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Significa: elegir una conducta y convertirla
en un proceso de desarrollo que modificará
tu vida en tiempo y forma.
Las conductas personales son:
1. Cognoscitivas
2. Emocionales
3. Sensoriales
4. Acción
Que forman:
•La Personalidad y
•El Carácter
Metas cognoscitivas
Toda aquella conducta que se desarrolla en el cerebro se le llama
Cognoscitiva. Y estas son solo algunas conductas del cerebro…
•
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Imaginación
• Pensamiento
• Memoria
• Reflexión
• Análisis
• Abstracción
• Deducción
• Inducción
• Sentido común
• Intuición
• Experiencia
Pensamiento lógico
• Etcétera.
Metas emocionales
Son aquellas conductas del corazón: emoción y sentimientos Y estas
son solo algunas emociones y sentimientos.
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Amor propio
Autoestima
Autoconcepto
Seguridad en uno mismo,
Autoeficacia
Motivación
Felicidad
Equilibrio emocional
Vencer miedos
Carácter
Confianza en uno mismo
Valores
Ética
Etcétera
Metas sensoriales
Son las conductas que involucran los cinco sentidos o sensaciones
corporales.
• 5 sentidos
• Oído
• Olfato
• Vista
• Gusto
• Tacto
• Físico-Corporales
• Arreglo físico
• Etcétera
Metas de acción
Son las conductas que tienen movimiento muscular y pueden ser vistas por
los demás y se manifiestan como verbos. Algunas conductas de acción son:
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Agilidad física
Estilizar el cuerpo
Aprender a decir si
Aprender a decir no
Reír
Sonreír
Hacer ejercicio
Comer nutritivo y balanceado.
Cantar
Caminar
Etcétera.
Elementos para la creación de una meta
1.
2.
3.
4.
Conducta meta. (Definirla de tal manera que sea clara y comprensible)
Forma de obtenerla (Explicar paso a paso como se realizará el alcance
de la meta)
Ritmo de acción (acciones que debo obtener antes de lograr la meta
final) y especificación del tiempo mínimo-máximo para obtener la meta
(fechado).
Calidad de obtención de meta: (hacerlas cosas bien y a la primera)
EJEMPLO
Metas cognoscitivas
1. Tomar conciencia de mi
realidad
2. Dejar de ser tan
ingenua.
Definiciones:
Tomar conciencia.
Significa: darme
cuenta de…
No ser ingenua.
Significa: no creer
todo lo que me dicen,
ni creerle a todos.
Como lo voy hacer:
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•
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Toma de conciencia:
1. Pensar antes de actuar,
2. Analizar los pros y los contras,
3. No juzgar antes de tiempo
4. Ser más responsable de mis
decisiones y pensamientos.
Dejar la ingenuidad:
1. Escuchar antes de hablar.
2. Creer solo el 50% de lo que me
dicen. “Pensar dubitativamente”.
3. Comprobar lo que me están
diciendo.
4. Mejorar mi comunicación.
5. Aprender a decir no, y a decir si,
cuando realmente lo quiero y siento.
Ritmo de la acción
• Cada vez que deba elegir y
tomar una decisión o
criticar algo o a alguien
debo reflexionar antes de
hablar o hacer algo. Y sólo
creer lo que me dicen en un
50%
• Tiempo: en 15 días debo
estar alcanzando mis metas
• Fechas de logro de metas:
15 de abril de 2013
Calidad de la meta
• Tendré calidad en la
obtención de mi meta.
• En el momento en que yo,
piense y reflexiones lo que
mas me conviene y sienta
que me conviene antes de
emitir mi opinión, juicio o
acción.
Metas emocionales
1. Amor propio: Definición:
aceptarme como soy y
amarme para que
pueda hacerlo igual
con los que merecen
mi amor.
2. Seleccionar
amistades: Definición.
Identificar quién me
quieren en realidad y
a quienes solo me
dañarán.
¿Cómo lo voy hacer?
Amor propio:
• Tiene dos conductas más:
• A) aceptarme como soy.
• B) amarme para que pueda
amar a los que merecen mi
amor.
Aceptarme. ¿Cómo lo voy hacer?
• Para aceptarme como soy
debo decirme todos los días.
• Soy un ser único e irrepetible,
no existe en el mundo alguien
igual a mi. Porque nadie
piensa como yo, ni siente
como yo, ni deseas las cosas
como yo, Nadie es capaz de
dar lo mismo que yo.
• Por lo tanto, esta soy yo, tal
cual.
• Si algo de mi personalidad no
me gusta, lo cambiaré; pero,
nunca cambiaré mi esencia
porque mi esencia soy YO.
Amarme. ¿Como lo voy hacer?
• Para amarme, a partir de
hoy me trataré como me lo
merezco. Me daré atención,
me apapachare, me hablare
bonito y bien, seré justa
conmigo. Me respetaré, no
me ofenderé, creeré en mi y
me tendré plena confianza,
seré mi mejor amiga. Me
daré lo mejor de la vida y
lucharé por obtener lo
mejor para ser feliz
Ritmo de acción para aceptarme
•
Para aceptarme debo hacer cada día
desde que me levanto hasta que me
duermo, lo siguiente.
1. levantándome, agradeceré este
nuevo día. Mi actitud será positiva,
(me diré que hoy es el mejor día de
mi vida y nada ni nadie lo
enturbiará).
2. Daré lo mejor de mi a este día. Y
haré mi mejor esfuerzo, para
sentirme feliz con lo que hago y sé
hacer.
3. Todo esto lo llevaré a cabo a partir
de hoy y durante los próximos 15
días. Fecha de obtención de
aceptación y valoración de mi
persona 15 de mayo de 2013.
Ritmo de acción para amarme
Conductas para aprender a amarme
Tratarme como me lo merezco
Me daré atención.
Me apapachare
Seré justa conmigo.
Me respetaré
No me ofenderé,
Creeré en mi
Confiaré en mi
Seré mi mejor amiga.
Me daré lo mejor de la vida
Fecha de logro
15 de abril de
2013
Lo hice 
no lo hice 










•
Escribir en una hoja de
rotafolio o en una
cartulina cada una de
las conductas que debo
lograr para amarme.
Las conductas son:
Meta sensorial
Arreglo físico
Definición:
A)Aprender a maquillarme
Saber que tipo de cutis,
color de piel tengo. Que
tipo de colores van mejor
con mi cara y mi
personalidad.
B) Elegir mejor mi ropa.
Aprender a elegir mi ropa
conforme a mi figura, mi
estilo (si no tengo estilo
¡formarlo ya!)
¿Cómo lo voy a lograr?
• A)Aprender a maquillarme
• B) Elegir mejor mi ropa.
Aprender a
maquillarme
Investigar hoy, en la
internet o acudir hoy a
una estilista. Para que
me enseñe todo sobre
mi cutis y cabello.
Debo saber que tipo
de cutis, color de piel
tengo. Que tipo de
colores van mejor con
mi cara y mi
personalidad.
Ritmo maquillaje y
peinado
Hoy, 8 de abril de
2013 debo saber todo
sobre mi cutis y
cabello.
Hoy, 16 de abril de
2013, debo estar
realizándome mi
primer facial y
arreglando mi cabello,
para que el día 30 de
abril luzca muy bien
con mi nuevo look.
Calidad en maquillaje y peinado
Elegir hoy 16 de abril el maquillaje que me queda y el peinado que va
conmigo. Que me hace sentir bien y renovada.
Aprender a elegir mi ropa
Aprender a elegir mi ropa conforme a
mi figura, mi estilo (si no tengo estilo
¡formarlo ya!)
Hoy 8 de abril debo estar llegando a
una tienda de ropa importante y
contactarme con la señorita
especialista en estilo de moda para
que me diga que tipo de vestidos y
colores me van mejor.
Hoy 16 de abril debo estar comprando
mi primer vestido para lucirlo
espectacularmente y de la misma
manera tomar un curso de estilo de mi
persona.
Hoy 30 de abril me siento muy bien
porque estoy estrenando mi vestido y
mis zapatos con mi nuevo estilo de
verme.
Calidad vestido y zapatos
Elegir hoy 16 de abril el vestido que me queda y los zapatos que se
sienten cómodos y que van conmigo. Que me hace sentir bien y
renovada.
Meta
ACCIÓN
Mi figura física.
Definición
Hacer ejercicio hasta lograr
estar en mi peso correcto
Hoy peso 75 kilos, debo
pesar 55 kilos
Es decir debo bajar 20
kilos.
¿Cómo lo voy hacer?
Debo bajar de peso en 1 mes, mínimo 4 kilos. Por lo tanto, en 5 meses yo, debo estar en mi
talla: 55 kilos y de premio me compraré ese vestido que mas me gusta y unos zapatos
nuevos para estrenar completa.
Por lo tanto, debo hacer mi línea de tiempo y todos los días debo hacer ejercicio y comer
adecuadamente para estar en 5 meses con 20 kilos menos.
Baje 1
kilo
Baje 6
kilo
Baje 8
kilo
Baje 14
kilo
6 de la
mañana
ejercicio
6 de la
mañana
ejercicio
6 de la
mañana
ejercicio
6 de la
mañana
ejercicio
6 de la
mañana
ejercicio
6 de la
mañana
ejercicio
6 de la
mañana
ejercicio
6 de la
mañana
ejercicio
Hoy 8 de
agosto de
2013
Hoy 8 de
julio de
2013
Hoy 8 de
junio de
2013
Hoy 8 de
mayo de
2013
Hoy11 de
abril de
2013
Hoy 10 de
abril de
2013
Hoy 9 de
abril de
2013
Hoy 8 de
abril de
2013
Ritmo de acción
Cumplí
mi meta
Baje 20
kilo
Calidad
Cada día haré ejercicio y me alimentaré adecuadamente para lograr bajar
gradualmente y no de golpe, para no lastimarme o enfermarme.
MEREZCO SER TENER UNA FIGURA TAL COMO LA DESEO.
Ahora te toca a ti, iniciar tus metas…
PON ATENCIÓN A LO QUE TE DIGO
Debes realizar por lo menos 1 meta por cada clasificación de conductas.
Cognoscitivas, emocionales, sensoriales, y de acción.
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Proyecto de Vida