Inteligencia Emocional para
IES Portada Alta de Málaga.
Mª José Gallego Alarcón.
[email protected]
marzo 2010.
ME OBSERVO Y PIENSO
• ¿Cómo me siento en este momento?
• Físicamente, emocionalmente…
• ¿Por qué creo sentirme así?
VIAJO A MI INTERIOR
Si tuviera que definir cómo me
siento hoy con dos palabras diría:
Hoy me siento...
No vale “bien” o “mal”
LA EMOCIÓN
• Sentimos emociones inconscientes.
• Las reflejamos.
• Las observamos.
RECONOCER Y COMPRENDER
LA EMOCIÓN
• Las expresiones faciales son el
resultado de un determinado
movimiento muscular inconsciente.
• Nacemos con patrones de expresión
emocional dispuestos genéticamente.
Los músculos que movemos en
nuestra expresión facial nos dan las
pistas
Cada día observamos y
expresamos continuamente
SONRISA
ENFADO
ENFADO
FELICIDAD
FELICIDAD
DESAGRADO O DISGUSTO
DISGUSTO
DESAGRADO O DISGUSTO
TRISTEZA
TRISTEZA
MIEDO
MIEDO
SORPRESA
SORPRESA
Rasgos expresión de emociones
• Para cada emoción particular hay
una zona concreta que produce
mayor información acerca de dicha
emoción.
RECONOCER Y
COMPRENDER LA EMOCIÓN
• Las expresiones básicas emocionales se
mezclan.
• Es muy difícil que una persona tenga una
expresión facial “pura” y se modifica
rápidamente.
• Aprendemos con los años a reconocer y
discriminar las emociones.
¿Por qué?
¿Qué le pasa?
¿Qué le pasa?
¿Qué le pasa?
¿Qué le pasa?
HACEMOS ATRIBUCIONES
PARA DESARROLLAR EMPATÍA
• Reconocemos cómo se siente
• Imaginamos lo que piensa
• Hacemos cálculos de posibilidades
sobre lo que le sucede
• Empatizamos con el otro
Jugamos a actores
Pienso en una emoción que he sentido hoy
e intento demostrarla con mi cara.
Puedo ayudarme pensando algunas frases
sobre lo sucedido para ponerme en situación
y ser capaz de expresarlo con mi rostro.
Puedo usar expresiones con el rostro y mímica.
Trato de observar con detalle lo que el otro
me explica y entenderlo.
¿Cómo saber lo que siente el otro?
• Reconocer su emoción y comprender sus
sentimientos se convierte en un acto
inteligente
• Vamos paulatinamente desarrollando una
inteligencia con respecto a las emociones
a base de habilidades aprendidas.
• Muchas por ensayo-error, otras por
observación, otras transferidas de otras
situaciones.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
CAPACIDAD PARA ARMONIZAR LO
EMOCIONAL Y LO COGNITIVO
GRACIAS A NUESTRO PROCESO
EVOLUTIVO
DEFINICIÓN DE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Nos permite: - atender
- comprender
- controlar
- expresar
- analizar las emociones
dentro de sí, y en los demás.
DEFINICIÓN DE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Nos permitirá que nuestras relaciones
humanas sean:
- eficaces
- útiles
- tengan
repercusiones
positivas para
nosotros
- los demás y el
entorno.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
LA DESARROLLAMOS CONTINUAMENTE
SE BASA EN HABILIDADES APRENDIDAS
LA EDUCAMOS QUERAMOS O NO
SEAMOS CONSCIENTES DE ELLO O NO
EMOCIÓN
COGNICIÓN
SENTIR
PERCIBIR
EXPRESAR
COMPRENDER
SENTIR DE OTROS
OBSERVAR
ESCUCHAR
RECONOCER
CALMAR
CONTROLAR
REGULAR
GESTIONAR
INTUIR
EXPRESAR
VALORAR
ANALIZAR
INTERESES
MOTIVACIONES
INDAGAR
REFLEXIONAR
VOLUNTAD
PERSEVERAR
ACTUAR
RAZONAR
EFICAZMENTE
RELACIONARSE
REACCIONAR
TOLERAR
EMPATIZAR
CORDIALIDAD
CONVIVIR
SOCIALIZAR
COOPERAR
ADAPTACIÓN
INTERACTUAR
CONOCER
APRENDER
ANSIEDAD
VIVENCIA
SER
RESOLVER
DEL PROBLEMA
RESPONSABLE
ALTERACIÓN
DELIMITAR
FORMULAR
DECIDIR
EMOCIONAL
PROBLEMÁTICA
HIPÓTESIS
SOLUCIONES
TRABAJAMOS
COMUNICACIÓN NO VERBAL
• Nos ubicamos frente a un compañero
• Tenemos un imán situado en la mano
• A mi señal la mano dirige la cara del otro
y, en consecuencia todo el cuerpo
• Nos desplazamos libremente haciendo
cualquier tipo de movimiento que se nos
ocurra.
• A mi señal cambiamos de rol.
PORQUE EXISTEN
DIFICULTADES EN LA
COMUNICACIÓN
LAS HABILIDADES DE I E NOS
SIRVEN PARA INTERACTUAR DE
FORMA MÁS EFICAZ
LAS 7 MARAVILLAS
• Un grupo de estudiantes
estudiaba las Siete Maravillas del
Mundo.
• Se les pidió que votasen las que
ellos consideraban en la
actualidad.
• La mayoría votó por lo siguiente:
LAS PIRÁMIDES DE EGIPTO
EL TAJ MAHAL DE LA INDIA
EL GRAN CAÑÓN DE ARIZONA
EL CANAL DE PANAMÁ
EL EMPIRE
STATE DE
NUEVA
YORK
LA BASÍLICA DE SAN PEDRO EN ROMA
LA MURALLA CHINA
Mientras se hacía la votación el
maestro notó que una estudiante
permanecía callada y no había
entregado aún su lista.
Así que le preguntó si tenía
problemas para terminar de
hacer su elección.
La muchacha tímidamente
respondió. "Sí, un poco. No podía
decidirme pues son tantas las
maravillas..." El maestro dijo:
"Bueno, dinos lo que has escrito y
tal vez podamos ayudarte".
La muchacha titubeó, y después
leyó:
Creo que las Siete Maravillas del
Mundo son:
¡PODER TOCAR!
PODER TOCAR
¡SABOREAR!
SABOREAR
¡VER!
OBSERVAR
¡ESCUCHAR!
ESCUCHAR
¡PODER
SENTIR!
SENTIR
SONREIR
¡REÍR!
AMAR
¡AMAR!
Diferentes formas de observar
la vida
• ¿Usamos más la emocional?
• ¿Usamos más la racional?
• ¿Usamos las dos de forma equilibrada?
La necesidad de comprender a
los demás y las situaciones que
suceden a nuestro alrededor para
sobrevivir
Nos lleva a desarrollar nuestra
Inteligencia Emocional
COMPARTIENDO
EMOCIONES
•
•
•
•
•
•
•
Lo que me preocupa de mi trabajo es...
Lo que me preocupa de mi hogar es...
Lo que me satisface de mi trabajo es...
Lo que me satisface de mi hogar es...
Lo que me entristece de mi vida es...
Lo que me alegra la vida es...
Lo que me resulta un conflicto es…
FACTORES DE I.E.
ASPECTO A
DESARROLLAR
FACTORES
Autoestima
Intuición
CONCIENCIA
EMOCIONAL
Motivación
RELACIÓN CONSIGO
Indefensión aprendida
MISMO
CONTROL
EMOCIONAL
RELACIÓN CON EL
ENTORNO
Personalidad
EMPATÍA Y CAPACIDAD DE RELACIÓN
CAPACIDAD DE RESOLUCIÓN DE
SITUACIONES PROBLEMÁTICAS
FACTORES DE I.E.
ASPECTO A
DESARROLLAR
FACTORES
CONCIENCIA
EMOCIONAL
RELACIÓN CONSIGO
CONTROL
MISMO
EMOCIONAL
RELACIÓN CON EL
ENTORNO
EMPATÍA Y
ASERTIVIDAD
CAPACIDAD DE
RELACIÓN
CAPACIDAD DE
RESOLUCIÓN DE PENSAMIENTO
SITUACIONES
POSITIVO
PROBLEMÁTICAS
ESCRIBO UNA COSA POSITIVA
DE LOS OTROS
• HEMOS TRABAJADO
AUTOESTIMA Y
PENSAMIENTO POSITIVO
• CADA UNO LEE SU HOJA
Y SE LA LLEVA A CASA
Alfabeto Emocional
El doctor Juan Hitzig estudió durante años las características de 50 longevos
saludables y concluyó que más allá de las características biológicas, el
denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.
“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que
tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo –explica–.
Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de
serotonina,
mientras que las conductas “R”: resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan
la secreción de cortisol, una hormona corrosiva para las células, que acelera el envejecimiento.
Las conductas “S” generan actitudes “A”: ánimo, amor, aprecio, amistad,
acercamiento.
Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”: depresión,
desánimo, desesperación, desolación.
Con solo aprender este simple alfabeto emocional de 4 letras: S.A.R.D.
desde edades tempranas lograremos que más gente viva más tiempo
y mejor, porque la “mala sangre” (mucho cortisol y poca serotonina)
deterioran la salud, posibilitan la enfermedad y aceleran el
envejecimiento. El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad
saludable.”
¿Alguna pregunta?
Muchas gracias por su atención.
Hasta pronto.
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Inteligencia Emocional para Colegio de Madrid.