UNIDAD 1: Desarrollo Corporal-Salud.
b) Ejercicios de Fuerza y Flexibilidad
Ejercicios de Fuerza: La fuerza es la capacidad o cualidad física, a través de la cual se puede vencer una resistencia con la contracción de
los músculos. Los ejercicios de fortalecimiento brindan mayor fuerza y volumen muscular, reducen la grasa corporal, mejoran la postura.
Lagartijas/Ext. Brazos
Tríceps Braq-Pectorales
Abdominales
Recto anterior/Oblicuos
Flex. Brazos
Bíceps
Subo/Bajo altura
Cuádriceps-Glúteos
sentadilla
Subo/Bajo espalda
Dorsal Ancho
Subo/Bajo Pierna Flex.
Glúteos
Subo/Bajo Pierna Ext.
Isquiotibiales/Glúteos
Subo/Bajo punta pie
Tríceps Sural
Ejercicios de Flexibilidad o estiramiento: La flexibilidad es la capacidad que tiene el músculo para estirarse o elongarse, sin dañarse. La
misma depende de la temperatura ambiente, edad, herencia o genética, etc.
Bíceps
Dorsales
Pectorales
Isquiotibiales
Cuádriceps
Aductores
Tibial Anterior
Tríceps Sural
Glúteos
Tríceps Braquial
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Unidad 1 B) Ejercicios de fuerza y Flexibilidad