“Si buscas algo distinto, no
hagas siempre lo mismo”
(Albert Einstein)
LIC. JAVIER FADON
PREPARADOR FISICO
Vo2max 40ml/kg/min a
60ml/kg/min
-15mts de carrera sin
cambio de direccion x
punto.
F.C PROMEDIO
75-90%
RECUPERACION
TENIS
10”-20”
DISTANCIA
RECORRIDA EN
PARTIDO
+ 4OOO MTS
PUNTOS
¿INTENSIDAD?
-10” el 80%
TIEMPO REAL
10% A 30%
según superficie.
50-65% laterales
+
25-14%frontal-diagonal
3-4 GOLPES 7585% de los puntos.
200 aceleraciones y
desaceleraciones que
MULTIPLICAN VARIAS VECES A
LA “g”
F=G=m*a
20kg F x Golpe
Es igual a
RENDIMIENTO
Podemos decir que el tenis es un deporte intermitente
Un tenista debe tener la
capacidad psicofísica para
ejecutar gestos deportivos de
gran alternancia motriz
repetidamente en el tiempo, los
cuales reclaman la correcta
toma de decisiones
instantánea, ejecuciones
breves de alta intensidad, de
precisión técnica y recuperase
rápidamente con cortas pausas
variables en su duración para
mantener la calidad de su
rendimiento durante toda la
competencia.
LIC. JAVIER FADON 2013
INDIVIDUALIDAD
VARIABILIDAD+ESPECIFIDAD
NO EXISTEN LAS RECETAS MAGICAS SINO LOGICAS,
VARIAR DENTRO LA ESPECIFIDAD DEL DEPORTE,
DISMINUCION DEL TRABAJO GENERAL.
TEORÍA DE LA
GESTALD
El todo es mas
que la suma de las
partes,
INTERACCION
ENTRE
CUALIDADES.
PRAXIOLOGÍA
PILARES
METODOLOGICOS
Respetar la lógica
motriz del
deporte.
(E.T.O.S)
TEORIA DE CAOS
Nada es lineal, E=R NO EXISTE, hay variables
que no se pueden controlar, hay que ser lo mas
ordenados posibles dentro del desorden del
universo.
REQUERIMIENTOS
“Lo que necesito ser”
- Referencias estadísticas.
- Valencias físicas “OPTIMAS”
EVALUACIONES
FISICAS
“Lo que soy”
- Test de campo.
“La etapa junior es una pretemporada de muchos años”
Potencia y
capacidad
anaeróbica.
• Protocolo de Bosco (Rq + Cmj + ABK+ ABK unipodal + Dj) PRIORIZAR
• Test de velocidad (15mts ida/vuelta de drive y revés) CONTROLAR
• R.S.A (20mts ida/vuelta con 10” recuperación) CONTROLAR
• Test indirectos de M.I y M.S, los ejercicios son test en si mismos. (6RM-8RM) PLANIFICAR Y
CONTROLAR
Fuerza
• Yoyo test de resistencia 1-2 o Course Navetta. (Vo2max solo como dato de referencia)
• Yoyo test de resistencia intermitente 1 o 2. CONTROLAR – F.C.MAX
Potencia Aeróbica • Yoyo test recuperación intermitente nivel 1 o 2. CONTROLAR-DETECTAR DEFICIT - F.C.MAX
y Capacidad
• Análisis de partido, Motion Analisys, GPS, F.C: detectar la APTITUD FISICA INTERMITENTE (0-10”
intermitente
/ 10”-15” / +15”) y F.C.PROMEDIO
Equipo interdisciplinario: Evaluaciones kinésicas funcionales, etc.
BASES PARA LOS ENTRENAMIENTOS
PROPUESTAS DE LA PLANIFICACION
DE LA RESISTENCIA INTERMITENTE
Programación S.M.A.R.T + Constancia + Paciencia en el caos.
ADAPTACIONES PREVIAS
GENERALES
ADAPTACIONES
ESPECIFICAS
PRIMERO VOLUMEN
DESPUES INTENSIDAD,
“la base aeróbica”
“CANTIDAD DE CALIDAD,
DE FILOGENICO A LO
ONTOGENICO”
Sustentado en una
progresión con otros
métodos de la resistencia.
No es necesario prepararse
con anticipación para abordar
esta metodología.
Los niños son intermitentes
hasta que se demuestre lo
contrario…
Corren, saltan, lanzan, etc.
Siempre alta velocidad,
cuando se cansan se
detienen y vuelve a
empezar…
La coordinación y la
velocidad de ejecución
es la base de su fuerza
CICUITOS DE
R.I.GENERAL
- Resistencia intermitente de
base.
- Sin relaciones con los gestos
deportivos.
CIRCUITOS DE
R.I.CORRESPONDENCIA
DINAMICA
- Resistencia intermitente
Dirigida.
- Se utilizan los gestos
deportivos imitando
situaciones de la competencia.
-IMPORTANTE LA PRESENCIA
DEL COACH
- Saltos unipodales y
bipodales.
- Con o sin Incertidumbre.
- Lanzamientos.
- Sin raqueta.
- Carreras lineales.
- Con raqueta.
- Carreras zig-zag y laterales.
- Con raqueta y pelota.
- Carreras multidireccionales.
- Combinaciones con
materiales para agregar
complejidad. (ingredientes)
- Arranques y frenos.
- D.L.P
CIRCUITOS DE
R.I.MIXTOS
Combinación de trabajos
generales y de C.D
Puede ser trabajo físico técnico en cancha con el
coach.
SIEMPRE
•Alto Hz
•Ef. biomecánica
•F. Rápidas
•C.E.A breves
•Cognición
Objetivos: R.I. de Base con
trabajos dirigidos al desarrollo de la
reactividad de M.I y fuerza
explosiva en M.S
Objetivos: R.I. Dirigida, énfasis en
la técnica de los desplazamientos.
Por
vueltas
•10 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
Por
tiempo
•20 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
Por
densidad
•25-30min
•DENSIDAD 1-3
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
SEM 2
•12 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 2
•25 MINUTOS
•Densidad: 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 2
•20-25min
•DENSIDAD 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
•14 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
•30 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
•15-20min
•DENSIDAD 1-1
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
SEM 4
• 10 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 4
• 20 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 4
• 25-30min
•DENSIDAD 1-3
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
MI SUEÑO ES LLEGAR AL ALTO
RENDIMIENTO DEPORTIVO…
“CREO QUE EL CAMINO ESTA EN EL
TRABAJO INTERDISIPLINARIO Y LA
CONTINUA FORMACION ACADEMICA SIN
OLVIDAR QUE LA EXPERIENCIA ES LA
MADRE DEL CONOCIMIENTO”
“Todo es mas que la suma de las partes por
separado debido a la interacción que surge
MUCHAS GRACIAS
entre ellas, a su vez es imposible tener control
Lic. Javier Fadón 2013
sobre todas las variables del rendimiento
E-mail: [email protected]
deportivo, este es un caos en donde debemos
Grupo Facebook:
intentar ser lo mas ordenados posibles dentro
Preparación física en deportes
del desorden para lograr nuestros cometidos
con los ojos abiertos”
de situación.
Page Facebook: RecreandoTenis
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LA RESISTENCIA INTERMITENTE EN EL TENIS - G-SE