Clase 13 Estrategias de Auto y
Mutuocuidado.
2011
¿Qué entendemos
por calidad de vida?
Corresponde a una valoración personal, a una evaluación psicológica que hacemos
cada una de las personas.
SATISFACCIÓN DE
NECESIDADES,
MATERIALES
Y
AFECTIVAS.
CONTAR
CON
APOYO
POR
PARTE
DE
FAMILIARES,
AMIGOS, PAREJA.
SE RELACIONA
CON LAS
PROPIAS
EXPECTATIVAS,
VALORES,
MIRADAS,
PRIORIDADES E
HISTORIA
PERSONAL.
CALIDAD
DE VIDA
(Sensació
n de
dignidad,
de
merecimie
nto y
plenitud.
• Se trata de un concepto muy
amplio que está influido de modo
complejo por…
Nuestra salud física.
Nuestro estado psicológico.
Nuestra independencia.
Nuestras relaciones sociales.
Nuestra relación con los
elementos esenciales de
nuestro entorno.
• La satisfacción de
necesidades.
• El entorno social familiar.
•
•
•
•
•
Trabajo personal… responde en forma
escrita a las siguientes preguntas…
¿Cómo percibo mi
calidad de vida (CV)?
¿Qué cambios he observado en
mi CV, desde que comencé a
estudiar?¿Cómo cambiara
cuando termine mi carrera y
comience a trabajar?
Taller de trabajo colaborativo
Compartiendo
Mis respuestas
• Forman grupos de 4 a 5 personas y comparten sus respuestas…
El grupo da respuesta a las siguientes preguntas…
- ¿En qué situaciones podría ponerse en riesgo tu
vida?
- ¿Cómo podría protegerse de esos riesgos?
-¿Qué factores afectan negativamente tu Calidad de
Vida?
PLENARIO: Los/as estudiantes pueden referirse a diversos ámbitos
de su vida, como carretes, deportes, consumo de drogas, relaciones sexuales,
relaciones de violencia en su familia, trabajo, estudios.
• Un integrante de cada grupo marca en la pizarra aquellas
conductas de riesgo mencionadas en el grupo y la solución.
• Agrega las conductas y medidas de solución que no estén en el
listado.
• El grupo curso, propone cambios o soluciones a cada conducta
no vista en el grupo, pero que se encuentran en el cuadro.
CUADRO RESUMEN
SITUACIÓN DE RIESGO
Alteraciones permanentes del humor y/o manejo inadecuado de
la ansiedad, tristeza (consecuencia: aislamiento, mal humor).
Hostilidad hacia los familiares, amigos, jefes, profesores.
Situación prolongada de conflicto familiar.
Consumo abusivo de alcohol o drogas
Practicas sexuales desprotegidas
Trastornos del sueño
Falta de interés y motivación por cosas que antes interesaban.
Disminución en la capacidad de sentir placer y satisfacción.
Disminución del rendimiento estudiantil o laboral
Embarazo no planificado
Percepción de cansancio, Fatiga , desarrollo de enfermedades
frecuentemente.
Hábitos alimenticios no saludables.
Medidas de cambio, solución.
CATEGORÍAS
de los
AUTO-CUIDADOS
UNIVERSALES
Mantenimiento
Equilibrio
Prevención
Normalidad
Implica asumir
de
entre
Normas positivas
peligros
Ingresar
suficiente
actividades
y
descanso
aire
y
soledad
y
comunicación
social
de
para
vida
tales como
agua
funcionamiento
alimento
grupos
bienestar
amistad
familia
El mutuo cuidado es la responsabilidad que tenemos de proteger a nuestra pareja de
cualquier riesgo para su salud física, mental y sexual. Se expresa en los actos, los
pensamientos, los sentimientos y en lo que decimos a esta y lo que opinamos de ella
con otras personas.
trabajo
estudio
Reflexión final
" Yo no pienso en toda la miseria, sino en toda la
belleza que aún persiste. Esta es una de las cosas que nos hace
tan distintas a mi mamá y a mí. Su consejo, cuando una esta
melancólica es: "Piensa en toda la miseria que hay en el mundo
que a ti no te toca".
Mi consejo es" Sale para afuera, sale al campo, goza de la
naturaleza y del sol. Trata de recapturar la felicidad en ti misma y
en Dios. Piensa en toda la belleza que todavía queda alrededor
tuyo. Sé feliz."
“Diario de Ana Frank” (7 de Marzo de 1944).
Si un estudiante
tuviera alguna de las
dificultades anteriores a
quién podría acudir en
busca de apoyo?
Plan de Acompañamiento
Dificultades
PSICOPEDAGOGÍA
APOYO
EN
PSICOLOGÍA
TRABAJO SOCIAL
•
Estudios
Salud mental, física
y emocional.
Trastornos del
animo, dificultades
familiares.
Trabajo,
finanzas
¿Cómo acudir
en busca de
apoyo?
Plantéale en
privado tu
inquietud a tu profe
de Asesoría
Académica
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