ESCALADA
1. Fundamentos Básicos.
Concepto de la escalada.
Equipo y material.
Conocimiento del medio.
Nudos para escaladores.
2. Prevención, seguridad y autorescate.
Conceptos y técnicas de seguridad.
Prevención de accidentes.
3. Técnicas de Escalada.
Técnicas Básicas de Escalada.
4. Aspectos tácticos en la escalada.
Tácticas básicas de Escalada.
Graduación de la dificultad.
5. Entrenamiento.
Fundamentos del entrenamiento en la escalada deportiva.
1. ASPECTOS FUNDMAENTALES
DE LA ESCALADA
DEFINICIÓN
La escalada es una actividad deportiva que
consiste en realizar ascensos sobre paredes
de fuerte pendiente valiéndose de las
extremidades y de la fuerza física y mental
propia y, por lo general, utilizando como
única ayuda un calzado especial.
“Escalar es una danza vertical que requiere
precisos pasos de pies y manos, una correcta
posición corporal y ciertos movimientos”.
(Hörst, E. J., 2006)
EQUIPO DE ESCALADA
Tabla 1. Equipo de escalada
Equipo
personal
Cuerdas,
cordinos y
cintas
Mosquetones
Frenos
Fijaciones
Arnés
Pies de
Gato
Casco
Según
elasticidad
Normales
De seguridad
HMS
Gri-gi
Sum
Cinch
Placas
de freno
ABS
ATC
Reverso
Nudo
dinámico
Clavos
clavijas
Fisureros
Friends o
Tricams
Plomo
Elásticas
Dinámicas
Según uso
Simples
Dobles
Gemelas
Fuente y elaboración: Autor
Clavos
Fisureros
Friends
CONOCIMIENTO DEL MEDIO.
Modalidades de escalada
Existen muchas formas de escalada dependiendo del medio
en el que se escale, el equipo que se utilice y otros factores.
En cuanto al medio en que se escala tenemos:
Escalada en interior
Escalada en rocódromo (usando cuerda).Se
ejecuta en paredes artificiales. (ideal para
entrenamientos de técnica de escalada).
Escalada en salas de búlder
ROCÓDROMO
BÚLDER
Escalada en exterior
Según la fisonomía de la roca se subdivide en:
Escalada en roca
Escalada alpina. Es la escalada llevada a cabo en Alta
Montaña, con todos las implicaciones del medio (clima,
altitud,...)
Escalada en hielo
BigWall o Grandes Paredes.
Escalada mixta (roca y hielo).
Psicobloc. Escalada sin cuerda en acantilados sobre
agua (mar o lagos)
Escalada urbana. Se practica en los grandes
edificios de las ciudades. Suele hacerse en solitario y
suele ser ilegal en muchos países.
Escalada de adherencia. Se realiza en las paredes
no completamente verticales que no disponen de
presas de pie y de mano .
EN ROCA
BIGWALL
ALPINA
PSICOBLOC
EN HIELO
URBANA
Escalada según su filosofía
Escalada Libre. Se emplean únicamente las manos y los pies.
Además de el casco (obligatorio) y los denominados pies de gato
(calzado que se agarra muy bien a los pies y al tobillo)
Escalada Clásica. Manera tradicional alpina, es decir, subir una
vía por la que el primero de la cordada va instalando los seguros
Escalada Deportiva. Estilo que utiliza anclajes fijos a la pared
previamente colocados de forma estratégica
Escalada Artificial. Se emplean todo tipo de material como
fisureros y pitones para ayudar a subir y no sólo como protección
Solo Integral. Sin cuerda ni seguros ni ningún tipo de protección
que pueda salvar al escalador si comete un error y se cae
NUDOS DE ESCALADA
A.- Nudo de pescador doble
1.Para hacer anillos de cordino.
2.Cordinos para tascones.
3.Para poner como seguridad después del "8" para "rapelar".
4.Para "rappelar", aunque no es recomendable.
B.- Nudo de pescador simple
1.Para anillos de cordino extremistas.
2.Para poner como seguridad después del "8" para "rapelar".
C.- Ocho "8" para una o dos cuerdas
1.Ideal per unir dos cuerdas para "rapelar".
2.Se puede utilizar para cualquier cosa, es el mas seguro
D.- As de guía o "Bouling"
1.Es un nudo que bajo tensión corre hasta tensarse.
2.Para atarse bajo las axilas en caso de necesitar hacer un
rescate con pocos medios.
3.Para unir dos cuerdas siempre y cuando se ponga algún
nudo de seguridad (No es el mejor método para ello
4.También se usa mucho en el montaje de tirolinas y pasarelas
para amarrar la cuerda a cada uno de los puntos fijos (árbol,
poste...)
E.- Nudo simple para una o dos cuerdas
1.Este nudo también puede correr bajo tensión.
2.Se puede usar para unir dos cuerdas (con nudos de
seguridad).
3.Para cualquier cosa con sanillos, etc...
F.- Ocho doble
1.Principalmente para dejar la cuerda fija a una reunión.
2.Se utiliza mas en espeleología.
G.- Ocho "8"
1.Este es el mejor ocho para unir el arnés a la cuerda.
2.Útil para cualquier cosa, rapelar, ....
H.- Nudo simple
1.Para encordarse a la reunión rápidamente.
2.Para tope final de cuerda al "rapelar".
I.- Machard
1.Es un nudo autobloqueante, deja pasar la cuerda en una
sola dirección.
2.Para subir por cuerdas fijas.
3.Autoasegurarse en escaladas en solitario.
2. PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN
ESCALADA
“En escalada, ya sea fácil o difícil, no debe descuidarse
el tema de la seguridad”.
“La seguridad consiste en el buen empleo de una técnica
de progresión y en el conocer la utilización de anclajes
artificiales y naturales”.
“La base más importante es la formación de una
"cordada", compuesta de por lo menos dos personas”.
“Se puede escalar "en solitario" autoasegurándonos,
pero solo si se tiene un dominio absoluto de todas las
técnicas de progresión y aseguramiento”. (Hörst, J. E. 2006).
Ponerse el Arnés
Atarse la cuerda: imprescindible unión entre arnés y
cabo de cuerda. Varias formas, la más común nudo de 8.
Aprender a asegurar: Para escalar con cuerda hacen
falta dos personas: un escalador y un asegurador.
Asegurar es una función de máxima responsabilidad.
Técnicas de aseguramiento: depende del tipo de
material.
Léxico de aseguramiento.
Descender de una vía.
Cuando queremos escalar, normalmente necesitaremos una
persona que controle nuestra progresión. Siempre ha de ser
una persona en la que confiemos y que sepa asegurar.
El que comienza a escalar, lleva uno de los extremos de la
cuerda atada al arnés. Según va ascendiendo irá encontrando
zonas en donde la dificultad aumente.
Este es el momento de colocar un seguro intermedio. Pudiera
ser que estuviese colocado ya, con lo que solo tendríamos que
comprobar su estado y pasar uno de los mosquetones de una
cinta express por el, y por el otro mosquetón de la cinta la
cuerda.
Después de ello, podremos continuar ascendiendo, hasta el
próximo lugar donde sintamos la necesidad de tener otro
seguro cerca.
Según va ascendiendo el compañero, el asegurador debe ir
soltando un poco la cuerda, para que no queden metros
innecesarios pero que no interrumpa la movilidad del
escalador.
El asegurador va soltando la cuerda necesaria, y al ir
pasándola por los mosquetones cada cierta distancia, en caso
de caída, el escalador solo caerá la distancia que hay desde
él hasta el último seguro multiplicada por dos, es decir, que
una caída desde un punto situado a 3m por encima del último
seguro se convertiría en una caída de 6m.
Es importantísimo que el asegurador esté atento ante una
eventual caída para así poder pararla a tiempo, sin soltar la
cuerda que queda libre.
Tabla 2. Órdenes de aseguramiento más comunes
Interlocutor
Orden
Significado
Escalador
¿Estoy asegurado? ¿Estoy pillado? ¿Me
tienes?
¿Estás preparado para asegurarme en esta
vía?
Asegurador
Asegurado, empieza cuando quieras.
Te tengo puedes empezar
Si; estoy preparado, puedes empezar a
escalar
Escalador
Escalando. Voy
Voy a empezar a escalar
Escalador
Recupera. Recoge.
La cuerda está demasiado floja; recoge un
poco.
Escalador
Dame cuerda.
La cuerda está demasiado tensa. Suelta un
poco.
Escalador
Pilla. Tensa
Tira de la cuerda hasta que esté tensa y
sostenme en este punto.
Escalador
Cuidado. Atención. Al loro.
Estoy en una postura delicada; por favor
mantente atento al asegurarme.
Escalador
Cuerda.
Voy a tirar de la cuerda para meterla por la
cinta exprés que está en la próxima chapa.
Escalador
Pire. Bloc.
Me caigo. Detén la cuerda.
Escalador
Puedes bajarme.
Ya he realizado la escalada, así que puedes
bajarme hasta el suelo.
Escalador
Puedes soltarme.
Estoy en el suelo y he concluido la escalada,
así que puedes dejar de asegurarme.
Asegurador
Libre.
Te he sacado del dispositivo para asegurar.
Fuente: Hörst, J. E. (2006). Elaboración: Autor
3. TÉCNICA DE ESCALADA
Consiste básicamente de dos grandes grupos de elementos:
el movimiento personal y el movimiento de cordada
(explicado diapo. anteriores).
En el movimiento personal es imprescindible
conservar el equilibrio dentro de la pared (o perderlo a
propósito para recuperarlo con rapidez), para lo cual es muy
útil:
1.Mantener siempre tres puntos de apoyo en la roca .
2.No cruzar los pies.
3.No perder, en lo posible, la verticalidad del cuerpo.
4.Hacer recaer la mayor parte del trabajo en los pies y las
piernas.
5.Realizar todos los movimientos de una manera estática, es
decir, que no sean bruscos.
 Utilizar los pies para el movimiento a través de la pared,
no la mano.
 Usar los pies correctamente es una técnica de escalada
importante a dominar. Los pies no hacen ruido al subir.
 Caída de Rodilla. Girar una cadera hacia la pared. La
rodilla más cercana rota hacia abajo. Esta técnica de
escalada moverá el centro de gravedad hacia la pared. Con
el centro de gravedad más cercano a la pared llega a ser
posible subir superficies casi verticales.
 Movimiento Dinámico. Esta técnica es necesaria si no se
puede alcanzar la posición siguiente del apretón.
 Paso Alto. Pies para arriba al nivel de la cintura y empujar
hacia arriba. Esta técnica es útil cuando ninguna posición
más baja del pie no puede ser encontrada.
 Atasco. Esta técnica se hace con una grieta. “Atorar" los
dedos o puño en una grieta, y torcerlos. El movimiento que
tuerce crea la presión y la fricción.
 Reclinaje. Colocar los dedos en una grieta o en una
posición vertical del apretón. Inclinar el peso de la parte
posterior con los brazos rectos. El centro de gravedad
delante a la mima vez que se inclina hacia atrás. Tirar contra
las manos y girar en una dirección ascendente. Mientras se
mantiene una mano en esta posición, alcanzar el otro brazo
hasta el siguiente apretón de mano.
4. ASPECTOS TÁCTICOS
Muy importante tener en cuenta ciertos aspectos como:
Anticipación del itinerario.
Mosquetoneo: Selección de mosquetones.
Ritmo de escalada.
Memorización.
Decisión.
Reorganización in situ.
Reorganización en prueba.
LA DIFICULTAD DE UNA ESCALADA
Se puede graduar utilizando distintos sistemas métricos.
Estos sistemas varían según la región (francés,
yosemite, inglés,..) o el tipo de escalada (libre, artificial,
en hielo, psicobloc).
En España el sistema más habitual para la escalada en
roca es la mezcla de la graduación UIAA y la francesa.
Para las vías de menor dificultad se emplea el sistema
UIAA (números romanos del I al V con + ó - para afinar
más), para saltar después a la graduación francesa
(6,7,8,9 con subíndices a,b o c y un + ó - para ajustar
más aún).
GRADUACIÓN:
4 b RELATIVAMENTE FÁCIL, grandes presas y poca dificultad.
5 a+ FÁCIL, buenas presas y poca dificultad.
5 c MENOS FÁCIL, menos presas y emplazamientos de pie
delicados.
6 a+ BASTANTE DIFÍCIL, lectura de la vía más compleja, algunas
presas pequeñas, eventualmente extraplomos.
6 c DIFÍCIL, movimientos técnicos, más psíquico. Presas difíciles
de mantener.
7 a+ MUY DIFÍCIL, presas pequeñas y emplazamientos raros para
los pies.
7 c EXTREMADAMENTE DIFÍCIL, muy psíquico y traumatizante
para los dedos.
8 a+ EXTREMO, ¿dónde están las presas?
8 c MÁXIMO NIVEL, sólo para extraterrestres.
9 a No vale la pena ni pensarlo.
5. ENTRENAMIENTO EN ESCALADA
Lo ideal la para el entrenamiento para la escalada es
una combinación de distintos aspectos presentes
durante la práctica de la misma.
Tabla 3. Entrenamiento en escalada
TACTICA
TECNICA
ENERGETICA
Anticipación del
itinerario
Riqueza motora
Fuerza de dedos
Mosquetoneo
Eficiencia
Resistencia de fuerza
Ritmo
Coordinación
Resistencia de. Fuerza
de Larga Duración
Memorización
Control
Flexibilidad
Decisión
Trabajo de manos
Condición Física
General
Reorganización in situ*
Trabajo de pies
Recuperación
específica
Reorganización
en prueba**
Mosquetoneo
Recuperación general
Fuente: Martín Miranda, J. (2007). Elaboración: autor
Fuente y elaboración: Martín Miranda, J. (2007)
Fuente y elaboración: Martín Miranda, J. (2007)
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