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En Navidad…
regálate el…
Salud
Armonía
Bienestar
de una buena salud
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La Salud… ¿Qué es?
Es el estado
de completo bienestar:
físico
mental
social
OMS
del individuo
No sólo es la ausencia de enfermedad!
¡
La
enfermedad
no es sólo el
resultado
de
nuestros actos
sino
también de
“La salud plena es la búsqueda del
equilibrio
ideal de sus tres componentes: físico,
mental y
social.”
Calidad de vida es la búsqueda de esta
armonía. Es también la satisfacción personal
que produce el luchar
por mejorar nuestras
condiciones de vida.
nuestros
pensamientos
Mahatma Gandhi
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TIPS para una vida sana.
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Desafortunadamente,
no hay una cultura
respecto al cuidado
de la salud. El
gobierno, la familia y
todos pueden
ayudar, pero el
individuo es el
primer
responsable de su
auto-cuidado y de evitar
todo lo que le haga
daño a su cuerpo
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En México existe la creencia errónea de creer
que la salud va a durar para siempre.
¿Te suena familiar?:
De algo me
he de morir
El Dr. dice que tengo
diabetes, pero a mí
no me duele nada
¡Nada más este
pedacito de
pastel y ya!
Más vale
gordito sano
que flaquito
desnutrido
Pues ya comí
pero… bueno…
deme otro taquito
Las personas deben aprender a planificar
A mí no me da
tiempo de
comer, primero
es el trabajo
Comí como rey,
mejor ya no ceno
porque voy a
engordar
su futuro, a invertir en su
bienestar con actividades que incluyan: la revisión del estado de
ánimo, la higiene, la alimentación, la suplementación, la revisión de
los dientes, etc.
eres
cuerpo y alma; no
Recuerda que
puedes cuidar tu organismo
como si fuera una máquina
de tu posesión. Se trata de
tu propio yo, inseparable e
indivisible con el alma.
salud
espiritual, sexual,
emocional y
psicológica repercute
Tan es así, que la
en la salud física, y viceversa.
Inculca hábitos oportunamente
Si no se toman medidas al respecto, se estima que
que hoy cursan la primaria podrían
los niños mexicanos
perder hasta 10 años
de esperanza de vida
Y tú,
¿conoces a
la perfección
tu cuerpo?
Toma acción
buscando
Bienestar
Descubre qué elementos debes
incluir en tu alimentación para
mejorar tu calidad de vida y la de
todos los que amas.
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Beneficios de la Frambuesa
Alto contenido en vitamina C, antioxidantes (carotenoides), potasio y
fibra.
Contienen sustancias antioxidantes (antocianinas)que combaten
las infecciones.
Regulan los niveles de colesterol y azúcar
Contienen dos potentes anticancerígenos (ácido elágico y quercetina)
Estos nutrientes hacen de las
frambuesas un alimento ideal para
reponer energía y un complemento
a incluir en las dietas para bajar de
peso, ya que su aporte de calorías
es muy bajo.
Una taza de frambuesas apenas
contiene 64kcal, ¡la mitad de
calorías que un yogur!
Protégete con efecto antioxidante
Los antioxidantes son importantes porque preservan la
calidad nutricional de los productos que los contienen y
porque al ser ingeridos diariamente ayudan a
mantener una buena salud.
Acai, la súper fruta del Amazonas
La función de los antioxidantes es proteger
a nuestro
cuerpo del ataque de los radicales libres (moléculas inestables
que hacen envejecer a nuestras células).
Estos antioxidantes previenen enfermedades cardiovasculares,
protegen el hígado, los riñones y evitan el envejecimiento
prematuro de la piel.
Acai contiene
vitamina C,
calcio, hierro y
antioxidantes
(ácido aspártico y
glutámico, antocianidas y
flavonoides)
En esta época de excesos…
Existen alternativas para comer de todo sin
comer más calorías de las que tu cuerpo
necesita
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