AUTOESTIMA
es
VALORACIÓN, ACEPTACIÓN, CONFIANZA, RESPETO,
AMOR E INTERÉS DE UNA PERSONA POR SÍ MISMA, CON
BASE EN CÓMO SE SIENTE EN RELACIÓN A ELLA.
determina
FORMA DE PENSAR, SENTIR, SER, Y
ACTUAR DE UNA PERSONA CONSIGO
MISMA Y EN RELACIÓN CON LOS
DEMÁS.
COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
son
SENTIMIENTO DE CAPACIDAD
PERSONAL
Implica
CONFIANZA EN LA HABILIDAD
PARA ENFRENTAR LA VIDA, ,
COMPRENDER Y SUPERAR SUS
PROBLEMAS
SENTIMIENTO DE VALOR
PERSONAL
Implica
RESPETO HACIA SÍ MISMO
(DERECHO A SER FELIZ,
DEFENSA DE SUS INTERESES Y
NECESIDADES)
AUTOESTIMA:
“ES LA DISPOSICIÓN A CONSIDERARSE COMPETENTE PARA
HACER FRENTE A LOS DESAFÍOS BÁSICOS DE LA VIDA Y
SENTIRSE MERECEDOR DE LA FELICIDAD”
NATHANIEL BRANDEN
HABILIDADES
AUTOESTIMA
CONCEPTO INTERNO
RESPONSABILIDAD
IMPORTANCIA DE LA
AUTOESTIMA
NECESIDADES AFECTIVAS QUE SATISFACE LA
AUTOESTIMA
•SEGURIDAD.
•CONFIANZA.
•REAFIRMACIÓN DE LA IDENTIDAD.
•AMOR.
•ACEPTACIÓN .
•AUTONOMÍA.
•VALORACIÓN.
•AUTORREALIZACIÓN.
TIPO DE
AUTOESTIMA
FORMA
DE
ACTUAR
ACTUAR EN
FORMA
REFLEXIVA Y
MAS
ADECUADA.
SI CONFIO EN MIS
CAPACIDADES
INTELECTUALES
EJERCITÁNDOLAS
CON SEGURIDAD Y
VALORANDO LO
QUE HAGO.
OBTENER
MEJORES
RESULTADOS.
AUMENTAR LA
SEGURIDAD Y
CONFIANZA EN MIS
CAPACIDADES
MI CONDUCTA
ESTARÁ BASADA
EN EL AUTORESPETO Y EN GANAR EL
RESPETO DE LOS
DEMÁS.
SI CONSIDERO
QUE VALGO Y
QUE TENGO
DERECHO A
ESTAR BIEN
LAS PERSONAS ME
RESPETEN Y
VALOREN Y YO NO
VOY A HACER
COSAS QUE ME
AUMENTE LA
PERCEPCIÓN QUE DAÑEN.
TENGO DE MI
VALOR Y DE MIS
DERECHOS
ASPECTOS QUE LA AUTOESTIMA AFECTA:
•CUMPLIMIENTO DE MISION EN LA VIDA Y OBJETIVOS
ESPECÍFICOS PERSONALES QUE SE VAN ESTABLECIENDO A
LO LARGO DE LA VIDA.
•DEFINICIÓN, ESTABLECIMIENTO Y DESARROLLO DE LA
IDENTIDAD PERSONAL.
•FORMA DE AFRONTAR LOS MOMENTOS DIFÍCILES
DISFRUTAR LOS PLACENTEROS.
Y DE
•DEFENDER LOS PUNTOS DE VISTA PERSONALES.
•COMUNICACIÓN INTRAPERSONAL E INTERPERSONAL.
•RELACIÓN INTRAPERSONAL Y CON LAS DEMÁS PERSONAS.
•ÉXITO O FRACASO DE TODO LO QUE SE EMPRENDA.
•DESARROLLO DE HABILIDADES INTELECTUALES, FÍSICAS Y
AFECTIVAS.
•EN LA CONFIANZA QUE LA PERSONA TIENE DE SÍ MISMA.
•
•TOMAR DECISIONES Y RIESGOS.
ESTADO DE
ORGANISMO.
ÁNIMO
Y
SUS
REPERCUSIONES
EN
EL
TIPOS DE AUTOESTIMA
ALTA
BAJA
•
ACTITUD PROACTIVA ANTE LA
VIDA.
•ACTITUD
•
ENFRENTA PROBLEMAS Y BUSCA
SOLUCIONES.
•REHUYE LOS PROBLEMAS.
•
DIRIGE SU VIDA HACIA DONDE CREE
CONVENIENTE.
•
VISIÓN POSITIVA Y OPTIMISTA.
•
USA SU INTUICIÓN Y PERCEPCIÓN.
•
ES LIBRE, NO PERCIBE AMENAZAS
NI AMENAZA.
•
ES CONSCIENTE DE SU CONSTANTE
CAMBIO
•
APRENDE Y SE ACTUALIZA
REACTIVA.
•DIRIGE SU VIDA HACIA DONDE
LOS OTROS QUIEREN.
•VISIÓN NEGATIVA Y PESIMISTA.
•USA SUS PREJUICIOS.
•SE SIENTE ACORRALADO Y
AMENAZADO.
•INCONSCIENTE DEL CAMBIO, SE
EMPEÑA
EN
PERMANECER
ESTÁTICO.
• SE ESTANCA, NO ACEPTA LA
EVOLUCIÓN, NO APRENDE.
EN EL CENTRO DE LA AUTOESTIMA BAJA SE
ENCUENTRA
UN
SENTIMIENTO
DE
INSEGURIDAD QUE PROVOCA QUE LA
PERSONA
SIENTA
QUE LOS DEMÁS
CALIFICAN SUS ACCIONES, POR LO QUE
ELLA TIENDE A DEPENDER DE ELLOS PARA
TOMAR SUS DECISIONES.
Si los
otros
toman las
decisiones
de la
persona
Decisiones
no
se
ajustan a lo
que
la
persona es y
necesita
Enojo,
frustración,
culpabilizar a
los otros
Perder la
vivencia del
aprendizaje
y logro
Dependencia a los
demás al no tener
el control de la
propia vida
Lamentación por
considerar mala
suerte, sin hacer
algo por cambiar
El desarrollo de
una autoestima
alta
Requiere
Hacer las modificaciones
necesarias a partir de la
reflexión, análisis y
valoración personal
La persona tenga el
control de su vida
LA AUTOESTIMA ALTA PROYECTA EN UNA
PERSONA, EL
PLACER
DE
ESTAR VIVO A
TRAVÉS DE SU ROSTRO, DE SUS ADEMANES, EN
SU MODO DE HABLAR Y DE ACTUAR, EN LA
ARMONÍA ENTRE LO QUE DICE Y HACE.
NINGÚN
CONCEPTO
O
JUICIO
ES
MÁS
TRASCENDENTAL PARA UNA PERSONA QUE EL
QUE ELLA FORMA SOBRE SÍ MISMA.
RECONSTRUCCIÓN DE LA
AUTOESTIMA
ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
AUTOESTIMA
APRECIO, AMOR, INTERÉS, CONFIANZA Y
RESPETO QUE UNA PERSONA TIENE POR
ELLA MISMA.
AUTORRESPETO
ATENDER Y SATISFACER LAS PROPIAS NECESIDA
DES Y MANEJAR EN FORMA ADECUADA SUS
EMCIONES.
AUTOACEPTACIÓN
RECONOCER Y ADMITIR TODAS LAS PARTES DE SÍ MISMO.
AUTOEVALUACIÓN
TIPO DE VALORACIÓN QUE HACE LA PERSONA DE SÍ MISMA.
AUTOCONCEPTO
CREENCIAS QUE LA PERSONA TENE DE SÍ MISMA QUE
MANIFIESTAN EN SUS EMOCIONES Y EN SU CONDUCTA.
AUTOCONOCIMIENTO
CONOCIMIENTO DE LAS ÁREAS QUE INTEGRAN A LA PERSONA..
SE
REQUISITOS PARA REESTRUCTURAR LA
AUTOESTIMA:
•DEDICAR TIEMPO.
•SER HONESTO (A).
•TRABAJO INDIVIDUAL.
•DISPOSICIÓN A CAMBIAR
SOBRE SÍ MISMO.
IDEAS PREDETERMINADAS
•ACTUAR.
•TENER PACIENCIA Y CONSTANCIA.
•EMPEZAR.
ÁREAS
DE
TRABAJO
PARA
REESTRUCTURAR LA AUTOESTIMA
FORMA DE SER,
SENTIR, ACTUAR
Y DECIR
CONGRUENCIA
LA IMAGEN QUE SE
PROYECTA AL
EXTERIOR
LA SEGURIDAD EMOCIONAL
(Crea paz y armonía con nosotros mismos).
AUTOESTIMA
BAJA
INSEGURIDAD
DECLARARSE INCAPAZ
Deposita su seguridad en otra
persona, se presiona para
satisfacer sus exigencias para
ser aceptado y querido por
ella,
favoreciéndose
la
manipulación, humillación y
dependencia.
Aparenta una imagen que no
es la propia.
FINGIR QUE SE TIENE
SEGURIDAD
Lleva a:
Tensión y desgaste emocional por
querer presentar lo que no se
tiene y por el temor a ser
descubierto.
No reconocer los pensamientos y
sentimientos personales cuya
comprensión y trabajo puede
llevar a fortalecer la autoestima.
AUTOESTIMA
ALTA
LA SEGURIDAD DEPENDE DE LA PERSONA, LA
ACEPTACIÓN QUE RECIBE DE LOS DEMÁS SE BASA
EN LO QUE LA PERSONA ES Y NO EN LO QUE EL
OTRO QUIERE OBTENER DE ELLA, POR LO TANTO
NO NECESITA APARENTAR LO QUE NO ES, YA QUE
NO TIENE TEMOR A NO SER ACEPTADO.
MEDIDAS PARA DESARROLLAR LA SEGURIDAD:
•Recordar que por existir y ser, somos valiosos.
Detectar aspectos y situaciones en que aparece la
inseguridad y la seguridad; analizarlos, establecer
habilidades que se poseen y las que se tienen que
desarrollar que pueden usarse cuando se presente
la inseguridad.
Conscientizar, valorar y utilizar las habilidades
que ya se tienen y se han usado, pero que no se
reconocen como propias.
•Reconocer temores, problemas, dificultades;
analizarlos y buscar alternativas de solución.
•Reconocer habilidades y áreas de oportunidad
para trabajar en estas últimas.
•Es importante verse como totalidad, reconociendo
características y necesidades personales, no sobre
exigirse, estar dispuesto a trabajar en un proceso
que lleva su tiempo e implica responsabilidad.
EL AUTOCONCEPTO LO HEMOS CONSTRUIDO A PARTIR DE
LOS MENSAJES QUE HEMOS RECIBIDO DE LOS DEMÁS ,
FUNDAMENTALMENTE DURANTE LOS PRIMEROS AÑOS
DE VIDA.
EN
OCASIONES
NUESTRO
AUTOCONCEPTO
NO
CORRESPONDE EN ALGUNOS ASPECTOS CON LO QUE
REALMENTE SOMOS, PERO DETERMINA NUESTRA FORMA
DE ACTUAR, PUES CREEMOS QUE SOMOS ASÍ.
AUTOCONCEPTO
AUTOEVALUACIÓN
AUTOACEPTACIÓN
TRANSFORMACIÓN
DEL
AUTOCONCEPTO Y
DE SU EVALUACIÓN
Requiere
IDENTIFICAR Y
VALORAR
HABILIDADES
IDENTIFICAR Y
RECONOCER ÁREAS
DE OPORTUNIDAD
AUTOESTIMA ALTA
AUTOCONCEPTO
POSITIVO
LA PERSONA CONSIDERA QUE :
•ES VALIOSA.
•TIENE CUALIDADES.
• PUEDE HACER MUCHAS COSAS.
•ES DIGNA DE SER QUERIDA.
•RECONOCE Y USA SUS CUALIDADES SIN PROBLEMA.
•NO NIEGA QUE TAMBIÉN TIENE LIMITACIONES Y ÁREAS DE
OPORTUNIDAD.
AUTOESTIMA BAJA,
AUTOCONCEPTO NEGATIVO.
LA PERSONA :
•CONSIDERA QUE NO ES CAPAZ.
•PERCIBE
ASPECTOS
PROYECTA ESA VISIÓN
RODEA.
PERSONALES
EN FORMA NEGATIVA,
A SUS VIVENCIAS Y A LO QUE LE
•ACTÚA EN FUCIÓN DE LO QUE CREE QUE ESPERAN LOS
DEMÁS DE ELLA, PUES BUSCA SU ACEPTACIÓN, IGNORANDO Y
ANULANDO SUS NECESIDADES Y CARACTERÍSTICAS PERSONALES,
ESTO LA LLEVA A FRUSTRACIÓN, INCONGRUENCIA INTERNA,
DESEQUILIBRIO EMOCIONAL.
PARA QUE EL AUTOCONCEPTO SEA ADECUADO Y LA
PERSONA SE ACEPTE A SÍ MISMA SE REQUIERE:
•QUE SE CONOZCA, IDENTIFIQUE SUS ÁREAS, CARACTERÍSTICAS,
HABILIDADES, DEBILIDADES, SENTIMIENTOS, QUÉ QUIERE, QUÉ NO
QUIERE, QUÉ LE GUSTA, QUÉ NO LE GUSTA, QUÉ NECESITA.
•QUE CONSIDERE QUE NO VA A SER RECHAZADA POR NO DEPENDER O
SATISFACER LOS DESEOS DE LOS OTROS, QUE TIENE ELEMENTOS
PARA ENFRENTAR Y RESOLVER SUS PROBLEMAS.
•PONER
ATENCIÓN
EN
LAS
HABILIDADES
PERSONALES,
RECONOCERLAS,
VALORARLAS,
DESARROLLAR
UNA VISIÓN
OPTIMISTA DE LA VIDA,
SIN
DEJAR
DE
RECONOCER
Y
TRABAJAR LAS ÁREAS DE OPORTUNIDAD.
• TRABAJAR
SOBRE
SUS PENSAMIENTOS PARA CAMBIAR LA
FORMA DE EVALUARSE, PARA ELLO ES NECESARIO:
1.Analizar su historia para comprender por qué
actúa como lo hace y detectar si el concepto que
tiene de sí misma corresponde con lo que es.
2.Detectar si las decisiones y las cosas que hace
corresponden a sus deseos, necesidades y
características
personales o a expectativas
ajenas.
3.Identificar que valoración le da a sus
características personales (positivas o negativas) sin
olvidar que la aprendió en la infancia, reenfocarla
en forma objetiva y justa, cambiando el adjetivo
negativo por el de área de oportunidad.
4.-Detectar si la imagen que da a los demás
corresponde con lo que es, si no es así, aclararse
por qué da esa imagen, detectar miedos, trabajarlos
para eliminarlos y poder mostrarse ante los demás
como realmente es.
RESPETO A
LOS DEMAS
AUTORESPETO
NO ME CRITICO
(características,
necesidades, pensamientos,
sentimientos y conducta)
NO HAGO NADA QUE
ME LASTIME.
ESTABLEZCO Y
RECONOZCO
LÍMITES.
LOS DEMAS
ME
RESPETEN
PARA ESTABLECER LÍMITES SE DEBE
1.- DETERMINAR:
•QUÉ SE QUIERE.
•QUÉ NO SE QUIERE.
•IDENTIFICAR NECESIDADES PERSONALES.
•CÓMO SE QUIERE SER TRATADO.
•COMO NO SE QUIERE SER TRATADO.
•HASTA DÓNDE ACEPTAMOS UNA DETERMINADA SITUACIÓN.
•SI SE ACEPTA HACER ALGO QUE NO GUSTE.
•2.- COMUNICARLO A LOS DEMÁS.
Establecer límites y comprender las necesidades mutuas es la
base de las relaciones humanas adecuadas.
AUTOESTIMA ALTA.
•DICE CLARAMENTE LO QUE QUIERE Y NO QUIERE EN LA
RELACIÓN, PRESENTA CONGRUENCIA ENTRE PALABRAS Y ACCIONES.
•NO SE SIENTE OFENDIDO CUANDO ALGUIEN LE SEÑALA SUS LÍMITES.
AUTOESTIMA BAJA.
•NO PUEDE PONER LÍMITES, PUES ÉL CONSIDERA SÓLO EL PUNTO DE
VISTA DEL OTRO, ANULA LAS NECESIDADES PROPIAS, CEDIENDO A
TODO LO QUE SE LE PIDE, GENERANDOSE EN ÉL UNA FRUSTRACIÓN
CONTINUA.
EL TENER AUTOESTIMA BAJA Y NO PONER LÍMITES
PROVOCA:
•CAER EN SITUACIONES DONDE NOS SENTIMOS VICTIMAS.
•ACTUAR EN VEZ DE HABLAR.
•FINGIR ESTAR DE ACUERDO.
•
•ACTUAR EN FORMA AGRESIVA.
•NEGAR QUE ALGO SUCEDE.
PARA PONER LÍMITES SE NECESITA:
•Cambiar lo que se hace que no ha funcionado.
•Perder el miedo a no ser aceptado si expresamos nuestro
sentir, rechazando hacer algo.
•Identificar nuestras necesidades y las razones por las que
queremos o no hacer algo (ayuda a combatir nuestros
temores).
TÉCNICA PARA PONER LÍMITES.
Para que los demás sepan lo que queremos, esperamos y
necesitamos:
• Señalar lo que es importante para nosotros.
• Expresar
abierta, clara y concretamente lo que
queremos o no queremos.
Pensar una acción que acompañe a lo que dijimos y que
sea congruente con ello.
Pensar cómo se va a actuar en caso de que no se respete el
límite que establecimos.
LOS SENTIMIENTOS.
NOS SIRVEN PARA SABER QUÉ TAN BIEN O MAL ESTAMOS
ES UNA SITUACIÓN, CON ALGUNA(S) PERSONA(S), CON
RELACIÓN A NUESTRAS DECISIONES, ETC.
AL CONTACTARLOS NOS INDICAN QUÉ ES LO ADECUADO
PARA NOSOTROS, QUÉ DEBEMOS TRABAJAR PARA
CAMBIARLO Y CUANDO NECESITAMOS PONER LÍMITES.
SE DEBE DIFERENCIAR ENTRE CONTACTAR, IDENTIFICAR,
CONOCER Y ACEPTAR NUESTROS SENTIMIENTOS,
VALIDANDO NUESTRAS NECESIDADES Y EXPRESARLOS
CON NUESTRA CONDUCTA.
CON AUTOESTIMA ALTA LOS SENTIMIENTOS
PERSONALES SE MANEJAN ASÍ:
•SE CONTACTA CON ELLOS.
•SE MANIFIESTAN COMO EXPRESIÓN PERSONAL SIN
DAÑAR A LOS DEMÁS.
•SE USAN COMO GUÍA PARA ESCOGER LO CONVENIENTE
PARA LA PERSONA.
CON AUTOESTIMA BAJA LOS SENTIMIENTOS SE
MANEJAN ASÍ:
•SE ESCONDEN.
•SE CAMBIAN POR OTROS.
•
•SE EXPRESAN DE MANERA EXPLOSIVA.
•SE FINGE QUE NO EXISTEN.
SENTIMIENTOS ASOCIADOS CON LA AUTOESTIMA:
MIEDO.
ALTA:
PREVIENE
RIESGO.
DAÑOS
AL
ACTIVARSE
EN
SITUACIONES DE
BAJA: IMPIDE ACTUAR EN FORMA Y MOMENTO ADECUADOS, INCLUSO
CUANDO ES FUERTE BLOQUEA Y PARALIZA.
ENOJO.
ALTA: DETECTAR QUE ALGO ESTÁ CAUSANDO DAÑO, FUERZA PARA
ENFRENTARLO ADECUADAMENTE.
BAJA: GUARDARLO Y NO EXPRESARLO, GENERANDO GRAN TENSIÓN
INTERNA O EXPRESARLO IMPULSIVAMENTE SIN NINGÚN CONTROL.
CULPA.
APARECE AL NO CUMPLIR (O NO HACERLO BIEN) LAS
RESPONSABILIDADES QUE CREEMOS QUE NOS CORRESPONDEN O
NO RESPETAR LAS NORMAS ESTABLECIDAS.
ALTA:
NO LA CULPA COMO TAL, SINO EL ASUMIR LA
RESPONSABILIDAD
DE
LO
QUE HAGAMOS, NOS PERMITE
ANALIZAR, CORREGIR
Y A
PRENDER
DE
NUESTRAS
EXPERIENCIAS.
BAJA: LA PERSONA SE CASTIGA Y ATORMENTA.
LÁSTIMA.
BAJA: FORMA DE JUSTIFICARSE PARA NO ACTUAR.
VALORES
CREENCIAS MÁS PROFUNDAS QUE
TENEMOS EN LAS DIFERENTES ÁREAS
QUE COMPONEN NUESTRA VIDA Y QUE
LE DAN SENTIDO A LA MISMA.
TODOS TENEMOS UNA ESCALA DE
VALORES POR LA QUE NOS GUIAMOS
Y PARA CADA QUIEN ÉSTA ES
DIFERENTE.
VALORES:
•RESPETO A LA VIDA, PROPIA Y A LA DE LOS
DEMÁS.
•IGUALDAD
•INTEGRIDAD
•DIGNIDAD
•SOLIDARIDAD
•HONESTIDAD
•HONRADEZ
•RESPONSABILIDAD
•LEALTAD
•BONDAD
•JUSTICIA
HABILIDADES PERSONALES
UNO DE LOS PRINCIPALES RETOS ES
LLEGAR
A
VALORAR
NUESTRAS
HABILIDADES
Y
UTILIZARLAS
AL
MÁXIMO.
APROVECHAR NUESTRAS HABILIDADES ,
PARA DIRIGIRLAS HACIA EMPRESAS QUE
NOS DAN SATISFACCIÓN Y ASÍ ÉSTAS SE
INCREMENTAN CADA VEZ MÁS.
SI NO ESTAMOS SEGUROS DE NOSOTROS MISMOS
NOS RESISTIMOS A
INICIAR
ALGUNA
ACTIVIDAD
PENSAMOS
QUE
TODO ES TAN FÁCIL
QUE NO VALE LA
PENA HACERLO
NOS VOLVEMOS
PERFECCIONISTAS
NOS METEMOS
EN
EMPRESAS
DEMASIADO
DIFÍCILES
NOS
PLANTEAMOS
DEMASIADAS METAS
•
PODEMOS PONER MUCHOS PRETEXTOS, COMO
DECIR QUE NO PODEMOS HACERLO TAN BIEN
COMO LOS DEMÁS, QUE NO SABEMOS O NO
TENEMOS TIEMPO.
• UNA FORMA DE COMPROBAR QUE NO PODEMOS
LLEVAR A CABO ALGO ES BUSCAR RETOS EN LAS
ÁREAS QUE NOS CUESTAN MÁS TRABAJO O
DONDE NO TENEMOS HABILIDADES.
• SI TENEMOS DEMASIADAS METAS Y NUESTRAS
EXPECTATIVAS SON MUY ALTAS O A MUY LARGO
PLAZO,
SEGURAMENTE
NO
PODREMOS
CUMPLIRLAS TODAS Y NOS SENTIREMOS
FRUSTRADOS.
•CUIDAR CADA UNO DE LOS DETALLES ES ESENCIAL ANTE EL TEMOR
DE QUE NOS CRITIQUEN O NOS RECHACEN.
•NOS ENGAÑAMOS DICIENDO QUE TODO ES DEMASIADO FÁCIL, QUE
EN EL MOMENTO EN QUE QUERAMOS LO PODREMOS HACER, PERO
LA REALIDAD ES QUE NO LO HACEMOS.
SI QUEREMOS CAMBIAR DEBEMOS DAR EL PRIMER PASO
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