PROMOCION Y PREVENCION
PREPARO
Dirección Técnica CGI SAS
No.
FECHA: Ene. 2015
TEMA: El Cigarrillo, Consejos para dejarlo
004
EL CIGARRILLO ES UN ENEMIGO
MORTAL
• Si ambos padres fuman, un adolescente
tiene una propensión mayor del doble
que un joven cuyos padres no son
fumadores.
• El tabaco contiene más de 19 químicos
cancerígenos conocidos.
Consejos para dejar de fumar
El humo del tabaco contiene nicotina, una
droga adictiva, también contiene alquitrán y
otros compuestos químicos que se
conocen como agentes del cáncer y
pueden causar problemas crónicos a la
salud.
Datos sobre el cigarrillo:
• Fumar no sólo hace daño al fumador,
sino también a los miembros de su
familia y a cualquiera que respire el
humo del otro.
• En bebés hasta los 18 meses, el humo
de otros está asociado a cerca de
300.000 casos bronquitis y neumonía
cada año.
• El humo del cigarrillo de un padre
aumenta la probabilidad en el niño de
problemas en el oído medio, causa tos y
estornudos y agrava los síntomas de
asma.
• Fije una fecha para dejar de fumar. Si es
posible, haga que un amigo deje de
fumar con usted.
• Determine cuándo y por qué fuma.
Averigüe qué actividades de la vida
diaria lo hace fumar (como el café en la
mañana o conducir un carro). Tome
precauciones extras para no fumar en
estos momentos.
• Cambie sus rutinas de fumador. Cambie
el lugar donde guarda sus cigarrillos.
• Cámbiese a una marca que no le guste.
• Consulte a su médico antes de usar
parches de nicotina.
El día que deje de fumar
•
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•
•
Deshágase de todos sus cigarrillos.
Retire los ceniceros.
Cambie su rutina en la mañana.
Cuando sienta necesidad de fumar,
emprenda otra actividad.
• Mantenga su boca ocupada.
• Prémiese a sí mismo al final del día por
no haber fumado, haciendo algo que le
cause placer.
Consejos adicionales:
• No se preocupe si siente somnolencia o
está irritable, estos síntomas pasarán.
• Haga
ejercicio.
Realice
largas
caminadas y recupere lentamente su
vigor.
• Piense en las ventajas de vivir sin
humo. Una actitud positiva le ayudará en
los momentos difíciles.
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