RELAJACION
Secundaria
Diagnostico y Acondicionamiento Físico
Educación Física
RELAJACION

Vibración y soltura de
la musculatura de
brazos
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
Vibración y soltura de
la musculatura de la
pierna.
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
Rotación interna y
externa del pie para
soltar los tendones
propios de los pies
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
Soltura y vibración de
los músculos gemelos
en posición sentado
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
Soltura de la tensión
ejercida en la cadera y
glúteo.
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

En posición de vela
subir y bajar las
piernas.
Es descongestionante
de la presión
sanguínea
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

Por Parejas:
Sacudones de los
gemelos.
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

En posición de vela
realizar el movimiento
de piernas simulando el
pedaleo.
Relaja la musculatura
de los miembros
inferiores.
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
En posición tendido dorsal, realizar respiraciones
profundas y exhalaciones controladas.
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

Relajación de la parte baja de la espalda.
Relajación de los miembros inferiores.
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


Por parejas:
Sacudones o vibraciones.
Extensión dorsal
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
Técnica de tensión y distensión muscular de las
manos y dedos.
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

Relajación de la columna vertebral.
Relajación y extensión de la columna vertebral
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
Juegos recreativos
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
Juegos recreativos
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