BIOMECANICA DEL PEDALEO
Estudio de las leyes mecánicas, acciones musculares
Los puntos de apoyo del ciclista
3
2 fijos
sillín
manillar
1 móvil (eje)
Pedales
Cadenas articulares cerradas completas
Son solidarias
Cadena posterior motriz
las otras son auxiliares fijan el movimiento
Punto de apoyo motor
Las piernas (fijo)
Pelvis (cadena intermedia)
Mejor rendimiento
Cadena intermedia
Fijan la pelvis
Acción conjugada
lumbares
abdominales
Pedaleo sentado
Pedaleo sentado
Fijan la pelvis
Fijan la pelvis
parado
Centro de gravedad bajo
Peso del cuerpo pedales
Union sacro-lumbar y discos intervertebrales
Hay presión visceral fuerte
Gran trabajo abdominal.
Movimiento del pedaleo
conjunto
circunferencia
3 segmentos
(fémur
Gran esfuerzo de rotación
Tibia-peroné
constante
Pie)
Sin choques
Bloqueo (calapie)
ANÁLISIS
Depende también de
Esfuerzo a realizar
Adaptación del corredor
A su vez de morfología
piñón fijo (pista)
elasticidad
Rueda libre (ruta)
velocidad
cambio
coordinación
recorrido
coordinación
Velocidad pedaleo
Gesto inteligente
percibir
sentir
circunstancias
automatismo
NOCIONES AUTOMÁTICAS
Articulación coxo - femoral
Las superficies articulares son esféricas
Articulación rodillas
(femoral- tibial – femoral - rotural
Hay contacto por la cápsula - ligamentos
Se articula con un disco tibial
Movimientos – flexión extensión abducción, rotación
Concordancia por medio del menisco
Articulación del tobillo
TIBIAL - ASTRAGALINA
Movimientos perpendiculares
La placa de la visagra cóncava sagitalmente
Tibia se apoya en el dorso del astrágalo
Los maleolos limitan sus inclinaciones y rotaciones
Movimientos de flexión dorsal y plantar
flexión
extensión
20 – 30 grados 30 – 50 grados
PEDALEO
Gesto deportivo
Rotación de 360°
Acto cíclico
Rotación determina
el avance de las ruedas
MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN EL PEDALEO
Extensión del muslo (glúteo)
Extensión de la pierna
(recto anterior –vasto interior – ext. Crural)
Extensión del pie (gemelos – solideo
Flexión muslo (PSOAS)
Flexión de la pierna
(bíceps sural- semitendinoso)
Flexión del pie (tibial – extensor común de los dedos
FASES DEL PEDALEO
FASES DEL PEDALEO
Análisis
Fase 1°
Flexores dedo grueso del pie
Y arco plantar (adherencia)
Extensores del pie
Empuje del pie y pedal
Extensores del muslo hacia el muslo
(vasto lateral)
Pedal hacia delante
FASE 2
Aumento en intensidad de las contracciones de los extensores del pie
Extensores del muslo hacia la pelvis (glúteo menor)
Hacen extensión del fémur
Fuerte acción propulsora del ciclo
FASE 3 Y 4
Empuje fuerza del pie para poder ser perpendicular
Al eje del pedaleo
Flexor del dedo grueso y arco
Extensores pie – pierna primero hacia abajo
Casi vertical y luego hacia atrás
Flexores – crural – empuje del pie hacia arriba
Iliopsoas, fémur adelante facilitan la recogida
FASE 5
Es facilitada por:
Flexores dorsales (halluers lungisDigitorum lungus)
Lleva el pie a la horizontal (calapie)
FASE 6
Se completa el ciclo, punto muerto
Iliopsoas lleva fémur a la pelvis
Tibial anterior presiona el pedal
Puesta en acción del cuadriceps femoral
Recto anterior
DETERMINACIÓN DE POSICIONES
Altura del sillín
Economía
rendimiento
técnica
Hogdes contra la pared 15 cm separados
Medir articulación del tobillo y rodilla, trocente mayor A1 + A2 x 0,96
Medir sillín hasta eje pedal
Medir entrepierna y multiplicar por 109 % (1,09)
Medir desde el sillín hasta el eje del pedal
LARGO PIERNAS
ALTURA CUADRO
80
51,0
82
52,4
83
53,1
84
53,7
85
54,3
86
54,9
87
55,5
ALTURA DEL SILLÍN
Entrepiernas
Similitud de barras
Largo x 0,893
Suelas 12 mm
METODO HUGGI
Piernas * 0,65
SILLIN MANILLAR
Angulo 45-50°
13* Entrepierna – 270/15
MEDIDAS DE APOYO CICLISMO
Designación del cambio
N de cambio
D.Rueda * d.plato: piñon
PULGADAS DIENTES DIENTES
Ejemplo 27*42:21=54 pul
Avance 3,1416* 0,68 * d.plato :piñon 2.136 Cont
2.136
REVOLUCIONES * MINUTOS
RPM= Dist (metros ):Tiempo:avance * 60
F2A Necesaria Pedales
FP=(PXC) :
(LB*R.P.M) = Newton
Potencia Constante
Biela Rev*Min
Ejemplo 300*10000 : 170 *60 = 294 new
AEROBICO - ANAEROBICO
P.P MAX = 0,85 *(220- Edad)
Potencia Aerobica
Ejemplo: 0,75 *(220 – edad)
Reserva Velocidad
Kilómetro
MM 1000 mts – 1,05
Media cada 200 mts (1000 mts)-13
M.M 200 -11.5
Rv= 13- 11.5 =1.5/200 seg
Valor , diferencia entre el valor potencial
Sobre un tramo de la distancia y la mejor merca posible sobre el tramo
INDICE DE RESISTENCIA
Diferencia entre la MM en la distancia menos el
Producto de la mejor marca potencial de un tramo multiplicando
Por el numero de tramos.
MM 1.000 – 65 seg.
MM 200
11.5
IR=65 –(5*11,5=7.5
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