BURNOUT
Campos Calderón Karen
Caballero Martínez Josefina
Cruz Parra Liliana
López Vázquez Betsabet Coral
Orgániz Mendoza Gissel
 También
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se le conoce como:
síndrome de desgaste profesional
síndrome de desgaste ocupacional (SDO)
síndrome del trabajador desgastado
síndrome de quemarse por el trabajo
¿Qué es?
 El
término fue descrito por primera vez en
1974 en Estados Unidos por el psiquiatra
Herbert Freudenberger.
 Voluntario
en
una
clínica
para
toxicómanos y observo que el personal
que prestaba sus servicios experimentaba
ciertos cambios en su actitud hacia el
trabajo y en el desempeño de sus tareas.
A
este conjunto de síntomas lo denomino
BURNOUT y lo definió como:
 Conjunto
de síntomas medico- biológicos y
psicosociales inespecíficos, que se desarrollan en
la actividad laboral, como resultado de una
demanda excesiva de energía.
 Posteriormente
la psicóloga social Cristina Maslach
oficializó el termino, exponiéndolo públicamente en
el Congreso Anual de la APA, definiéndolo en 1981
como:
 Un
síndrome
tridimensional
caracterizado
por
agotamiento emocional, despersonalización y baja
realización personal, que puede ocurrir entre individuos
que trabajan en contacto directo con clientes o
pacientes.
Tres dimensiones
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Agotamiento o cansancio emocional, definido como el
cansancio y fatiga que puede manifestarse física y/o
psíquicamente, es la sensación descrita como no poder
dar más de sí mismo a los demás.
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Despersonalización como desarrollo de sentimientos,
actitudes y respuestas negativas, distantes y frías hacia
otras personas especialmente hacia los beneficiarios del
propio trabajo.
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Baja realización personal o logro que se caracteriza por
una dolorosa desilusión para dar sentido a la propia
vida y hacia los logros personales con sentimientos de
fracaso y baja autoestima
Prevención y
control del
burnout
 Mingote
(1998) señala que es necesario
reconocer que no existe ninguna técnica
simple capaz de prevenir o tratar de
forma efectiva el burnout, sino que se
utilizan modelos de intervención de
componentes integrados de forma
complementaria con técnicas orientadas
al individuo junto a técnicas orientadas al
ámbito organizacional.
 Para
la reducción del estrés y emociones
se han empleado diversas técnicas, entre
las que cabe destacar las técnicas de
relajación, el biofeeedback, las técnicas
cognitivas
como
reestructuración
cognitiva, resolución de problemas,
entrenamiento de asertividad, fomentar
habilidades de afrontamiento y técnicas
de
autocontrol
dirigidas
a
las
consecuencias conductuales.
 O´Brien
(1998) menciona que una forma
útil de asesoramiento podría ser entrenar
a los trabajadores no sólo a reconocer sus
síntomas de estrés sino también las
potenciales fuentes de estrés.
Relajación Muscular
Progresiva de Jacobson
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Sentarse en una silla confortable y ponerse tan cómodo como sea
posible y no cruzar las piernas. Hacer una respiración profunda
completa; hacerlo lentamente. Después alternativamente
tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Después de
tensionar un músculo, este se encontrara más relajado que antes
de aplicar la tensión.
Se debe concentrar en la sensación de los músculos,
específicamente en el contraste entre la tensión y la relajación.
Con el tiempo, se reconocerá la tensión de un músculo específico
y de esta manera seremos capaces de reducir esa tensión.
No se deben tensar músculos distintos que el grupo muscular que
estamos trabajando en cada paso. No mantener la respiración,
apretar los dientes o los ojos.
Cada tensión debe durar unos 10 segundos; cada relajación otros
10 o 15 segundos.
Hacer la secuencia entera una vez al día hasta sentir que se es
capaz de controlar las tensiones de los músculos.
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Manos. Apretar los puños, se tensan y destensan. Los dedos se extienden y se
relajan después.
Bíceps y tríceps. Los bíceps se tensan (al tensar los bíceps nos aseguramos
que no tensamos las manos para ello agitamos las manos antes después
relajamos dejándolos reposar en los apoyabrazos. Los tríceps se tensan
doblando los brazos en la dirección contraria a la habitual, después se
relajan.
Hombros. Tirar de ellos hacia atrás (ser cuidadoso con esto) y relajarlos.
Cuello (lateral). Con los hombros rectos y relajados, doblar la cabeza
lentamente a la derecha hasta donde se pueda, después relajar. Hacer lo
mismo a la izquierda.
Cuello (hacia adelante). Llevar el mentón hacia el pecho, después relajarlo.
(Llevar la cabeza hacia atrás no está recomendado).
Ojos. Abrirlos tanto como sea posible y relajar. Estar seguros de que quedan
completamente relajados, los ojos, la frente y la nariz después de cada
tensión.
Espalda. Con los hombros apoyados en el respaldo de la silla, tirar tu cuerpo
hacia adelante de manera que la espalda quede arqueada; relajar. Ser
cuidadoso con esto.
Muslos. Extender las piernas y elevarlas 10 cm. No tenses el estomago; relajar.
Apretar los pies en el suelo; relajar.
Estómago. Tirar de él hacia dentro tanto como sea posible; relajar
completamente. Tirar del estómago hacia afuera; relajar.
Pies. Apretar los dedos (sin elevar las piernas); relajar. Apuntar con los dedos
hacia arriba tanto como sea posible ; relajar.
Dedos. Con las piernas relajadas, apretar los dedos contra el suelo; relajar.
Arquear los dedos hacia arriba tanto como sea posible; relajar.
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