Consejos Para
Cuidar la Salud
en el Campo
El 80% del cuidado de la salud es
cuidar de uno mismo
La prevención es mejor que la cura
Cuidado de la Salud
Comida
Bebidas
Diarrea
Malaria
Cosas por hacer antes de ir
Comida
Comidas que está bien comer:
 Cualquier alimento cocinado recientemente y que
todavía está caliente.
 La fruta una vez que está limpia y pelada.
 Vegetales crudos sólo cuando estén limpios y pelados.
 Cualquier cosa empaquetada o sellada, habiendo
revisado previamente las fechas de caducidad del
empaque.
Si no puedes limpiarlo,
pelarlo o hervirlo, no lo comas.
Comida
Alimentos a evitar:
 Cualquier carne rosada (riesgo de parásitos).
 Pescado crudo.
 Ensaladas, vegetales crudos (a menos que sean bien
desinfectados con cloro o lavados con jabón y agua
limpia).
 Helado, queso, yogurt (revisa esto localmente).
 Cualquier comida caliente que ya esté fría
(o recalentada).
 Huevos – cuando la yema no esté bien
cocida.
Bebidas
 NUNCA bebas agua directamebte del grifo.
 Agua pura de un pozo permitido.
 TODA EL AGUA debe estar filtrada y/o hervida.
 Botellas de agua – son una fácil opción
(verifica el sello).
 Bebidas por día– al menos 2 litros de
agua en total.
 ¡Evita la leche! (UHT/ en polvo está bien).
Diarrea
 Leve – (actividades normales) beber 4-5 litros, dieta ligera
de sopa y tostadas. El agua de arroz o comer arroz
preparado sin grasa, ayuda en cualquier tipo de diarrea.
 Moderada – (amenaza de las actividades normales pero
aceptable) no presenta fiebre. Tomar las indicaciones
anteriores y usar medicamentos bajo prescripción
médica.
 Mod/Severo – (fuera de control) Usar medicamentos y
algunos antibioticos consultando al médico.
 Severa – necesitas llevar una muestra al doctor.
Siempre tomar mucho líquido y evitar los lácteos.
Diarrea
 Es buena idea, antes de salir al campo, adquirir
cualquier presentación de probióticos (Lactobacillus
acidofilus, GG, Sacaromyces, etc.) estos restablecen
rápidamente el ambiente intestinal normal y evitan
muchas veces, la deshidratación y la necesidad de
antibióticos.
 En niños pequeños y ancianos, se debe consultar al
médico aun si la diarrea es leve. En adultos saludables
se debe consultar al médico si en 24 horas persiste o
aumenta y si se acompaña de fiebre y/o vómitos.
 Siempre es recomendable, consultar a un médico sobre
los medicamentos que vas a tomar.
Malaria o Paludismo
 Cada año la malaria/paludismo causa 200-300
millones de casos.
 Mata a más de 1 millón de personas por año.
 Es causada por un parásito llamado
Plasmodium (4 tipos).
 Se contagia por el mosquito hembra llamada
Anopheles (72 tipos).
Malaria o Paludismo
 A bajas y húmedas altitudes.
 Durante las estaciones de calor y de lluvia.
 El mosquito Anopheles suele aparecer en
lugares donde hay agua: estancada, de
recipientes de lluvia, etc.
 Donde el ambiente provee de agua, vegetación
y temperatura.
Obtenido de la pag. Web:
http://www.tecnologiahech
apalabra.com/salud/especi
alidades/articulo.asp?i=25
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Malaria o Paludismo
 Fiebre – sube y baja pero hay casos en los
que no necesariamente hay fiebre. Es
diferente la presentación americana, africana
y asiática.
 Deshidratación.
 Anemia.
 Ictericia: Coloración amarilla de la piel y
mucosas, como los ojos.
 Dolor de cabeza.
 Malestar o debilidad general.
Malaria o Paludismo
ANTIMALÁRICOS
 Reducen el riesgo (85%)
POR LO TANTO NECESITAS TOMAR PRECAUCIONES PARA
PREVENIR LA PICADURA DE MOSQUITO
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Usa mosquiteros y redes.
Cubre toda tu piel (de día y de noche).
Usa repelentes (DEET repele pero no los mata).
De preferencia, permanece en casa durante las horas
en las que los mosquitos prevalezcan (alba y puesta
de sol).
Antes de que Vayas. . .
Visita a tu médico por lo menos 6
meses antes.
 Vacunas
 Antimaláricos
 Test de VIH
Ten en cuenta que algunas vacunas necesitan periodos de semanas y/o
meses para poder aplicar la segunda dosis. Además si es que se detecta
algún problema en tu salud como hipertensión o diabetes, se necesita al
menos seis meses para establecer un adecuado tratamiento.
Antes de que vayas al campo. . .
• Botiquín de Primeros Auxilios
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Curitas
DEET (ingrediente de los repelentes)
Crema antihistamínica
Protector solar y para después del sol
Alcohol en gel
Analgésicos
Probióticos (medicina para diarrea,
consultar con un médico)
– Antimaláricos
– Sachets de rehidratación oral