Ejercicio para la vida
“Tomó, pues, Jehová Dios
al hombre, y le puso en el
huerto del Edén, para que
lo labrara y
lo guardase.”
Génesis 2:15
Peligros de la inactividad
• Enfermedades cardiacas
•
•
•
•
Diabetes
Osteoporosis
Cáncer
Ansiedad y
depresión
“La inactividad es tan perjudicial
como fumar o tener altos
niveles de colesterol.”
Bueno para la circulación
• Baja la presión arterial
elevada
• Mejora la
circulación
• Baja el colesterol
• Baja el pulso
en reposo
80 latidos/min.
42,048.000/año
Comparado a
70 latidos/min.
36,792.000/año
Ahorro de 5,256.000
Beneficios mentales
• Mejora la sensación de
bienestar
• Aumenta la energía, la
eficiencia
y la resistencia
• Disipa la depresión
• Reduce el estrés
• Mejora la calidad
del sueño
Control de peso
Sistema inmunológico
Disminuye los
requerimientos
de insulina
Fortalece los huesos
¿Qué tipos de ejercicio?
Ejercicio moderado
Calorías quemadas en 30
minutos Mujeres Hombres
14
114
Natación
4
12
Jardinería
15
6
Caminata
0
16
rápida
19
5
Ciclismo
5
17
Cortar leña
21
7
Guía para un
ejercicio moderado
• Haga ejercício
casi cada día
• 30 minutos diarios
• Puede ser
repartido a lo largo
del día
Ejercicio para la vida
Índice de muerte/10.000
El ejercicio disminuyó a la mitad
el número de muertes
En forma
No
entrenado
No apto,
después
en forma
“Mas los que esperan en
Jehová tendrán nuevas
fuerzas; levantarán alas como
águilas; correrán, y no se
cansarán; caminarán, y no se
fatigarán.”
Isaías
40:31