CONDICIÓN FÍSICA
ASOCIADO A LA SALUD.
“La Salud es lo primero… sin
Salud no hay nada”.
JULIO ABDALA M. - PROFESOR
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4 HABITOS QUE NOS LLEVAN A
NO TENER UNA VIDA
SALUDABLE
• VIDA SEDENTARIA
• OBESIDAD
• TABAQUISMO
• ESTRES
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VIDA SEDENTARIA
• Falta de actividad
física regular definida.
• Disminuye
eficiencia corazón.
• Aumenta el pulso
y presión arterial.
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• Favorece el exceso
de peso.
• Propicia la mala
circulación sanguínea.
• Aumenta sobrecarga
emocional asociada.
• Disminuye disposición
al trabajo.
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OBESIDAD
• Enfermedad causada por desbalance causado
entre el consumo de energía versus el gasto.
• Calorías no gastadas se depositan en el cuerpo
en forma de grasa.
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• Principal problema se transforma en un factor de
riesgo para desarrollar otras enfermedades
como:
PRESIÓN
ALTA
COLESTEROL
ALTO
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TABAQUISMO
• Enfermedad producida por la adicción al tabaco.
• Producida por la acción
de la NICOTINA
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• Una enfermedad crónica sistémica
perteneciente al grupo de las adicciones
• Se la considera una enfermedad adictiva
crónica con posibilidades de tratamiento.
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ESTRÉS
• Toda demanda física o psicológica fuera
de lo habitual y bajo presión que se le
haga al organismo, provocándole un
estado ansioso.
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• Los síntomas generales del estrés son
bien conocidos:
SENSACION AHOGO
ESTADO DE
ANSIEDAD
HIPOXIA
APARENTE
PUPILAS DILATADAS
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RIGIDEZ
MUSCULAR
INCAPACIDAD COINCILIAR EL
SUEÑO
FALTA DE
CONCENTRACIÓN
INSOMNIO
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IRRITABILIDAD
PERDIDA DE LA
SOCIABILIDAD
Definiciones relacionadas con
la condición física.
• ACTIVIDAD FÍSICA
• EJERCICIO
• DEPORTE
• FORMA FISICA
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ACTIVIDAD FISICA
• Es la energía total que se consume por el
movimiento del cuerpo. Incluye actividades
de la rutina diaria, como las tareas del hogar,
ir a compra, trabajar, etc.
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EJERCICIO
• Movimientos planificados y diseñados
específicamente para estar en forma y gozar de
buena salud.
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DEPORTE
• Actividad física ejercida como competición que
se rige por unas normas. En muchos países
europeos el término deporte abarca todo tipo
de ejercicios y actividades físicas realizadas
durante el tiempo libre.
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FORMA FISICA
• Serie de atributos, como la resistencia, la
movilidad y la fuerza, que se requieren para
realizar actividades físicas.
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¿Qué beneficios obtengo con la
práctica de la actividad física?
• Beneficios fisiológicos:
AUMENTA DENSIDAD OSEA
MEJORA
EL PERFIL
LIPIDICO
PREVIENE
OSTEOPOROSIS
METABOLISMO
DE LAS
GRASAS
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MEJORA EL
FUNCIONAMIENTO
DE LA INSULINA
AUMENTA FUERZA
MUSCULAR
MEJORA LA
MOVILIDAD ARTICULAR
MEJORA
LA
RESISTENCIA
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CONTROLA
PRESION ARTERIAL
MEJORA LA
CORDINACIÓN
MEJORA TONO MUSCULAR
MEJOR FUNCIONAMIENTO
INTESTINAL
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MEJOR POSTURA CORPORALEDUCACION FISICA
• Beneficios PSICOSOCIALES
MEJORA AUTOESTIMA
MEJORA LA AUTOIMAGEN
ACEPTARNOS TAL Y COMO
SOMOS
LO QUE QEREMOS PROYECTAR
JULIO
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MAYOR PERCEPCION DE LA
ENERGIA VITAL
ESTIMULA LA RELAJACION
MANTIENE LA
ALIVIA EL ESTRES
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AUMENTA
EL
BIENESTAR
REDUCE EL AISLAMIENTO
SOCIAL
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• Beneficios en la comunidad escolar:
AUMENTA
RENDIEMIENTO
ACADEMICO
REDUCE DISTURBIOS
EN EL ESTABLECIMIENTO
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DISMINUYE
ESTADO
DE
ANSIEDAD
MEJORA RELACIONES
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INTERPERSONALES
EDUCACION
FISICA
• Beneficio en el trabajador y la empresa:
AUMENTA
MEJORA IMAGEN
PRODUCTIVIDAD
INSTITUCIONAL
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DISMINUYE LOS INDICES
DE AUSENCIA LABORAL
REDUCE NIVELES DE
ESTRES
MEJORA EL ENTORNO JULIO
LABORAL
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• Componentes básicos de la condición física y por lo tanto
elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva
• Siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar
ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad
única, ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias
de las capacidades pero normalmente habrá alguna que
predomine sobre las demás
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PRINCIPALES
CUALIDADES
O
CAPACIDADES
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Capacidad de mayor o menor intensidad
durante un tiempo prolongado o en el mayor
tiempo posible.
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Es la capacidad de mantener un
esfuerzo de mediana intensidad
durante largo tiempo.
Capacidad de mantener un esfuerzo
de alta intensidad durante el mayor
tiempo posible.
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RESISTENCIA
AEROBICA
RESISTENCIA
ANAEROBICA
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CAPACIDAD DE VENCER O
SOPORTAR UNA RESISTENCIA
MEDIANTE UNA CONTRACCIÓN
MUSCULAR
• FUERZA MÁXIMA
• FUERZA VELOCIDAD
• FUERZA RESISTENCIA
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FUERZA MÁXIMA
• Máximo de esfuerzo a realizar
mediante una contracción muscular.
Ejemplo: test de musculación
Fuerza máxima estática: Es la fuerza máxima que
se puede realizar contra una resistencia
insalvable (empujar una pared con todas las
fuerzas posibles).
Fuerza máxima dinámica: La máxima fuerza
ejercida consecuente con la realización de un
gesto motriz (sostener
peso imposible con mi
JULIO ABDALA un
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brazo, este se irá bajando).
FUERZA VELOCIDAD
• Capacidad de acelerar un objeto en el
menor tiempo posible.
• Ejemplo: saltos , lanzamientos
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FUERZA RESISTENCIA
• Capacidad de intervención de un grupo o grupos
musculares en un esfuerzo continuado, es decir,
mantener un esfuerzo en el mayor tiempo
posible (remeros ).
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• La capacidad motriz para
realizar actividades
motoras en unas
condiciones dadas en un
tiempo mínimo, es la
capacidad de ejecutar
uno o varios movimientos
en el menor tiempo
posible. En el deporte
esta cualidad comienza a
marcar diferencias.
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Capacidad de
realizar un
movimiento
en el menor
tiempo
posible.
Ejemplo:
salida de
tacos
Capacidad de
Capacidad de
mantenimiento de
conseguir la máx.
esa velocidad máx.
velocidad en el
No se puede
menor tiempo
mantener más de
posible. Carrera de
50 mt. o 6
100 metros
segundos. En la
comprendería la
carrera de 100 mt.
fase que va desde
sería el tramo que
la salida JULIO
hastaABDALA
los M. - PROFESOR
va desde los 30 ó
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30 ó 40 mt. Aprox.
40 a los 80 mt.
Capacidad de
mantener una
velocidad
próxima a la
máxima el
mayor tiempo
posible. En la
carrera de 100
mt.
correspondería
últimos 20 mt.
SECUENCIA TIPOS DE VOLCIDAD
100 METROS PLANOS
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Capacidad que el sujeto tiene para poder
ejecutar movimientos de gran amplitud articular
por si mismo o bajo la influencia de fuerzas
externas.
ESTIRAMIENTO DE
LOS MÚSCULOS
AMPLITUD DE LA
ARTICULACIÓN
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EDUCACION FISICA
JULIO ABDALA M. - PROFESOR
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THE
END
JULIO C. ABDALA M.
PROFESOR EDUCACIÓN FÍSICA
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