1
EL MANTRAM, LA MÚSICA Y LA VOZ.
Mantra Yoga
SIETE DIMENSIONES DE LA CONCIENCIA.
• EL YOGHISMO EN LA NUEVA ERA
•DESARROLLO HUMANO, TRANSPERSONAL Y DESARROLLO
•DE LA CONCIENCIA.
2

EL YOGHISMO EN LA NUEVA ERA
El Yoghismo del Dr. De la Ferriere. El yoga Tántrico que nos presenta en el Yug Yoga Yoghismo,
se sintetiza en el Gran Arcano como la gran verdad eterna que el Maestre dejo en el
Ceremonial, sintetiza las Claves del gran ascenso a la montaña de la conciencia.
El método que nos heredo el Maestre de la Ferriere para la trascendencia es el Yoga, para poder
alcanzar el yug, la unidad e integración de nosotros mismo, como un camino de ocho
miembros; Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Prathyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi,
para podernos liberar de nuestras ataduras y condicionamientos, para superar nuestro destino
y alcanzar la liberación sin que nos quedemos sometidos a la forma y a la tecnología del
Hatha Yoga, siendo esta un medio, y no un fin. Donde el yoghismo es la filosofía de la
Iniciación Real para la autorrealización
El yoga y El yoga tantrico, los chakras como biogeneradores depurativos en el camino de
purificación y los siete segmentos de los anillos corporales de Wilhelm Reich de la Vegeto
terapia; Ojos, boca, cuello, pecho, diafragma, abdomen y pelvis, nos muestran los niveles del
edificio de la vida que hay que trabajar para poder despejar la fluidez de la energía y de la
salud, así como de las dimensiones de la conciencia como un camino del mantra yoga.
El yoga y su mètodo de los ocho elementos, la bioenergética con sus posturas de carga y
descarga energética, que se basan en la respiración y masaje, la musicoterapia además de la
meditación y el mantra yoga nos permiten encontrar la senda de liberación de los
condicionamientos adquiridos por el deber ser de la cultura, que nos hizo generar un
comportamiento y caracteres neuróticos inadecuados de desintegración.
Esta propuesta de trabajo es un método reeducativo para la autorrealización.
3
PLANETA
METAL
GLANDULAS
PLEXOS
SENTIDOS
ELEMENTOS
NIVEL DE
CONCIENCIA
ORIFICIOS DE LA
CARA
ORO
PINEAL
CEREBRAL
CONCIENCIA
UNIVERSAL
ABSOLUTO
ABSOLUTO
SER
NARINA DERECHA
PLATA
PITUITARIA
O
HIPOFISIS
CAVERNOSO
INTUICIÓN
MENTAL
SUPRADIVINO
OREJA IZQUIERDA
AZOGUE
TIROIDES
FARINGEO
OIDO
ETER
DIVINO
OREJA DERECHA
4. VENUS
COBRE
TIMO
CARDIACO
GUSTO
AIRE
MENTAL
NARINA IZQUIERDA
3. MARTE
HIERRO
BAZO
SOLAR
VISTA
FUEGO
ESPIRITUAL
OJO IZQUIERDO
2. JÚPITER
ESTAÑO
SUPRARRENALES
SUPRARRENAL
DERECHA
PROSTATICO
TACTO
AGUA
PSIQUICO
EMOCIONAL
OJO DERECHO
1. SATURNO
PLOMO
SEXUALES
SUPRARRENAL
IZQUIERDA
SEXUAL
OLFATO
TIERRA
CUERPO
FISICO
BOCA
7. SOL
6. LUNA
5. MERCURIO
4
Siete dimensiones de la conciencia
Nivel
Nota
music
al
Segmentos
Corporales
En Wilhelm
Reich
Elementos
De la música
Elementos de la
naturaleza
Chakras
1
Do
Pelvis
Ritmo
Tierra
Muladhara
2
Re Abdomen Melodía
Agua
Svadhistana
3
Mi
Diafragma
Armonía
Fuego
Manipura
4
Fa
Pecho
Timbre
Aire
Anahata
5
Sol
Cuello
Volumen
Tiempo
Vishuda
6
La
Boca
Silencio
Espacio
Ajna
7
Si
Ojos
Unidad Absoluto
Totalidad
Sahasrara
padma
5
TRASCENDENCIA
III. EL SONIDO
DE
5. VOLUNTAD
LO SAGRADO
MENTE
Y DEL
TRASCENDENTE
UNIVERSO
DISCIPLINA

Raja Yoga
7. DIOS,
ABSOLUTO,
SER
SILENCIO
Retorno al Purusha
SAMADHI
IDENTIDAD
6. KOSMOS
NATURALEZA
CREACIÓN
DESTRUCCIÓN
MEDITACION
Mandala Viviente
DESARROLLO TRANSPERSONAL
II. EL SONIDO DE
LO
HUMANO:
SALUD-PLENITUD.
ENFERMEDAD:
QUEJA Y
AMARGURA

I.
EL SONIDO DEL
MUNDO Y DEL MODO
DE SER DE LA
CULTURA

1. TRABAJO
CORPORAL
RITMO
Hatha yoga
4. TRABAJO
ESPIRITUAL
TIMBRE
Bakti Yoga
TIERRA SI FUEGO
3. TRABAJO MISMO 2. TRABAJO
MENTAL
ARMONIA
Gnana yoga
AIRE
EMOCIONAL
MELODÍA
Karma yoga
EL SONIDO
LA MÚSICA
Y LO SAGRADO
AGUA
DESARROLLO HUMANO
SER Y ESTAR EN EL MUNDO
6
EL MANTRAM, LA MÚSICA Y LA VOZ.
•
•
EL USO DE LA MUSICOTERAPIA Y EL MANTRA YOGA
Los elementos de la música son: ritmo, melodía, armonía y timbre. Nos sirven como
un medio de trabajo sonoro y corporal, para recuperar el potencial energético de
nosotros mismos. El ritmo rápido y la música en armonías mayores nos sirve a nivel
activo en la danza y expresión corporal para quitar el estrés, la rigidez de la coraza
muscular y psicológica para tener un cuerpo más flexible y sano. El ritmo lento y de
armonías menores nos ayuda a interiorizarnos, a nivel pasivo para sensibilizarnos y
relajarnos. Las melodías de la música nos sirven para tocar los principales temas de
vida y sentimientos que mueven nuestra existencia como son el miedo, amor,
tristeza, enojo, alegría, nos ayudan para vivir, comunicar y manejar las emociones
básicas que tenemos los seres humanos para compartirlos con otros en un proceso
de crecimiento homeopático afectivo. Las armonías de la música nos ayudan a
integrarnos y a estar más sanos y las desarmoniza de la música y del ruido nos
ayuda a integrar la sombra y los aspectos reprimidos que guardamos en el
inconsciente personal de nuestra historia de vida. Los timbres, los instrumentos de la
música, los usamos en musicoterapía para trabajar los segmentos corporales
bloqueados en el ser humano y que se corresponden con los anillos bioenergéticos
de W. Reich, con los biogeneradores o siete Chakras del yoga Tantrico y que se
relacionan con las siete notas musicales para recuperar el grado de sensibilidad,
energía y vitalidad del potencial corporal expresivos musical, sensible y sonoro del
ser humano.
7
DESARROLLO DE LA
CONCIENCIA.
ARMONIA
M
MANEJO
E
DE
L
SENTIMIENTOS
O
MATEA
D
I
A
LOS ELEMENTOS DE
LA
MUSICA.
EL TRABAJO CON LA
VOZ EN DESARROLLO
HUMANO,
TRANSPERSONAL,
Y EL DESARROLLO
DE LA
CONCIENCIA
T
I
DESARROLLO
M ESPIRITUAL
B
R
E
RITMO
TRABAJO CORPORAL
8
MODELO INTEGRAL EN EL TRABAJO DE LA VOZ. FUNCIONES Y TIPOS
PSICOLOGICOS. LOS ELEMENTOS DE LA MUSICA EN EL DESARROLLO
MODELOS
TERAPEUTICOS
FUNCIONES PSICOLOGICAS
4. DESARROLLO TRANSPERSONAL.
TIPO ESPIRITUAL. INTUITIVO. EN EL
CAMINO DEL SER.
3. DESARROLLO PSICOLOGICO.
TIPO INTELECTUAL. REFLEXIVO.
IDENTIDAD, INTEGRACIÓN, NIVELES
DE CONCIENCIA.
2. DESARROLLO EMOCIONAL.
TIPO SENTIMENTAL. COMUNICACIÓN
AFECTIVA Y EFECTIVA. FORTALEZAS
Y DEBILIDADES. LA MUSICOTERAPIA
COMO UN TRABAJO HOMEOPÁTICO DE
TRABAJO EMOCIONAL
1. TRABAJO CORPORAL.
TIPO MATERIAL, KINESTESICO.
EL CUERPO COMO UN INSTRUMENTO
MUSICAL AFINADO. SENSACIONES
Y PERCEPCIONES.
5. YOGHISMO
KEN WILBER
4. MASLOW
C.G.JUNG
3. PSICOTERAPIA
GESTALT
FRITZ PERLS
2. ENFOQUE
CENTRADO EN LA
PERSONA
CARL ROGERS
1.PSICOLOGÍA DEL
CUERPO:
JOHN PIERRAKOS
CORE–ENERGETICA
ALEXANDER LOWEN
BIOENERGETICA
WILHELM REICH
ELEMENTOS DE LA MUSICA
4. TIMBRE: TRABAJO SOBRE LOS
SEGMENTOS CORPORALES Y
DESBLOQUEO DE LOS MISMOS.
3. ARMONIA:CONCIENCIA,
CONGRUENCIA E INTEGRACIÓN DE
LA SOMBRA.
2. MELODIA: MANEJO Y VIVENCIA DE
LOS SENTIMIENTOS. MATEA.
1. RITMOS:RÁPIDOS DESCARGA DEL
ESTRÉS Y CARGA ENERGÉTICA.
MOV LENTO, SENSIBILIZACIÓN,
INTROSPECCIÓN Y RELAJAMIENTO.
9
Vocalización para Mg,Gn,Getuls,Gag Pa,Gelong a
partir de la escala musical
N
E
U
R
O
S
I
S
( M Ú S I C A )
S A L U D
I N T E G R A C I Ó N
RUIDO
Do
Re
MI
Fa
Sol
La
Si
T
R
A
S
C
E
SILENCIO N
D
Do
E
N
C
I
A
Vivencia del sonido
A nivel del carácter material acústico, cualitativo afectivo, y del color
de la nota musical.
10
MODELO DE TRABAJO INTEGRAL DE LA VOZ
EJERCICIOS PARA YAMINES, MG, GN, GETULS, GAG PA, GELONG
•EL SILENCIO, EL TESTIGO Y EL SER.
ESPIRITUAL
•MANTRAM.
•VOCALIZACIÓN DE LAS NOTAS MUSICALES
•MEDITACIÓN Y CONCENTRACIÓN
MENTAL
• EKAGRATA. NO PERDER NINGÚN DETALLE, ATENCIÓN Y
CONCIENCÍA PERMANENTE.
• MANDALA Y YENTRAM: IMÁGENES Y SIMBOLOS
• IDENTIDAD . CONCIENCIA INTEGRAL DE SI MISMO
• PRANAYAMA. CONTROL DEL AIRE VITAL Y LA VOZ
•GESTO, ACTITUD, EXPRESIÓN AFECTIVA
•SENTIDOS :OLFATO, COLOR, OLOR, GUSTO, OIDO
EMOCIONAL
FISICA
• ESCUCHA MUSICAL INTEGRAL, SONORA Y VERBAL
•DESARROLLO HUMANO, PRATHYAHARA (MANEJO,
VIVENCIAL, EXPRESIÓN Y COMUNICACIÓN AFECTIVA DE
SENTIMIENTOS). SENSIBILIZACIÓN.
•EJERCICIO Y PREPARACIÓN FÍSICA. DESCARGA SONORA Y
BIONERGÉTICA DE LA VOZ.
•TABAJO DE RESPIRACIÓN COMPLETA. CARGA Y DESCARGA
EMOCIONAL LIBERACIÓN DEL RUIDO (NEUROSIS)
•NUTRICIÓN. ALIMENTACIÓN BAJA EN CARBOHIDRATOS
11
•RELAJAMIENTO
•PRÁCTICA DE ASANAS
W. Reich y La Psicología del Cuerpo
•
El Desarrollo Humano para Wilhelm Reich es el de la persona que busca una vida plena y sin
represiones.
El proceso de disolución de la coraza psicológica y física hace seres humanos más libres para:
1. Soltar la coraza muscular.
2. Usar la respiración y movilizar la energía para soltar la coraza muscular y relajarla.
3. La persona sana descarga las emociones por medio del llanto, la catarsis, el grito, la comunicación de
los sentimientos, por el humor y la risa.
Su terapia es un proceso dirigido a permitir el flujo libre de la energía a través de todo el cuerpo, mediante
la disolución sistemática del bloqueo ocasionado por la coraza muscular. Descubrió que esos
bloqueos sirven para destruir el sentimiento natural e inhiben las sensaciones sexuales y evitar el
orgasmo total y satisfactorio.
LA RELACIÓN ENTRE CORAZA FISICA Y CORAZA PSICOLOGICA SON EN ESENCIA LO MISMO:
1. La tensión muscular crónica sirve para bloquear una de las tres emociones biológicas fundamentales:
ansiedad, ira o excitación sexual.
2. Toda actitud del carácter tiene su correspondiente actitud física.
3. El carácter del individuo encuentra su expresión corporal en términos de rigidez muscular o de coraza
muscular.
HERRAMIENTAS DE TRABAJO DE LA BIONERGETICA.
•
•
CARGAR Y DESCARGAR ENERGETICAMENTE AL CUERPO POR MEDIO DE
RESPIRACIONES PROFUNDAS Y EL USO DE LA VOZ.
ATACAR DIRECTAMENTE LOS MUSCULOS CRONICAMENTE TENSOS PARA LIBERAR
EL ESTRÉS, AFLOJARLOS POR MEDIO DE PRESIONES, DESCARGA Y
MOVIMIENTOS CORPORALES CATARQUICOS.
12
1. TRABAJO CORPORAL. WILHELM REICH Y LOS SIETE SEGMENTOS
CORPORALES, O ANILLOS. EN LA DISPOSICIÓN SEGMENTADA DE LA
CORAZA COMPUESTOS DE MUSCULOS, ORGANOS Y SUS
CORRESPONDIENTES FUNCIONES DE EXPRESIÓN EN EL
CARACTER. (PARA MEDIO GEGNIAN , GEGNIAN, GETULS, GAG PA Y
GELONG)
1. -OJOS
2.- BOCA
3.-CUELLO
4.-PECHO
5.- DIAFRAGMA
6.-ABDOMEN
7.-PELVIS
13
Dimensión Física del Desarrollo Humano en Wilhelm Reich.
Segmentos
Corporales
Coraza
Ejercicios para eliminación de la coraza
1. LOS OJOS
Se manifiesta por la inmovilidad de la frente, la expresión es
vacía, parece una mascara rígida.
Abriendo los ojos como cuando se esta aterrado, mover
parpados y frente para tener expresión emocional, movimiento
de los ojos en todas direcciones, expresión y descarga sonora
de sensaciones por medio de la voz.
2. LA BOCA
Incluye músculos de la barbilla, garganta y la parte posterior de
la cabeza, La mandíbula puede estar muy tiesa, inhibida o muy
floja.
Hacer muecas abriendo la boca y sacando la lengua, emitiendo
sonidos emocionales, sacando sonidos moviendo labios, lengua
y boca descargando la tensión sonoramente en forma de
ruidos, morder, ejercicios con los músculos de la cara.
3. EL CUELLO
Los músculos profundos del cuello y la lengua. La coraza
funciona para reprimir la ira y el llanto.
Los gritos y alaridos son medios para aflojar este segmento con
la descarga. Además del trabajo psicofísico con el cuello y los
hombros. Ejercicio de boca de león ayuda para los tres
segmentos anteriores
4. EL PECHO
Incluye los músculos pectorales, los músculos de los hombros,
los músculos escapulares, toda la caja toráxico, las manos y
los brazos. En este segmento se inhibe la risa, la ira, la tristeza
y la ansiedad. La inhibición para respirar suprime cualquier
emoción.
La coraza se puede aflojar por medio de la respiración, si se
exhala totalmente. Los brazos y las manos se usan para
golpear, romper, oprimir, apretar, rasgar y extender las manos
con ansiedad y angustia. Ejercicio de pie haciendo un arco para
abrir el pecho posteriormente se flexiona adelante para estirarse
5. EL DIAFRAGMA
Diafragma, el estómago, plexo solar, diferentes órganos
internos y los músculos de las vértebras toráxicos inferiores.
Se manifiesta la coraza por medio de una curvatura en la
espina dorsal hacia delante, de tal forma que queda un espacio
vació entre la espalda y la cama. Es mas difícil exhalar que
inhalar. Inhibe la ira externa. Para las personas con bloqueo
fuerte es casi imposible vomitar.
Los primeros cuatro segmentos deben estar relativamente libres
antes que el diafragma se pueda relajar mediante la respiración
repetida y los reflejos de la nausea. En la respiración sonora se
descargan las tensiones acumuladas en este segmento. La
respiración de boca de león, media y pectoral, así como
clavicular se práctica estruendosamente.
6. EL ABDOMEN
Incluye los músculos abdominales mayores y los músculos de
la espalda. La tensión de los músculos lumbares tiene relación
con el temor al ataque. La coraza en los costados produce
cosquilleo y tiene relación con la inhibición del rencor
La disolución de la coraza en este segmento es relativamente
simple toda vez que estén abiertos los segmentos superiores.
La tensión se libera con la emisión de las sensaciones de
incomodidad. Uddiyana- bandha, Nauli,
7. LA PELVIS
Contiene todos los músculos de la pelvis y los miembros
inferiores. Mientras más fuerte sea la coraza, más se echará la
pelvis hacia atrás, los músculos glúteos se ponen tensos y
duelen, la pelvis queda muerta, rígida y asexual. La coraza
sirve para inhibir la ansiedad, la ira y el placer. La ansiedad y
la ira, se originan de las inhibiciones de las sensaciones
sexuales de gozo.
Solo se sentirá placer en esta zona hasta que la ira haya sido
descargada de los músculos pélvicos. La coraza se afloja
cuando la persona trabaja su pelvis, que se descarguen patadas
y golpee la pelvis en la cama. El sonido le da salida a las
14 con
sensaciones reprimidas. Ejercicios de arraigo, saltos cortos
las rodillas flexionadas, movimiento de los brazos arriba y abajo
con movimiento de las caderas emitiendo sonidos de descarga
EJERCICIOS PARA YAMINES
Desarrollo
transpersonal
•MEDITACIÓN Y CONCENTRACIÓN. ZAZEN, VIPASANA, ETC. EL SILENCIO,
EL TESTIGO Y EL SER.
•MANTRAM. MENTALIZAR EL MANTRA AUM EN LA MEDITACIÓN
•VOCALIZACIÓN DE LAS 7 NOTAS MUSICALES
•PRÁCTICA DE ANTENAJE. ESCUCHA DE SU VOZ (MANTRA YOGA)
Desarrollo
De la
conciencia
Manejo y
Vivencia de
sentimientos
• EKAGRATA. ATENCIÓN Y CONCIENCÍA PERMANENTE EN
CADA CHAKRA.
• MANDALA. ESTUDIO DE SU CARTA NATAL
• AUTOCONOCIMIENTO . CONCIENCIA INTEGRAL DE SI MISMO
• PRANAYAMA BÁSICO. PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN
COMPLETA.
•DESARROLLO HUMANO: PARTICIPACIÓN EN UN GRUPO DE AUTOAYUDA, GRUPO
DE CRECIMIENTO, O , DE ORIENTACIÓN INDIVIDUAL POR UN PERIODO DE SEIS
MESES PARA TRABAJAR UNA COMUNICACIÓN AFECTIVA Y EFECTIVA DE
EXPRESION DE SUS SENTIMIENTOS
•PRÁCTICAS DE PRATHYAHARA Y 1er y 2º. GRUPO DE ASANAS.
• SENSIBILIZACIÓN, MOVIMIENTO CORPORAL CON EXPRESIÓN SONORA
•ARMONIZACIÓN Y ESCUCHA MUSICAL INTEGRAL AL INICIAR EL DÍA.
Trabajo de
integración
Cuerpo-mente
•ACONDICIONAMIENTO Y PREPARACIÓN FÍSICA (40 MINUTOS)
•GIMNASIA PSICOFISICA I y II. ESTIRAMIENTOS
•ACTIVIDADES DEPORTIVAS: CAMINAR, CORRER, NADAR, BICICLETA,
SPINING, ARTES MARCIALES, Etc.
•NUTRICIÓN INTEGRAL SATTVICA E HIDRATACIÓN (2 LITROS DE
15
AGUA AL DÍA)
•RELAJAMIENTO
EJERCICIOS PARA MEDIO GEGNIAN
Desarrollo
transpersonal
•MEDITACIÓN Y CONCENTRACIÓN. ZAZEN, VIPASANA, ETC. EL SILENCIO, EL
TESTIGO Y EL SER.
•MANTRAM. MENTALIZAR EL MANTRA AUM, SOHAM ( El Es Yo), HANSAH—AHAMSAH (Yo Soy El),
•KIRTAM. (CANTO) OM NAMAH SHIVAYA. OM NAMO BHAGAVATE.
•VOCALIZACIÓN DE LAS 7 NOTAS MUSICALES EN CADA CHAKRA.
Desarrollo
De la
conciencia
Manejo y
Vivencia de
sentimientos
•PRÁCTICA DE ANTENAJE. ESCUCHA DE SU VOZ (MANTRA YOGA) SONIDO DE LO SAGRADO
• EKAGRATA. ATENCIÓN Y CONCIENCÍA PERMANENTE EN SU VOZ: SONIDOS
NASALES, GLÓTICOS, PECTORALES, DIAFRAGMATICO-ABDOMINALES
• ESTUDIO, ELABORACIÓN Y CONSTRUCCIÓN DE MANDALA.S
• AUTOCONOCIMIENTO . CONCIENCIA INTEGRAL DE SI MISMO
• PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN COMPLETA.
•DESARROLLO HUMANO: PARTICIPACIÓN EN UN GRUPO DE AUTOAYUDA, GRUPO
DE CRECIMIENTO, O , DE ORIENTACIÓN INDIVIDUAL POR UN PERIODO DE SEIS
MESES PARA TRABAJAR LA COMUNICACIÓN AFECTIVA Y EFECTIVA DONDE
PUEDAN EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS. TRABAJO EMOCIONAL CON LA MÚSICA.
•PRÁCTICAS DE PRATHYAHARA 1º., 2º. y 3er GRUPO DE ASANAS.
• SENSIBILIZACIÓN, MOVIMIENTO CORPORAL Y EXPRESIÓN SONORA
ARMONIZACIÓN Y ESCUCHA MUSICAL INTEGRAL AL INICIAR EL DÍA.
•ACONDICIONAMIENTO Y PREPARACIÓN FÍSICA (40 MINUTOS)
Trabajo de
•GIMNASIA PSICOFISICA I Y II. ESTIRAMIENTOS, SALUDO AL SOL I
•ACTIVIDADES DEPORTIVAS: CAMINAR, CORRER, NADAR, BICICLETA, SPINING,
integración
ARTES MARCIALES. Etc.
INTEGRAL SATTVICA E HIDRATACIÓN (2 LITROS DE AGUA AL DÍA)
16
Cuerpo-mente •NUTRICIÓN
•RELAJAMIENTO.
EJERCICIOS PARA GEGNIAN
Desarrollo
transpersonal
•MEDITACIÓN Y CONCENTRACIÓN. ZAZEN, VIPASANA, ETC. EL SILENCIO, EL
TESTIGO Y EL SER.
•MANTRAM. MENTALIZAR EL MANTRA AUM, SOHAM ( El Es Yo), HANSAH—AHAMSAH (Yo Soy El), MÚSICA, SONIDO Y VOZ EN CADA CHAKRA
•KIRTAM. (CANTO) OM NAMAH SHIVAYA. OM NAMO BHAGAVATE
•VOCALIZACIÓN DE LAS 7 NOTAS MUSICALES Y VOCALES (A, E, I, O, U)
Desarrollo
De la
conciencia
Manejo y
Vivencia de
sentimientos
•PRÁCTICA DE ANTENAJE. ESCUCHA DE SU VOZ (MANTRA YOGA) SONIDO DE LO SAGRADO
• EKAGRATA. ATENCIÓN Y CONCIENCÍA PERMANENTE EN SU VOZ: SONIDOS
NASALES, GLÓTICOS, PECTORALES, DIAFRAGMATICO-ABDOMINALS
e
• ESTUDIO, ELABORACIÓN Y CONSTRUCCIÓN DE MANDALA.S DE DIVERSAS CULTURAS
• AUTOCONOCIMIENTO . CONCIENCIA INTEGRAL DE SI MISMO
• PRANAYAMA BÁSICO. PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN COMPLETA.
•DESARROLLO TRANSPERSONAL: PARTICIPACIÓN EN UN GRUPO DE AUTOAYUDA,
GRUPO DE CRECIMIENTO, O , DE ORIENTACIÓN INDIVIDUAL POR UN PERIODO DE
SEIS MESES PARA TRABAJAR LA COMUNICACIÓN AFECTIVA Y EFECTIVA DONDE
PUEDAN EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS
•PRÁCTICAS DE PRATHYAHARA 1º., 2º., 3er. Y 4º. GRUPO DE ASANAS.
•SENSIBILIZACIÓN Y MOVIMIENTO CORPORAL (EMITIENDO SONIDOS)
• ARMONIZACIÓN Y ESCUCHA MUSICAL INTEGRAL AL INICIAR EL DÍA.
Trabajo de
integración
Cuerpo-mente
•ACONDICIONAMIENTO Y PREPARACIÓN FÍSICA (40 MINUTOS)
•GIMNASIA PSICOFISICA I Y II. ESTIRAMIENTOS, SALUDO AL SOL I Y II
•ACTIVIDADES DEPORTIVAS: CAMINAR, CORRER, NADAR, BICICLETA, SPINING,
ARTES MARCIALES. Etc.
•NUTRICIÓN INTEGRAL SATTVICA E HIDRATACIÓN (2 LITROS DE AGUA AL DÍA)
17
•RELAJAMIENTO.
•PRÁCTICA DE BHANDAS Y PRANAYAMA BASICO
EJERCICIOS PARA GETULS
Desarrollo
transpersonal
•MEDITACIÓN Y CONCENTRACIÓN. ZAZEN, VIPASANA, ETC. EL SILENCIO, EL
TESTIGO Y EL SER.
•MANTRAM. MENTALIZAR EL MANTRA AUM, SOHAM ( El Es Yo), HANSAH—AHAMSAH (Yo Soy El), AUM TAT SAT. LOS MANTRAM DE LOS SIETE CHAKRAS.
•KIRTAM. (CANTO) OM NAMAH SHIVAYA. OM NAMO BHAGAVATE
•VOCALIZACIÓN DE LAS NOTAS MUSICALES, 2as. 3as.
Desarrollo
De la
conciencia
Manejo y
Vivencia de
sentimientos
•PRÁCTICA DE ANTENAJE. ESCUCHA DE SU VOZ (MANTRA YOGA) SONIDO DE LO SAGRADO
• EKAGRATA. CANTO ARMÓNICO. VOCALIZACIONES (U, O, A, E, I)
• ESTUDIO, ELABORACIÓN Y CONSTRUCCIÓN DE LOS MANDALA.S DE LOS SIETE
CHAKRAS DEL MAESTRE DE LA FERRIERE DEL YUG YOGA YOGHISMO
• AUTOCONOCIMIENTO . CONCIENCIA INTEGRAL DE SI MISMO
• BIJA MANTRA. INTRODUCCIÓN AL MANTRA YOGA
•CONDUCCIÓN Y PARTICIPACIÓN EN UN GRUPO DESARROLLO TRANSPERSONAL:
GRUPO DE CRECIMIENTO, O , DE ORIENTACIÓN INDIVIDUAL POR UN PERIODO DE
SEIS MESES PARA TRABAJAR LA COMUNICACIÓN AFECTIVA Y EFECTIVA DONDE
PUEDAN EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS
•PRÁCTICAS DE PRATHYAHARA. ELABORACIÓN DE UN GRUPO PERSONAL DE
ASANAS.
•SENSIBILIZACIÓN Y MOVIMIENTO CORPORAL (EMITIENDO SONIDOS)
ARMONIZACIÓN Y ESCUCHA MUSICAL INTEGRAL AL INICIAR EL DÍA.
Trabajo de
integración
Cuerpo-mente
•ELABORACIÓN DE UN PROGRMA DE ACONDICIONAMIENTO Y PREPARACIÓN
FÍSICA PERSONAL. (40 a 60 minutos)
•EJERCICIOS DE BIONERGETICA Y DESCARGA DEL ESTRÉS Y DE LA VOZ
•ACTIVIDADES DEPORTIVAS: CAMINAR, CORRER, NADAR, BICICLETA, SPINING,
ARTES MARCIALES. Etc.
•NUTRICIÓN INTEGRAL SATTVICA E HIDRATACIÓN (2 LITROS DE AGUA AL DÍA)
18
•RELAJAMIENTO.
•PRÁCTICA DE BHANDAS Y PRANAYAMA
RESPIRACIÓN,BANDHAS Y VOCALIZACIÓN
PARA GETULS
Vocal ( I )
7º Chakra
Vocal ( A y E ) 5º y 6º Chakra
Vocal ( A ) 4º Chakra
Vocal (O) 3º Chakra
Vocal (U y O) 1º y 2º Chakra
19
CANTO ARMONICO
PARA GETULS Se práctica con una
Vocal (I)
Vocal (E)
Vocal (A)
Vocal (O)
Vocal (U)
técnica
de respiración
diafragmática,
Pectoral, glótica,
gutural y nasal
Emitiendo el sonido
Continuamente
I
E
A
O
U
20
Siete dimensiones de la conciencia y los chakras
(GETULS)
Nivel
Nota
musical
Indicaciones
Del VSA José Marcelli
Letra
sagrada
Elementos de la
naturaleza
Chakras
Localización
1
Do
en lugar de visualizar el loto de cuatro
pétalos y el elefante Ganesha para localizar
el primer chakra, es suficiente contraer los
músculos de los glúteos y de los genitales.
LAM
Tierra
Muladhara
entre el ano y los genitales
2
Re
El segundo chakra no necesariamente
requiere de la imagen de un cocodrilo, sino
de mantener la columna vertebral erguida,
con el peso del cuerpo apoyado en la
pelvis, para encontrar el segundo chakra y
hacer para activar la Adrenalina de las
Glándulas Suprarrenales.
VAM
Agua
Svadhistana
Por encima y detrás de los
Órganos genitales
3
Mi
Para localizar el tercer chakra y controlar la
energía activada basta contraer el abdomen
sin andar imaginando un borrego.
RAM
Fuego
Manipura
a la altura del ombligo
4
Fa
Anahatha, puede ser ubicado, sin la gacela,
con el ritmo respiratorio.
YAM
Aire
Anahata
a la altura del corazón
5
Sol
El quinto con el Bandha Jalandhara, que
consiste en tragar saliva en seco.
HAM
Tiempo
Vishuda
a la altura de la garganta
6
La
El sexto chackra se encuentra en la parte
profunda del entrecejo y se descubre con
gesticulaciones suaves y el enfoque de los
ojos hacia arriba.
OM
Espacio
Ajna
entre las dos cejas, a la
altura de la sienes en la
glándula hipófisis
7
Si
SILENCIO
Absoluto
Sahasrara
Padma
21
en la parte alta de la
cabeza en la fontanela
El séptimo aparece cuando los otros seis
están activados.
EJERCICIOS PARA GAG PA
Desarrollo
transpersonal
•MEDITACIÓN Y CONCENTRACIÓN. ZAZEN, VIPASANA, ETC. EL SILENCIO, EL
TESTIGO Y EL SER.
•MANTRAM. EMISIÓN CON LA AUTORIZACIÓN DE UN MAESTRO
•KIRTAM. (CANTO) OM NAMAH SHIVAYA. OM NAMO BHAGAVATE
•VOCALIZACIÓN DE LAS NOTAS MUSICALES, 2as. 3as.
•PRÁCTICA DE ANTENAJE. ESCUCHA DE SU VOZ (MANTRA YOGA) SONIDO DE LO SAGRADO
Desarrollo
De la
conciencia
Manejo y
Vivencia de
sentimientos
• EKAGRATA. CANTO ARMÓNICO. VOCALIZACIONES (U, O, A, E, I)
• ESTUDIO, ELABORACIÓN Y CONSTRUCCIÓN DE LOS MANDALA.S DE LOS SIETE
CHAKRAS DEL MAESTRE DE LA FERRIERE DEL YUG YOGA YOGHISMO
• AUTOCONOCIMIENTO . CONCIENCIA INTEGRAL DE SI MISMO
• BIJA MANTRA. AUM, AUM MANI PADME HUM. AUM WAGI SHORI MUM. SHANTI.
•CONDUCCIÓN Y PARTICIPACIÓN EN UN GRUPO DE AUTOAYUDA, GRUPO DE
CRECIMIENTO, O , DE ORIENTACIÓN INDIVIDUAL POR UN PERIODO DE SEIS
MESES PARA TRABAJAR LA COMUNICACIÓN AFECTIVA Y EFECTIVA DONDE
PUEDAN EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS
•PRÁCTICAS DE PRATHYAHARA. ELABORACIÓN DE UN GRUPO PERSONAL DE
ASANAS. Y DE GRUPOS DE YOGA PARA DIFERENTES NIVELES
•SENSIBILIZACIÓN Y MOV CORPORAL (EMITIENDO SONIDOS)
ARMONIZACIÓN Y ESCUCHA MUSICAL INTEGRAL AL INICIAR EL DÍA.
Trabajo de
integración
Cuerpo-mente
•ELABORACIÓN DE UN PROGRMA DE ACONDICIONAMIENTO Y PREPARACIÓN
FÍSICA (40 a 60 MINUTOS)
•EJERCICIOS DE BIONERGETICA Y DESCARGA DEL ESTRÉS Y DE LA VOZ
•ACTIVIDADES DEPORTIVAS: CAMINAR, CORRER, NADAR, BICICLETA, SPINING,
ARTES MARCIALES. Etc.
•NUTRICIÓN INTEGRAL SATTVICA E HIDRATACIÓN (2 LITROS DE AGUA AL DÍA)
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•RELAJAMIENTO.
•PRÁCTICA DE BHANDAS Y PRANAYAMA
EJERCICIOS PARA GELONG
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SIETE DIMENSIONES DE LA CONCIENCIA. EL SONIDO DE …