INTRODUCCION
1.
2.
3.
4.
5.
HISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIA
1.950 A 1.953 SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS
COMPETENCIAS DE SEMIFONDO Y FONDO EN BOGOTÁ; EN
LA AVENIDA JIMÉNEZ CON SÉPTIMA.
1.956 SE CREA LA FEDERACIÓN COLOMBIANA DE PATINAJE.
COLOMBIA REALIZA LOS MUNDIALES DE RUTA EN 1.984 EN
BOGOTÁ Y 1.990 EN BELLO.
1.993 SE PRODUCE UN CAMBIO SIGNIFICATIVO EN LA
DIRIGENCIA DE LA FEDERACIÓN, CON EL DR. CARLOS
ORLANDO FERREIRA.
CAPACITACION CONSTANTE PARA ENTRENEDORES,
DIRIGENTES Y JUECES POR PARTE DE LA FEDERACION.
DESARROLLAR UNA PLAN DE
ENTRENAMIENTO PARA
DEPORTISTAS DE INICIACIÒN
HASTA EL ALTO RENDIMIENTO.
 PROGRAMA DE ESCUELA
 PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA
 ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO
PROGRAMA DE ESCUELA
1.
DIRIGIDO A NIÑOS Y NIÑAS DE 4 – 7 AÑOS.
2.
FICHA DE INGRESO CON LOS DATOS BASICOS.
3.
EVALUACIÓN TÉCNICA.
4.
APRENDIZAJE POR NIVELES.
PERFECCIONAMIENTO DE LA
TECNICA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
DIRIJIDO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 8 – 10 AÑOS.
CAMBIO DE PATINES, DE ESCUELA A PATINES
PROFECIONALES.
CAMBIO DE PISTA PARA LA PRACTICA.
AUMENTO EN LAS HORAS DE PRACTICA.
PROAMA DE ENTRENAMIENTO.
PARTICIPAN EN COMPETENCIAS REGIONALES Y
NACIONALES.
ESTRUTURA DEL PLAN DE
ENTRENAMIENTO
1.
2.
3.
4.
5.
PLAN GRAFICO
CALENDARIO COMPETITIVO.
COMPETENCIA FUNDAMENTAL.
COMPETENCIAS PREPARATORIAS.
TEST PEDGOGICOS.
EVALUACIONES MEDICAS.
PROGRAMA DE ESCUELA
FICHA DE INGRESO
EVALUACION TECNICA
NOMBRE DEL ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA
FECHA DE LA EVALUACION:_________________________
NOMBRE DE LA INSTITUCION
1
ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA LMT
2
FECHA DE INGRESO
02 05 2007
3
NOMBRE DEL DEPORTISTA
JUANITO PEREZ
4
NOMBRE DEL PADRE
MENGANO PEREZ
5
NOMBRE DE LA MADRE
PEPITA MENDIETA
6
DIRECCION
Cra 55 Nº 2-45
7
TELEFONO
8
1
IMPLEMENTOS
2
POSICION BASICA
3
TRASLADO: IZQUIERDO-DERECHO
4
EMPUJE: IZQUIERDO-DERECHO
5555555
5
BRACEO: IZQUIERDO-DERECHO
EDAD
4 AÑOS
6
EQUILIBRIO: IZQUIERDO-DERECHO
9
TALLA
1.10 ms.
7
CURVA
10
PESO
25 kg.
8
SALIDA
11
LIMITACIONES FISICAS.
NINGUNA
9
LEGADA
13
SEGURO MEDICO
ISS
PROGRAMA DE ESCUELA
NIVEL UNO
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
OBJETIVO: CAMINAR
FAMILIARIZACION CON LOS PATINES.
PARASE Y SENTARSE.
CAMINAR. (TODAS LAS DIRECCIONES).
CON OBSTACULOS.
EVALUACION.
DURACION.
PROGRAMA DE ESCUELA
NIVEL DOS
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
OBJETIVO: RODAR
CAMINAR Y BRACEAR.
POSICION BASICA.
POSICION BASICA Y BRACEO.
CORRER.
GIROS.
CRUZAR.
RODAR PARA ATRÁS.
EVALUACION.
DURACION.
PROGRAMA DE ESCUELA
NIVEL TRES
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
OBJETIVO: PATINAR CON FLUIDEZ
POSICION BASICA CON IMPULSO.
EMPUJE.
EQUILIBRIO.
CURVAS.
SALIDAS EN V.
EVALUACION.
DURACION.
PERFECCIONAMIENTO DE LA
TECNICA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
CAMBIO DE LOS PATINES.
CAMBIO DE PISTA.
INCREMENTO DEL TIEMPO POR SESION.
PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.
PREPARACIÓN TÉCNICA.
COMPETENCIAS.
EVALUACION DE LA TÉCNICA PARA EL PATINAJE EN LINEA
ENTRENADOR ____________________________ NIVEL
___________
DEPORTISTA _____________________________ FECHA:
__________
ESTRUTURA DEL PLAN DE
ENTRENAMIENTO
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
CALENDARIO COMPETITIVO.
COMPETENCIA FUNDAMENTAL.
COMPETENCIAS PREPARATORIAS.
TEST PEDAGOGICOS (chequeos).
EVALUACIONES MEDICAS.
PLAN GRAFICO.
PLAN ESCRITO.
PLAN DE FUERZA.
ESTRUTURA DEL PLAN DE
ENTRENAMIENTO
PLAN GRAFICO
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
NUMERO DE MICROCICLOS.
FECHA DE INICIO DEL MICROCICLO.
FECHA FINAL DEL MICROCICLO.
MESOCICLO.
PERIODO.
COMPETENCIA FUNDAMENTAL.
COMPETENCIAS PREPERATORIAS.
CHEQUEOS.
TAREAS (bicicleta, fuerza, P.F. patines, técnica, flexibilidad).
PLAN GRAFICO
ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA
FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22
CATEGORIA: MAYORES
1
# de microciclo
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
2
Inic. microciclo
18
25
1
8
15
22
29
5
12
19
26
5
12
19
26
2
9
16
3
Fin microciclo
24
31
7
14
21
28
4
11
18
25
4
11
18
25
1
8
15
22
4
mesociclo
5
Periodo
6
Compet. Fund
7
Com. Preparat.
8
Cheq. Medico
9
Test Pedagog.
10
Bicicleta
X
X
X
X
X
X
X
X
X
11
Fuerza
X
X
X
X
X
X
X
X
X
12
P: F:
X
X
X
X
X
X
X
X
X
13
Patines
X
X
X
X
X
X
X
X
X
14
Técnica
X
X
X
X
X
X
X
X
X
15
Flexibilidad
X
X
X
X
X
X
X
X
X
Diciem
Enero
P. transit
Febrero
Marzo
P. preparatorio
Abril
P. precompet.
P. comp.
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
PLAN GRAFICO
ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA
FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22
CATEGORIA: MAYORES
100%
90%
INTENCIDAD
80%
70%
60%
PLAN ESCRITO
PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORES
ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANA
LUNES
18
25
1
8
15
22
TÉCNICA
90´
90´
FUERZA
FUERZA
FUERZA
FUERZA
TÉCNICA 60´
TÉCNICA 20´
Salidas Planas 6
4
RODAR 40´
MARTES
Rampa
4
3
15´´ x 45´´ 6
3
20´´ x 60´´ 4
2
30´´ x 90´´ 4
2
19
26
2
9
16
23
NATACION
10 - 11am
10 - 11am
FUERZA
P.F. 1´X30´´
P.F. 1´ X 30´´
=
VOLIBOL
11 - 12m
11 - 12m
TÉCNICA 60´
2 CIRCUITOS
2 CIRCUITOS
=
RODAR 40´
MIÉRCOLES
20
27
3
8 1/2 am
8 1/2 am
8 1/2 am
CAMINATA
PANCE
Tabla
20´
29
3
DESCANSO
PRECOMPETITIV
30
4
PRECOMPETITIV
PRECOMPETITIV
31
5
PRECOMPETITIV
PRECOMPETITIV
=
3´ x 3´ 40´
30´
10
17
24
FUERZA
FUERZA
TÉCNICA 20´
PISTA PLANA
RODAR 40´
Téc. Círculos 20´
=
1´ x 1´ 30´ grup de 4
20´
PLAN ESCRITO
PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORES
ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANA
JUEVES
21
28
4
11
18
25
BICICLETA am
BICICLETA am
BICICLETA
NATACION
10 - 11am
10 - 11am
FUERZA
P.F. 1´X30´´
Técnica curva 20´
VOLIBOL
11 - 12m
11 - 12m
TÉCNICA 60´
2 CIRCUITOS
5´ x 5´ 50´
40´
26
1
6
PRECOMPETITIV
PRECOMPETITIV
2
7
RODAR 40´
VIERNES
22
29
5
12
19
NATACION
10 - 11am
10 - 11am
BICICLETA
FUERZA
FUERZA
HOCKEY
11 - 12m
11 - 12m
TEST-FUERZA
TÉCNICA 20´
Americ. 10K x 3
RODAR 40´
Australianas todos
Descanso
20
27
SÁBADO
CERRO
23
30
6
13
09:00 a.m.
09:00 a.m.
PARQUE DE
LA
SALUD
BICICLETA
BICICLETA
SANTAND
ER
DOMINGO
24
31
7
14
21
DESCANS
O
DESCANS
O
DESCANS
O
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
VIAJE
DESCANSO
CARTAGENA
3
8
Chequeo
CAMPEONATO
liga
PRECOMPETITIV
CARTAGENA
28
4
9
Chequeo
CAMPEONATO
liga
CARTAGENA
PLAN DE FUERZA
ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA
PERIODO: ENERO 12 A FEBRERO 12
NOMBRE DEL DEPORTISTA: MARITZA PESCADOR
LUNES
Kg.
DESPEGUE
90
F. X DELANTE
PUNTILLA
50%
55%
60%
50%
55%
60%
65%
55%
60%
65%
70%
60%
50%
55%
60%
50%
45
49,5
54
45
49,5
54
58,5
49,5
54
58,5
63
54
45
49,5
54
45
9
8
2X7
9
8
7
2X6
8
7
6
2X5
7
9
8
2X7
9
17,5
19,25
21
17,5
19,25
21
22,75
19,25
21
22,75
24,5
21
17,5
19,25
21
17,5
9
8
2X7
9
8
7
2X6
8
7
6
2X5
7
9
8
2X7
9
42,5
46,75
51
42,5
46,75
51
55,25
46,75
51
55,25
59,5
51
42,5
46,75
51
42,5
9
8
2X7
9
8
7
2X6
8
7
6
2X5
7
9
8
2X7
9
35
85
Asalto al banco
20
2X30
2X30
2X30
2X30
SKIPING
20
2X30
2X30
2X30
2X30
Asalto diagonal
20
2X30
2X30
2X30
2X30
5
6
4
VALLAS
4
PLAN DE FUERZA
MIERCOLES
SENTADILLA
F. ACOSTADO
DESPEGUE
Kg
.
70%
75%
80%
70%
70%
75%
80%
70%
70%
75%
80%
70%
70%
75%
80%
70%
59,5
63,75
68
59,5
59,5
63,75
68
59,5
59,5
63,75
68
59,5
59,5
63,75
68
59,5
6
5
2X4
6
6
5
2X4
6
6
2X5
2X4
6
6
5
2X4
6
28
30
32
28
28
30
32
28
28
30
32
28
28
30
32
28
6
5
2X4
6
6
5
2X4
6
6
2X5
2X4
6
6
5
2X4
6
63
67,5
72
63
63
67,5
72
63
63
67,5
72
63
63
67,5
72
63
6
5
2X4
6
6
5
2X4
6
6
2X5
2X4
6
6
5
2X4
6
85
40
90
ASALTO LATERAL
20
2X40
2X40
2X40
2X40
SALTILLS
20
2X40
2X40
2X40
2X40
REVERENCIA
20
2X40
2X40
2X40
2X40
6
7
5
VALLAS
5
PLAN DE FUERZA
VIERNES
SENTADILLA
PUNTILLA
F.ACOSTADO
Kg.
75%
80%
85%
75%
75%
80%
75%
75%
75%
80%
75%
75%
75%
80%
75%
75%
63,75
68
72,25
63,75
63,75
68
63,75
63,75
63,75
68
63,75
63,75
63,75
68
63,75
63,75
5
2X4
2X3
5
5
2X4
2X3
5
5
3X4
2X3
5
5
2X4
2X3
5
63,75
68
72,25
63,75
63,75
68
63,75
63,75
63,75
68
63,75
63,75
63,75
68
63,75
63,75
5
2X4
2X3
5
5
2X4
2X3
5
5
3X4
2X3
5
5
2X4
2X3
5
30
32
34
30
30
32
30
30
30
32
30
30
30
32
30
30
5
2X4
2X3
5
5
2X4
2X3
5
5
3X4
2X3
5
5
2X4
2X3
5
85
85
40
Asalto lateral
20
2X30
2X30
2X30
2X30
SKIPING
20
2X30
2X30
2X30
2X30
REVERENCIA
20
2X30
2X30
2X30
2X30
5
6
4
VALLAS
4
Descargar

plan grafico