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El Padel; Historia y Técnica.
Material de apoyo a la enseñanza
Víctor M. Sánchez Cala
¿Qué es el Padel?
Definición y Características
 Según la Real Academia de la Lengua, el Pádel es: “Juego de pelota entre cuatro
paredes, en el que aquella se golpea con una pala de mango corto”.
 Se podría definir el pádel como: “un deporte de cooperación-oposición,
caracterizado por la presencia de jugadores compañeros que colaboran para
conseguir un resultado exitoso común, que se juega en parejas ,con tres
elementos materiales fundamentales para su desarrollo; la pelota, la pala o paleta
y el campo de juego “(http://es.wikipedia.org/wiki/Padel) .Además ,es un deporte
de raqueta, similar al tenis, y accesible a todo el mundo, independientemente de
su edad, sexo o condición físico-deportiva. Se practica en una instalación que
permite jugar la bola con mucha continuidad (video de 80 golpes sin parar) ,sin
excesivas paradas, y a un nivel no demasiado competitivo, la técnica pasa a un
segundo plano, dando prioridad a la táctica del juego.
 El pádel es un deporte de "equipo", pero de una forma especial. Aunque
epistemológicamente no se pueda decir que el pádel sea un deporte de equipo,
en la práctica un jugador está "condenado" a entenderse con su pareja. Tiene
muchas similitudes a este nivel con el vóley playa. Es fundamental que la pareja
tenga una buena comunicación y cohesión, de lo contrario la pareja no funciona.
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Caracter Social y Expansión.
Otro aspecto a destacar de este deporte
es su carácter social, ya que son
necesarias cuatro personas para montar
un partido. Esta situación hace que sea
muy fácil hacer amigos y conocer a gente
nueva continuamente.
 El pádel es un deporte que se ha introducido en España con mucha fuerza.
Hasta tal punto que es una de las actividades deportivas que mayor crecimiento
ha sufrido en menor tiempo ,encontrándose como la 3º Federación deportiva
cuyo número de licencias ha crecido más de un 100%,en el periodo 1999-2004
(Encuesta del CIS sobre hábitos deportivos de los Españoles 2005).
 El número de instalaciones deportivas dedicadas al pádel crece como la espuma
(clubes, urbanizaciones, hoteles, pistas municipales, gimnasios, iniciativas
particulares, etc.). También el número de practicantes, aunque este incremento
difiere del de otros deportes ya consolidados y con tradición en nuestro entorno.
La diferencia radica en la gran aceptación que está teniendo entre el público
femenino. Cada vez son más las mujeres que se acercan al pádel buscando en
él una actividad deportiva satisfactoria.
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Historia y Reglamento del Padel
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Historia del pádel; escueta y concisa
Paddle-Tennis y Platform-Tennis (en inglés)
Historia del Pádel completa 2º Parte:(Canarias padel.com)
Historia del Pádel completa 1º Parte:(Canarias padel.com)
http://www.novopadel.com/reglamento/historia.html
http://www.marca.com/padel/historia/index.html
El Reglamento
 Street-Padel.
 Resumen del partido de pádel
que disputaron en la final del
torneo Rio Cuarto, allá por el
año 1994, Alejandro Lasaigues
y Roby Gattiker contra Hernán
Auguste y Maru Lasaigues.
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Reglamento oficial de la
federación española de pádel,
22/05/2004.
Para descargarlo en
Pdf.
Reglamento oficial en
formato WEB.
La Empuñadura.
Como coger la Pala:
Empuñadura Continental.
La empuñadura Continental,
generalmente recomendada para el
pádel, permite realizar todos los
golpes, puesto que la muñeca tiene
mayor movilidad para situar la
raqueta en distintas posiciones. No
obstante, para acomodarse a ella
se requiere una fuerza considerable
en la muñeca.
La empuñadura continental es
también llamada “de martillo” al
coger la raqueta como si fuéramos
a clavar un clavo con el canto de
la raqueta. La mano debe apoyar
sobre la cara A de la empuñadura.
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Técnicas Básicas en Padel.
Como realizar
el Saque
y su devolución
Video de Saque.
Descripción técnica del Saque
 Preparación-Armado. Nos colocamos tras la línea de saque en la mitad de pista correspondiente ,los
pies están casi alineados con la trayectoria que va a llevar la bola, con el peso del cuerpo más
cargado sobre el pie retrasado, piernas separadas y semiflexionadas . El tronco se encuentra girado
de forma que la línea que une los dos hombros apunte hacia el rival que resta. El brazo de la pala está
semiflexionado atrás y con la pala a la altura de la cabeza. La cabeza de la pala siempre queda por
encima del puño.
 Impacto. Tras dejar caer la bola al suelo, se inicia el movimiento de golpeo girando los hombros hasta
impactar la bola ligeramente por debajo de la cintura y sobre la vertical del pie adelantado. La
trayectoria que recorre la pala hasta el punto de impacto dependerá del efecto que le demos a la bola
(cortado-lateral, plano o liftado). En el golpe plano la pala traza una trayectoria recta desde que
comienza hasta que termina. En el saque liftado, envolvemos la bola con un movimiento de abajo
hacia arriba, y en el saque cortado-lateral se golpea la bola en la parte trasera derecha, en dirección
de derecha a izquierda. Durante el impacto se transfiere el peso del pie retrasado al adelantado.
 Terminación. La pala termina el movimiento que traía y se encuentra con la mano libre, tras impactar
la bola se inicia una carrera de aproximación hacia la red con la pala delante del pecho y sujeta con
las dos manos.
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Técnicas Básicas en Padel.
Golpe de Derecha o Drive

Preparación. Partiendo de la posición de espera,
lateralizamos el cuerpo adelantando el pie contrario al de la
mano de golpeo y llevamos la pala hacia atrás. El peso del
cuerpo recae sobre el pie retrasado. Debemos ajustar
continuamente con pasos cortos la distancia a la bola.

Armado. La pala se lleva hacia atrás de forma que el eje
longitudinal de la pala quede paralelo al suelo. Los extremos
de la pala apuntan uno a la pared de fondo y el otro al frente
sin que el puño de la pala llegue a apuntar hacia la bola.

Impacto. Buscamos el impacto con la bola a la vez que
transferimos el peso del pie retrasado al adelantado.
Cargamos todo el peso sobre la pierna adelantada que hace
de apoyo para la realización del golpeo. La bola debe
impactarse a la altura de la cadera y sobre la vertical del pie
adelantado.

Terminación. La pala termina el golpe cuando se encuentra
con la mano libre que está delante y a la altura del pecho. El
brazo de golpeo queda extendido pero relajado. El peso del
cuerpo queda transferido a la pierna delantera, quedando la
pierna trasera levantada. Tras el golpe volvemos a
colocamos en posición de espera de frente a la bola.
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Enlace
Pádel
Info
Video
Enlace
PádelSpain
Enlace
PDF
Técnicas Básicas en Padel.
Golpe de Revés o Back-Hand

Preparación. Partiendo de la posición de espera lateralizamos el
cuerpo a la vez que llevamos la pala hacia atrás facilitando así el
giro de hombros. El peso del cuerpo recae sobre la pierna
retrasada. La línea imaginaria que pasa por la punta de los pies
debe ser paralela a la línea que forma el eje de la pala.

Armado. La mano que sujeta la pala queda pegada al bolsillo de la
pierna retrasada. El puño de la pala queda apuntando a la bola y la
mano libre sigue sujetando la pala por el corazón.

Impacto. Comienza un movimiento ascendente buscando el punto
de impacto a la altura de la cintura y delante de la pierna
adelantada. Se trata de un movimiento de atrás hacia delante. La
cabeza de la pala se mantiene a la altura del puño y orientando la
cara de la pala hacia el contrario. Es importante evitar los
movimientos de muñeca durante toda la ejecución del gesto. En el
momento que comienza el giro de hombros hacia su posición
natural, la mano que sujetaba la pala desde el corazón la suelta y
va hacia atrás buscando equilibrio. El peso del cuerpo se transfiere
del pie trasero al delantero

Terminación. La mano que golpea se eleva hasta llegar a la altura
del pecho. La punta de la pala queda apuntando al contrario. El
brazo libre queda extendido hacia atrás para mantener el equilibrio.
El talón del pie trasero se levanta debido a la transferencia del
peso del cuerpo hacia delante y arriba.
Enlace Padelspain
Enlace Padelstar
Video
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Técnicas Básicas en Padel.
Globo

El globo es uno de los golpes más importantes y utilizados del pádel. Tiene la ventaja
de que no requiere de una técnica compleja, sin embargo tiene el inconveniente de que
si nos quedamos cortos en su trayectoria dejamos la bola perfecta para el remate del
contrario.

Frecuentemente se utiliza para hacer que el rival pierda la paciencia y tire un remate
fuera, Normalmente lo utilizamos en los siguientes casos:
1.Cuando la bola da en la red metálica y cae.
2.Cuando da muy poca salida de pared.
3.Cuando el rival está muy pegado a la red. No caer en la tentación de hacer
un passing, teniendo la posibilidad de pasado fácilmente con un globo.
4.Cuando en un duelo, mano a mano, en la volea, en una posición de
5.desventaja, conviene hacer un globo de volea.
 ANÁLISIS TÉCNICO.
Desde la posición de espera nos colocamos de lado y abrimos ligeramente la cara de la pala
a la altura de la cintura y en el plano de la cadera izquierda. Debemos estar colocados
siempre detrás de la bola. La bola se impacta siempre delante del cuerpo. El peso del
cuerpo estará repartido entre los dos pies. El punto de impacto variará en función de la
altura de la bola, de ahí la importancia de flexionar mucho las piernas en las bolas con
trayectoria muy baja .La trayectoria de la pala viene de abajo y atrás hacia arriba y delante,
siempre con la cara de la pala mirando hacia arriba. El cuerpo debe ir acompañando la
trayectoria de la pala con una extensión. El peso del cuerpo se irá pasando ligeramente
hacia el pie adelantado. La terminación de este golpe es muy larga, hacia arriba y delante.
El recorrido de la pala debe ser ascendente hasta la máxima altura.
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Enlace Padelcenter
Video
Técnicas Básicas en Padel.
Salida de Pared

Cuando la bola sale de la pared debemos estar
colocados de forma que la línea de hombros forme
un ángulo de 90° con la trayectoria de la bola.
Quiere decir esto que cuanto más se despegue la
bola de la pared menos orientaremos el pecho hacia
la pared.

El punto de impacto debe realizarse a la altura de la
cintura y sobre el pie izquierdo, teniendo en cuenta
el giro de hombros y de cadera. Para conseguir esto
debemos adaptar continuamente la posición del
cuerpo con pasos cortos y rápidos.

Transferimos igualmente el peso del cuerpo del pie
retrasado al adelantado en el momento del golpeo.
Terminamos el golpe con la pala al frente y en
posición de espera recuperando la posición de
juego de cara a la red.
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Enlace Doble pared
Video salida de pared derecha
Video salida de pared revés
Técnicas Básicas en Padel.
Voleas de derecha y revés.
Enlace Padelinfo
Enlace Doblepared

Preparación. Nos situamos aproximadamente a metro y medio de la red. De frente con las
piernas ligeramente flexionadas y en posición de expectativa .La pala debe estar delante del
cuerpo a la altura del pecho. El puño apuntando hacia abajo, la mano libre sujetándola por
el corazón y la cabeza de ésta por encima de la altura de la red. Los codos pegados a los
costados.

Armado. Nada más divisar la trayectoria de la bola, giramos los hombros hasta que la cara
de la pala que va a efectuar el golpeo quede de frente a la trayectoria de la bola y cargando
el peso del cuerpo sobre el pie derecho. Este giro de hombros es más corto y más rápido
que en los golpes de fondo debido a que no hay tiempo de hacer un armado amplio y es
prioritario golpear la bola delante del cuerpo.

Impacto. Debe realizarse en el plano del hombro izquierdo y simultáneamente debemos dar
un paso hacia delante con la pierna contraria (izquierda para diestros) para cargar todo el
peso del cuerpo sobre la bola. Es importante que la cabeza de la pala esté siempre por
encima del punto de impacto.

Terminación. El recorrido de la pala es muy corto. Tras el impacto debemos seguir con la
pala la trayectoria de la bola, realizando un giro de la cadera y hombros hasta que la mano
de golpeo esté a la altura del pecho. La pala queda apuntando al rival. El pie retrasado
queda con el talón levantado como consecuencia de la transferencia de peso sobre la bola.
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Video
Volea de
Revés
Video
Volea de
Derecha
Técnicas Avanzadas en Pádel.
Contrapared,Doblepared, Bandeja y Remate o Smash.
 La Contrapared hay que utilizarla como última alternativa, siempre y
cuando no podamos jugarla de otra manera. Este golpe consiste en pegar
la pelota en la dirección de la pared de fondo de nuestro campo. Después
de dar en la pared, esta pelota viajará hacia el campo opuesto. Para que
este golpe resulte efectivo, hay que realizarlo con efecto liftado, así la
pelota al botar en la pared, trepará y ascenderá.
Enlace
Doblepared
 Doblepared son golpes en los que la bola viene rebotada de las dos
paredes (lateral y de fondo). En función del orden en que toque las
paredes podemos hablar de doble pared abierta (la bola rebota primero en
la pared lateral y después. en la de fondo) y doble pared cerrada (la bola
rebota primero en la pared de fondo y después en la lateral). Siempre que
la trayectoria de la bola lo permita debemos utilizar los giros para golpear
la bola. Los giros tienen una gran ventaja, al hacerlos escondemos la
pelota a nuestro rival. También con el giro logramos fuerza para dar una
mayor aceleración al golpe y así lograr un tiro más potente. Cuando la
pelota tiene poca salida de pared, es decir, que al dar en la pared
disminuye la velocidad, tiende a caer rápidamente; no hay que dudar en
tirar un Globo.
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Video
Contrapared
Técnicas Avanzadas en Pádel.
 La Bandeja Es el tipo de remate más utilizado en el juego del pádel.
Este golpe permite que no perdamos la red y supone jugar la bola con
poco riesgo. Es sencillo de ejecutar y gracias al efecto cortado lateral
que le damos a la bola su devolución es poco peligrosa porque la bola le
queda al rival muy pegada al suelo. Es un golpe que sirve para mantener
el control de la bola y por tanto tiene pocas posibilidades de errarse.
ASPECTOS TÉCNICOS.
 Preparación. El movimiento de pies y el giro de hombros es igual que en
el remate. La diferencia fundamental es la colocación de la pala pues
ahora ésta estará mirando al cielo como si nuestra pala fuera una
bandeja donde llevamos vasos y platos.
 Armado. El cuerpo queda colocado de lado a la bola, llevando la pala
hacia atrás (en posición de bandeja) mientras que con el otro brazo
señalamos a la bola que se aproxima.
 Impacto. El punto de impacto sobre el reloj imaginario se sitúa desde las
dos hasta las seis (de esta forma le daremos un efecto cortado). Al
impactar la pelota el cuerpo realiza una rotación.
 Terminación. La pala realizará un semicírculo como consecuencia de la
rotación del cuerpo. El recorrido de la pala se realizará a la misma altura
que se ha producido el impacto. Los hombros y caderas quedarán de
frente al rival.
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Video Bandeja
Video Entrenamiento
de Bandeja
Video Bandeja Pádel 2
Técnicas Avanzadas en Pádel.
 Remate o Smash se trata del golpe más ofensivo del pádel. Se utiliza para
definir los puntos. El tipo de remate que ejecutaremos dependerá de la
trayectoria del globo del rival. El gesto es similar a otros gestos deportivos
como son el saque en tenis o el saque en voleibol. Podemos diferenciar
distintos tipos de remate en función del efecto que le imprimamos a la bola o
de lo forzado o cómodo que lleguemos a la bola. Así podemos hablar del
smash "víbora", el smash "gancho" o el smash "de definición".
ANÁLISIS TÉCNICO.
 Preparación. Desde posición de espera ,iniciamos el movimiento de pies a la
vez que giramos el tronco para que la línea de hombros lleve el brazo de
golpeo atrás. El desplazamiento lo realizamos con mucha fuerza en los
apoyos del pie que queda adelantado (el izquierdo en los diestros) para
llegar rápido el punto de golpeo. Los últimos apoyos son de ajuste a la
trayectoria de la bola.
 Armado. Durante el desplazamiento atrás vamos llevando el codo a la altura
del hombro (apuntando hacia atrás) y la pala preparada detrás de la cabeza
para golpear. El brazo libre va extendido y señalando la bola.
 Impacto. Realizamos una extensión que empieza por la pierna retrasada y se
va transmitiendo al tronco, hombro, codo y muñeca, como si de un látigo se
tratara. El impacto se produce arriba y a la derecha por encima de la cabeza
y delante, con la máxima extensión del brazo por delante del hombro.
Aproximadamente a la una en un supuesto reloj que queda sobre nosotros.
 Terminación. La pala se dirige hacia delante y finalmente abajo a la altura del
pecho. Transferimos el peso de la pierna retrasada a la adelantada.
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Video Remate
Video Remate 2
Video Remate por 3
después de una
contrapared
ASPECTOS TÉCNICO-TÁCTICOS.
l. LA ANTICIPACIÓN. FACTOR CRUCIAL. La capacidad de anticiparse al juego del rival y a la bola es clave en el
juego del pádel. Se trata de algo muy difícil de enseñar y que está muy relacionado con la cantidad de práctica y de
experiencia que tenga el jugador. Es un factor que va a marcar las diferencias de nivel entre distintos jugadores.. No es
tanto cuestión de talento como de inteligencia. En el juego con las paredes va a ser fundamental anticiparse a las
trayectorias de la bola para no quedar atrapado y poder jugar la bola sin forzar los golpes al límite.
 Para anticipamos en el juego de pared debemos considerar diversos aspectos: ubicación en la pista, trayectoria que trae
la bola, velocidad de la bola y posibles efectos que esta traiga.
 Para trabajar la anticipación en la pared el jugador ha de concentrarse y situarse correctamente en el lugar donde va a
salir la pelota antes de que bote en el suelo. Realizando continuos pasos de ajuste impactaremos la bola en el lugar y
momento precisos.
2. EL USO CORRECTO DE LAS PAREDES.
 Las paredes, si las utilizamos correctamente nos permiten recuperar todo tipo de bolas, que en otro deporte serían
puntos perdidos. Lo que se gana con las paredes es tiempo, que permite preparamos mejor para golpear. Hay que tener
en cuenta que el tiempo que usamos es un tiempo aprovechado por nuestro rival para ganar la red, por eso no hay que
abusar de las paredes. Si podemos golpear la bola antes de dar en la pared, lograremos un juego rápido y ofensivo.
 Por regla general siempre que la pelota venga con velocidad y en forma ascendente será ideal, dejarla que dé en la
pared y contraatacarla. Por el contrario cuando la bola quede muy baja tras el rebote en la pared utilizaremos un juego
más defensivo, casi siempre un globo.
 Para dominar las paredes es fundamental estar bien colocados. La posición correcta ya hemos visto que es la de cubrir
el rincón de la pista con nuestro cuerpo. Siempre que la trayectoria y velocidad de la bola lo permita utilizaremos el giro
para jugar las bolas que reboten en una o dos paredes.
 Cuando sospechamos que una bola puede impactar en el pico y quedar muerta a mitad de pista avisaremos a nuestro
compañero gritando "pico" o "ven" para que éste cubra el centro y pueda recuperar esa bola.
El padel: Historia y Técnica  Pag 15
ASPECTOS TÉCNICO-TÁCTICOS.
3.UBICACIÓN EN LA VOLEA.
 Si un jugador se pega mucho a la red para ser más ofensivo, su rival no dudará en tirarle un Globo profundo. Además
la distancia que separa a los jugadores es muy corta, si un jugador se pega a la red demasiado, no tendrá tiempo de
Volear correctamente, ni tendrá el tiempo suficiente para leer la trayectoria de la bola y ésta se le echará encima.
 El jugador en función de su capacidad física de desplazarse rápidamente o no, tiene que elegir una colocación que le
permita llegar cómodo a la Volea y al Remate sin tener que dejar la red, ya que en la red es donde se domina el juego
y se ganan la mayoría de los puntos.
4. MOVIMIENTO DE LIMPIAPARABRISAS.
 Nos referimos a los movimientos que deben realizar los jugadores cuando la bola está en juego. Tienen que formar un
triángulo entre la línea de la pelota y la línea que une los dos jugadores.
 El jugador que esta frente a la bola cubrirá el paralelo, es decir el golpe pegado a la malla metálica y el jugador
cruzado, tiene que cubrir mayor terreno. La mayoría de las bolas que vengan cruzadas y hacia el centro de la red, son
del jugador cruzado. Éste tiene que olvidarse de la línea del centro de la pista, como límite divisorio de campos,
teniendo que atravesarla muchas veces para volear.
 El movimiento que realizan los jugadores al volear es como el limpiaparabrisas del automóvil. Cuando un jugador cubre
un ángulo al que llega forzado, el otro le sigue, manteniendo siempre la misma distancia.
5. CÓMO GOLPEAR LA PELOTA
 En el pádel prácticamente no se golpea la pelota. Sólo se golpea en el remate. En la mayoría de los. golpes, lo que
debemos buscar es "empujar la bola".
 Al golpear la bola corremos más riesgos, ya que aumentan las posibilidades de que se nos vaya directamente a la
pared. Además de que las bolas que llevan mucha velocidad se nos vuelven en contra, ya que si el rival las deja pasar
y las juega tras el rebote en la pared nos podrá contraatacar fácilmente.
El padel: Historia y Técnica  Pag 16
ASPECTOS TÉCNICO-TÁCTICOS.
6. DÓNDE IMPACTAR LA BOLA.
 La respuesta correcta no es "en el punto más alto".
 A la bola hay que impactarla ascendiendo, ¿por qué? Si el jugador decide golpearla en el punto más alto, entre que
visualiza y da la orden al brazo, ya será tarde, y la encontrará bajando y sin peso. Esas milésimas de segundo que se
pierden entre la visualización de la bola y la orden del cerebro al brazo son fundamentales. Por este motivo hay que coger
la bola en su ascenso, porque si la golpeamos en su caída no tendrá peso y no lograremos un golpe potente. Cuanto
antes impactemos la bola, menos tiempo daremos al rival para que se prepare.
7. DE QUIÉN ES LA PELOTA DEL MEDIO DE LA PISTA.
 Muchos coinciden en que la pelota que queda en medio de la pista es del que juega de derecha, sin embargo, esto no es
del todo cierto. Hay jugadores que golpean mejor de revés que de derecha. Luego hay que dar otra respuesta a la
pregunta.
 Normalmente la pelota del medio de la pista es del jugador que está más atento.
 Cuando la bola viene con ángulo, será el jugador cruzado al juego quien tome el medio de la pista.
 Ante estas bolas divididas es fundamental la comunicación: "¡vas tú!", "¡es mía!", "¡voy!", etc.
8. DÓNDE DEBE JUGAR EL ZURDO.
 Muchos jugadores zurdos prefieren jugar en el lado izquierdo de la pista argumentando que les resulta más cómodo para
restar. Y es cierto; pero el pádel no es sólo restar. La mayoría de los puntos se disputan en la red, y si el zurdo juega en el
lado izquierdo, resultará que los dos de la pareja tendrán que volear las bolas del centro de la pista con su revés. Además
no podrán rematar cómodamente las bolas que se dirijan al centro de la pista, ya que tendrán que rectificar su posición
demasiado Esta situación supone una clara desventaja que el rival no dudará en aprovechar para cargar el juego al centro
de la pista tanto por abajo como por arriba.
 Podemos deducir de todo esto que la pareja ideal es la de un zurdo y un diestro, siempre y cuando el zurdo juegue en el
lado derecho de la pista y el diestro en el lado izquierdo.
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OTROS GOLPES Y
“LUJOS” EN EL PADEL.
Video Lujos de Padel - Paddle Magic.
Video Tirando a dar.
Video Mejores jugadas 1 Rio Cuarto.
Video Padel Best of.
Video Mejores jugadas 2 Rio Cuarto.
Video Puntazo Brutal Padel pro tour 2007.
Video Bola por la puerta de Belasteguín.
Video Doble remate por tres.
Video Como defender una salida por 3
Video Nerone desde el suelo.
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Video Exhibición de Padel.
Video Smash de Revés.
Video Dormilona de Paula.
Video Padel buen punto.
Video Dormilona de Cristian Gutierrez.
ENTRENAMIENTO FISICO EN EL PADEL.
Enlace Padel-info Entrenamiento Físico.
Entrenamiento Físico de G. Balquinta
de Padelcenter
Enlace Blog Entrenamiento Físico Pádel
Gustavo Balquinta
Enlace importancia de los aspectos físicos
y mental en el pádel.
Enlace Entrenamiento Mental en el Pádel.
Video Entrenamiento Físico intermitente.
Video de Entrenamiento Físico en el Pádel.
El padel: Historia y Técnica  Pag 19
 En este deporte el físico es uno de los requisitos
esenciales, sin embargo en las pistas de pádel vemos a
personas jugando con cualquier complexión física ,ya que
no hay que ser un gran deportista para poder practicarlo,
esa es una de las claves de su éxito. En niveles de juego
medio-bajos, el nivel de exigencia física pasa a un
segundo plano.
 El pádel desarrolla al máximo las capacidades físicas
básicas : fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad o
amplitud de movimiento , así como las cualidades
motrices: coordinación, agilidad y equilibrio dinámico.
Dentro de estas se desarrollan específicamente en el
deporte :la fuerza máxima, la velocidad de reacción, la
fuerza explosiva, la flexibilidad general, la resistencia a la
fuerza explosiva, y todo ello sin olvidar el alto componente
de resistencia aeróbica con intervalos anaeróbicos, que
tiene el deporte en si.
 La antropometría en los jugadores profesionales , hace
que la altura de cada pareja no baje del 1.80m por lo que
hacerles un globo es verdaderamente difícil. Además, por
su fuerza, son capaces de rematar haciendo volver la
pelota a su pista desde cualquier parte. Suelen entrenar
con la raqueta cuatro días de la semana dos horas. Aparte
casi todos los días una hora de trabajo de fuerza en el
gimnasio y uno de los días dos horas de resistencia.
TIPOLOGIA Y PREVENCION DE LESIONES .
Evitar Lesiones en Pádel-marca.
Enlace Padel-info Calentamiento:
cómo evitar lesiones en el pádel
por Carolina Navarro .
Enlace Padelandia Lesiones Codo de Tenista.
Enlace Lesiones a-alvarez Codo de tenista.
El padel: Historia y Técnica  Pag 20
Enlace Lesiones en el Padel.
MISCELANEA Y CURSOS.
Video Como elegir una Pala
Curso Pádel Nito-Brea
Curso APA Pádel.
Curso Clases de Padel-trenke-tripod.
Secretos Profesionales de Padel-Center.
Curso Golpes +Qpadel.
Clubes donde jugar al Pádel
El padel: Historia y Técnica  Pag 21
BIBLIOGRAFIA
El Padel: Historia y Técnica
Material de apoyo a la enseñanza.
 Víctor M. Sánchez Cala
E-Mail: [email protected]
Pag 22 .Fin.
 Federación Española de Pádel-Reglamento (2004). http://www.padelfederacion.es/
 García Ferrando, M.(2005). Encuesta del CIS sobre hábitos deportivos de los
Españoles 2005 .Consejo Superior de Deportes.
http://www.csd.mec.es/csd/sociedad/encuesta-de-habitos-deportivos/
 Jiménez Camacho, A.(2005).Apuntes de Técnica y Táctica de Pádel. C.F.G.S.
Animación Deportiva. LE.S. Seritium. Jerez.
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http://elprofegustavobalquinta.blogspot.com/ (entrenamiento físico).
http://es.wikipedia.org/wiki/Padel
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http://padeljerez.creatuforo.com/
http://sportpadel.blogspot.com/ (Historia del pádel).
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http://www.doblepared.com (Historia del pádel, técnica).
http://www.elislote.com (técnica y entrenamiento físico).
http://infoconceptos.com/canariaspadel/ (Historia del pádel).
http://www.marca.com/padel/ (tec. Saque y prevención de lesiones).
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http://www.padelcba.com.ar/ (tec. globo).
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http://www.saludmental.info/
http://www.sobrepadel.com/ (Reglamento).
http://www.top-padel.com/ (tec. derecha).
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