TALLER MANEJO MANUAL DE CARGA
Y MOVIMIENTO POSTURAL
ERGONOMIA
Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al
hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la
seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las
capacidades y limitaciones de los seres humanos
¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS
Y TRABAJO
¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS
Y TRABAJO
¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE
TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?
FACTOR DE RIESGO
Se refiere a cualquier característica presente en el
ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede
producir una respuesta, en la forma de incomodidad,
dolor o lesión.
FACTORES DE RIESGO DE TME
MANEJO MANUAL DE CARGA
TRABAJO REPETITIVO
SOBRECARGA POSTURAL
FACTORES INDIVIDUALES
FACTORES PSICOSOCIALES
FACTORES AMBIENTALES
TRABAJO REPETITIVO
Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se
asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos,
principalmente de extremidad superior.
TRABAJO REPETITIVO
SOBRECARGA POSTURAL
Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético, que deriva de
la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
Contextura física.
Habito Tabaquico.
Aumento tiempo de recuperación
Carga adicional o menor
tolerancia al esfuerzo.
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
Estatura:
Características antropométricas y diseño del
puesto de trabajo.
Capacidad Física:
Mayor o menor tolerancia al
esfuerzo.
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
Genero
Edad
Reducción de tolerancia al esfuerzo
al aumentar edad (tiempo de
exposición)
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
TME PREVIOS
Reducción de tolerancia
FACTORES PSICOSOCIALES
Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que
pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001)
FACTORES AMBIENTALES
El ambiente físico no solo puede limitar las capacidades de percepción
y toma de decisiones, sino que además condiciona la salud y bienestar
de las personas.
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana
para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
CARGA
Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover
utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
No se considerarán MMC, el uso de fuerza humana para la
utilización de herramientas de trabajo menores, tales como
taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de
tableros de mandos y palancas.
Limite de Carga:
LEY 20.001
Hombres: máximo 50kg
Menores de 18 años y mujeres: máximo 20 kg.
Mujeres embarazadas: prohibido
El MMC es un factor de riesgo para la generación de trastornos
músculo esqueléticos.
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)
Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos
blandos como tendones, músculos, ligamentos, articulaciones,
vasos
sanguíneos
y
nervios.
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)
SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO
Funciones:
-
rigidez, soporte y forma al cuerpo
Protege órganos
Deposito de minerales
SISTEMA ARTICULAR
Permiten la unión entre dos o mas
huesos.
Hay distintos tipos de articulaciones
que permiten una menor o mayor
movilidad.
Ligamentos:
Fibras de colágeno, que conectan a
los huesos y dan refuerzo a la
capsula.
Dan estabilidad a la articulación,
guían el movimiento normal y
restringen los anormales
SISTEMA MUSCULAR
Son los que permiten el movimiento del
cuerpo.
Necesitan energía para que cumplan su
función adecuadamente.
¿ POR QUE ES IMPORTANTE
CONOCER NUESTRO SISTEMA
MUSCULO ESQUELETICO?
PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES
PROFESIONALES.
PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES
PROFESIONALES.
PRINCIPALES TME
PROVOCADOS POR LOS
FACTORES DE RIESGO
MOLESTIAS – DOLOR – TRASTORNOS MUSCULOESQUELETICOS
COLUMNA
FUERZAS COLUMNA VERTEBRAL
COMPRESION
FLEXION
TORSION
PROBLEMAS EMERGENTES
• Dolores de espalda:
Porun trabajo sano y seguro
Cervicalgia
Dorsalgia
Lumbalgia
Relator: Nelson Cid Aguayo
CERVICALGIA
Dolor del cuello o región cervical que se caracteriza por musculatura
tensa y presencia de puntos sensibles
CERVICALGIA: CAUSAS
•
•
•
•
Estrés
Tensión nerviosa
Malas posturas
Traumatismos
En el área laboral se asocia a
trabajo estático
LUMBALGIA
Sensación dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar
puro) o generado en las articulaciones facetarías (dolor lumbar
facetario) o por compromiso de las raíces nerviosas (lumbociatica)
• Asociado a:
– Trabajo pesado
– Levantamiento de carga
– Alta demanda de fuerza
– Sobrecarga postural
HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO
Es la protrusión del material gelatinoso central de un disco
intervertebral a través de una fisura en el anillo fibroso externo que la
rodea.
El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede
permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusión del
disco.
GESTION DE RIESGO ASOCIADOS A MMC
GESTION DEL RIESGO ASOCIADO AL MMC
IDENTIFICAR
EVALUAR
CONTROLAR
ASEGURAR
IDENTIFICAR
Identificar tareas con MMC
Identificar factores de riesgo
Identificar exigencias legales
Llevar registro de personal expuesto a MMC
EVALUAR
Implica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un
proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud.
ELEGIR ACTIVIDAD
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN
EQUIPO
TAREA DE TRANSPORTE
TAREA DE EMPUJE
FACTORES DE RIESGO EVALUADOS
DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIÓN
LUMBAR
REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO
TORCION O ROTACIÓN DEL TRONCO
RESTRICCIONES POSTURALES
Si el trabajador adopta posturas incómodas y sobreexigidas ocasionadas por las propiedades del entorno
físico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podría aumentar
(Gallagher 2005).
PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA
DISTANCIA DE TRANSPORTE
La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de
transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para
distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997).
OBTACULOS EN LA RUTA
La exigencia física asociada al transporte de carga aumenta cuando
existen obstáculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras,
etc. Esto podría generar una disminución de la capacidad física de
transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por caídas.
(Mital et al. 1997)
SUPERFICIE DE TRABAJO
FACTORES AMBIENTALES
Los factores mas influyentes son la temperatura, humedad,
velocidad del aire e iluminación.
COMUNICACIÓN Y COORDINACIÓN
La comunicación es fundamental entre los trabajadores
de un equipo durante el manejo de una carga. El
esfuerzo sobre la región lumbar puede aumentar de un
30% a un 70%.
CONTROLAR
Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir
la magnitud de los factores de riesgo.
Estableciendo un programa de trabajo
CONTROLAR
ASEGURAR
Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de
control implementadas.
¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS
ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO?
BENEFICIOS
Por un traajo sano y seguro
Bienestar
Productividad
Equilibrio
Relator: Nelson Cid Aguayo
Postura adecuada al momento de mover una carga.
Ejercicios compensatorios.
Autocuidado.
EDUCACION POSTURAL
La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que
influye bastante en el riesgo de lesiones músculo esqueléticas.
Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga
su espalda lo mas derecha posible.
EDUCACION POSTURAL
Al momento de mover una carga
hágalo siempre con los codos
doblados y trate de aproximar lo
más que pueda la carga a su cuerpo
Evite los movimientos de rotación o
torsión de columna, estos son los
que más dañan la espalda, cuando
deba
rotar
acompañe
los
movimientos con los pies
EDUCACION POSTURAL
No se sobrecargue mucho, recuerde que cuenta con ayudas
mecánicas como carros, tecles, transpaletas, grúas etc, que
aligeraran la carga que debe mover.
Superficie de agarre.
Usos de herramientas que generan vibraciones.
EJERCICIOS COMPENSATORIOS.
Por un trabajo sano y seguro
Es una medida ergonómica, es decir, una herramienta importante
para prevenir la aparición de lesiones músculo esqueléticas ligadas a
actividad laboral, largos periodos de actividad o posición estática
(tendinitis, túnel carpo, contracturas, etc).
Ejercicios de Movilidad
Ejercicios de Elongación
Aumentar el flujo sanguíneo en nuestra
musculatura
•Liberar desechos metabólicos
Traduce en el calentamiento y lubricación de
nuestras articulaciones
•Mejorar la eficiencia y eficacia
•Liberar de estrés a los tejidos
Prevención de
lesiones músculo
esqueléticas
Relator: Nelson Cid Aguayo
Por un trabajo sano y seguro
BENEFICIOS
Mejora el estado de ánimo.
Mejora el esquema corporal.
Aumenta la flexibilidad.
Disminución del estrés laboral.
Previene lesiones MT.
Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo.
Relator: Nelson Cid Aguayo
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS
Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION
NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE TOBILLO.
Con el pie levantado hacer 5 círculos
hacia la derecha y 5 hacia la izquierda,
repetir lo mismo con el otro pie
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE RODILLA
Llevar pie hacia atrás 10 veces. Repetir
al lado contrario.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CADERA
Llevar 10 veces la cadera hacia
adelante y atrás.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE DEDOS
Abrir y cerrar las manos 10 veces.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CODOS
Realizar extensión de codo.
Simulando el gesto de un combo 10
movimientos por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE HOMBROS
Elevar brazo, similar al ejercicio anterior,
pero hacia arriba.
Realizar 10 repeticiones por brazo.
EJERCICIOS DE ELONGACION
PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE
ESTA SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO
DE LA ACTIVIDAD LABORAL.
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE
ADDUCTORES
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE DEDOS
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION
MUÑECA
FLEXORES
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
DE
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION EXTENSORES DE
MUÑECA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION MUSCULATURA
POSTERIOR DE LA ESPALDA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION FLEXORES DE
CUELLO
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION
MUSCULATURA ESPALDA.
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA
Dos trabajadores apoyados espalda
con espalda, levantas las piernas 10
veces con la derecha y 10 veces
con la izquierda.
HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIÓN DEL
AUTOCUIDADO
HIGIENE POSTURAL
Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos
o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor
posible.
Beneficios:
Disminución de las dolencias.
Mejora de la calidad de vida.
Disminución del estrés emocional.
Disminución de la fatiga física.
Mejoras de las relaciones entre los compañeros.
Aumenta la motivación personal.
APLICACIONES
La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para
prevenir el riesgo de lesión, y a los enfermos, para disminuir su
limitación y mejorar su autonomía.
RECOMENDACIONES
HOGAR
TRABAJO
AMBIENTE
• Evitar vicios posturales en cualquier posición
RECORDAR
SOLO NOSOTROS
MISMOS NOS PODEMOS
CUIDAR Y EVITAR
COMPLICACIONES PARA
LA SALUD
EVALUACION
1.- Conteste con una “V” si es verdadero o una “F” si es falso.
2.- Máximo 100 puntos y aprobación con un 80%
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