ALTO
RENDIMIENTO: UN
ACERCAMIENTO
HOLÍSTICO PARA
LA VIDA Y PARA
EL SURF
• Holístico: (del griego holos que significa
todo, entero, total) es la idea de que todas
las propiedades de un sistema (biológico,
químico, social, económico, mental,
lingüístico, etc) no pueden ser
determinadas o explicadas como la suma
de sus componentes. El sistema completo
se comporta de un modo distinto que la
suma de sus partes.
El alto rendimiento es comprometerse a
energizar un objetivo hasta el punto en
que éste exista en el ámbito físico.
MI MISIÓN
“Aplicar diariamente en mi mismo los
principios de amor, salud, felicidad y
prosperidad para vivir una vida completa y
así inspirar, asesorar y educar en su
implementación a todo individuo que desee
tomar el control de su vida”
Objetivo
• Reconocer la importancia de un
acercamiento holístico para el alto
rendimiento.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
DE LA SALUD
1 PENSAMIENTOS
2 ALIMENTACIÓN
3 HIDRATACIÓN
4 RESPIRACIÓN
5 MOVIMIENTO
6 RECUPERACIÓN
7 LUZ SOLAR
PENSAMIENTOS
La ley de la inversa
• Para convertir la miseria, la enfermadad,
el fracaso y la pobreza en felicidad, salud,
éxito y prosperidad, tengo que pensar,
hablar y actuar en formas que son
exactamente la inversa a como la mayoría
de la gente piensa, habla y actúa.
¿Cómo llegar a tenerlo TODO?
Un Objetivo, misión, propósito
¿Miedo?
Alimentación según
el Tipo de Metabolismo
Alimentación según
el Tipo de Metabolismo
• Es una metodología sistemática,
comprobable, repetible y verificable para
identificar los requerimientos nutricionales
basados en la genética individual.
Alimentación según
el Tipo de Metabolismo
• Premisa de que el alimento que beneficia
a una persona puede dañar a otra
persona y puede no tener efecto en un
tercero
• Basado en la evaluación del
funcionamiento interno y en herencia
genética
• Evalúa dominancia del sistema nervioso
autónomo
• Evalúa dominancia del sistema oxidativo
Con Tipo de Metabolismo la
persona logrará:
•
•
•
•
•
•
Máximo rendimiento
Sistema Inmune optimizado
Energía física duradera y óptima
Estabilidad emocional
Claridad y agudeza mental
Control de antojos de dulces
Con Tipo de Metabolismo la
persona logrará:
• Normalización del apetito
• Regulación de los patrones de hambre
• Alcanzar y mantener su peso ideal
naturalmente
HIDRATACIÓN
Funciones del Agua
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Asiste en la digestión
Aporta energía hidroeléctrica
Es material adhesivo en la unión de la estructura celular
Transporta nutrientes
Elimina productos de desecho
Transportadora de los mensajes nerviosos
Favorece el funcionamiento de receptores en la célula
Principal constituyente de la sangre y linfa
Es 85% del cerebro
Lubricación de articulaciones y órganos
Regulación de la temperatura corporal
Síntomas asociados a deshidratación
•
•
•
•
•
•
•
•
Hipertensión arterial
Asma
Ulcera péptica
Alergias
Artritis
Dolor de espalda
Migrañas
Enfermedad de
Alzheimer
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Dolor de cabeza
Mala digestión
Reflujo
Colitis
Estreñimiento
Parásitos y disbiosis
Estrés
Autointoxicación
Obesidad
RESPIRACIÓN
Funciones de la
Respiración
• Moviliza el líquido cefalorraquídeo para
remover material de desecho en el
sistema nervioso central.
• Provee oxígeno para el metabolismo
celular.
• Asiste en el retorno venoso al corazón.
• Mantiene el balance ácido-base.
• Pone la fuerza vital en movimiento dentro
del cuerpo.
MOVIMIENTO
Kinesiología aplicada al diseño
de un programa de
acondicionamiento físico para el
deporte del surf.
Lesiones comunes en el surfeador
•
•
•
•
•
•
•
•
Dolor de cuello y cabeza
Dolor torácico medio (entre las escápulas)
Tendinitis del manguito rotador
Dolor referido a los hombros por vértebras
cervicales irritadas
Dolor de espalda baja
Dolor de nalgas
Dolor de cadera
Dolor de rodillas, torceduras, esguinces y
fracturas de tobillo
Patrones Primarios de
Movimiento
Sentadilla
• Sentadilla
Desplante
Inclinarse
Empujar
Halar
Rotar
La Fórmula de progresión
•
•
•
•
Flexibilidad
Estabilidad
Fuerza
Poder
FLEXIBILIDAD
Estiramiento y Ejercicio Correctivo
ESTABILIDAD
FUERZA
PODER
Seguir el Orden
•
•
•
•
•
•
•
Corregir lesiones
Corregir postura
No abusar de ejercicios
Acondicionamiento básico
Transición
Específica
Tardía específica o competencia
específica
Ejercicios de Zona 1
Ejercicios de Zona 2
Ejercicios de Zona 3
Ejercicios de Zona 4
Ejercicios de Zona 5
Ejercicios de Zona 6
RECUPERACIÓN
Funciones del Sueño
• Recuperación, desarrollo y crecimiento
físico
• Mantenimiento de la salud
• Almacenamiento y retentiva mental
• Organización mental
• Reorganización mental
• Nuevo aprendizaje
• Mejoramiento del rendimiento mental
ESTRÉS
Estrés
Físico
Químico
Psíquico
Electromagnético
Nutricional
Térmico
LUZ SOLAR
Beneficios
• Producción de vitamina.
• Baja riesgo de padecer PMS.
• Detiene el avance de algunos cánceres,
incluido el cáncer de piel.
• Detiene o disminuye 16 tipos de cáncer:
Mama, colon, endometrio, esófago, ovario,
linfoma de non-Hodgkin, vejiga, vesícula,
gástrico, páncreas, próstata, recto, riñón y
otros.
• Mejoramiento de los ciclos de sueño.
Principios Fundamentales de la
Salud
•
•
•
•
•
•
•
Pensamientos
Alimentación
Hidratación
Respiración
Movimiento
Recuperación
Luz Solar
MUCHAS
GRACIAS!!!