CONCEPTOS BÁSICOS DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
JOHN PABLO SANDOVAL PAZ
ESP. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
COMPONENTES PRINCIPALES
• LA PRESTACION DEPORTIVA.
• EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
• LA COMPETICIÓN DEPORTIVA.
La prestación deportiva
La competición deportiva
El entrenamiento deportivo
LA TEORÍA DE LA PRESTACIÓN
• La prestación (éxito, exigencia de
esfuerzo, solicitación, fatiga,
recuperación, sistema funcional).
• Objetivos de la prestación (estructura de
la prestación, modelo funcional de la
prestación, diagnosis de la prestación).
• Capacidad de la prestación, disponibilidad
de la prestación. Capacidades mentales,
coordinativas, estratégico-tácticas y
condicionales.
LA TEORÍA DE LA PRESTACIÓN.
• Componentes de la prestación (condición física,
técnica deportiva, estrategia, táctica).
• Parámetros de la prestación.
• Características de la prestación.
• Acción (regulación del movimiento, coordinación
del movimiento).
• Desarrollo de la prestación (mecanismos de
acción, adaptación)
• Supercompensación, aprendizaje motor,
organización de la información motora.
• Ontogénesis de los movimientos.
TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
• El entrenamiento (objetivo, contenido,
intensidad, volumen, método, ejercicio,
efecto y nivel de entrenamiento).
• Carga de entrenamiento (zona de carga,
dinámica de carga, intensidad de carga,
volumen de carga, compensación.
• Entrenar (preparación, calentamiento,
ejercitación, ejercicio, medios de
entrenamiento)
• Sistemas de entrenamiento.
TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
• Sistemas de entrenamiento (división en
ciclos, periodización, planificación del eto,
proyecto del eto, valoración del eto,
analisis y control del eto.
• Etapas del eto.(eto inicial, eto básico, eto
de desarrollo, eto de transición al alto)
nivel, eto de máxima prestación.
• Aptitud.
• Detección.
• Selección .
• Entrenador.
• Deportista.
TEORÍA DE LA COMPETICIÓN.
• Función de la competición.
• Sistema de competición.
• Concepción (proyecto) de la
competición.
• Preparación para la competición.
• Instalaciones de competición.
• Equipamientos de competición.
CARGA
• Para desarrollar el entrenamiento se
necesita una carga o estímulo para que se
produzcan determinadas adaptaciones en
el organismo.
• Por el momento será el conjunto de formas
de eto realizadas por un deportista.
• Las adaptaciones se manifiestan en una
mejora de la prestación deportiva y
resultados de competición.
• Para que sucedan las adaptaciones se usan
procedimientos, procesos, y métodos
adecuados respetando leyes y ppios.
ENTRENAMIENTO
A TRAVÉS DE UNA CARGA O ESTÍMULO
PROCEDIMIENTOS
PROCESOS
MÉTODOS
PRINCIPIOS
ADAPTACIÓN ESPECÍFICA
PRESTACIÓN DEPORTIVA
RESULTADO
RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN
CÓMO SE LLEVA A CABO?
CÓMO SE LLEVA A CABO?
“ES POCO PROBABLE QUE LA PRÁCTICA
DEL ETO SE CUBRA ADECUADAMENTE
SI SOLO SE CONSIDERA LA
MONITORIZACIÓN DE LOS FACTORES
CAUSALES QUE SE PRODUCEN EN UN
ESTADO DETERMINADO DE
RENDIMIENTO DEPORTIVO E IGNORAN
LA COMPLEJIDAD E
INTERDEPENDENCIA DE LOS
ELEMENTOS DEL PROCESO”
PROCESO DE ENTRENAMIENTO
LYLE 1996
• Una base de información.
• El conocimiento y las destrezas del
entrenador.
• Las capacidades del deportista.
• El análisis del rendimiento.
• Los mecanismos que regulan el proceso.
• La progresión sistematizada.
• La forma de operar los mecanismos para
regular el proceso.
PROCESO DE ENTRENAMIENTO.
•
•
•
•
La determinación de objetivos.
La planificación.
El programa de preparación.
La individualización.
“LAMENTABLENTE, ESTO QUEDA
BASTANTE LEJOS DEL PROCESO ACTUAL
DE LA PRÁCTICA DE ENTRENAMIENTO,
YA QUE SON MUCHOS LOS
ENTRENADORES QUE NO OPERAN DE
FORMA SISTEMATIZADA , IGNORAN LA
PLANIFICACIÓN Y LA REGULACIÓN , Y
PARECEN TRABAJAR MAS CON TOMAS DE
DECISIONES INTUITIVAS A CORTO
PLAZO.”
LYLE 1992.
PROCESO DE ENTRENAMIENTO
PRIMERA
FASE
SEGUNDA
FASE
Diagnóstico
Determinación
del estado
de objetivos
actual de ren
Y resultados
dimiento y deestandariza
terminación
dos y planifi
de las etapas
cación del eto.
de eto.
TERCERA
FASE
CUARTA
FASE
Control del
Realización
entrenamiento
del
Y
entrenamiento
competición
QUINTA
FASE
Evaluación y
comparación
con resultados
estandarizados
y
retroalimentación
RENDIMIENTO DEPORTIVO
• Pedagogía del eto: el rendimiento es la unidad
entre realización y resultado de una acción motriz
• Física: rendimiento (p)= w/t.
w=F*d
p=F*d/t v=d/t
rendimiento=F*v
• Fisiología: es la cantidad de energía transformada
por unidad de tiempo.
• Psicología: el rendimiento es la superación
cuantificable de tareas-test establecidas o bien el
logro de capacidades específicas cognitivas
MODELO GENERAL DEL
RENDIMIENTO DEPORTIVO
Instalaciones, equipamiento, animales,
adversarios
Factores influyentes
Externos.
Jueces, espectadores,
Clima, entrenador
Indices característicos
De la prestación
Contenidos,coreografia
Composición.
Técnico
coordinativos
condicional
táctico
constitucional
EL RENDIMIENTO Y SUS POSIBLES
COMPONENTES
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
HABILIDADES
MOTRICES
TÉCNICA
MOTIVACIÓN, EMOCIÓN, FUERZA DE
VOLUNTAD. ETC.
TALENTO, CONSTITUCIÓN, SALUD,
TIPO DE MATERIAL
ESTADO PSÍQUICO
CONDICIONES BÁSICAS
CAPACIDADES SENSOMOTRICES,
COGNITIVAS, TÁCTICAS.
COMPETICIÓN, INSTALACIÓN, ENTORNO
FAMILIA, PROFESIÓN, ENTRENADOR
TÁCTICA
CONDICIONES EXTERNAS
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
CONDICIÓN FISICA
FLEXIBILIDAD
TÉCNICA
• Capacidades coordinativas grales
como la capacidad de diferenciación,
de adaptación y de aprendizaje.
• Habilidades motrices, que se pueden
subdividir, a su vez en las llamadas
elementales (reptar, andar, correr,
saltar, etc.) y específico deportivas
(técnica de natación)
CONDICIÓN FÍSICA
• Capacidades mayoritariamente
condicionales por la energía, como la
resistencia y la fuerza (resistencia a
la fuerza).
• Capacidades condicionales en gran
parte por la coordinación como la
velocidad (tiempo de reacción, V de
movimiento), la flexibilidad (estática,
dinámica) y la fuerza.
TÁCTICA
• Táctica o capacidades táctico
cognitivas, que especifican los
procesos de percepción (incluyendo la
sensorial), interacción e intelectuales
(estrategia) en el rendimieto
deportivo.
ESTADO PSÍQUICO
•
•
•
•
•
•
Voluntad.
Fuerza de voluntad.
La actitud .
La motivación.
El temperamento.
El carácter.
CONDICIONES BÁSICAS
•
•
•
•
El talento.
La salud.
La constitución física.
El material técnico (trajes de baño
etc.)
CONDICIONES EXTERNAS
•
•
•
•
•
•
El tiempo.
El clima.
Las instalaciones.
Condiciones familiares.
Condiciones económicas.
Interacciones entrenador-deportista.
SOBREENTRENAMIENTO
“es un proceso que se origina cuando se
produce una gestión inadecuada de los
agentes estresantes sobre el deportista.
Los factores físicos, psicológicos y
emocionales que intervienen en este
estado de sobreentrenmiento
contribuyen en la disminución crónica del
rendimiento deportivo.”
Sx DE SOBREENTRENAMIENTO
• Implementación inadecuada del
proceso de entrenamiento.
• Prevenirse mediante una planificación
adecuada, seguimiento yregulación de
la carga.
• Poner atención en los objetivos de
rendimiento, los principios de la
teoría y los programas individuales.
Sx DE SOBREENTRENAMIENTO
• El entrenamiento improvisado, mal
gestionado no permite detectar las
señales del síndrome.
• Poner atención con una perspectiva
restringida.
CONCEPTO
• LEHMAN (2000), lo define como una
discrepancia entre stress y
recuperación . Se entiende como una
disminución del rendimiento, se puede
atribuir a un exceso de volumen y/o
intensidad y/o recuperación.
RELACIÓN CARGA, SOBRENTRENAMIETO,
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO Y
SUPERCOMPENSACIÓN
Luego de la disminución del entrena
miento es posible la
Supercompensación.
Luego de la disminución del
Entrenamiento es imposible
La supercompensación.
EFECTOS DE LA APLICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO SOBRE EL RENDIMIENTO
ENTRENAMIENTO ADECUADOMEJORA DE RENDIMIENTO
ENTRENAMIENTO
INADECUADO-REDUCCIÓN
DEL RENDIMIENTO
CÓMO EVITARLO?
• Planificación y construcción del
entrenamiento.
• Evitar la acumulación de la fatiga.
• Evitar la monotonía y los estereotipos del
entrenamiento (correcta estructuración
micro y sesión).
• Creación de ambiente libre de conflictos.
• Absoluta confianza en la colaboración
entre deportista, entrenador y médico.
EL ENTRENADOR NECESITA
• Saber que buscar.
• Hacer una diagnosis temprana.
• Tener datos suficientes para fines
comparativos.
• Tener un control suficiente de las
variables de carga para tomar la
acción preventiva y/o correctiva.
• Tener un conocimiento amplio del
deportista.
SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PARA
PREVENIR EL SOBREENTRENAMIENTO
“Diversos tipos de eto que son enfatizados
en las fases apropiadas del año de eto y en
la carrera del deportista,en base a que el
desarrollo de algunas capacidades son
prerrequisitos para el desarrollo de otras y
que las funciones neuromusculares,
cardiorespiratorias, anatómicas,
bioquímicas, fisiológicas, psicológicas y
otras se logran progresivamente durante
un periodo largo de tiempo.”
PERIODIZACIÓN
• Un año 52 semanas
• 1 a 5 ciclos competitivos.
(macro).unidad estructural que tiene
como fin la supercompensación
• Períodos, fases, mesociclos.
• Microciclos.
• Sesiones de entrenamiento.
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