La dieta de south beach al te ayudara a maximizar resultados
con el tratamiento red natura de forma saludable
La siguiente lista contiene los alimentos que podrá disfrutar en la primera fase (4 Semanas), lo mas
importante es evitar los carbohidratos o azucares. RECUERDEN NO FRUTAS, NINGUN TIPO DE FRUTA
O SUS JUGOS, NADA DE PASTAS, ARROZ, FRIJOL, HARINAS, PAN BLANCO, PAN DE DULCE, PAN
MOLIDO,PASTELES, CATSUP, MOLE, PAPA, ELOTE, ZANAHORIA, BETABEL GALLETAS, AZUCAR
NORMAL, O COCAS NORMALES, NINGUNA BEBIDA AZUCARADA, TORTILLAS DE MAIZ, TORTILLA
DE HARINA, TOSTADAS, GARBANZOS, HABAS, CHOCOLATES, PAPA, ETC NADA QUE TENGA
AZUCAR O CARBOHIDRATOS EN ESTA ETAPA. SI TIENE DUDAS REVISE EL CONTENIDO
NUTRICIONAL EN LA ETIQUETA DEL PRODUCTO.
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Carnes son libres, res, pollo, pavo, cerdo, pescado, camaron, SOLO PROCURAR QUE SEAN LO
MAS BAJAS EN GRASAS POSIBLE
Carnes Frias puede comer pechuga de pavo, jamon, tocino, chorizo, salchicha de pavo
Quesos y lacteos
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Panela
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Mozarella
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Oaxaca
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Manchego
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Leche light 250ml 2 veces por semana
Verduras verdes, libres:
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Apio
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Brocoli
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Nopales
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Alfalfa
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Coliflor
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Esparragos
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Espinacas
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Ejotes
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Lechuga
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Repollo
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Pepino
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Tomate
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Cebolla
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Chiles
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Acelgas
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Calabacita
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Aguacate ¼ por semana
Especies libre
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Tajin moderado ya que tiene azucar
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Limon 1 por dia
Aceite
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Usar pam o aceite normal pero al minimo posible, una chucharita para el huevo
Se permite consumir UNICAMENTE azúcar splenda o similar y coca Light o Zero libre.
Camine al menos 20 minutos al día y tomar 3 litros de agua al día para bajar de 4 a 6
Kg principalmente de la zona de la cintura y alrededores. Tomen mucha agua de
Jamaica con azúcar splenda para eliminar líquidos retenidos. No hiervan la Jamaica,
sólo póngala en agua fría y deje reposar, la Jamaica es soluble en agua fría, agregue
splenda al gusto.
Ejemplos:
POR LA MAÑANA
1. Huevo al gusto, puede ser duro, frito estrellado (poco aceite) , batido con
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Salchicha
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Tocino
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Jamon
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Chorizo
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Salsa
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Pico de gallo
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Nopales
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Espinacas
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Queso
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Cebolla y rajas
Tambien pueden ser cualquiera de las siguientes opciones:
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Salchichas doradas (usar el minimo aceite o pam)
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Jamon dorado (usar el minimo aceite o pam)
•
Queso con cebolla y salsa
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Queso fundido
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Carne asada con pico de gallo y poquito guacamole (solo 1 tortilla)
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Pechuga de pollo cocida , mayonesa, lechuga y pico de gallo
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Atun con mayonesa, lechuga y pico de gallo, chiles en vinagre.
2.
Bebidas
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Café con leche light y splenda
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Coca Zero o Light
•
Agua mineral con un limón y splenda
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Clight o Zuko sin calorías de naranja, limón, mandarina
POR LA TARDE Y POR LA NOCHE
1. Plato Fuerte
– Carnes de res, pollo, pescado asado con cebolla y chiles asados.
– Carne de res, pollo, pescado a la plancha con pimientos, cebolla, tomate.
– Carne de res, pollo, pescado al vapor con achiote
– Carne de res, pollo, pescado al vapor con chipotle
– Carne de res, pollo, pescado dorado al mojo de ajo (chile de árbol, ajo y 1
cuch mantequilla i can’t believe it isn’t butter).
– Fajitas de pollo con salsa maggy, cilantro y especias
– Atún con mayonesa, lechuga, pico de gallo y chiles en vinagre.
– Caldos de carne de res, pollo, pescado (Evitar arroz, maíz, zanahoria, papa,
pasta, habas, garbanzos)
– Chiles rellenos de carne molida, de queso panela o mozarella.
– Hamburguesas de Carls Jr cualquiera pero LOW CARB envuelta en
lechuga(sin pan, ni papas)
– Ensalada de Pechuga de pollo cocida , mayonesa, lechuga y pico de gallo
– Carne de cerdo dorada con salsa de molcajete.
– Milanesa de res a la mexicana (dorada con chile, tomate y cebolla)
2. Guarniciones libres:
– Ensalada de lechuga, pepino, espinacas, apio, pimientos, col morada,
tomate, ¼ de aguacate, cebolla, /1/4 de limón.
– Calabacita, coliflor, brócoli, chayote, al vapor, una cucharita de mantequilla y
queso derretido arriba (I can’t believe it isn’t butter).
– Pico de gallo
– Cebollas asadas y chiles asados
– Queso en trozo
– Nopales asados, en vinagre
– Nopales cocidos y guisados con pico de gallo y tocino.
– Pepino en cuadritos con tajin y azucar splenda congelado
– Gelatina La Gloria (Light)
– Hielo, splenda, leche light, café o escencia de vainilla
3. Bebidas
– Coca Zero o Light
– Agua mineral con un 1 limón y splenda
– Clight o Zuko sin calorías de naranja, limón, mandarina
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