UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES
PRODUCCION DE MATERIALES EDUCATIVOS GUIA COMENTADA E ILUSTRADA
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA EL CURSO DE SISTEMAS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA (ATLESMO)
MH228
QUE PARA OBTENER EL TÍTULO DE
LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES
PRESENTA
CARLOS MURILLO CASTRO
DIRECTOR DE TITULACIÓN
JUAN JOSUE MORALES ACOSTA
GUADALAJARA, JALISCO. JUNIO DE 2011
Los órganos y factores que interviene
en el desarrollo de la resistencia.
• En los trabajos de resistencia se involucran
diferentes órganos y sistemas, solo se
mencionaran aquellos que tiene una
intervención mas importante para el
desarrollo de la resistencia
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Sistema cardiovascular incluyendo la
sangre.
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Criterio del Área Cardiovascular
Incremento de la silueta cardíaca.
Incremento del volumen de la eyección
sistólica.
Incremento del volumen minuto.
Disminución de la frecuencia cardíaca para
una misma carga de trabajo.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Sistema cardiovascular incluyendo la
sangre.
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Incremento de la reserva coronaria.
Disminución de la velocidad circulatoria.
Igual o mayor volumen de tejido sanguíneo.
Igual o superior contenido de hemoglobina.
Incremento de la red capilar.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Sistema respiratorio.
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Incremento de la capacidad vital
Incremento del volumen minuto respiratorio
Incremento del equivalente respiratorio
Incremento del cociente respiratorio
Incremento de la difusión pulmonar
Incremento de la perfusión pulmonar.
Incremento en la diferencia artereo - venosa.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Aparato motor básico.
• Criterio del Área Muscular
• El criterio del área muscular se considera
actualmente como de gran relevancia.
• La fibra muscular constituye el factor limitante
por excelencia dado que es el principal
responsable en canalizar debidamente tanto
los criterios respiratorios como también los
cardio vasculares para el despliegue
mecánico.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
• Evidentemente todos los sistemas y órganos del
cuerpo están involucrados en el desarrollo de la
resistencia pero tienen mayor importancia
aquellos sistemas responsables de la movilización
de los sustratos energéticos y del abastecimiento
de oxigeno ya que de estos depende la capacidad
del organismo para soportar las cargas de trabajo
ya sea para la oxigenación, o la eliminación de los
productos de desecho que se acumulan por dicho
trabajo.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
El metabolismo
• El metabolismo es el proceso relacionado en
consumir y producir la energía.
• Siempre que tiene lugar un movimiento que
en términos de física suponga trabajo,
necesita energía que proviene de los procesos
metabólicos que se originan en las fibras
musculares.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
El consumo y la obtención de la
energía
• Desde el punto de vista bioquímico, la
resistencia viene dada por la “relación entre
las reservas de energía y la velocidad de
consumo”.
• Para que se produzca movimiento provocado
por la contracción:
los músculos necesitan una energía que se
transforma en calor y trabajo.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Las vías metabólicas y la obtención de
ATP
• El ATP presente en las fibras se destruye para
poder obtener energía mecánica y ser
utilizada por la musculatura humana.
• Se agota con mucha rapidez.
• Por lo que es necesario producir a la misma
velocidad a la que se destruye.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Las vías metabólicas y la obtención de
ATP
• La posibilidad de la producción continua de
ATP acontece gracias a tres procesos que se
conocen como “vías metabólicas”:
• Vía anaeróbica alactacida,
• Vía anaeróbica lactacida
• Vía aeróbica.
• Ninguna forma de ejercicio, se cual sea su volumen,
intensidad o densidad, puede depender exclusivamente
de la energía proveniente de una solo vía metabólica.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Vía anaeróbica aláctica
• Las producción de ATP no precisa oxígeno.
• No se origina ácido láctico.
• Se produce a través de la fosforilización del
adenosín difosfato (ADP) y del adenosín
monofosfato (AMP). Utiliza como sustrato
único la fosfocreatina o fosfágeno.
• Se encuentra libre en la fibra muscular en
forma muy reducida.
• Se agota con mucha rapidez.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Vía anaeróbica aláctica
• El ATP se obtiene a partir de la fosfocreatina que se
encuentra en la fibra muscular.
• Resulta de efecto inmediato
• Permite la realización de esfuerzos de intensidades
máximas.
• La escases de reserva de fosfocreatina no posibilita
utilizar esta vía mas haya de 10 – 12 segundos al
máximo rendimiento.
• Su factor limitante principal procede del agotamiento
de las reservas de fosfocreatina y de los compuestos
fosforados en el interior de la célula.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Vía anaeróbica láctica
• La glucolisis podría ser la responsable del 55 –
75% de la producción del ATP en sprints de
alrededor de 10 segundos
• La vía metabólica láctica entra en acción con
incidencia predominante cuando la fosforilización
oxidativa (metabolismo aeróbico) no puede
abastecer la totalidad de la demanda se ATP por
unidad de tiempo.
• Esto sucede cuando la intensidad sobrepasa
aproximadamente entre el 85 y el 100% de VO2
máx.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Vía aeróbica
• Resulta la mas económica ya que es
descompuesto hasta dos elementos
finales(CO2 y H2O), rompiendo todos los
enlaces ricos en energía y, cada vez que se
rompe un enlace, desprendiendo la energía
precisa para resintetizar el ATP.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Vía aeróbica
La vía aeróbica utiliza todos los sustratos
energéticos que, mediante la acción de
enzimas, especializadas, desembocan a una
sustancia única:
• El acetilCoA, se oxida dentro de las
mitocondrias de fibra muscular para producir
ATP.
• Necesita el oxígeno proveniente de la
respiración, que es transportado por la sangre.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Vía aeróbica
La resistencia aeróbica depende de diferentes
factores:
• De la capacidad de suministro de oxígeno a los
tejidos.
• De la capacidad de utilización de oxígeno, que, a
su vez, depende de la cantidad de oxígeno que
pueda llegar a las mitocondrias.
• De la capilarzación, pues el hecho de que llegue
rápidamente y en cantidad suficiente el oxígeno a
las fibras depende de la cantidad y del volumen
de los capilares que lo rodean.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
FACTORES QUE DETERMINAN LA
RESISTENCIA.
• Como factores importantes se anotan el VMC
(volumen minuto cardiaco).
• La captación de transporte de la sangre para el
O 2.
• La absorción periférica de O2 y sustratos por la
musculatura esquelética.
• En grado menor la ventilación pulmonar.
• La captación difusora para O2 de la pared
alveolar.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
FACTORES QUE DETERMINAN LA
RESISTENCIA.
• El consumo de oxígeno es uno de los aspectos
más valorizados
• Así entonces tenemos que para el estado de
reposo, con temperatura ambiental apropiada
y unos 70 kg., de peso corporal el consumo de
oxígeno oscila entre 150 y 200 ml · min-1 (VO2
basal).
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
• Máximo consumo relativo
Consumo
30 - 34 ml / kg / min.
40 - 55 ml / kg / min
Sedentarios
Mujeres (20 - 30 años)
Varones (20 - 30 años)
Fondistas
Deportistas
Altamente Entrenados
Mujeres
Varones
Entrenadas
Personas
en
Normalmente
Resistencia
Ambos Sexos
Valores para una buena
Condición Física
Mujeres
60 - 70 ml / kg / min
80 - 90 ml / kg / min
55 - 65 ml / Kg. / min.
35 - 34 ml / kg / min
45 - 50 ml / kg / min
Varones

Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Acondicionamiento cardiopulmonar.
• El condicionamiento cardiopulmonar es una
parte sustancial del efecto del entrenamiento
de la resistencia, puesto que son los órganos
encargados del transporte de oxígeno y
nutrientes a los tejidos involucrados en la
actividad física, así como la remoción de los
desechos del metabolismo muscular.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Acondicionamiento cardiopulmonar.
• Se caracteriza por un aumento de la capacidad de funcional del
corazón.
• El cual aumento tanto su tamaño (hipertrofia muscular)
• Como la potencia de sus fibras musculares lo cual le permite
bombear mayor cantidad de sangre por latido y por minuto.
• La sangre mejora algunos valores como el hematocrito, la
hemoglobina y los leucocitos.
• Los vasos sanguíneos abren nuevos caminos para ponerse en
contacto con el tejido muscular.
• Los alvéolos pulmonares de reserva se ponen a disposición para
aumentar la oxigenación de la sangre
• Permitir la evacuación del gas carbónico que ella recoge de los
tejidos activos
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
Bibliografía
• García- Verdugo, M; Leibar, X (1997).
Entrenamiento de resistencia de los
corredores de medio fondo y fondo. Gymnos.
Madrid
• http://www.efdeportes.com/efd7/jdh71.htm
Estudio de las capacidades físicas: la
resistencia Jorge de Hegedüs (Arg.) consultada
junio 2008.
Los órganos y factores que interviene en el
desarrollo de la resistencia.
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organos y sistemas involucrados en la resistencia