LANZAMIENTO DE MARTILLO
INTRODUCCIÓN
El lanzamiento de martillo es una prueba de
atletismo donde se lanza un objeto denominado
martillo, consistente en una bola de metal unida
a una empuñadura mediante un cable de acero,
resultando vencedor quien lo envíe a mayor
distancia. El lanzamiento se realiza desde un
círculo de 2,14 m de diámetro, de cemento o
una superficie similar, instalado dentro de una
jaula de seguridad, protegida con redes. Se
realizan tres lanzamientos, más otros tres para
los ocho atletas con mejor marca válida, o para
todos si son ocho o menos.
El lanzamiento de martillo en categoría masculina
es una prueba olímpica desde 1900. Como
prueba femenina es olímpica desde el año 2000
en Sidney.
NORMAS DE LA COMPETICIÓN
El atleta puede interrumpir el lanzamiento y
recomenzar, todo dentro del tiempo permitido
Si el martillo se rompe en el intento o en el aire no
se contará como nulo
Si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y
provoca que toque fuera del círculo, se le
permitirá volver a comenzar
Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte
superior del borde metálico o fuera del círculo,
se considera lanzamiento nulo.
Salir por la parte de delante del círculo tambien se
considera lanzamiento nulo.
Abandonar el foso antes de que el martillo toque
suelo se considera nulo.
MATERIAL
Guantes con los dedos descubiertos y lisos
(opcional)
Zapatillas especiales: ligeras, flexibles y suela de
caucho.
Martillo:

Categoría masculina: entre 7,260-7,285 kg

Categoría femenina: entre 4-4,025 kg
Formado por:



Bola; debe tener un diámetro mínimo de 11 cm
y máximo de 13 cm en la categoría masculina y
un mínimo de 9,5 cm y máximo de 11 cm en la
categoría femenina.
Asa (o empuñadura)
Cable de acero; (parte que une el asa con la
bola) la distancia total desde el asa hasta la
bola deberá estar comprendida entre 117,5 y
121,5 cm en la categoría masculina y entre 116
y 119,5 cm en la categoría femenina.
LUGAR DE LANZAMIENTO


Foso: Circular de 2,135 m de diámetro.
Jaula: (con red de cuerda, o de alambre,
tamaño de malla 50 mm)

Forma de U.

Anchura de la boca 6 m.


Distancia entre la parte delantera del foso y
la boca de la jaula 7 m.
Altura mínima de la jaula; 10 m en paneles
delanteros y 7m en los paneles traseros.

Sector de lanzamiento: El sector de caída del
martillo tendrá un ángulo de 34,92º y una
longitud ilimitada
.
AGARRE DEL MARTILLO

Las dos manos agarran el asa

Una mano superpuesta a la otra

Palmas enfrentadas

Dedos sin cruzar (excepto pulgares cruzados)
FASES DEL LANZAMIENTO

Volteos o impulso

Giros

Lanzamiento
TÉCNICA
Volteos

Es la 1ª fase.

El martillo gira como un molino.


Empiezan con movimientos pendulares(brazos
extendidos)
Brazos:
-Por encima de la cabeza, brazos flexionados.
-Por debajo de la cabeza, brazos extendidos.

Piernas semiflexionadas a la altura de los
hombros.


Tronco: rotaciones a la altura de la cadera para
favorecer el volteo.
El martillo alcanza el 60% de su velocidad.
GIROS

2ª fase, al finalizar los volteos.

3 o 4 giros en el eje longitudinal de lanzador.

Avance hacia la zona de caída mediante:
-pié de impulso
-pié de pivote

Brazos: en extensión,a la altura de los hombros
(aprox)

Piernas:
-de impulso: ayuda en el equilibrio mediante
apoyos entre los cuales hay una fase aérea en
la que está flexionada 90º aprox.
-de pivote:
>siempre la misma
>talon-canteo-punta:
TALÓN

Coincide:
-de espaldas a la zona
de caída.
-brazos extendidos por
debajo de los
hombros.
CANTEO



Transición entre talón
y punta.
Favorece el giro.
Ayuda a desplazarse
hacia la zona de
caída evitando
desplazamientos
laterales.
PUNTA

Coincide:
-de frente a la zona de
caída.
-brazos en extensión
por encima de la
altura de los
hombros.

La trayectoria de matillo:
-de espaldas a la zona de caída:
>el martillo pasa por la zona más baja de la
trayectoria.
-de frente a la zona de caída:
>el martillo pasa por la zona más alta de la
trayectoria.
LANZAMIENTO

Última fase del lanzamiento de martillo.

El cuerpo se encuentra en extensión.


El martillo se debe soltar con un ángulo de
entre 40-45º.
El momento de soltar el martillo debe ser entre
la posición media a la de estar de espaldas o
de frente de la zona de caída
ERRORES MÁS COMUNES





Entrecruzar los dedos en el agarre.
En los volteos, no hacer uso del tronco para
realizarlos.
En los giros, la trayectoria del martillo es
paralela al suelo.
En los giros, no avanzar hacia la parte
delantera del foso debido a una mala
cordinación punta-canteo-talón.
En el lanzamiento soltar el martillo a destiempo
y con una mala angulación
RÉCORDS

MASCULINO: 86,74 m (yuriy sedikh)

FEMENINO: 76,07 m (mihaela melinde)
ENLACES

Enlace 1:

Enlace 2:
http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/06/19/lanzamiento-de-martillo/

Enlace 3:
http://www.youtube.com/watch?v=-20rr-TvsuA&feature=channel

Enlace 4:
http://www.youtube.com/watch?v=KnHUAc20WEU&feature=channel
http://www.elmundo.es/jjoo/2004/html/graficos/martillo.htm
l
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