REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
DIRECCIÓN DE INVESTIGACIÓN Y POSTGRADO
ASIGNATURA: INGENIERÍA DEL TRABAJO.
ELABORADO POR:
AMAYA MIRIAM
REQUENA YESSENIA
ROMAN MIGUEL
Caracas, Junio 2010
NORMAS NACIONALES E
INTERNACIONALES
NORMAS NACIONALES E INTERNACIONALES SOBRE LAS CARGAS MAX MANUALES.
- Las normas que rigen los requisitos mínimos que deben tenerse en cuenta para el levantamiento y traslado
de cargas son: Reglamento de Las Condiciones de Higiene y Seguridad en el Trabajo, y La LOPCYMAT.
Adicionalmente, en la actualidad se encuentra en discusión el Anteproyecto de la Norma Técnica para el
Control en la Manipulación, Levantamiento y Traslado de Cargas.
- Entre las Normas internacionales se encuentran ISO 11228 Manejo Manual de Cargas, Manual español
para el manejo de cargas.
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS
LESIONES
SINTOMAS
Lumbalgia: Dolor en espalda baja
Dolor de espalda.
(Zona Lumbar)
Cervicalgia: término utilizado
para definir al dolor de cuello,
inflamación en articulaciones,
músculos y ligamentos.
Dolor en el cuello, pérdida de
movilidad, dolor de cabeza,
mareo, vértigo, dolor en brazos,
hormigueo en manos.
Dolor,
inflamación,
Tendinitis: inflamación de la zona reblandecimiento
y
en que se unen el músculo y el enrojecimiento de la mano, la
tendón.
muñeca y/o el antebrazo.
Dificultad para utilizar la mano.
CAUSAS TIPICAS
Stress, sobreesfuerzo físico, malas
posturas, traumatismos, golpes,
fallas neurológicas, desordenes
metabólicos,
razones
degenerativas.
Stress, traumatismos, malas
posturas, tensión nerviosa,
sobreesfuerzos.
Movimientos repetitivos.
Movimientos
repetitivos,
a
MANIPULACIÓN DE CARGAS
La manipulación manual de cargas representa una de las causas más habituales de
accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones y problemas músculo-esqueléticos,
fundamentalmente en la espalda.
 Se considera que la manipulación manual de toda carga que pese más de 3 Kg.
puede entrañar un potencial riesgo dorso-lumbar si se manipula en condiciones
desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, etc.):
 En general, el peso máximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg.
 En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg.
 Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que excedan de 40 Kg.
MANIPULACIÓN DE CARGAS
MANIPULACIÓN DE CARGAS
MANIPULACIÓN DE CARGAS. EJEMPLO
Por ejemplo, si un trabajador tiene que manipular una carga que se encuentra en una mesa y la debe colocar en
un estante que se encuentra elevado, como se muestra en la figura.
1.- ¿Cual es el peso teórico recomendado de la
carga?
2.- ¿Cual es el peso si se quiere proteger a la
mayor parte de la población?
3.- Si el levantamiento es esporádico y lo
realizarán trabajadores sanos y entrenados, ¿Cuál
es el peso límite?
MANIPULACIÓN DE CARGAS
MANIPULACIÓN DE CARGAS
 El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de la espalda y los
ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los discos intervertebrales
 Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma
posición durante toda la operación de levantamiento.
MANIPULACIÓN DE CARGAS
 Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará.
 Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.
MANIPULACIÓN DE CARGAS
AGARRE BUENO
AGARRE MALO
AGARRE REGULAR
MANIPULACIÓN DE CARGAS
Automatización y mecanización de los procesos
Paletización: La Paletización de las cargas es muy adecuada para transportarlas entre lugares diferentes.
Grúas y carretillas elevadoras: Hay muchos tipos de carretillas elevadoras que se adaptan a las distintas
necesidades y características concretas de la manipulación.
Sistemas transportadores: Estos sistemas permiten que las cargas se puedan transportar automáticamente a lo largo
del área de trabajo en el mismo nivel o en niveles diferentes.
Grúas y grúas pórtico: Que pueden levantar y suspender automáticamente una carga.
Utilización de equipos mecánicos controlados de forma manual
Carretillas y carros.
Mesas elevadoras
Carros de plataforma elevadora
Cajas y estanterías rodantes
TECNICAS PARA EL ESTUDIO
DEL PUESTO
 Se aplica cuestionario al trabajador para saber sobre sus dolencias, y tener información precisa sobre el puesto de
trabajo del afectado.
 Se evalúa con alguna metodología: OCRA, RULA, REBA, ANSI, MALCHAIRE, NIOSH, OWAS, MÉTODO
DE LA COMUNIDAD ECONÓMICA EUROPEA.
 OCRA: evaluación de los miembros superiores, movimientos y esfuerzos repetitivos, posiciones incomodas de
brazos, muñecas y codos. Evalúa otros factores como uso de instrumentos vibrantes, uso de herramientas que
provoquen compresión en la piel y realización de tareas que requieren precisión. Limitaciones: Subjetividad del
que aplica el método en la selección de la tarea a evaluar No considera la presencia de micropausas dentro de la
tarea No evalúa el uso repetitivo de fuerza La evaluación de las posturas se cuantifica exclusivamente en función
del tiempo en el cual se mantiene la misma y no según la gravedad.
TECNICAS PARA EL ESTUDIO
DEL PUESTO
 RULA: Evaluación del cuerpo entero. Se dirige especialmente a muñeca, antebrazo, codos, hombros, cuello y tronco. Los
factores de riesgo evaluados son: Frecuencia de movimientos, trabajo estático muscular, fuerza, postura de trabajo y tiempo de
trabajo sin una pausa. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el método en la selección de la tarea a evaluar Solo califica un
hemicuerpo Requiere análisis intensivo por parte del observador con ayuda de una grabación en vídeo de la estación de
trabajo, para determinar los criterios evaluados. Requiere conocimiento y entrenamiento específico del observador para realizar
la evaluación del movimiento corporal.
 REBA: Evaluación del cuerpo entero. Se dirige especialmente a muñeca, antebrazo, codos, hombros, cuello, tronco, espalda,
piernas y rodillas. Los factores de riesgo evaluados son: Repetición, fuerza y postura forzada. Limitaciones: Subjetividad del
que aplica el método en la selección de la tarea a evaluar Solo califica un hemicuerpo Requiere conocimiento y entrenamiento
específico del observador para realizar la evaluación del movimiento corporal.
TECNICAS PARA EL ESTUDIO
DEL PUESTO
 ANSI: Evaluación de los miembros superiores. Analiza las siguientes partes específicas del cuerpo: hombro, antebrazo, muñeca,
mano, dedos y cuello. Este método, valora el movimiento en diferentes segmentos corporales, posturas, velocidad, tasa de
repetición, duración total de la operación y fuerza aplicada. Así mismo califica la exposición a vibración y la relacionada con la
exposición a frío. Limitaciones: Se limita al análisis de situaciones impactantes en las extremidades superiores. Es apropiado para
la evaluación de la carga física de trabajo en oficinas y ambientes de trabajo de ensamble o procesamiento. Requiere análisis
intensivo por parte del observador con ayuda de una grabación en vídeo de la estación de trabajo, para determinar los criterios
evaluados. Todos los movimientos que obtengan una calificación menor, indican una situación de riesgo tolerable. Requiere
conocimiento y entrenamiento específico del observador para realizar la evaluación del movimiento corporal.
 MALCHAIRE: Evaluación de los miembros superiores. Los factores de riesgo evaluados son: Posturas inadecuadas, fuerzas
utilizadas, repetitividad y molestias mecánicas. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el método en la selección de la tarea a
evaluar Solo califica un hemicuerpo.
TECNICAS PARA EL ESTUDIO
DEL PUESTO
 NIOSH: Combina los factores biomecánicos, fisiológicos y psicofísicos y establece una carga máxima que responde al menor peso
obtenido. El criterio biomecánico limita el esfuerzo sacro - lumbar, que es el más importante en tareas de levantamiento frecuentes.
El criterio fisiológico limita el esfuerzo metabólico y la fatiga asociada con tareas repetitivas de levantamiento. El criterio psicofísico
limita la carga de trabajo basándose en la percepción que los trabajadores tienen sobre su propia capacidad de levantar. Este
método se utiliza sólo para determinar los límites de levantamiento manual de cargas y es el más completo en este campo.
Limitaciones: No tiene en cuenta el riesgo potencial asociado con los efectos acumulativos de los levantamientos repetitivos. No
considera eventos imprevistos como deslizamientos, caídas ni sobrecargas inesperadas. Tampoco está diseñado para evaluar tareas
en las que la carga se levante con una sola mano, sentado o arrodillado o cuando se trate de cargar personas, objetos fríos,
calientes o sucios, ni en las que el levantamiento se haga de forma rápida y brusca. Considera un rozamiento razonable entre el
calzado y el suelo Si la temperatura o la humedad están fuera del rango de 19°C-26°C y 35%-50% respectivamente, sería necesario
añadir evaluaciones del metabolismo al estudio con el fin de tener en cuenta el efecto de dichas variables en el consumo energético
y en la frecuencia cardiaca. Cuando la carga levantada sea inestable, no será posible aplicar la ecuación, debido a que la
localización del centro de masas varía significadamente durante el levantamiento.
TECNICAS PARA EL ESTUDIO
DEL PUESTO
 Método de la Comunidad Económica Europea: Considera valores teóricos máximos de peso de la carga, que sirvan de referencia
para una manipulación manual en condiciones adecuadas de seguridad y salud. Ya que la problemática de la manipulación
manual no se centra exclusivamente en el peso de la carga, este método pretende realizar una evaluación desde un punto de vista
ergonómico, contemplando los factores relacionados con las características de la carga, el esfuerzo físico necesario, las
características del medio de trabajo, las exigencias de la actividad y los factores individuales de riesgo. El método permitirá
identificar las tareas o situaciones donde exista un riesgo no tolerable, y, por tanto, deban ser mejoradas o rediseñadas o bien,
requieran una valoración más detallada realizada por un experto en Ergonomía. Este método ha sido diseñado para evaluar los
riesgos derivados de las tareas de levantamiento y depósito de cargas en postura "de pie". Limitaciones: No tiene en cuenta los
factores de riesgo derivados de la manipulación manual de carga en posiciones diferentes a las de pie. No se puede utilizar en
puestos de trabajo que tengan multitareas en manipulación manual de cargas No contempla las tareas que conlleven un factor
postural adicional a la manipulación manual de la cargaCATR
TECNICAS PARA EL ESTUDIO
DEL PUESTO
 OWAS: Es considerado el método para la evaluación de la carga postural por excelencia, basado en una clasificación simple y
sistemática de las posturas de trabajo y en observaciones de la tarea. El método fue desarrollado en la industria finlandesa del
acero en la década de los setentas y desde entonces se ha aplicado con éxito en el análisis de tareas en la industria minera,
servicios de limpieza, talleres mecánicos, industria de la construcción, aserraderos, ferrocarriles, enfermería, producción, trabajo de
granja, entre otras áreas. El proyecto para mejorar las posturas de trabajo se desarrolla en base a fotografías de las diferentes
posturas en el puesto de trabajo. Se crea un sistema de clasificación de las posturas, con lo que identificaron las posibles
combinaciones de cuatro posturas de espalda, tres posturas de brazos y siete posturas de piernas. Limitaciones: La principal
limitación del método de OWAS es que no se puede utilizar si se quieren identificar los grados o niveles de gravedad de la
postura básica analizada; es decir, con el método se identifica si una persona está inclinada o no, pero no caracteriza los grados
de inclinación.
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
ACTIVIDADES QUE REALIZA
Recibe y revisa materiales, repuestos, equipos, y otros suministros que ingresan al almacén.
Verifica que las características de materiales, repuestos, equipos y/o suministros que ingresan al almacén se correspondan con
la requisición realizada y firma nota de entrega y devuelve copia al proveedor.
Codifica la mercancía que ingresa al almacén y la registra en el archivo manual y/o computarizado.
Clasifica y organiza el material en el almacén a fin de garantizar su rápida localización.
Recibe y revisa las requisiciones internas de materiales, repuestos y/o equipos.
Elabora guías de despacho y órdenes de entrega y despacha la mercancía solicitada al almacén.
Lleva el control de las salidas de mercancía en el almacén registrándolo en el archivo manual y/o computarizado.
Elabora inventarios parciales y periódicos en el almacén.
Elabora saldos de mercancía que quedan en existencia e informa a su superior inmediato.
Guarda y custodia la mercancía existente en el almacén
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
Área de Trabajo
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
Presión en los dedos pulgar, anular e
índice de MSD con agarre a mano llena,
brazo derecho en ABD por el uso del
mouse y flexión entre 45º y 90º, flexión
de la muñeca mayor que 15° en leve
desviación radial. Se aprecia poco
espacio para la ubicación del mause pad
el cual es inadecuado y el apoyo de la
muñeca
no
es
suficiente
para
proporcionar confort al trabajador en su
actividad.
Uso del Mouse
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
Postura bípeda con tronco recto con
extensión del cuello entre 10º y 20º y
existe inclinación lateral del mismo
asociados al levantamiento y uso
inadecuado del auricular producto de la
actividad que ejecuta. En relación a los
MMSS se encuentra hombros en
extensión, con ADD tanto MSD como
MSI.
Tanto para el MID como para el MII, se
registra simétricamente distribuido y
espacio suficiente para cambiar de
posición.
Uso del Teléfono
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
Levantamiento de
cargas
Postura bípeda con flexión de ambos MMII en abducción en los
mismos, existe flexión mayor a 60º en ambos MMII con el peso
simétricamente distribuido y espacio para cambiar de posición, se
evidencia postura del tronco con flexión entre 20º y 60º. Antebrazo
con flexión mayor a 100º.
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
Postura
bípeda,
donde
se
observa extensión tanto de los
MMSS como MMII debido al
inadecuado método aplicado en
la búsqueda de materiales en la
parte alta de los racks, existe leve
torsión del tronco producto a los
movimientos empleados
Búsqueda de
Materiales
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
CARACTERÍSTICAS ERGONÓMICAS
SubActivida
d
Cargo
Plano
Zona
Altura Califica Míni Máxi
(Cms).
ción
ma
ma
Definición
Espacio
Por
Fuera
Calificac
ión
Recepci
ón,
Búsqued Altura
Almacenista I
ay
estantes
de
–
Entrega Medida total
de
300-169
Bajo
I
I
I
Insuficien
te
Trabajador
Repuest
os
Plano: B-bajo, A- alto, N-normal Zona: A-adecuada, I-inadecuada
Espacio S-suficiente, I-insuficiente
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
MATERIALES Y EQUIPOS:
Cargo
Sub. -
Nombre/
actividad
Tipo
Mantenimiento Descripción
del material
Inadecuado
Recepción
Almaceni
sta I
Cajas,
y Entrega Ascensor
de
de carga,
Repuesto Estantes.
s
Agarre
motores,
Inadecuado
frenos, para
choques
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
DESCRIPCIÓN DE LAS DEMANDAS POSTURALES
Clasificació
Cargo
n según
actividad
Definici % Durante
ón
Descripción
la jornada
Esta
postura
es
prolongada, asociada a la
Principal
Bípeda
80%
recepción,
búsqueda
y
entrega de repuestos.
Almacenista
Esta postura es asumida
I
en el puesto de trabajo,
Secundaria Sedente
20%
por los requerimientos de
la actividad que realiza.
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
DESCRIPCIÓN DE LAS DEMANDAS DE FUERZA
Los requerimientos de fuerza en las actividades realizadas son
moderados, donde se puede observar mayor esfuerzo durante el
levantamiento de cargas (Repuestos).
DESCRIPCIÓN DE LAS DEMANDAS DE MOVIMIENTO
Se evidencia arcos amplios de movimiento de flexión y rotación de tronco y
estiramiento de brazos a momento de realizar el almacenaje o búsqueda de
repuestos.
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
APLICACIÓN DEL METODO REBA
GRUPO A: PUNTUACIONES DEL TRONCO, CUELLO Y PIERNAS.
Parte del cuerpo
Tronco
Cuello
Piernas
Puntuación
4
3
2
GRUPO B: PUNTUACIONES DE LOS MIEMBROS SUPERIORES
(BRAZO, ANTEBRAZO Y MUÑECA)
Parte del cuerpo
Brazo
Antebrazo
Muñeca
Puntuación
4
2
3
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
PUNTUACIONES DE LOS GRUPOS A Y B
PUNTUACIÓN INICIAL DEL GRUPO A: 7 PUNTOS
Tronco
1
2
3
4
5
1
1
2
2
3
4
1
Piernas
2 3
2 3
3 4
4 5
5 6
6 7
4
4
5
6
7
8
TABLA A
cuello
2
Piernas
1 2 3
4
1 2 3
4
3 4 5
6
4 5 6
7
5 6 7
8
6 7 8
9
PUNTUACIÓN DE LA CARGA O FUERZA: 1 PUNTOS
1
3
4
5
6
7
3
Piernas
2
3
3
5
5
6
6
7
7
8
8
9
4
6
7
8
9
9
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
PUNTUACIÓN INICIAL DEL GRUPO B: 7 puntos
TABLA B
Antebrazo
Brazo
1
2
3
4
5
6
1
1
1
3
4
6
7
1
Muñeca
2
2
2
4
5
7
8
3
2
3
5
5
8
8
1
1
2
4
5
7
8
2
Muñeca
2
2
3
5
6
8
9
3
3
4
5
7
8
PUNTUACIÓN DEL TIPO DE AGARRE: AGARRE REGULAR 1 PUNTO.
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
PUNTUACIÓN FINAL DE LOS GRUPOS A Y B:
A = Puntuación A + puntuación fuerzas = 7 + 1 = 8 puntos.
B = Puntuación B + puntuación agarre = 7 + 1 = 8 puntos.
TABLA C
Puntuación A
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Puntuación B
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 1 1 2 3 3 4 5 6 7 7 7
1 2 2 3 4 4 5 6 6 7 7 8
2 3 3 3 4 5 6 7 7 8 8 8
3 4 4 4 5 6 7 8 8 9 9 9
4 4 4 5 6 7 8 8 9 9 9 9
6 6 6 7 8 8 9 9 10 10 10 10
7 7 7 8 9 9 9 10 10 11 11 11
8 8 8 9 10 10 10 10 10 11 11 11
9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12
10 10 10 11 11 11 11 12 12 12 12 12
11 11 11 11 12 12 12 12 12 12 12 12
12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12
PUNTUACIÓN DEL GRUPO C: 10 puntos .
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
PUNTUACIÓN DEL TIPO DE ACTIVIDAD: 1 PUNTOS
PUNTUACIÓN FINAL REBA: 11 puntos.
ÁNALISIS DEL RESULTADO:
Puntuación
Final
Nivel de
acción
Nivel de Riesgo
1
0
Inapreciable
2-3
1
Bajo
4-7
2
Medio
8-10
3
Alto
11-15
4
Muy alto
Actuación
No es necesaria
actuación
Puede ser necesaria
la actuación.
Es necesaria la
actuación.
Es necesaria la
actuación cuanto
antes.
Es necesaria la
actuación de
inmediato.
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
CONCLUSIONES
DEFINICION Y DESCRIPCION DEL FACTOR DE RIESGO






En el desarrollo de las actividades
realizadas se presenta adopción de
posición bípeda, durante el 70% de la
jornada laboral.
Movimientos por fuera de ángulos de
confort de tronco asociados a rotación e
inclinación con requerimientos de fuerza.
Requerimientos de fuerza en miembros
superiores, especialmente en manos
asociado a desviaciones radiales.
Movimientos repetitivos y continuos de
pronación en miembros superiores (Cargo
Operativo).
Hiper-extensión del cuello y miembros
superiores. (Cargo Operativo).
Levantamiento de Cargas.
DEFINICION DE FUENTES

Al utilizar el mouse de la
computadora.

Requerimientos propios de las
actividades de digitalización y
atención telefónica.

Clasificación de los repuestos
que entran al almacén.

Búsqueda
solicitados.
de
equipos
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
RECOMENDACIONES
Se recomienda realizar pausas de descanso, favoreciendo cambios
posturales y la realización de ejercicios de estiramiento muscular con
especial énfasis en columna, miembros inferiores y superiores.
Acercar los elementos de trabajo al ángulo de confort.
Procurar evitar las posturas o movimientos que impliquen rotación de cuello
y tronco de forma continua.
Reducir los tiempos de posición bípeda permitiendo alternarla con la
postura sedente durante la jornada.
Promover la ejecución de trabajos que permitan mantener los brazos cerca
al cuerpo y posturas correctas.
Sensibilizarse sobre la importancia de una adecuada mecánica corporal en
el puesto de trabajo.
Se sugiere capacitar en aspectos como: Higiene de columna en el puesto
de trabajo, Levantamiento y manejo de cargas con respecto a los elementos
de trabajo, Ejercicios de estiramiento muscular y relajación muscular a nivel
de miembros superiores. Hábitos de vida saludable. Control del estrés.
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
RECOMENDACIONES
En el puesto de los almacenistas se recomienda sustituir la silla ya que
está deteriorada; la cual presenta la imposibilidad de regular la altura del
respaldar y asiento, las ruedas de las bases rotatorias están deterioradas, no
posee apoya brazos
Silla del puesto de trabajo.
Sustituir la mesa de trabajo por una que cumpla con las medidas
establecidas en la Norma COVENIN 2742-98 Condiciones ergonómicas en
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
RECOMENDACIONES
Sustituir la mesa de trabajo por una que cumpla con las medidas
establecidas en la Norma COVENIN 2742-98 Condiciones ergonómicas en
terminales con pantallas catódicas, de igual manera tomar en cuenta el arco
horizontal de alcance del brazo y área de trabajo sobre una mesa.
Para preparar el levantamiento de cargas, se requiere flexionar las rodillas,
mantener la espalda recta, e inclinada hacia delante.
Proporcionar a los trabajadores escaleras portátiles a fin de que los
mismos puedan almacenar y buscar los repuestos solicitados, fácilmente y
así evitar el riesgo de caídas, golpes o atrapamientos y la hiper extensión de
los miembros superiores del trabajador por subir a los niveles bajos de los
estantes para alcanzar los niveles altos.
Se recomienda suministrar a los trabajadores de protectores de pantallas
para evitar la fatiga visual, así mismo de equipos de protección personal
como botas de seguridad, guantes.
Procure que la pantalla del computador esté siempre limpia. Las huellas y
demás suciedades pueden provocar reflejos.
EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA
RECOMENDACIONES
Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar
de los colores.
Sitúe la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centímetros. Nunca a menos
de 40 centímetros.
El teclado del computador debe ser regulable en cuanto a inclinación. En
un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de
las articulaciones, que pueden ocasionar lesiones. Se recomienda que la
línea media del teclado (tercera fila), no se levante más de tres centímetros
de la superficie de trabajo.
Utilice el teclado suavemente. Que no requiera ejercer una presión grande
sobre las teclas que se pulsan.
RECOMENDACIONES
EJERCICIOS
Ejercicios para miembros superiores
Ejercicios para miembros superiores
Ejercicios para miembros superiores
Estiramiento y fortalecimiento para
miembros inferiores:
Estiramiento y fortalecimiento
para miembros inferiores:
Ejercicios para abdominales
GRACIAS POR SU
ATENCIÓN!!!
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Diapositiva 1 - INGENIERIADELTRABAJO042010