HÁBITOS
ALIMENTARIOS
EN LA INFANCIA
El niño tiene en su
interior las estructuras
necesarias para comer
adecuadamente
El programa de instauración
de la lactancia lo tiene el
hijo, no la madre.
Es la criatura, y no la madre,
quien establece la lactancia.
 El recién nacido, SI NO ES
INTERRUMPIDO, es capaz de
mamar sin ayuda de ninguna clase
en el transcurso de una hora desde
su nacimiento.
 Muchos padres y madres lo pasan
muy mal con el tema de la
alimentación de sus hijos e hijas.
 En muchos casos se soluciona el
problema utilizando estrategias
poco respetuosas para los
niños/as.
 LO MEJOR QUE PODEMOS
HACER CON LA ALIMENTACIÓN
DE NUESTROS HIJOS E HIJAS
ES NO METERNOS, DEJAR QUE
FUNCIONE SU SISTEMA
NATURAL DE REGULACIÓN,
QUE ES SU APETITO.
 Y POR LO TANTO NUNCA
OBLIGAR A COMER A UN
NIÑO/A.
Todos los animales de
este mundo comen
lo que necesitan.
MI NIÑO/A NO ME COME
¿Qué hacer cuando
surge el problema?
DISMINUIR NUESTRAS
EXPECTATIVAS
¿Quién nos está metiendo
en la cabeza que tienen
que comer más?
¿Quién gana dinero con la
obesidad infantil?
¿A alguien le asombra que
España sea el líder en
obesidad infantil en
Europa?
CUÁNTO NECESITA
COMER UN NIÑO
En los primeros cuatro meses
los bebés dedican a crecer el
27 por ciento de lo que comen.
Entre los seis y los doce
meses, sólo gastan en crecer el
5 por ciento de la ingesta;
y en el segundo año apenas el 3
por ciento.
MUCHOS DEJAN DE
COMER AL AÑO
 NO CRECEMOS PORQUE
HEMOS COMIDO, SINO QUE
COMEMOS PORQUE ESTAMOS
CRECIENDO
 El tamaño que tendrá nuestro
hijo está anclado en sus genes
 El que va a ser alto siempre
comerá más que el que
va a ser bajo
QUÉ NO HAY QUE
HACER A LA HORA
DE COMER
No obligar a comer
 Por ningún método, con ninguna estratagema,
ni por las buenas ni por las malas.
 No merece la pena pasar un mal rato y
hacérselo pasar al niño/a. La hora de la comida
debe convertirse en un momento de
comunicación placentero y servir de vínculo
entre padres e hijo/a.
 Todas las niñas y niños sanos comen la
cantidad que necesitan. Obligarles a comer
puede dar lugar a problemas de relación y
trastornos de ansiedad.
No puede ser algo
educativo cuando
todos están
sufriendo
LAS 3 DEFENSAS
DEL NIÑO
 Cerrar la boca y girar la
cabeza
Hacer “la bola”
Vomitar
En este conflicto sólo
podemos cambiar
nosotros/as
Carlos González propone un
experimento
1. Pese a su hijo/a en una báscula.
2. No la obligue a comer.
3. Vuelva a pesarla al cabo de un tiempo.
4. Si no ha perdido un kilo, siga sin
obligarla a comer y vuelva al paso 2.
5. Si ha perdido un kilo, se acabó el
experimento. Haga lo que quiera.
BASES DE UNA ALIMENTACION
SALUDABLE EN LA INFANCIA
 1- Debe ser VARIADA, SANA Y EQUILIBRADA:
 2- Debe cubrir las necesidades energéticas.
50 % de la energía debe proceder de los carbohidratos
(pan, pastas, patatas, fibra, arroz, cereales…)
30 % de la energía de las grasas (carnes, pescados,
huevos, aceites..)
20 % de la energía de las proteínas (legumbres, frutos
secos, cereales, leche y sus derivados – yogures,
quesos..-, huevos, carnes y pescados, …)
 3- Debe cubrir las necesidades de fibra, minerales
y vitaminas.
PIRÁMIDE DE ALIMENTOS
(Refleja el equilibrio dietético)
HÁBITOS SANOS
 5 COMIDAS:
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
 No se recomienda estar más de 4 horas
sin comer nada.
 Respetar el orden de comidas, sin comer
nada entre horas.
Alimentación equilibrada no es
igual a alimentación variada
Es hacer una correcta selección
de los alimentos saludables
disponibles.
Los expertos son unánimes:
Hemos de priorizar el consumo
de alimentos de origen vegetal
ALGUNOS MITOS
Las papillas alimentan más
que la leche - MENTIRA
ALGUNOS MITOS
Con una buena papilla antes
de cenar dormirá toda la
noche - MENTIRA
ALGUNOS MITOS
A partir de los 6 meses han
de tomar leche de
continuación - MENTIRA
ALGUNOS MITOS
Si no come carne no tendrá
suficientes proteínas MENTIRA
ALGUNOS MITOS
No hay que comer fruta
después de las comidas
principales, porque
produce malas digestiones
y genera obesidad MENTIRA
Página web recomendable:
Los 100 consejos
de 'El Estirón'
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ONGI ELIKATUZ …………….OSASUNA