HÁBITOS DEL
SUEÑO
¿Por qué es importante crear unos
buenos hábitos?
 Ayuda:
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a conciliar mejor el sueño.
a descansar mejor.
a crecer, memorizar y protege el cuerpo de
posibles infecciones.
a rendir mejor durante el día.
 Evita
tener problemas de conducta.
 Reduce la irritabilidad.
Horas de sueño
 Sueño:
mecanismo fisiológico bastante
preciso, cuya evolución va ligada a la
maduración y actividad eléctrica cerebral.
 Cada niño tiene su individualidad.
 Depende:
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Edad
Actividades
Hábitos
Costumbres
Estado salud
Ambiente
Horas de sueño
Momento
Tiempo
Recién nacidos
16 a 20 horas
Tercer mes
14 a 15 horas
Sexto mes
14 horas (2-4h siesta)
Primer año
13 a 14 horas (1-2h siesta)
Dos años
12 a 13 horas (1h siesta)
Tres años
10 a 12 horas
Buenos hábitos de sueño I
 ¿Qué
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es un hábito?
Algo que no sabemos hacer, pero que a base
de repetición, aprendemos.
 Consejos:
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Tener un horario establecido.
Instaurar rutinas.
Introducir elementos que otorguen seguridad,
tranquilidad, relajación.
Acostarles cuando todavía estén despiertos.
Buenos hábitos de sueño II
 Consejos:
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Esperar unos minutos antes de acudir a la
habitación.
Preparar la habitación
Ropa adecuada para el sueño.
Si llora, hablarle con calma y tranquilizarlo.
No darle biberón, ni cogerle en brazos.
Siestas
 Fijar
de nuevo una rutina firme y
consistente.
 Duración de la siesta:
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Alrededor de hora y media - 2 horas, pero
dependerá de cada niño y de las actividades
desarrolladas en el día.
Problemas durante el sueño
infantil.
 ¿Por
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qué ocurren?
La mente no para de procesar aunque
estemos durmiendo.
Seguimos procesando información,
asimilando imágenes, recuerdos,
pensamientos…
Relacionados con hábitos irregulares de
dormir o ansiedad de irse a la cama.
Representa la hora de la separación.
Problemas durante el sueño
infantil.
TEMORES NOCTURNOS
-Despertar
parcial del sueño.
PESADILLAS
-Sueños
alarmantes
-Se
producen dentro de las 2 -Producidas por algún
primera horas.
elemento que les ha dado
miedo.
-Inofensivos
y terminan con
el sueño profundo.
-Normales
-Suelen
relacionarse con las
etapas de desarrollo.
hasta los 6 años.
-Sueño
ligero
Temores nocturnos I
 Características:
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Niño asustado pero no se despierta ni
tranquiliza.
Ojos abiertos.
Objetos y personas proporcionan miedo.
10 a 30 minutos
No recuerda episodio.
Temores nocturnos II
 ¿Cómo
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ayudar?
No despertarle
Ayudarle para que vuelva a un sueño normal.
No gritarle ni asustarle.
Protegerle de las lesiones.
Prevenir.
Pesadillas I
 Sugerencias:
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Prevención
Estar preparados.
Atender al niño.
Tranquilizar al niño.
Quedarse con el niño.
Mantener la calma.
Charlar acerca de la pesadilla.
Pesadillas II
 NUNCA hacer:
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No despertarlos.
No meterse con ellos a la cama.
No decirles que las pesadillas no son reales.
De la cuna a la cama.

Mayor libertad de movimientos
curiosidad.

Alrededor de año y medio – 2 años.

Cambio difícil: seguridad, protección,
“madriguera”.

Estimulación y participación.
mayor
La mejor cama….
 No
existe la cama ideal.
 Será la que se adapte al crecimiento del
niño y al espacio de la habitación.
 Deberá ser funcional.
 Consejos:
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No esquinas puntiagudas.
Barandilla.
Cabecera sencilla, sin barrotes.
No espacios donde el niño pueda hacerse daño.
Cama no muy alta.
Conclusiones
 Es
necesario crear un hábito de sueño y
mantenerlo.
 Es necesario que los dos miembros estén
de acuerdo.
 Éxito seguro en la medida de que es una
necesidad biológica.
 El cansancio ayudará.
 Fuerza y tiempo.
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