CAUSAS DEL DOLOR DE
ESPALDA
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La Espalda

La región que denominamos
ESPALDA corresponde a la
parte posterior del cuerpo
que va desde el cuello hasta
el comienzo de los glúteos
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Estructura de la
Espalda
COLUMNA VERTEBRAL: Es un
conjunto de huesos llamados
vértebras que se encuentran unidos
entre si por dos articulaciones y a la
vez separadas por un disco.
La columna tiene cuatro curvaturas
que la hacen más resistente, para
sostener el cuerpo.
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Estructura de la Espalda
DISCO INTERVEREBRAL: El disco es una masa
acuosa y gelatinosa, rodeada por un anillo
fibroso y que sirve para amortiguar los esfuerzos
que recaen sobre la columna durante cualquier
actividad.
MUSCULOS Y LIGAMENTOS: La columna
vertebral esta sostenida por músculos y
ligamentos que permiten y limitan los
movimientos del tronco
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Estructura de la Espalda
MEDULA ESPINAL Y NERVIOS:
La médula espinal se trata de
un cordón nervioso que
distribuye la información y
ordenes emanadas del
cerebro y recibe a su vez
las sensaciones
provenientes de todo el
cuerpo.
Medula
Vértebra
Nervios
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Dolor De Espalda
Es un aviso muscular, cuyo significado
es que algo anda mal en su
organismo, que lleva un largo periodo
en contracción o con la misma postura
y que debe de realizar un movimiento
de relajación o descanso.
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Dolor De Espalda
Los dolores de espalda tienen un origen
multifactorial dentro de los cuales se
encuentran:
 Los estilos de vida
 Funcionamiento orgánico de cada
persona
 Riesgos del Trabajo
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Factores de Riesgo por el Estilo
de Vida
1. POSTURA
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Posturas del Cuerpo
– Al
– Al
– Al
– Al
– Al
– Al
– Al
Dormir
Sentarse
Pararse
Conducir un Vehículo
Barrer o Trapear
levantar un objeto
Empujar
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Factores de Riesgo por el
Estilo de Vida
2. MANEJO INADECUADO DE PESOS
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Manejo Inadecuado de Pesos
Desconocer el método para levantar en
forma apropiada
Levantar un peso excesivo y acarrear
objetos demasiados pesados
Recorrer distancias muy largas
transportando materiales
Sujetar incorrectamente o tomar objetos
en forma inadecuada
No usar los equipos de protección
personal, como son zapatos de
seguridad y guantes
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Forma correcta de
levantar un objeto:
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Uso del Cinturón Lumbar
•Levantamiento de cargas muy pesadas
•Una pobre condición física
•Músculos abdominales y lumbares débiles.
•Sobrepeso
•Una pobre mecánica corporal
•Malas técnicas de levantamiento
•Cansancio físico y emocional
•Espina dorsal y sistema muscular defectuoso.
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Factores de Riesgo por el
Estilo de Vida
2. PESO CORPORAL
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Alimentación

Comer en exceso,
sobre todo mucha
grasa y dulce, lleva
a las personas a
ser obesas. Esto
crea una
sobrecarga para la
región lumbar.
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Alimentación

Así mismo, la
escasa
alimentación
produce
debilidad
muscular y daños
en los huesos
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Alimentación

Una nutrición adecuada se logra
comiendo variado y en pocas
cantidades, mermando el consumo de
grasas y dulces y aumentando el
consumo de cereales, frutas y
verduras.
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Factores de Riesgo por el
Estilo de Vida
4. VIDA SEDENTARIA
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El Ejercicio


El ejercicio practicado de forma
regular (mínimo media hora, tres
veces a la semana), mantiene los
músculos y ligamentos en forma,
ayudando al delicado equilibrio del
cuerpo.
Son especialmente beneficiosos
aquellos ejercicios que fortalecen el
abdomen sin crear sobreesfuerzos
en la espalda
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Ejercicio
El mejor ejercicio, sin
embargo, es aquel que
usted pude incorporar a su
vida diaria… como
CAMINAR.
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Factores de Riesgo por el
Estilo de Vida
5. ESTRÉS
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Estados Emocionales

Las preocupaciones la
tristeza, el odio, son
estados emocionales que
alteran el equilibrio físico
y mental causando
tensión muscular,
acompañada del dolor,
principalmente en el
cuello y la espalda
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Estados Emocionales

Enfrente los
problemas en vez
de ocultarlos y
practique técnicas
de relajación
muscular o de
control mental
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Recomendaciones
La mejor forma de reducir el dolor de
espalda es:




Adaptando el puesto de trabajo a nuestras
características
Evitar las malas posturas o posturas muy forzadas o
contorsiones.
Iluminar adecuadamente la zona de trabajo,
evitando reflejos y sombras
Procurar tener suficiente espacio para moverse en
la zona de trabajo Cambiar de posición cada poco
tiempo, no se debe de sobre cargar las
extremidades.
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MUCHAS GRACIAS
POR SU ATENCIÓN
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