienza conversaciones
5) Muy integrado
6) Planifica
Tarea Cuando se habla con
1)
2)
3)
4)
5)
6)
Directo
socializadores:
Hablar sobre logros
Historias intersantes
Planes para todo
Pasos y estructuras
Reglas y normativas
Planes y plazos
Características…
1)
Sensibles
2)
Te cuenta todo
3)
Charla contigo
4)
Simplemente quiere ser tu amigo
5)
“llevémonos bien”
6)
Quieren la aprobación de la gente
7)
Sufren si sienten tensión con la gente
Cómo les entreno…
1)
No hacer correcciones técnicas cuando hay gente alrededor
2)
Tranquilo, amable, …etc.
3)
Asegurarte que se sientes cómodos
4)
Más detalles
5)
10 refuerzos positivos por 1 refuerzo negativo
1)
Parciales
2)
Porcentaje de mejora
3)
Segundos bajados o subidos
4)
Efectivos con las estrategias de
carrera
5)
Muy visuales (todos los niños lo son)
6)
“en una escala de 1 – 5”
7)
85%, 90%, 100%, etc.
8)
Se detallista
Características…
1)
Directo y echados para adelante
2)
‘fáciles’ de entrenar
3)
Aparecen y están listos para trabajar
4)
‘dime lo que tengo que hacer y lo haré’
Cómo les entreno…
1)
Intenso
2)
Directo
3)
Directo al grano
4)
Menos detallista
1)
“tus caderas se hunden porque la cabeza está muy alta”
2)
“te impulsaste hacia abajo porque estabas demasiado pegado a la pared en el
viraje”
Características…
1)
Quieren solucionar lo que no funciona
2)
Muy orientados hacia el objetivo
3)
Se benefician mucho de las reuniones cara a cara
4)
Conseguidores
5)
Necesitan gran parte de tu atención
6)
Planifican todo
7)
Estructuras y pasos
8)
Objetivos y plazos específicos
Cómo les entreno…
1)
Explicar todo
2)
Muy detallista con ellos
3)
Reuniones cara a cara
4)
Planificar todo
5)
Objetivos y plazos específicos
Relacionadores
Analizadores
Directores
Socializadores
amable
racional
resultados
diversión
dulce
lógico
rápido
energía
agradable
anlizar
exito
espíritu
amor
detalle
aventura
exito
preocupado
valor
logro
objetivos
escuchar
medida
independiente
logro
diplomático
estadística
impaciente
animado
feliz
ecuaciones
resumen
optimista
a) Educarlos: hablarles regularmente
-
El trabajo duro no miente
-
Es un deporte honesto
-
Historias de ex-nadadores
-
Ejemplos
b) Menos en los resultados. Más en el proceso
-
No hablar sobre marcas
-
¿Qué se ha hecho bien y qué se ha hecho mal?
-
Responsables de su rendimiento
-
Hacerles preguntas:
-
“Si tuvieses que nadar esa carrera otra vez…¿ qué harías
diferente?
Deja que se expresen!
-
-
“¿Por qué ha sido una buena carrera? o ¿Por qué no ha sido
una buena carrera?”
c) Crear un ambiente en el que los errores son
aceptables
-
‘Intentar y fallar’
-
El premio “primer pingüino”
-
‘The Last Lecture’ by Randy Pausch
Randy Pausch (antiguo
profesor en Carnegie
Mellon) regaló un
pingüino de peluche al
equipo con los objetivos
fallidos más ambiciosos.
Explicó que cuando los
pingüinos saltan al agua no
saben si en el agua hay
depredadores. Sin
embargo, uno de ellos tiene
que ser el primero en
saltar!
Enseñar a plantear objetivos
a)
Utiliza los objetivos para promover la motivación intrínseca y
-
la gratificación retardada.
Nadar sin objetivos es como conducir alrededor de la ciudad
-
sin destino fijo.
-
Los objetivos son clave para el compromiso a largo plazo.
-
Los objetivos dan a los atletas y al entrenador una razón y un
sentido para trabajar duro
Short
term
goal #1
|
-
|
short
term
goal #2
short
term
goal #3
|
|
short
term
goal #4
Long
term
goal
|
Diferencias entre los objetivos a largo y a corto plazo
- Objetivos a corto plazo dan lugar a objetivos a largo
plazo
- Objetivos a largo plazo dan lugar a objetivos irreales
-
Reuniones de objetivos (uno a uno) al menos 3 veces al
año
b) Libertad/opciones: permite a los chicos ser dueños de su deporte
- Es asunto suyo!
- Convéncelos para trabajar duro
- Haz que trabajen duro por ellos mismos: motivación
intrínseca
- Dales la oportunidad de escribir sus propios entrenamientos
- 10 minutos de calentamiento o de vuelta a la calma
- “Vuelta a la calma hasta que os sintáis bien”
- Enseñales a valerse por ellos mismos
- Guíales pero no les lleves de la mano
c) Nunca les refuerces por hacer algo que se supone que
deben hacer
- “¿Podemos salir antes porque hemos trabajado duro?”
- “¿Podemos tener un rato de juegos porque hemos competido
bien?”
1- Comunicación efectiva
2- Gratificación retardad
3- Motivación intrínseca
5- Desafía a los deportistas
Grupo A: reforzados por Grupo B: reforzados por
su esfuerzo
su talento
Ronda 1:
“debes de haber
trabajado duro”
“debes de ser listo”
Ronda 2: los estudiantes
eligen un test fácil o
difícil
Eligen el test dificil
Eligen el test fácil
Was very involved, was
willing to try new
solutions
Felt frustrated and
miserable
Mejoraron su nivel un
30%
Empeoraron un 20%
Test fácil para ambos grupos
Ronda 3: no hay elección,
test difícil
Ronda 4: mismo test que la
ronda 1
-
-
“Enhorabuena por tu duro trabajo”
“Has mejorado mucho porque has trabajado
duro”
“Te has esforzado mucho en ese 200 estilos!”
1- Comunicación efectiva
2- Gratificación retardad
3- Motivación intrínseca
4- Alaba el esfuerzo, no el talento
a)
b)
Desafiado por el entrenador
Desafiado por los compañeros
c)
Desafiado por sí mismo
a)
Desafiado por el entrenador
-
Desafíalos de forma dura pero realista
-
Crea series de entrenamiento que supongan un desafío
para los deportistas
1 x 200 crol
4 x 200 estilos progresivas
1 x 400 crol
3 x 200 estilos progresivas
1 x 600 crol
2 x 200 estilos progresivas
1 x 800 crol
1 x 200 estilos (crono con salida)
1 x 400 crol
4 x 100 mariposa
1 x 400 crol
4 x 100 espalda
1 x 400 crol
4 x 100 braza
Después…
1 x 400 estilos
}x3
4 x 100 crol
1 x 125 @ 1:45 (75 fácil; 50 fuerte)
1 x 125 @ 1:45 (75 fácil; :05 descanso; 50 fuerte)
1 x 125 @ 1:45 (75 fácil; :10 descanso; 50 fuerte)
1 x 125 @ 1:45 (75 fácil; :15 descanso; 50 fuerte)
b) Desafiados por los compañeros
- Presta atención a la colocación en las calles
- Coloca los resultados de las series en el tablón
- Haz test donde se miden las mejoras, no la velocidad
- Prepara entrenamiento que permitan a los deportistas
desafiarse unos a otros
Calle 1:
grupo A
Calle 2:
Grupo B
Calle 3:
Grupo C
Calle 4:
Grupo D
8 x 50 @
:50
:55
1:00
1:05
8 x 50 @
:45
:50
:55
1:00
8 x 50 @
:40
:45
:50
:55
-
Salidas en relación a la mejor marca de 50 libres
de los nadadores:
-
Si el mejor tiempo de Naomi en 50 libres es 28”,
y el mejor de Drew es 25”, Naomi saldría 3
segundos delante de Drew
-
Divide el equipo en pequeños grupos (4-6 nadadores)
-
El entrenador da a los nadadores un criterio de una
serie de nado. Por ejemplo: 3000 metros, 1 hora,
piernas, nado, tecnica, sprint, …
-
Deja que los grupos escriban su propio entrenamiento
-
Preguntales después qué serie han hecho
c) Desafiados por ellos mismos
-
Es importante que el entrenador desafíe a los nadadores, pero es
más importante que el entrenador enseñe a los nadadores a
desafiarse a ellos mismos.
-
El uso de objetivos permite a los nadadores desafiarse a ellos
mismos.
-
Crea entrenamientos que dejen a los nadadores desafiarse a ellos
mismos
-
Elije un nadador del grupo.
-
Si el nadador bate el tiempo marcado por el
entrenador, todo el grupo se libra de una parte
del entrenamiento.
-
Misma idea que el “nadador héroe” excepto que el
entrenador no dice quién es el heroe.
-
Todo el mundo tiene que nadar rapido hasta que el nadador
escogido por el entrenador bate el tiempo marcado.
-
El entrenador dice quién es el héroe al final de la sesión.
-
20 minutos de 200 estilos @ 85% esfuerzo con :05
descanso después de cada nado.
-
15 minutos de 150 espalda @ 90% esfuerzo con/ :10
descanso
-
10 minutos de 100 braza@ 95% esfuerzo con/ :15
descanso
-
5 minutos de 50 crol@ 100% esfuerzo con/ :20
descanso
-
Nadan 25 crol sin respirar.
-
Pueden descansar todo el tiempo que quieran en la
pared.
-
Cada nadador puede nadar la siguiente serie cuando
esté preparado.
-
El objetivo es acabar primero.
-
Si respiran en la mitad del largo tienen 30” de
penalización. Por ejemplo 16x25’s
-
Los nadadores salen por la aguja del reloj a :15
-
Los nadadores tienen que llegar a la pared antes de que
la aguja llega a :60
-
La siguiente serie los nadadores salen exactamente a
:16
-
Siguen hasta que el nadador no llega antes de :60
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Developing long-term commitment