Fisiologia
del ejercicio
Conceptos generales
•Ante fibre muy alta el metabolismo puede aumentar un 100%
Pero en una maraton exhaustiva puede aumentar un 2000%
•Diferencias entre atleta hombre y atleta mujer:
* La atleta mujer posee los 2/3 a ¾ de los valores registrados en
el hombre respecto a fuerza muscular, VE y G.C.
* Eso se debe a la < cantidad de MASA MUSCULAR y no por
< FUERZA MUSCULAR / UNIDAD DE MASA.
* La mayor F.M. / UNID.de MASA = 3-4 Kg/cm2
* Este fenómeno es causado por las diferencias hormonales =
O
Unit : Cardiovascular Respiratory System
verview of Textbook
Conceptos generales
* La TESTOSTERONA es anabólica y producida por los testículos.
* Los ESTRÓGENOS producen mejores resultados en deportes de
resistencia. Tb son responsables de que respecto a las diferencias
del % grasa corporal:
27 % para la mujer.
15 % para el hombre.
Changes in Muscular Strength
It is well documented that a person's maximal strength decreases with increasing age. Is
this due to Aging or a decrease in physical activity? The answer appears to be BOTH.
Los músculos en ejercicio
•Las variables en juego son:
FUERZA, POTENCIA y RENDIMIENTO
•FUERZA CONTRÁCTIL MÁXIMA: 3-4 Kg / cmts2
* la fuerza de sostén es > 40% que la fuerza contráctil.
* a > hipertrofia = > fuerza contráctil.
•POTENCIA DE CONTRACCIÓN MUSCULAR:
*se mide en términos del “trabajo total en un tiempo dado”
*se expresa en Kgmetros / minuto
*fuerza de contracción + distancia de contracción + # de contracc
/ minuto
•RENDIMIENTO MUSCULAR:
*”es la medición final de la CAPACIDAD DE TRABAJO de
los músculos.”
*depende básicamente del GLUCÓGENO MUSCULAR preejercicio.
-dieta rica en H de C: 40 grs / Kg músculo
-dieta mixta: 20 Grs / Kg músculo
-dieta rica en grasas: 6 grs / Kg músculo.
Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
1) SISTEMA DEL FOSFÁGENO:
* ES ATP + FOSFOCREATINA
* Produce 8 –10 seg de actividad máxima.
* La fuente básica de energía para la contracción muscular es el
ATP (adenosina –PO3~PO3~PO3 )
Adenosina-PO3 ~ PO3 ~ PO3
ATP
ADP
AMP
Cada “enlace de fosfato de alta energía” entrega 7300 Kcal/mol de
ATP para la contracción muscular durante 3 seg de actividad máxima.
Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
•El ATP gastado se repone mediante la liberación de energía desde
la FOSFOCREATINA:
CREATINA ~ PO3
•Cada enlace entrega 10.300 Kcal / mol
•Normalmente hay 2-4 veces más fosfato de creatina que ATP
en el músculo.
•La transferencia de energía se da en segundos.
Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
2) Sistema del ácido láctico / glucógeno:
* Garantiza unos 1.3-1.6 seg de actividad muscular máxima.
* Puede generar 2.5 veces más ATP que el mecanismo oxidativo
mitocondrial.
glucógeno
Gluclisis
Anaerobica
(2 ATP)
glucosa
Ac pirúvico
ác láctico
Mitocondria
en la cel musc
+ O2
(36 ATP)
Relación VO2 / F.C. / Ac. Láctico
Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
3) SISTEMA OXIDATIVO:
*Es la oxidación de los alimentos en las mitocondrias para obtener
energía.
ALIMENTOS
+ O2 = ADP ~ AMP = los convierte en ATP
(gluc, AAs, ac grasos)
Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
Velocidades relativas maximas de generación
de fuerza
sistema
moles de ATP / minuto
•Sistema aerobio-----------------------1 (ilimitado c/O2 sufic)
•Sist glucog-ac lact--------------------2.5 (durante 1.3-1.6 seg)
•Sist fosfageno--------------------------4 (durante 8/10 seg)
Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio
Resistencias relativas de los diferentes sistemas
•Sistema aerobio = alta resistencia (maraton, natacion, etc)
•Sistema glucogeno-ac lactico = resistencia intermedia (carrera
de 800 mts, futbol, tenis, etc).
•Sistema del fosfageno = para descargas puntuales de fuerza
(pesas, 100 mts lisos, etc)
La recuperacion:
•La fosfocreatinina reconstituye al ATP.
•El glucógeno-ac láctico reconstituye al ATP + fosfocreatinina
•El sistema aerobio reconstituye al ATP + fosfocreat + gluc-láctico
Metabolismo
Oxidativo
Ac pirúvico
(ppalm hepático)
glucosa
Por lo tanto
saca ac láctico
del sistema
El sistema aerobio
•Su capacidad depende de la DEUDA DE O2.
•Normalmente hay unos 2 Lts de O2 almacenado para el metabolismo
aerobio:
* 0.5 Lts en los pulmones
* 0.25 Lts disueltos en los líquidos corporales
* 1 Lt combinado con la Hg.
* 0.3 Lts almacenados en fibras musculares (~ a mioglobina)
•En los primeros minutos se usa todo el O2 de reserva, al terminar debe reponerse esa reserva (2 Lts) + reponer el sist del fosfágeno y del
ac láctico (9 Lts). Por lo tanto, la deuda de O2 a pagar: 11 Lts
Recuperación del
glucógeno muscular
“lleva dias y por lo tanto debe evitarse actividad fisica
Intensa las 48 hs previas al evento deportivo”
•Herencia genetica
•[ testosterona ]
Trofismo
muscular
HIPERTROFIA
(por > diam fibras musc)
(por > # fibras musc)
EL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO:
Hay > # miofibrillas, # y tamaño de mitocondrias, sist fosfágeno, glucógeno almacenado,
y triglicéridos.
Por lo tanto, > capacidad del sist aeróbico y anaeróbico = > velocidad max oxidacion
( > eficacia metabolismo oxidativo aerobico)
P
eriodization of Training
• fig 1.5 p12
Unit : Cardiovascular Respiratory System
A
pplication of Training
Principles
fig 6.4
Cardiovascular Respiratory System
Tipos de fibras contráctiles
•Contracción rápida
* diámetro casi al doble
* > EZ más activas (fomentan la liberación de energía desde los
fosfágenos y glucógeno-ac láctico).
•Contraccion lenta
* sistema aérobico aumentado ( > mitocondrias, mioglobina y
capilares).
“La relación de ambas en el músculo es ESTABLE y determinado
GENÉTICAMENTE.”
Conceptos
•G.C. / VO2 / RENDIMIENTO
Estan íntimamente relacionados.
* G.C.: en reposo 5.5 lts / minuto
en actividad 23 lts / minuto
en actividad y bien entrenado 35 lts / minuto
*En actividad física:
> VE = 65%
> G.C. = 90% (factor limitante y producto del entrenam.)
Response to Exercise
fig 3.1 p49
Unit : Cardiovascular Respiratory System
• fig 6.9
Cardiovascular Respiratory System
P
A and CV Risk Factors
fig 8.1
Cardiovascular and Respiratory System
Calor corporal
VO2
actividad
Oxidación
de
nutrientes
energía
CALOR
Temp corp
42
“golpe de calor”
Las glándulas sudoríparas se “aclimatan” modulando la pérdida de
ClNa (por > aldosterona suprarenal) = > reabsorción ClNa en túbulos
glándulas sudoríparas
B
• fig 7.2
Cardiovascular Respiratory System
asic Concepts
DLCO
•“Son los mm de O2 que difunden por mmHg de diferencia entre
ambas PO2 alveolar y PO2 sangre pulmonar / minuto”
•En el hombre sano en reposo = 23 ml / minuto
•En el hombre sano en actividad = 48 ml / minuto
•En el remero en actividad = 80 ml / minuto
S
pecial Considerations
fig 3.16 p71
Unit : Cardiovascular Respiratory System
Tests de ejercicios (CPX)
fin
Descargar

Fisiologia del ejercicio - UN MANCHEGO EN SORIA | Blog